Magnésio e iogurte (que geralmente é rico em cálcio) não rola?

Bicarbonato de.sódio também tem padrão A e indicado pra endurance.....mas é muito barato e ninguem fala hehehe

Gostei do vídeo.

+ alguns gramas de taurina e uma pitada de NaCl e a poção mágica tá feita!!!!

Muito bom

"Confesso Que Vivi" - sem querer, contudo já plagiando o título do Neruda - essa experiência na prática. Quando comecei a reviravolta em minha vida - maio de 2018 -, fazia 2 HIITs por semana, além de correr 12 min nos outros dias e, concomitantemente, praticava a musculação de "alta intensidade". Após 5 anos, percebi que não conseguia evoluir no aumento de minha Massa Magra, apesar da GC ser abaixo de 10% e GV ter índice <5. Esse "insight" levou-me a entender - exatamente o que tu disseste neste vídeo - que ao fazer as atividades, anaeróbica e aeróbica antes ou após a musculação, não poderia, jamais, permitir o ganho de Massa Muscular. Well, "cano" mudei de "pau pra cacete", ou seja, quando passei a fazer anaeróbico ou aeróbico intensos, neste dia, não faço a musculação de "high intensity", resultado: Imediatamente, passei a ganhar MM, cuja massa está acima de 51% de meu peso. Outrora, variava de 40 a 44%, a MM. Parabéns pelo Vídeo Magnífico, cuja objetividade veio a corroborar minha dedução empírica.

Quem tem miomas pode ingerir creatina?

Quem tem miomas pode usar creatina?

E se o almoço ou o jantar já for a minha refeição pós treino?

Agora eu sei porque virei pré diabético depois da aposentadoria almoço ou jantar sofá= doença vou tentar mudar kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

❤

Ouviram 🙄🙄🙄 soltem gases outdoor e não indoor 🙄🙄🙄

Ótimo vídeo

B+ bom demais 😂

Banho quente depois frio não faz mal?

O arritmologista mandou que eu não tomasse Omega 3. Havia uma suspeita de Síndrome de Brugada.

GOSTARIA DE SABER SE O VOLUME DE PASSOS QUE DOU POR SEMANA EU POSSO CONSIDERAR A QUILOMETRAGEM COMO VOLUME EM DIAS QUE NÃO CORRO, COMO TREINO DE CORRIDAS. OBRIGADO

Eu amo meus fermentados kefir e fermento natural feito por mim mesma, os pães são orimos no sabor, no cheiro e faz bem!

Tomo kefir há 1 ano e meu intestino é outro! Agora está funcionando normal!

Eu me movimento sempre....desde...19....

E ventosas?

Eu tomo por que foi prescrito pela nutricionista, junto com ômega, vitamina D, creatina e whey. Eu só faço uso de qualquer coisa quando prescrito por um médico!

Estou com 63 anos. Sempre pratiquei atvidades físicas. Hoje faço ciclismo, caminada e musculação. E continuo também com atividades mentais. Eu me considero bem de saúde, mas ainda é cedo para saber se vou ser longevo... Mas vou dar minha opinião sobre o que mais prejudica nossa saúde: estresse.

Obrigada por compartilhar!!! Gosto de correr e caminhada . Vou colocar esse hábito de caminhar depois do almoço !!❤

Oi Lu tudo bem? Fisiologicamente após uma refeição o fluxo sanguíneo é desviado ao TGI para favorecer a digestão e absorção... nesse sentido a atividade física pós prandial tende a desviar esse fluxo aos músculos o que poderia causar desconforto gastrointestinal ou até mesmo redução excessiva de fluxo aos órgãos digestórios. Enfim... minha dúvida é... nos estudos que apontam os benefícios para redução da glicemia mostram também análises do fluxo sanguíneo no TGI? Outra coisa... acredito que exercícios intensos devem ser evitados por risco de redução desse fluxo não é mesmo? Enfim... nada científico kkkkkk somente reflexões mesmo. Amo seu canal ❤❤❤

A hipóxia se dá pela quantidade menor de oxigênio ou pela falta de pressão no ar para a troca gasosa nos pulmões e saturação etc?

E tem algum exercício específico que aumenta mais ocitocina que os outros?

Voce e show dmais! nas explicações ,nos detalhes ,não deixa passar nada,alem do portugues excelente,sempre estou aprendendo contigo

Meu marido fez quarenta anos e começou a apresentar resistência a insulina. Ele adora comer e correr pro sofá. Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento. Com certeza muda vidas ❤

Agora entendi o motivo do meu pai sempre sair para caminhar após o almoço 😅

Tomei Preten do laboratório Aché. Minha dor no joelho melhorou significativamente e consegui voltar a treinar. Acho que realmente tem que ter cuidado com a origem, tem muita coisa falsificada por aí.

Eu gostaria de contribuir dizendo que eu tenho o hábito de caminhar ANTES do almoço, pois percebi que isso elimina o sono após esta refeição.

FALTOU mencionar o prejuízo articular. Eu separava os treinos de corrida e musculação em dias alternados. Os ganhos se síntese protéica e mitocondrial podem até ter sido garantidos, mas a lesões começaram assim e foram piorando. As dores só pararam 3 anos após, quando tomei sertralina (pq, não sei,.mas foi assim). E agora pego menos cargas nos treinos de força . Não vi nenhum lugar dizendo q corredor não pode pegar cargas altas, ou q nesse caso deve aumentar o descanso. Mas observei q nenhum pega 240kg num leg presss. Desde então, as lesões estão sob controle.

Ótimo vídeo.

Pra mim é básico até. Faço há anos. Ótimo conteúdo!

Excelente vídeo! 👏🏻👏🏻👏🏻

Eu meio que já faço hehehe, os serviços de casa! Mas vou aproveitar esse time pra descer o meu cachorro! Ótimo vídeo 💚

Qro fazer

Desde que sou adolescente minha mãe me manda ficar em pé depois do almoço. E com isso vinha: "que tal aproveitar e ficar em pé na cozinha, lavando a louça?!" 😅

Fala Lu parabéns pelo trabalho de passar sua sabedoria para ajudar os outros que Deus abençoe vc sua família salvação para vcs

Essa caminhada pode ser feita também após a janta? Obrigada, adoro seus vídeos 👏👏

Ola , otimas dicas, uma pergunta, tenho uma academia multifuncional em casa, mas nao tenho esteira, se eu fizer um treino leve apos as refeições eh aconselhavel?😊

Lu, tenho absoluta certeza que essa dica é a mais pura verdade 🚶‍♂️🚶‍♂️🦵🦵💪💪👏👏👏

Valeu Lu, eu aqui triste pensando, que farei hoje para a glicose não subir como ontem e sair do Pré.

É só limpar a cozinha após o almoço 😂

Sempre gostei de caminhar após as refeições, mas não dos benefícios 👏🏻

Puxa! Tô fazendo tudo errado! Tiro uma deliciosa soneca após o almoço! Agora vou para o aparelho muscular!

Nossa, eu caminho com a minha esposa após as refeições, mas assim, TODO DIA, desde qdo começamos a trabalhar remoto por conta da pandemia. Não tinha a menor noção disso. Valeu, Lu =)

proteínas da minha dieta: - 2 ovos e um copo de leite de proteína no café (13g de proteína por copo); - 180g a 200g de frango ou carne no almoço; - 2 ovos, uma dose de whey (ou 2 copos de leite de proteína) e um iogurte natural no lanche da tarde; - 180 a 200g de frango ou carne na janta.

Monitorei com o Libre e caiu 70 mg/dl em 40 minutos de ergométrica