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薬剤師ぴよ【幸せ体質改善コーチ】
初めまして。薬剤師ぴよです。
薬局で接する患者さんだけでなく、より幅広い方に薬や健康について知ってほしい、
病気を予防して、みなさんに「健康」になって欲しいとの思いでKZfaqを始めました。
市販薬・栄養・健康食品・サプリ・薬に頼らない方法など、健康に役立つ情報を発信しています。
分かりやすく楽しく学べるチャンネルを目指しています。
★Profile★
体質改善のヘルスコーチ
3ヶ月で生き生きと輝く毎日を手に入れる
「心と体の栄養ケア 幸せ体質改善プログラム」を主宰🌿
・3児の母
・調剤薬局で年間7000人以上の患者指導
・皮膚科・内科などほぼ全ての科を経験
・大学で3年間、栄養と代謝について研究
・分子・予防栄養学認定カウンセラー
実績・プロフィールの詳細
→note.com/minaseki/n/nfdd061d9f139
【体質改善プログラムの公式HP】
心身の栄養を満たし、生き生きと輝く毎日になるための
3ヶ月間のコーチングプログラム
4592.teachable.com/p/home
【ヘルスコーチをお仕事にしたい方向け】
note.com/minaseki/n/n3ef7b8d3c786
【お仕事の依頼】
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Пікірлер
@user-lo7zh8ec4o
13 сағат бұрын
しょっぱいものがやめられない
@user-yz1kl5ol8n
15 сағат бұрын
変わろうとするのですが、長い間の思考の癖は、 手強く苦しんでいます。 また、これも完璧求めてるって気付かないこともありました。 この動画の内容も、言葉としてはわかるのですが、 自分に繋がらずにいます。 もしよろしければ、 ピヨ先生の体験の具体例を聞かせて頂けませんか? 動画で! その方がリアルに入っていきそうで。
@yakupiyo
14 сағат бұрын
コメントありがとうございます! どういったことに完璧主義になっていますか?😄 私の例ですと、仕事で「もっと完成度上げたい!」という気持ちを抑えて、他人に任せるときも含めて、許すことをしました。すると、ストレスがかからないので、まず疲れないですし、完璧主義は良いことないなと腑に落ちました。 この点に関しては、まずは抑えないとメリットがわからず、つながらないと思います。 家事、育児、人間関係全て同じですね〜。 余計なエネルギーを使わないように、「本当に必要?」と常に疑うことも役に立ちました。ご参考ください(^^)
@user-qm9hn7mf2y
Күн бұрын
初めて視聴させていただきました。私も毎日ビタミンDサプリを飲んでますが、牛乳のお話しも出てきましたので驚きました。もっと勉強したほうがイイと思いますよ!頑張ってくださいね。宜しくお願い致します。
@tatsuhitokobayashi7332
Күн бұрын
ピヨさん、いつも楽しく拝見しています。有益な情報をありがとうございます! 私完璧には程遠いのですが、始めた仕事は手が抜けない性格で、、夜中まで作業したりするくせに、する為に? 用事をなかなか始められないところがありました。 今回の動画を見て腑に落ちました! これからは肩の力を抜いて、ゆるりと始め、いつでも休めるくらいの気持ちで用事をこなしていこうと思います。正に目から鱗が落ちました!ありがとうございます😭!
@yakupiyo
Күн бұрын
ありがとうございます✨そうでしたか!(^^) とある社長さんの話だと、少しゆるいくらいの方が「仕事できる人。」らしいですよ〜お互いゆるく楽しんでいきましょう♪♪
@ilove2931
2 күн бұрын
脂質について教えて下さい。 マイプロテインのオメガ3とCLA (共役リノール酸)カプセルと仙台勝山館MCTオイル360g <ココナッツベース〉を朝晩摂取しています。 脂質を摂りすぎでしょうか? 栄養のことが分からないので教えて下さい。よろしくお願いいたします。
@yakupiyo
2 күн бұрын
コメントありがとうございます(^^) MCTオイルはどれくらいの量を摂ってますか?脂質過剰による症状(腹部膨満感など)がなく、他の栄養素もバランスよく摂っていれば、基本的には問題ないですが、一人一人個人差があるので、身体の調子をみて調節ください。(例えば脂質を消化するのが弱い人もいます)
@ilove2931
2 күн бұрын
MCTオイルは、大さじ1杯です。 食事制限をしているのに、体脂肪が25%から減らないのは脂質の摂りすぎかと思っていましたが違うのでしょうか?
@yakupiyo
Күн бұрын
その程度でしたら、許容範囲かなぁとは思いますが、他の食事バランスはいかがでしょう? 気になるようでしたら、減らしてみても良いと思いますよ(^^)
@ilove2931
Күн бұрын
返信コメントありがとうございます。もう1つだけお願いいたします。筋トレも週3~4回は行っているし、食事制限もしているのに体重は落ちてきているのに体脂肪が減らないのはなんでですか?
@yakupiyo
14 сағат бұрын
まれにですが、食事制限のしすぎで副腎が疲れて、タンパク質などを分解して、糖に変えて、体の脂肪として蓄えているケースもあります。その可能性もあるかもしれません。
@user-br6vw8ip4e
2 күн бұрын
甘い饅頭は、やめれないです、飲み物は、水だけです、料理には、砂糖は、使わない、オリゴ糖で、料理します、
@satosuuu7
2 күн бұрын
興味深いです
@haruka3150
3 күн бұрын
参考になる動画、ありがとうございます。 そこで、質問ですけど、 ビールの糖質も、砂糖と考え方は同じですか? 同じでしたら、糖質ゼロの発泡酒とかにするのが良いのかな? よろしくお願いします。
@yakupiyo
3 күн бұрын
ご質問ありがとうございます💕今回の動画は、「砂糖」をテーマにしており、ビールの糖質は含まれていませんが、糖質ゼロの発泡酒に関しては、身体に良くない人工甘味料が含まれているケースが多いため要注意です。(例えば、アセスルファムカリウム・アスパルテーム・スクラロースなど。)
@kimitya1
6 күн бұрын
初めまして、私は睡眠時無呼吸症で、シーパップを付けて寝ます。夜中一度は目が覚めます。睡眠は平均一日5~6時間です。シーパップを付けて寝るようになって、眠れるようにはなりました。一人暮らしなので寝てる状態は分かりません。
@kazukk-op1yy
6 күн бұрын
9:10
@user-dp6bg5ht5f
6 күн бұрын
甘い物ひとつで いくつもの不調が重なりますね。
@yakupiyo
4 күн бұрын
ですね・・!
@user-fc8rc3ll1y
6 күн бұрын
果物は果糖と水分が多くてあなたは食べない方がいい、どうしても食べたいときは午前中に食べるようにと言われました。野菜で食物繊維、ビタミンCを摂るようにしてます。 結果アレルギーがなくなりました。
@user-sz9cu7ve2l
9 күн бұрын
ありがとうございます。お子様も。笑笑
@user-gd6pn4tk5b
9 күн бұрын
冒頭のイライラはあなたのせいでは無い、で今日の朝からのずっと不安から解消されました。 ありがとうございます。
@yakupiyo
9 күн бұрын
はい。あなたのせいではありません(^^)✨
@user-gd6pn4tk5b
9 күн бұрын
まさに、仰っている事が府に落ちました。 そして、気分の落ち込みが酷く、どうしたらいいか分からない不安の中で希望の光を下さってありがとうございます。 私はある配信者の影響でエネルギー源の糖を常に摂るというものを半年続けてしまいました。 最初はとても調子が良かったのですが、半年経った頃、鬱になり、肌荒れも酷くなり、髪の毛も抜け、不安感がとても強く毎日泣いている日々でした。 すぐに疲れて無理矢理動いている辛い状態でした。 この動画に出会い救われました。 糖を摂らないようにしてから2週間ですが、まだまだ悲しみの中にいます。 ここから本当に抜け出せるのか不安です。 でもおかけで前向きになれました。 とても嬉しいです。
@yakupiyo
9 күн бұрын
コメントありがとうございます✨ 同じような方たくさんいます。一人で悩まないで、お辛いようでしたら、ご相談にぜひきてくださいね(^^)
@reiko003
11 күн бұрын
ぴよさん❤、ひとつ質問させていただいてもいいでしょうか? ビタミンDを毎日飲んでいるのですが、シニア世代が飲む場合の注意すべき点とかあるでしょうか?。例えば閉経後の女性とか。。リスクも知っておきたいのですが😢。
@yakupiyo
9 күн бұрын
ご質問、ありがとうございます!デメリットですね。少ない量であれば、特に注意しなくちゃいけないことはないですが、気になるのであれば、ビタミンDだけ血液検査されてみるのも良いでしょう。また、ビタミンDだけではなく、食事で他の栄養素もしっかり摂ることが大事になります。特に脂質は摂ったほうがビタミンDの吸収が良くなります💡
@reiko003
9 күн бұрын
脂質も大切なんですね♪。血液検査とともに気をつけたいと思います。どうもありがとうございました😊✨
@user-ku4uh6cp1s
13 күн бұрын
妻はまともにご飯も食べないでスイーツなどばかり食べています。 アトピーが酷いしいつもイライラしています。 この動画見せても見ようともしません😂
@flhrcl4120
14 күн бұрын
チャンネル登録したよ🎉
@yakupiyo
12 күн бұрын
ありがとうございます!🐥
@flhrcl4120
14 күн бұрын
残暑お見舞い申し上げます😂
@55-mx8kv
15 күн бұрын
大変参考になりました。当たり前のことですが栄養、運動、睡眠が大切ですよね。運動がなかなかできません。朝出勤前にラジオ体操だけはしていますけど(笑)
@yakupiyo
12 күн бұрын
ありがとうございます💛 運動ですね!では、宅トレはいかがでしょう?KZfaqなどでお好きなものをすると短時間で良い運動になってくれます😄
@55-mx8kv
12 күн бұрын
@@yakupiyo そうなんですよ、宅トレ家トレも一時頑張っていたんですけどね(笑)
@MultiMaruru
15 күн бұрын
9:32 低血糖で眠れない場合の良い糖の取り方は「はちみつスプーン一杯」がお勧めです
@waterclear6529
15 күн бұрын
カフェイン以外は全部当て嵌まります。私は年寄りだから引き受けたからには、ちゃんとした仕事をしたい。
@ringonoki3847
16 күн бұрын
子供の頃から甘いお菓子ばかり食べてきました。4時間でお腹がすくので、間食をして、糖化でお肌が老化すると知ってもなかなかやめられずにいました。血糖値は正常で太らない体質なので、つい食べ続けて50代半ばに。 今だにニキビが出る、近年アミラーゼが高い、自律神経が乱れている、骨密度が低い、すべて甘いものが原因だったとわかりました。年齢的にがんの方も周りに増えてきて、やっとお尻に火がつき、甘いものをやめると決めたら、 本当に不思議、高級スイーツを見てもまったく欲しくなくなりました。冷蔵庫のチョコレートも減らないままです。 最近の子供は甘い飲み物ばかり飲んでお水が飲めないそうです。とても心配です。甘いものの害を早いうちから知ってほしいなと思います。 わかりやすい情報をありがとうございます。
@TumorHealer
16 күн бұрын
ふと目に止まり動画を拝見しました。 とってもわかりやすい解説をありがとうございます😊 ケトン食を行っているので参考になり有難いです💖 チャンネル登録させていただきます💕
@-itsuki-220
17 күн бұрын
副腎疲労とポリヴェーガル理論の関係性を、鈴木裕介先生と対談してほしいなぁと思う今日この頃です😊♪
@yakupiyo
12 күн бұрын
ほー!良いアイデアですねー!ありがとうございます😄
@gokenkofit
17 күн бұрын
音楽無いのがいーです‼️
@user-zf9un5yz4l
17 күн бұрын
お茶の製造方法も面白いけど、負けないくらいあなたも面白い❕️
@user-xe6nq5jo1y
19 күн бұрын
マヨネーズは、どうかな❓❓❓〰️
@user-nt2oy7gb6m
19 күн бұрын
85歳です。 睡眠が浅すぎます。夜中、殆ど半分起きて居る状態。 ストレス。。。全くありません。 息子のお陰で、毎日自由に過ごして居ます。好きな事をして、好きな様に生きて居ます。 高血圧です。20年来降圧剤を飲んで居ますが改善されません。寝る前に蜂蜜大匙一杯なめて居ます。
@user-bx8rb2dn7r
20 күн бұрын
ピヨさんが言っている甘いものを食べない生活、4ヶ月目。本当に体調もメンタルもいいです。71歳のお爺ちゃんです。
@yakupiyo
20 күн бұрын
おぉー素晴らしいです👏💕ご報告ありがとうございます✨
@user-gd6pn4tk5b
9 күн бұрын
凄いですね。 私はメンタルがとても不調です。 励まされます。
@user-dw5jx9bl3q
20 күн бұрын
眠れるのですが、朝5時前に起きてしまいます。
@user-ik4ti7cd9n
22 күн бұрын
自律神経を整えるために、蚊取り線香をたいてます。先生は薬剤師で理系で冷静だから、蚊が腕に止まっても、落ち着いて蚊が血を吸うのを観察されてる方でしょう。私は叩いてしまいます。落ち着きないですから。
@yakupiyo
21 күн бұрын
私は理系ですけど、落ち着きない方ですよ〜(笑) 蚊が止まっていたら、すぐ叩きます(笑) 一緒ですね😄
@kazu5i412
22 күн бұрын
本題に入るまでが長すぎてイライラします。副腎のせいですか?
@yakupiyo
21 күн бұрын
それはあるかもしれないですね😅 目次があるので、必要なところだけ飛ばしてみてください😊 こちらの動画ですと、まとまっていて見やすいかと思います。↓ kzfaq.info/get/bejne/l66GeJtiut_OqoU.html
@user-kk7yr9dc3f
22 күн бұрын
まったくです↘
@user-zu2gz7id3k
23 күн бұрын
よい情報をありがとうございます😊コーヒーも抹茶も眠気覚ましにカフェイン好きです。デカフェは存じませんでしたが、どこで買えますか!?
@yakupiyo
23 күн бұрын
コーヒーはネットでも買えます!デカフェ・カフェインレスなどと検索してみてください(^^) スタバにも売ってありますね
@user-yukocojon
24 күн бұрын
ありがとうございます!
@yakupiyo
24 күн бұрын
ありがとうございます!!😍とても励みになります!
@jason-lz4sp
25 күн бұрын
砂糖やめて4日目、ちょっと肌が良くなった気がする
@yakupiyo
24 күн бұрын
いい調子です👏素晴らしい!
@user-nu8vg9nl1k
25 күн бұрын
蜂蜜は、如何でしょうか?
@yakupiyo
24 күн бұрын
ハチミツは栄養素を豊富に含むため、砂糖とは違って良いと思います(^^)
@user-sz9cu7ve2l
25 күн бұрын
ありがとうございます
@kayfujio8349
26 күн бұрын
脳の栄養はブドウ糖だけと聞いたのですが、甘い物を止めると脳の栄養はどうなるのでしょうか? 学生時代うんと勉強したあと、無性に甘いものが食べたくなった記憶があります。
@yakupiyo
25 күн бұрын
良いご質問ありがとうございます♪ 甘いもの=砂糖を摂ると、一時的には糖分を補えますが、長期的にみると、かえって脳はインスリン抵抗性でエネルギー不足にもなる可能性もあります。甘いものではなく、お米などの糖質の方が好ましいです。 また、脳の栄養がブドウ糖だけというのは誤りです。ココナッツオイルなどの脂質(油)もエネルギー源となってくれます(^^) 甘いものはやめた方が脳にメリットがあります。ご参考ください。
@Keichanz01
26 күн бұрын
こんにちは。初めて動画見ました。早速登録、いいねしました。理由は簡単で、大事な事なのでお伝えします。他の動画を数多く見ていますが、この動画のように体におきる変化を伝えている動画はありませんでした。体が疲れる、食べてもまたすぐに空腹感があるなど、短期的に表れる変化を言われていたので、こちらも納得がしやすかったです。他の動画ではこんな風に言われていないでした。。数々の健康に役立つ事を取り入れてしばらく経ちますが、実感がわかりやすくあるものばかりではないですが、ぴよさんのこの動画のような表現の仕方がよかったんだと思います。身の回りの大切な人たちに拡散をします。とても分かりやすい動画だったので。ありがとうございました。
@yakupiyo
26 күн бұрын
とても嬉しいコメント、ありがとうございます!💛励みになります💛
@user-qo6gd2
27 күн бұрын
親介護で疲れきってあれ食べないこれいらないの親の食事を探しに毎日毎日スーパー内を5周くらいしてカゴの中には何も入らない状況が続いて 自分自身も何見ても食べたくなくなりました 最近はお菓子だけが唯一食べれるのでそれで何とかエネルギー維持して親の面倒見てます 砂糖断ちしたら食べれそうなものないんですが どうすべき?
@yakupiyo
26 күн бұрын
身体が本当に疲れて、エネルギー不足、他に何も食べれないのであれば、食べても良いですが、余計に疲れてしまうかも知れません。おにぎり・お味噌汁などはいかがでしょうか?簡単なものですが、エネルギー維持できて消化にも優しいものです(^^) 応援してます!
@Atliermia
28 күн бұрын
コメント, 真面目? 疑わしい 、、、からかうのか、、世の中、 人、様々。
@user-bv3ip9io9o
28 күн бұрын
冷え性と肩こりするのはどうしたらいいのかな。
@yakupiyo
26 күн бұрын
体の状態によって対処法が異なりますが、栄養不足(鉄・タンパク質・糖質)の可能性もありますし、ストレス・自律神経の可能性もあります。(副腎疲労)
@user-lt2ly8sz7i
Ай бұрын
質の良い糖質ってどんなものですか?
@yakupiyo
26 күн бұрын
お米、芋など、本物の食材からできたものです。悪い糖質とは、お菓子、カップラーメンなど、加工されたものです。
@satosuuu7
Ай бұрын
勉強になります!
@yakupiyo
28 күн бұрын
ありがとうございます💛
@user-kn5oz4el6b
Ай бұрын
2024年7月27日(土曜日☀21時24分)野菜は毎日食べるようにします。参考に成りました。ありがとう御座いました🙇♂🙏✌😊
@yakupiyo
28 күн бұрын
いいですね✨野菜を美味しく食べてください♪
@user-ty5dx6to9s
Ай бұрын
何でも程々です、じゃあ甘い物が超悪いのですか?そんなこと無いと思います。食べ過ぎたら良いと言われている食べ物も悪くなります。食材には大なり小なり毒を含んでいます。甘い物を食べるから糖尿病になるのでなく、糖尿病(予備軍)だから甘い物を食べたがるのです。私は80で身長167センチ体重84キロのメタボですけれど、甘い物も食べますけれど、少しで良いしコーラ等も飲みたいとは思いません。そもそも日本人はインスリンの分泌が超悪いのです、何故かと言えば江戸時代に超粗食でしたからインスリンを余り出さないで良いように遺伝子に組み込まれたのです。家族に糖尿病のいる方は要注意です。
@greenstylelife3909
Ай бұрын
毎日、アイスやジュース、ケーキが辞められずお腹は妊婦さんの様でした。頭では分かっているのですがなかなか辞められず、困っていましたが、お菓子を果物に換えてみました。これがなかなか、良く、果物は結構、満足して,次第に食欲も落ち着いてきました。その後、ナッツや大豆に換えてみたりして、今では甘い物には興味がなくなりました。今ではお肌も体型も見違えるほど‼️😅と言われる様に!糖を辞めると人生が変わりました!
@user-urakinntuba
Ай бұрын
へー