저는 반동이 들어가지 않았다면 클린머슬업이라고 생각합니다!

👍👍👍👍

저는 단 번에 2분을 했었는데, 2분을 분할해서 최대한 안쉬고 하는 개념이었나요? 제가 영상 내용을 잘못 이해했던 걸까요?

​@@user-ss7fj3zq9l 안녕하세요. 일단 핸드스탠드에 진심인 마음이 엿보여 기분이 좋습니다😆 할로우바디. 중요합니다. 하지만 개념만 가지고 가는 것이지 너무 강하 게 잡고 간다고 생각하지 않으시는 게 좋습니다. 여기서 말하는 개념이란 몸의 전면부에 들어가는 힘을 말합니다. 그 개념을 이해하지 못하면 바나나 물구나무가로 가거나 뒤로 넘어갈 확률이 늘어나게 됩니다. 하여 할로우바디는 그런 개념의 트레이닝이라고 보시는 게 좋을 것 같습니다. 참고로 핸드스탠드를 하다 보면 대부분 몸의 후면 쪽에 힘이 많이 들어가 앞뒤 힘의 밸런스를 맞추기 어렵습니다. 이렇게 설명을 드린 이유는 할로우바디를 꼭 2분 채울 필요는 없다입니다. 다음 단계로 넘어가 자세가 흐트러지지 않을 정도의 감만 잡으시면 됩니다. 감을 잡지 못하겠다면 시선을 천장이나 정면이 아닌. 손끝을 바라보고 해 보세요. 고개를 뒤로 젖힌다는 느낌으로요. 이렇게 해도 나아지지 않는다면 목(경추)의 문제일 가능성이 높습니다. 목 자체의 가동성이 문제라면 목을 돌리는 동작과 굽혔다 펴는 동작을 꾸준히 연습하시면 도움이 됩니다. 방법은 편하게 앉은 상태에서 허리를 세우고 어깨를 아래로 최대한 내린 자세를 유지합니다. 그리고 목을 천천히 최대한 크게 돌리시면 됩니다. 그리고 몸은 그대로 유지한 체 턱을 최대한 아래로 했다 뒤통수가 등에 닿는 느낌으로 천천히 반복해 보세요. 이렇게 해서 목이 제 기능을 찾게 된다면 할로우바디 연습 하셔도 되고, 병행 하면서 하셔도 괜찮을 것 같습니다. 정확한 상태를 모르기에 설명에 한계가 있네요.😭 -2분을 한 번에 해내는 게 목표입니다!

@@rimtae 평소보다 시간은 훨씬 줄었지만 , 림태님이 알려주신대로 전면부 자극에 집중, 손끝바라보기, 경추뼈 긴장풀기(?) 를 모두 수행하니, 자극부위가 전면으로만 몰리고 목에 통증이 안 느껴지네요. 우선 2분을 목표로 계속 수행해나가다가, 아무리 해도 2분은 제 길이 아니라면, 림태님 말씀대로 감을 잡는데 집중하고 다음 단계로 넘어 가야겠습니다. 꿀같은 조언이 달려있어, 오늘 저녁 운동을 더 즐겁게 수행했네요. 감사합니다!!!

네 현재는 하지 않고 있습니다~

와 기본푸쉬업도 버벅이는 저는 아직멀었네요 😅 선생님 혹시 손바닥으로 바닥을 지지했을때 엄지부분이 뜨면 어떻게해야하나요?? 엄지부분에 힘을주면 어깨도 튀어나갈라하고 자세도 불안정해지던데😢

임시적으로는 푸쉬업바를 이용하면 도움이 됩니다. 바닥에서 할 경우에는 손목을 바깥쪽으로 살짝 돌려서 해보시고요. 팔꿈치 각도가 너무 옆으로 가지 않는지 체크해 보시는 것도 좋을것 같습니다!

벤치딥으로 삼두를 따로 단련해 주면 좋을 것 같습니다!

네 이따금 합니다!

@@rimtae 혹시 대각선으로 내려가는 파이크와 다르게 와이드는 수직으로 내려가나요 그렇다면 왜 이런 차이가 발생하는지 궁금합니다

@@user-xi3we4hf5o 손의 너비가 좁으면 앞으로 나가는 각이 커지고. 넓으면 좁아져 수직으로 내려가는 느낌이 좀 더 들 수 있습니다. 팔꿈치와 손목이 후직으로 떨어지는 각도를 찾아서 하시면 좋을 것 같습니다!

@@rimtae 감사합니다 어떤 분이 와이드는 수직으로 하라길래 이유가 있나 궁금했엇는데 그냥 각이 안 나와서 그런 건가 보네요 그리고 혹시 후직은 오타인가요?

@@user-xi3we4hf5o 후직이 아니라 수직입니다😅 목표에 따라 다양하게 접근이 가능합니다!

인버티드 로우 하시면 좋을것 같습니다! 안되면 봉을 좀 높여서 하시면 될 것 같아요~!

@@rimtae 감사합니다!!

아이고.. 별 일 없길 바라겠습니다!

웜업으로 추천 드립니다! kzfaq.info/get/bejne/f59glqyjsc7Hk58.htmlsi=mcc69zpxtzB2-_L9

@@rimtae 감사합니다. 폼롤링 후에 실시하도록 하겠습니다. 운동시간이 점점 늘어나 큰일이군요.. ㅎ

@@sungwoocho5830 저도 몸 푸는데시간이 점점 늘어나고. 리커버리 쿨 다운 등등. 본 운동 보다 그 외 것들이 더 늘어나고 있네요ㅎㅎ 자연스러운 일인 것 같습니다! 안다치고 오래 해야죠~ 화이팅입니디💪

짧고 굵게 하기에 좋은 것 같습니다!

그바세로 다리를 바닥에 대고 하면 펠리칸 푸쉬업이 되는데요. 어쨌든 그런 방식으로 하면 이두 강화와 팔꿈치 조직 강화에 좋습니다!

@@rimtae 가끔씩 추가적으로 루틴에 넣어줘야겠네요. 그래도 기본 링딥이 가장 우선일까요?

@@user-yu9ij4xo1i 네 링딥에 RTO더해서 하시는 걸 추천 드립니다! 펠리칸이나 코리안 딥은 조심스럽게 접근 하시고요? 생각보다 팔꿈치와 이두에 데미지가 쎕니다!

넵 정말 감사합니다. 요즘 영상들 너무 유익해요ㅎㅎ​@@rimtae

매 번 그러진 못하지만 최대한 하려고 했던 홧수는 해 보려 노력하고 있습니다! 그래야 뭔가 자신에게 지지 않은 것 같은 느낌도 들고요~ 감사합니다!

오! 좋은 루틴이네요~ 헉헉 거리면서 하는 맛이 또 있는 것 같습니다!😆

@@rimtae 수업 때 최고의 정자로 저를 학습 시켜주셔서 퀀티티(횟수)보다 퀄리티(예쁨) 위주로 운동을 하지 않으면 찝찝하더라고요. 그래서 횟수는 안 늘어요.🫠고정입니다 ㅎ 대신 다치지 않고 아프지 않고 이 나이에 예쁘게 운동하고 있기에 감사할 뿐입니다 👍🙏🤗🥹

날개가 모아지는 상태면 어깨가 조금 올라오는 것이 자연스러운 현상입니다. 의식적으로 날개를 아래로 내리려는 힘을 가져야 합니다. 관절이 짜릿한 느낌이라면 병원을 찾아가 보시는 게 좋을듯 싶습니다!

도움 닫기👍👍 이렇게 꾸준히 하시면 금방 늘것 같습니다! 스트레칭 마사지 잘 하면서 해주세요~~

영상에 나온 정도는 가능할 것 같습니다~ 하지만 윗 가슴 타깃 하기가 좀 어려워서 인클라인 벤치 프레스 추천드립니다!

엎드려서 하는 게 가장 어려운 버전이라고 생각 하시면 됩니다. 서서해도 좋습니다. 하지만 조금씩 부하를 높이기 위해 상체를 숙이고 하시길 추천드립니다. 어깨에 힘이 들어가는 것도 맞습니다. 어깨가 털리고 어느 순간 등쪽에 느낌이 옵니다. 또, 하다보면 느낌을 찾아갈 수 있을겁니다!

@@rimtae 혹시 이운동이 어깨 / 등판 넓어지는데 도움도 되나요??

@@user-yt1nl6pr2x 부상 예방과 강한 동작에 필요한 능력치들을 향상 시킵니다. 결과적으로 효과가 있다고 말씀드릴 수 있습니다!

@@rimtae 감사합니다😀

컨셉(?)이라고 봐주시면 될것 같습니다😅

재생목록에 풀업 100 푸쉬업 100 목록 만들어 놨습니다. 거기에 레벨별로 정리해 놓은 게 있으니 참고해서 하시면 좋을것 같습니다!!

좋습니다! 파이팅이요💪

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이제 링도 도전 하시는군요! 링에서 H.S하면 극악의 난이도입니다😂😂 벤트암 프레스 핸드스탠드는 그냥 힘이라서요~ 저 같은 경우에는 팔 굽혀 내려가서 홀딩하는 동작이 크게 도움 됐습니다! 그다음은 그냥 버티고 앞으로 채중 옮기면서 다리 띄우면 끝!입니다ㅎㅎ

영상 길이 때문에 더 자세히 못 풀어낸 게 아쉽네요~ 다음에 또 다뤄 보겠습니다!

링 운동의 시작이죠!

👍👍👍

어? 바보 같은 나 😂 림태님이 등장하셨으니 당연히 다른 분이 찍어주셨을 텐뎈ㅋㅋㅋㅋ

요즘 머슬업을 잘 못하고 있네요😭