ショルダー　プレスばかりやってる人　いるね😮

バーベルで床引きデッドリフトは特に意識しなくてよろしいですかね？

おはようございます。 加齢と共に筋肉量は減っていきますが下半身、脚トレは本当重要ですよね。正に「筋肉は財産」でございます。

マインドリセット必要ですね。「目立ちたくない」「後ろ指差されたくない」「変な人と思われたくない」と怯えて生きている一般的日本人像の人にはハードル高い。ある意味「変わり者」にならないと。周囲の人達見てると思います。30年変な人、筋トレ生活してる自分から見ると(笑)

ええーっ ダラダラ過ごしていました。 将来困らないように疲れていてもスクワットくらいはします！

ゆうじさん、お疲れ様です! 自分は今年60歳になるジジイですが、最近自分なりにトレーニングをしております!　気持ち大胸筋と腕🦾まわりが少しですが大きくなってきた様な気がします。(気のせいかもしれないですが）70歳過ぎてもバキバキになっていれば良いなと思って頑張りますが、少しは筋肉が付きますかね？ せめて現状維持出来れば嬉しいです!

死ぬまで鍛えないと生きていけない時代になっていると思います。51歳です。

６０歳を超えてから筋肉の減少はハッキリわかる様に成りましたね 下半身はほとんど鍛えてなかったので１～２日ごろごろしていただけでヤバいです。 ２０年前位に腰をやってから大腰筋、大殿筋を意識していますが 腰にしても膝にしても「軟骨」の問題も有るでしょうがバランスよく鍛える事の方が重要だと思いました。

61才男性です。身長178、体重68です。バックランジを始めとしておおよその「ゆうじさん」おすすめのトレーニングはそこそこ行っていますが、鍛えていないところの筋力の低下を如実に感じています。全体的な身体の弱体化は止められない事が残念で仕方ないです。何か打開策は有りますでしょうか？

脳も身体も使わないと、認知症、フレイルに😢

頑張ります💪🏻😁

年齢的に足は厳しいですよね 膝痛も増えてくる年代だし

恐ろしい数値・・・

ボクは43歳ですが、やることしっかりしているので、筋肉量が減るって信じられないです、朝チ－ズ、サンドイッチなどですんでしまうので、プロテイン、アミノ酸系のサプリをとってます。😊

ゆうじさんてベンチプレスMAX何キロ上がりますか？

普段ヨガの逆転のポーズ（三角倒立的な）をやっています。目的はヨガ的な効果を狙ってで、腹筋を鍛えるためとは考えたことありませんでしたが、たしかに腹筋つかいますね～。

ダンベルベントオーバーロウ。難しいですね。ダンベルの重量は軽くても形ができるまでいいですよね？

腹筋ばっかり、、、

壁を使った逆立ちは、最初は今回と反対向きで少しずつ足を壁に寄りかけて高くしていくとやりやすかったです。

先生は逆立ちが出来ない人ね！壁倒立では大して腹筋のトレーニングにはなりません。壁を使わない本当の逆立ちだと常に腹筋と脊柱起立筋を使い前後のバランスをとるので腹筋は重要になります。逆立ちに腕力は必要ありません。逆立ちは筋肉でなく手の骨を垂直に立てることで体を支えます。腕力が必要になるのは手幅が広すぎる、要は間違ったフォームです。普通、逆立ちをする人は肩のトレーニングとしてしてますよ。逆立ちで腕立て伏せをやることが最強の上半身押すトレーニングですが、ほとんどのゴリマッチョはそれが出来ない。強うそうに見える筋肉自慢が自分の体も支えられないって情けないね！

ヨガでは逆立ち系のポーズは若返り効果があると言われていますね

肩甲骨が動いて広背筋が動くというのがとてもわかりやすかったです！

初めまして！ 体の動かし方をとても分かり易く言語化して下さっているので、目で見て真似するのと、細かい動かし方は頭で考えながら出来そうです！

膝の悪い人の筋トレにチューブはとても有効ですよ 筋肉量も実際それなりにつきます

根性論第一のスパルタ教育と相性最悪なだけで、ひょっとしたらうさぎ跳びは優秀な自重トレーニングかも知れない。 話の内容からそんな風に思いました。

二頭のダンベルカールの時も 同じ持ち方しますね 親指と人差し指は離してます

６０歳を前に心筋梗塞で緊急手術、今年６３歳になります。こちらのサイトに出会い筋力アップに励んでいます。２か月で５キロ減量してだいぶ調子が良くなってきました。肉体労働の為、筋力には自信があったのですが、普段使わない部位には衰えを感じています。とても分かりやすく説明をして頂けるのでとても参考になっております。ありがとうございます。これからもよろしくお願い致します。先日、懸垂台を購入しました。これから懸垂１０回を目指して頑張ります。

腹筋を鍛える事で大腸がんの予防にもなる可能性があるらしい。大腸がんで施術してる医師が腹筋の弱い人の大腸がん率が高いと話してました。多分 筋トレする＝意識改革＝食生活や生活習慣の見直しとなる事が要因でもあるのだろうとも話してましたね

爽やか兄さん！

徒手だけの動きだけでも息があがります。鎖骨を開く感覚が背中にバッチリはまります。肩背中のこりもスッキリします。

ちょっと お高いですけど、 気になっていたマットレスなので 嬉しいです✨

40−50代は筋肉増やすより金増やしたほうがモテるよ😊

背中は難しいですね、筋トレ始めた頃は背中やってるのに腕が筋肉痛に・・・。

分からなくて、肩甲骨😢

ダメなりにふと回数できるようになると自分の動きを見直す余裕ができてきます、習慣化するのは人それぞれ事情もあるし難しいですが、良い情報を教えていただいているのでまずは続けるのが良いと思います。なよなよ貧弱ですが気づきを与えていただけてます😄効率の良さを手に入れるのにも段階がありますよね。

63歳です。私からすればユウジさんは若造ですね（笑）もちろん筋トレでは大先輩。私は筋トレ2年めです。

すいませんトレーナー。だめな例になってました。 心を入れ替えて頑張ります。59歳

睡眠障害があり、眠剤を飲んでいます。パン屋勤務で、出勤前に勉強もしています。なるべく18:00台に眠剤服薬、5時間は寝るようにしています。24:00, 25:00に起きてしまいます。寝不足の分は、眠くなった時、寝られるときに寝るようにしています。 筋トレは、それでも、メンタル含めて健康にすごく良いと思っています。

次はサータのマットレスのレビューもお願いします。

寝具ほんと大事ですよね。 30代に入ったあたりより、色々試しています。 こちら今回ご紹介のものも良さげですね🎵

40代でかたくて、関節がギシギシポキポキ鳴る

説得力ありました(泣)

案件はありがたいですね。ただ、人の良さが滲み出て営業には向いてないですね。 確かに自分に合ったマットレスで寝ると疲れが朝取れる経験はあるので、誰かの最高の1枚になるといいですね。😊

商人なの？

動画を見て実践して、また動画を見て実践して、繰り返しながらなんとなく筋肉の動かし方が分かってくる気がする。

いくらもらってるの？

やります

食は回復のため、というのは、新しかったです。

”それる”背中を目指します

昔の人はよく言ったもんだ、腹8分目、寝る子は育つ、3度の食事、そう言う史実を知らない人間は、低GI、白米、小麦はNG、プロテイン、サプリメント摂取、アホか！