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セルフ整体チャンネル[あおき接骨院]
このチャンネルは患者様から実際に頂いた疑問やセルフケアの仕方などを投稿しています。
腰痛や肩こりの治し方、自宅で出来るストレッチや運動の仕方など
なるべく簡単に出来るもを選んで動画にしていますので是非やってみてください。
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Пікірлер
@user-hc8vf4nq3t
8 күн бұрын
アオキ先生始めましてこんにちは私の猫背は父親の遺伝なので治るかな何とか助けていただきたいですもう鏡やら外出してガラスに歩きながら移るビルあるいはデパートのお手洗いにいに私の猫背が移るたんび嫌になりますね顔はたるみシワほうらい線ばあさんの顔マスク生活から駄目になったマスクがとれない暑い夏困った汗がだらだらかく先生頼む私の猫背を宜しく
@aokisekkotuin-2012
7 күн бұрын
コメントありがとうございます😊 ほとんどの猫背は改善されます。 骨が変形していると治りませんが自力で真っ直ぐに出来るなら大丈夫です。
@user-jz6sg6zd2q
9 күн бұрын
治りますか?😢😢😢
@aokisekkotuin-2012
7 күн бұрын
コメントありがとうございます😊 詳しい症状が分からないのでなんとも言えませんが試してみてください🎶
@user-zl1dx6ju1m
11 күн бұрын
サラダ150グラムって キャベツの千切りでいうとどのくらいですか? 牛丼屋で食べる時サラダを頼んで先に食べていますが足りないですね?
@aokisekkotuin-2012
11 күн бұрын
コメントありがとうございます😊 150gをキャベツにすると、およそですがキャベツ半玉を千切りにした位なのでかなりの量になるかと💦
@user-ig4jq8sc5p
13 күн бұрын
食後すぐに運動するのがチョット この運動はいつでもしてもよろしいですか 宜しくお願いします。
@aokisekkotuin-2012
7 күн бұрын
コメントありがとうございます😊 食後すぐじゃなくても大丈夫ですよ。
@user-ud8dc8mz3s
17 күн бұрын
俺、仕事しないと生きれないので 検査とか行けない
@aokisekkotuin-2012
15 күн бұрын
コメントありがとうございます😊 お仕事身体をを壊さない程度に頑張ってください💪
@oru-hh3lk6jb6k
18 күн бұрын
10代女性ですが寝る時に足元にクッションを置かないと足が重くだるくなって寝れないのですがこれをやると足がじんわり暖かくなり軽くなりました!!ありがたいです🙏🙏
@aokisekkotuin-2012
17 күн бұрын
コメントありがとうございます😊 血行不良が原因かもしれないのでしばらく続けてみてください🎶
@user-sh2un5ng3h
26 күн бұрын
やってる傍からまだやってない足より楽になってきて、本当にビックリしました。ありがとうごさいます!!
@aokisekkotuin-2012
20 күн бұрын
コメントありがとうございます😊 効果があって良かったです🎶
@user-lm4im6kh9t
28 күн бұрын
朝は濃縮されてるから黄色いのは直感的で理解しやすいのですが、昼間や2回目以降で黄色いのは水分をもっと取ったほうが良いという意味でしょうか?
@aokisekkotuin-2012
28 күн бұрын
濃い黄色の場合は水分をとった方が良いです。 脱水状態のひとつのバロメーターだと思ってください😊 濃い黄色でも脱水状態というレベルでは無いのであくまで参考程度で。
@sincerity7549
28 күн бұрын
高齢になり腰を痛めて歩く頻度が減り両足の浮腫が半端ない大きさになり重たくて困っていました。色々試しても全く細くならず、夜間頻尿の症状も出始め悩んでいました。たまたまこちらの動画をみつけ、もしかしたら足の重さを軽減できるかもしれないと思い試していました。何を試しても効果がなかったのにこの方法は効果が絶大で足の重みだけでなく、皮膚が張り裂けそうでテカテカと光っていた足の浮腫がとれました。浮腫が取れたおかげで体重も3kg近く減りました。今では足の太さも細くなり、体も少し軽く感じれるようになり腰の痛みも和らぎ始め、家事を色々とできるようになりました。杖を使って ペンギンのような横揺れの歩き方をしていたのですが、今では杖を使う回数が減り横揺れせずに歩く事ができています。このまま寝たきりになるのかと気持ちが沈んでいましたが、この動画のおかげで少しずつ前向きに過ごせるようになりました。精神的にも闇始めていましたので、この動画で救われました。嬉しくて感謝の気持ちでいっぱいです。本当にありがとうございました。
@aokisekkotuin-2012
28 күн бұрын
コメントありがとうございます😊 効果があって良かったです🎶 浮腫が軽減すると歩くのも楽ですよね。 これからは少し歩く頻度を増やしてください。 筋肉を動かすとさらに改善しますよ。 頑張ってください💪
@user-cc2vv8cn7l
29 күн бұрын
朝食は食べないといけないな
@aokisekkotuin-2012
28 күн бұрын
コメントありがとうございます。
@user-ln1xz2bu7y
29 күн бұрын
お早うございます🎵 今日から 早速 やってみます❣️ ありがとう(^人^)ございます❤
@aokisekkotuin-2012
28 күн бұрын
コメントありがとうございます😊 是非続けてください✨
@user-ig4jq8sc5p
Ай бұрын
先生も色々考えて 頑張ってくれています、ありがたいです 飽きたら、変えて工夫しながらストレッチしてます 全然続かなかった運動頑張って続けてます 有り難うございます。助かってます
@aokisekkotuin-2012
28 күн бұрын
応援してます(*^^*)
@user-ig4jq8sc5p
Ай бұрын
こんにちは 簡単な体操だと思ったら、汗が出て 最高です これからも続けていきたいと思います、5分体操もつづけます 薬を飲まないように頑張ります ありがとうございます
@aokisekkotuin-2012
28 күн бұрын
コメントありがとうございます😊 続ける事で効果が出ますので頑張ってください🎶
@frioniel7225
Ай бұрын
( ̄▽ ̄;)…無色が健康じゃ無いんですか?黄色っぽいのが脱水状態だとあったので、無色なのが健康なのかと思ってました。ほぼ無色の尿が出てます…
@aokisekkotuin-2012
28 күн бұрын
コメントありがとうございます😊 濃い黄色、茶色に近い色だと脱水症状です。 透明でも特に問題はありませんよ😉
@user-ig4jq8sc5p
Ай бұрын
こんにちは ほんとうに血糖下がりますか 楽な体操で下がるんでは助かります 痩せている人これ以上痩せないですよね、やせるのはいっぱいあります 痩せない体操考えて下さい
@aokisekkotuin-2012
Ай бұрын
コメントありがとうございます。 痩せ型の糖尿病の場合は筋肉量を増やさないと解決しないと思います。 よって、簡単な体操では無く、筋力トレーニングをして下さい😉
@morenail.1112
Ай бұрын
全然違いますね!ありがとうございます🥹
@aokisekkotuin-2012
Ай бұрын
コメントありがとうございます😊 是非続けてみてください✨
@ayakasu_00
Ай бұрын
わたし基本透明、、、暴飲暴食してるからかな😂1年半くらい胃がポチャポチャなる
@aokisekkotuin-2012
Ай бұрын
コメントありがとうございます。 暴飲暴食しても運動すれば大丈夫😉
@narukosubs7430
Ай бұрын
しゃがめない事と歩くと片足がすぐ痛くなることが悩みなので、股関節・ふくらはぎ・足首を重点的にストレッチしています。 動画を探す際にダイエット系や「これをしないと太る、老化する、ブスになる」などとあまり気持ちの良くない言葉が出てくることが多かったので、医学的に淡々と解説してくれる動画が非常にありがたいです。 外に傾いていた脚がかなり真っ直ぐになりました。 いつかヤンキー座りもできるようになりたいです。
@aokisekkotuin-2012
Ай бұрын
コメントありがとうございます😊 出来る様になるので頑張ってください💪
@user-oc8rv7iw2u
Ай бұрын
雨続きで2日間ウォーキングしてなかったら午後から血圧が普段より20も高く心配してましたがこのストレッチしたらいつもの血圧に下がったー😮 ありがとうございますm(_ _)m
@aokisekkotuin-2012
Ай бұрын
コメントありがとうございます😊 血圧が下がって良かったです🎶
@user-nk3zu9vq9p
Ай бұрын
先日HbA1Cを検査 してもらったら、 0、4下がってました、毎日続けてる成果だと…先生に感謝してます、有り難うございます😊
@aokisekkotuin-2012
Ай бұрын
コメントありがとうございます😊 下がって良かったです🎶 是非続けてください😉
@user-is8uc6zr3z
Ай бұрын
最近尿意が強く目覚めて、膀胱に溜まってない感じがします。マッサージ続けてみます。
@aokisekkotuin-2012
Ай бұрын
コメントありがとうございます😊 是非続けてください✨
@moko840
Ай бұрын
ありがとうございます!
@aokisekkotuin-2012
Ай бұрын
こちらこそコメントありがとうございます😊
@user-qd1ey1vv3o
Ай бұрын
😅😊❤足が楽になりました
@aokisekkotuin-2012
Ай бұрын
コメントありがとうございます😊 楽になって良かったです🎶
@ajwumtpjmt7585
Ай бұрын
3:27
@user-vw9yg6mf6p
Ай бұрын
すごく楽になりました!歩かなくてもわかります😃ありがとうございました!
@aokisekkotuin-2012
Ай бұрын
コメントありがとうございます😊 結果がでて良かったです🎶
@user-ji6gu7lf9v
Ай бұрын
健康診断前から対策してるんですけど、160.103.67をキープしてまして最悪194まで上がりました。 手のツボとか耳裏のつぼを押しててもだめたのでこの動画を拝見して試して見ようと思います。 あとは、寝付きの悪さからが原因かなと思ってます。
@aokisekkotuin-2012
Ай бұрын
コメントありがとうございます😊 軽い運動で血圧はコントロール出来ます。 頑張って続けてください💪 あと睡眠も関係しますので寝る前のストレッチがオススメです🎶
@user-hh1ms5ri7k
Ай бұрын
3週間前から左のこしに違和感があり前に曲げたり体を左に捻ったりすると痛いです。病院に行きレントゲンを撮ってもらうと神経にも骨にも異常がありませんでした。押したりしても痛いわけでもなく常に痛いわけでもありませんこのような症状はやはり筋肉が内臓系の痛みなのでしょうか
@aokisekkotuin-2012
Ай бұрын
動かして痛い場合はほぼ筋肉の問題です。 普段の姿勢や運動不足など、生活習慣に問題があるかもしれません😉
@user-yq4vw2lh8m
Ай бұрын
いつも為になるご配信ありがとうございます。老廃物が溜まりやすいふくらはぎ🦵をマッサージすることで、老廃物を出そうとする膀胱の働きを抑えるのですね💡🙏🌟ありがとうございます🥰やってみます。
@aokisekkotuin-2012
Ай бұрын
コメントありがとうございます😊 ふくらはぎをマッサージして頻尿を改善してください🎶
@user-yq4vw2lh8m
Ай бұрын
@@aokisekkotuin-2012 はい、凝り固まっている肩凝りも良くなった気がします😃🪷
@user-it4ds2ft7w
2 ай бұрын
この前の健康診断で二百叩き出してしまった、今年の始めに突発性難聴になった なんか関係あるのかな それ以外は特に身体に不調ないけど そろそろなんとかしないとな
@aokisekkotuin-2012
Ай бұрын
コメントありがとうございます😊 高血圧と難聴は関係します。 逆に血圧が安定すると突発性難聴も起きにくくなるので血圧を安定させると良いですね✨
@user-it4ds2ft7w
Ай бұрын
@@aokisekkotuin-2012 ありがとうございます、薬飲んでみます
@user-fh2qj6wu3v
2 ай бұрын
良い動画でした。ありがとうございます。
@aokisekkotuin-2012
2 ай бұрын
こちらこそコメントありがとうございます😊
@user-bw1lg6bd7r
2 ай бұрын
私は毎日踵落としをしています。 朝昼夜毎回踵落としを30回スクワット20回を3セットしています。 骨密度には踵落としとスクワットが1番ですよ!
@aokisekkotuin-2012
2 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 踵落とし30スクワット20を3セット しかも毎日継続出来るのは凄いです✨ これからも続けて下さい😊
@user-nk3zu9vq9p
2 ай бұрын
5分、4分、3分を 毎食後、毎日しています、2ヶ月後の検査が楽しみです! 有り難うございます。
@aokisekkotuin-2012
2 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 毎日出来ているのは凄いです。 頑張って続けてください♪
@Rose-rr1co
2 ай бұрын
尿が透明なのが2.3回あります。 排尿痛もありますが、MRI検査と尿検査したのですが、、診察にて、結局分からずじまいで終わりました 自分の中では尿路結石かな?って強く思うくらいです。 また仕事もあり、行けない日々が続いてます。 後、排尿痛が出て半年以上経ちます。これ以上は危ないでしょうか。
@aokisekkotuin-2012
2 ай бұрын
コメントありがとうございます。 尿の色は心配無いと思います。 しかし、排尿痛があるなら尿路感染があるのでは無いでしょうか。 炎症が起きているのは間違い無いと思われます。 もう一度検査してみても良いかもしれませんね。
@Rose-rr1co
2 ай бұрын
@@aokisekkotuin-2012 ご返信ありがとうございます! 補足します。 たまにうすい赤?ピンク色?みたいな色が出たりします。 これは血尿にあたりますか?
@fumikami7341
2 ай бұрын
カリウムの他にGABAの成分が入った食物も良さそうですね。 お茶は、ルイボスティー、黒豆茶、金の胡麻麦茶、韃靼そば茶を交代にして毎日飲んでいます。ヒハツ、亜麻仁油を毎日摂取しています。 血圧測定したら下がりました。
@aokisekkotuin-2012
2 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 血圧が下がってよかったです✨
@user-xh6tq6or7w
2 ай бұрын
😅😮
@user-rs2vk1gy2t
2 ай бұрын
右二の腕、外側が急に動かすと(特に上に上げる時、後ろわきに回す時にヒク〰️って痛みが走り、時には黙っていてもズギン重い感じです💧助けて下さい、何か良いストレッチがあれば教えて下さい。 お願いいたします🙇💦
@aokisekkotuin-2012
2 ай бұрын
神経が圧迫されている様な感じがします。 肩が前に出ている、所謂巻き肩という事はありませんか? 肩甲骨を中央に寄せる体操をしてみて下さい。 寄せて胸を開く姿勢を心掛けてみて下さい。
@user-rs2vk1gy2t
2 ай бұрын
先生、ありがとうございます。 とても助かります。 肩甲骨、ストレッチ実践します☺️
@toshiogoto5912
2 ай бұрын
動画では実際には1分を4回しかしていませんが?
@aokisekkotuin-2012
2 ай бұрын
コメントありがとうございます。 本当ですね💦 2番目のを2セットやったつもりになっていました😣
@user-nm5bl7qj2w
2 ай бұрын
心拍数42血圧86/69😢 大丈夫なんだろうか…
@aokisekkotuin-2012
2 ай бұрын
コメントありがとうございます。 ちょっと低くいですが特に症状が無ければ大丈夫だと思います😊
@user-nk3zu9vq9p
2 ай бұрын
説明がとてもわかり易くて毎日朝、昼 夜、食後にストレッチしてます
@aokisekkotuin-2012
2 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 毎食後にストレッチしているのは凄いです🎶 頑張ってください💪
@aokisekkotuin-2012
2 ай бұрын
↓今回紹介したuFit RELEASER Mini ◆Amazon購入リンク ufit.co.jp/pages/amazon_releaser_mini ⇒5%OFFクーポンコード:XTBWC33N ◆楽天市場購入リンク ufit.co.jp/pages/rakuten_ufit_releaser_mini ⇒5%OFFクーポンURL:coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=SkJFUS1DODIwLVJCVkstSkpNWQ--&rt=
@nao.2055
2 ай бұрын
足底筋膜炎で足が痛いので、ウォーキングなど辛い時がありましたが、こちらの運動はあまり足に負担がかからないので良いです。ありがとうございました。
@aokisekkotuin-2012
2 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 無理せず試してみて下さい。
@user-jj5eh8ir5k
2 ай бұрын
胸椎9番圧迫骨折で,現在入院中です。 ステロイドを飲んだことがあり,重症の骨粗鬆症とのことです。 注射を勧められていますが,副作用が怖いです。 どの程度の運動ならよろしいですか? かかと落としは、退院後,いつくらいから始めたら良いでしょうか? 先生のお話を聞いて希望が持てました。
@aokisekkotuin-2012
2 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 重度の骨粗鬆症でも退院後すぐやっても大丈夫です。 転ばまい様につかまりながらやって下さいね😉
@user-jj5eh8ir5k
2 ай бұрын
ありがとうございます。 コルセットをしていますし,何だか,折れたところに衝撃をあたえそうでこわいのですが、あまり,強く、踵を落とさない方が良いですか?
@aokisekkotuin-2012
2 ай бұрын
初めは軽く落として下さい😊
@user-jj5eh8ir5k
2 ай бұрын
ありがとうございます。感謝です
@user-bt8tv6qw7u
2 ай бұрын
更年期からか、肩こりからかいきなり血圧が上がり降下剤と睨めっこしてました。 先生の動画を見つけて、寝る前に一回しただけなのに、160/100が、なんと128/75になりました。びっくり‼️身体がポカポカです。 毎晩続けていきます。
@aokisekkotuin-2012
2 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 血圧が下がって良かったです🎶 他にも血圧を下げる動画を出しているので是非ご覧ください。 この調子で血圧が安定すると良いですね😉
@user-mw6hl2fv3h
2 ай бұрын
ためしてみます参考にはなりました今ひだに水がたまつてます頑張ります
@aokisekkotuin-2012
2 ай бұрын
コメントありがとうございます😉 試してみて下さい。
@user-er1yr5rj7t
2 ай бұрын
79才になるお婆です。今朝がた3時半ごろに動悸のような心拍でビックリ覚醒しました。 血圧計が電池切れで心拍計れませんでしたが、メトロノームで計測したら85位はありました。今は午後ですが、80位はありチョイ心配です。 ただ、昨夜は対人関係のストレスが2件あり、寝付けなかったことも一因かもしれません。(コロナ渦中の引きこもり生活で自律神経失調症になり、回復途上でもあります) 他の方へのアドバイスで運動を勧めてらっしゃるので、最近購入した階段昇降ボックスとスクワットで心臓機能をアップさせようと思いました。 先生は小中学生さんたちの相談にも親身にアドバイスされてて、素晴らしいです。 ありがとうございました。
@aokisekkotuin-2012
2 ай бұрын
コメントありがとうございます。 ストレスと寝不足では間違いなく心拍数が上昇します。 でも午後の方が心拍数が下がっているなら安心です😊 今日はぐっすり寝て下さい🎶
@user-dz2qy4zh1y
2 ай бұрын
先生の話はとても分かりやすくて これから頑張って運動とか 食生活を見直したいと思います ありがとうございました
@aokisekkotuin-2012
2 ай бұрын
こちらこそコメントありがとうございます😊 運動と食事管理を頑張ってください💪
@gvdfgvdfgvzfx
2 ай бұрын
サプリ飲むのを忘れちゃうんですけど、サプリ飲むのを忘れないようにするサプリはないですか?
@aokisekkotuin-2012
2 ай бұрын
メモを貼るというサプリですかね🤔
@user-jp6tt6gv6t
3 ай бұрын
初めて拝聴しましたが、分かり安くて、とても参考になりました。 運動が、全く足りていないので、自宅で、出来る事から、始めてみます。ありがとうございました。🙇
@aokisekkotuin-2012
3 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 継続する事が大切ですので簡単な運動から始めてみてください。 頑張ってください💪
@user-vq1zo3lg9u
3 ай бұрын
この手の動画はどこを押すか分かりづらい動画が多かったのですが、こちらは本当に分かりやすかったです。 痛気持ちよくて続けられそうです。ありがとうございます。
@aokisekkotuin-2012
3 ай бұрын
こちらこそコメントありがとうございます😊 是非続けて見てください✨
@user-zj6eq6iw3b
3 ай бұрын
私は73歳です。二年半前に急性腎不全に罹り治療の為のステロイドで骨粗鬆症になり、三ヶ月毎に腰椎骨折を8回も繰り返しました。必死にリハビリをし、何とか杖無しで歩ける迄に回復しました。骨密度を上げる注射も薦められましたが、腎臓にデメリットが有ると主治医から言われ、注射は殘念しました。その代わり雨が降らない限り外を散歩しています。お陰で段々筋肉も付いてきて今ではユックリだけど、5〜6キロは歩ける様になりました。因みに大腿骨の骨密度は54%しかありません。腎不全の他に指定難病にも罹患してるので、使用出来る薬が限られるのです。
@aokisekkotuin-2012
3 ай бұрын
コメントありがとうございます。 病気と併発している場合は厄介ですが、転んだり強い衝撃が無ければ大丈夫ですので運動頑張ってください💪