Świetny materiał dziwne że przez tyle lat mnie tu nie było

Dzień dobry, gdzie mogę znaleźć to ćwiczenie na aktywowanie mięśnia strzałkowego z minibandem, wydaje mi się, że mam dokładnie ten sam problem co pacjent którego Pan opisuje tylko u mnie dotyczy to jednej nogi. Miałam już igłowanie, roluję i masuję, ale dopiero teraz zauważyłam że moja stopa układa się przy bieganiu jak Pan opisał.

Witam mam tendinopatie ścięgien kulszowo goleniowych spotkałam się z kilkoma rechalibitacjami każdy był zdziwiony miejscem tendinopatii żadna rehabilitacja narazie nie dala efektu. Moje pytanie skad moze być tendinopatia w tych miejscach? nie jestem cukrzykiem nie mam cholesterolu nie jestem sportowcem. Jak mozna to naprawić mialam magnetoterapia laser i ultradźwięki. Zmagam się z tym od ok roku. Pozdrawiam serdecznie

A jeżeli ból kolana lewego (jest zwyrodnienie stawu) występuje po stronie środkowej kolona i nie można wykonać pełnego przysiadu Japońskiego z powodu jakiejś blokady w kolanie i bólu ,to czy należy ćwiczyć dalej ,czy zaprzestać ćwiczeń w celu konsultacji lekarskiej

To jest super seria. Zero niepotrzebnego tła, zero głupich komentarzy. Krótki format. Wchodzę oglądam i mam to co chce bez spamu. Bardzo mi się podoba. Brawo

Fenomenalny materiał.

Wróciłem tu bo wiem ze jest profesjonalnie... Nabawilem sie bólu kolana grajac w pilke kilka razy na orliku ból występuje przy przysiadzie z którego ciężko wstać przy chodzeniu czuc ze jest "dziwnie" nie wiem czy to czas żeby do specjalisty sie zgłosić czy samo przejdzie...

❤❤❤❤❤❤ Doceniajmy wiedzę i kompetencje zawodowe profesjonalistów. Bardzo zrozumiały wyklad . Dziękuję ❤❤❤❤❤

Bardzo fajny wykład, zaitresował mnie bo zwrócono mi uwagę u fizykoterapeuty, ze mam taką przypadłość. Zastanawia mnie jednak zakaz przysiadów z obciążeniem. Moze chodzi o bardzo głębokie ATG.? Sam rćwiczę sporty siłowe, i żadnych dolegliwości z tego powodu nie mam. Po za tym jest wielu ciężarowców, trójboistów z wysoką miednicą, prostacko mówiąc niesamowicie umięśnona dupa siega prawie łopatki. Dużo mięśnia na takiej miednicy może być i wyniki też niezłe. Ale po wykładzie, to już nie wiem, może po latach się to odezwie, jak wszystkie miesnie pleców i pośladków stracą siłę i masę? Ot co, robić dale siady, czy nie?

Zaujiko ❤❤❤❤❤

Nic co tu jest mówione na tym filmie nie ma wspólnego z wiedzą anatomiczno-biomechaniczną.

Bardzo dobry materiał.

Świetny opis problemu i rozwiązania jak sobie poradzić. Dziękuje.

🤔🧐

Cenna dawka wiedzy. Serdecznie pozdrawiam!

Ostatnio od wykonywania ćwiczeń plecòw ,barkòw i szyi dostałam urazu,nadmieniam że ćwiczenia wykonywałam z filmikòw od fizioterapeutòw

A jak jest też taki uraz że niemożna o własnych siłach zrobić przysiad a także powstanie

Super materiał, krótki ale treściwy.

Niestety Panie Biernat, nie jestesmy maszyną tylko żywym organizmem. Organizm dobrze wie dlaczego ustawia kończynę w dany sposób i walka z tym często ruchem jest walką z nim. To że ktoś bedzie w jeden dzień stał na jednej kończynie a w drugi na drugie zwiększy tylko problem bo organizm będzie szukał kompensacji w innym miejscu, Często trzeba szukać przyczyn poza układem ruchu, który jest tylko wskaźniekiem.

Dzień dobry, miednica ma być pionowo czy w lnaturalnym przodopochyleniu?

Czy jeśli przychodzi do Doktora pacjent, który prawdopodobnie pominął 1 i 2 fazę leczenia tendinopatii( niestety duża część pacjentów) to czy od razu zajmujecie się fazą 3 czy wracacie do początku? I jak Pan postrzega zabiegi z elektrolizy

Super!

Ciekawie wytłumaczone szkoda że na innych materiałach każdy pomija te drobne szczegoly

Mega!

To się naprawia w 5 minut bo jest to niedobór też w kanałach akupunkturowych

Ciekawe podejscie ale intuicja mowi mi ze to nie ma zwiazku z tym czy sie lezy lecz wlasnie z czestotliwoscia i natezeniem. Wzmocnienie pupy tez ma sens. Oczywiscie nie przecze ze cwiczenis przedstawione sa zle no i nie jestem z branzy tylko sam sie rozciagam wiec nie man wiedzy procz wlasnego doswiadczenia.

Świetny wykład❣️

Kapitalne.

👣👣👣

Skąd informaacja na temat nie przekraczania 125° przez 4 miesiące?

Obawiam się, że Pan Ryszard, delikatnie rozmija się z tematem. Nie ma znaczenia dla mięśni czworogłowego i dwugłowego oraz pośladkowego większego, czy sztanga jest wysoko nisko czy może z przodu. Dlaczego ? Dlatego, że wektor ruchu pozostaje bez zmian z delikatnym odchyleniem wymuszonym miejscem przyłożenia ciężaru. Geneza przysiadu jest jednakowa, wyprostować podudzie w stawie kolanowym, a im większe pochylenie tym więcej angażuje się staw biodrowy, a tym samym prostownik grzbietu i poślad. Stymulacją izolującą jedynie ruch w stawie kolanowym, są wyprosty nóg na maszynie. Hip-thrust natomiast to wyizolowany ruch w stawie biodrowym. Tylna taśma aktywowana jest natomiast przy wszelkich skłonach i wyprostach, angażując dwugłowe i prostowniki grzbietu. Co do rotacji stóp, biomechanika wymusza ich położenie zgodnie z wektorem ruchu kolan w czasie siadu. Im szerzej rozstawione są stopy tym bardziej zrotowane na zewnątrz i tym bardziej zamiast czworogłowego, angażuje się dwugłowy uda. Im bliżej zaś środka do granicy mniej więcej szerokości barków tym mocniej pracuje czworogłowy. Uniesienie pięty np stając na specjalnych podestach lub mając buty z wysokim obcasem (?) jeszcze bardziej wymuszamy prace czwórek. Proszę spróbować zrobić przysiad ze sztangą na stopach ustawionych jak w chodzie czyli rzepka i drugi palec to kierunek chodu. No powodzenia jeśli ktoś sobie nie zerwie albo nie naderwie Achillesa. Aby siad był bezpieczny w takim wariancie, pozycja pleców musi być prawie pionowa, aby skompensować napięcie. Pamiętam jak kiedyś znawcy wypowiadali się, że prawidłowy przysiad to ten którym jest wzorcem ruchowym dla siadu na krzesło, podając przy tym, że linia osi wzdłużnej podudzia jest prostopadle do podłogi i równolegle z linią kręgosłupa w końcowej fazie siadu. No bzdura kompletna.

Richard, jak zwykle pomogłeś, za co dziękuję. Pozdrawiam Simon Łysy z seminarium fizjo w wawie. 🏊‍♀️

Witam. Robić rekonstrukcje czy nie? Jestem 4 miesiące po zerwaniu, grałem w piłkę i zerwałem Acl, żadnych innych uszkodzeń nie było gdyż się nie wywrucilem. Pracuje bardziej fizycznie niż umysłowo, w piłkę grałem bardziej dla rozrywki, nie jestem osobą która siedzi w domu i choduje hemoroidy, dużo pracuje na działce, w garażu, domu... Do piłki już nigdy nie wruce, gdzyz się boję. Robić czy nie?Może jakiś filmik za lub przeciw... Pozdrawiam

Konkret

Bardzo wartościowy materiał. Tylko dlaczego tak wielu dziś w internecie tłumaczy jakie ćwiczenie na co i kiedy, a nie (tak jak tutaj Pan pokazuje) z czego to wynika, że trzeba tak a nie inaczej. Wystarczy wytłumaczyć z czego wynika dana zależność fundamentalna, a człowiek nie będzie potrzebował oglądania setek ćwiczeń by coś znaleźć dla siebie. Sam sobie wymyśli ćwiczenie, ale mało kto chyba na to tak patrzy :D

Gówno prawda. Ja miałem ubytki w chrząstce. Lekarze mówili że mało co da się zrobić. Leczyłem się starymi babcinymi metodami. I co? Lekarze myśli że ktoś inny podłożył kolano do rezonansu bo nie wierzyli ze tak się da.

Witam..bardzo dobry wykład.Rzeczowy i logiczny.

Fajny i mądry gość.

Pełna klasa👍

Od dłuższego czasu mam problemy z kolanem, boli i nie ma pełnego zgięcia. Mam też przykurcz w biodrach - jak ćwiczyć?

👍

💪

👍

💪

Film już trochę ma ale mam pytanie, czy, z chondromalacją rzepki można skutecznie ćwiczyć trójbój? Czy można wyjść z tej przypadłości i wrócić do treningu siłowego na dużym ciężarze?

Nic z tego nie rozumiem.

Witam, subskrybuję i oglądam co raz więcej materiału. Jedno mam pytanie poza tematem materiału. Czy buty które ma Pan na sobie są z punktu fizjologicznego zdrowe na dłuższą metę w użytkowaniu?

Komentarz w celach promocji kanału 🙂

Dziękuję za wspomnienie dyscyplin wodnych i zimowych i tacji niestabilnego podłoża w treningu. Było to dla mnie oczywiste ale pana poparcie tej teorii jest b. Cenne

Wyklad teoretyka, rysunki nieczytelne, brak cwiczen- tak mozna bylo 20 lat temu! Powinien byc case study od a do Z