2 ай бұрын
6 ай бұрын
Пікірлер
@rodrigoferrer2791 Күн бұрын
Como le fue en las olimpiadas?
@nicolas31141 2 күн бұрын
Buenos días, serviría como zapatilla para una pronación leve? se le puede quitar la plantilla?,gracias.
@user-ri2bu8vw7y 4 күн бұрын
Saludos desde mexico 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
@angelsanchezmoreno6849 14 күн бұрын
Mucho animo, no crees que tres medias para preparar un maraton son muchos, cuando lo normal son dos medias en la preparación del maraton
@RogerSans 14 күн бұрын
Mucjas gracias! Una es en octubre, la principal es en Sevilla el 29 de enero, bcn es en febrero y no ire a tope a ritmo de maratón
@andressanchezbenitez16 14 күн бұрын
Muchas ánimo en esta nueva etapa y esperemos q vayas haciendo vídeos de los entrenamientos de carrera y alimentación 💪
@tonivalera8158 14 күн бұрын
El magnesio actuaria en el parasimpático si te relaja no? El simpático no es el de estado de alerta?
@jessfisiosantana177 15 күн бұрын
Roger que opinas de la beta alanina y los aminoácidos eaas en deportes de resistencia como el atletismo, podrias hablar un poco de esto 🫶🏻🙏 Felicitaciones por esta nueva etapa me encanta ya que yo el otro año tmbn ire por mi primera maraton 😊 y sera Barcelona 2025 marzo (obvio no a tu nivel ajjaja) pero me encanta ver canales asi que motiven un monton..con cuanto tiempo recomiendas comenzar un proceso de preparación para una maratón. Un abrazo
@fabriciogasser9280 15 күн бұрын
Si o no verga?
@IVAN-zZzZz 15 күн бұрын
Porque corres en Sevilla, Barcelona, Tarragona… y no Valencia que es mejor?
@jesusvicentesanchezmorales6845 15 күн бұрын
👏👏👏👏👏👏
@danielpuertollanomarchal4806 15 күн бұрын
Buenas tardes me alegro mucho que te estés preparando para correr el maratón me gustaría hacerte una pregunta cada vez que intento bajar de 4 minutos el kilómetro empiezo a jadear y me falta respiración hago serie estoy haciendo rodajes largos trabajo fuerza en el gimnasio por qué me pasa esto por qué me entra ese jadeo y sensación de ahogo?
@andressanchezbenitez16 15 күн бұрын
Roger utilizar Bebidas de almendra para hacer el típico arroz con leche pero sustituyendo la leche por la bebida de almendras, para tomarla como desayuno, como lo verías??? Gracias
@luisortizsot5174 15 күн бұрын
QUERÍAMOS VERTE USANDO LA CINTA DE CORRER"""; PUEDES DECIR A QUE VELOCIDAD VAS y DURANTE CUANTO TIEMPO?
@RogerSans 15 күн бұрын
mañana grabaré mi primer vídeo haciendo series en l cinta
@LauraCadaveda 15 күн бұрын
por que te compraste esa cinta y no otra?? grandeee roger!!!!
@RogerSans 15 күн бұрын
lo explicaré más en un vídeo en concreto!
@diego.rios.o 15 күн бұрын
Por que seleccionaste esa cinta?? seria bueno un video explicando como seleccionar una cinta adecuada.. slds
@RogerSans 15 күн бұрын
Ya lo explicaré en la review de la cinta!
@ivanmanzur1197 15 күн бұрын
Saludos campeón!!! La mejor inversión, muchos piensan que correr en cinta no es lo ideal pero tengo mas de 5 años entrenando en cinta para mis maratones (como un 70% en cinta) y cada año mejoro mis marcas. Muchos creen que correr a tope con mucho calor y humedad por ejemplo, es lo mejor y no es del todo así porque el nivel de desgaste físico y las adaptaciones metabólicas no son iguales por lo que al final no se obtienen las mejoras que se buscan en cada entrenamiento. Este domingo me tocan 26km con 10k a ritmo de maratón así que la sudada va a estar mundial!!! Saludos!!!!
@RogerSans 15 күн бұрын
eso es!! Iremos a por todas!!
@AlbertoHernandez-ft8bn 15 күн бұрын
Gran reto!!! Encantado de poder seguir aprendiendo contigo, espero que nos aportes tips para preparar el maratón.
@RogerSans 15 күн бұрын
Mil mil gracias!!! Vamos a por ello!
@jesecris 15 күн бұрын
A por ello Roger!!! Ya se te echaba de menos por aquí, un saludo!!!!
@RogerSans 15 күн бұрын
mil mil gracias!! Ya estamos de vuelta!
@carlosoterocalzon9736 15 күн бұрын
Muy bueno. Grande Roger❤❤
@RogerSans 15 күн бұрын
muchas muchas gracias!!
@horacio-zuniga-hernandez-ny2vb 19 күн бұрын
Saludos Roger
@ivanmanzur1197 28 күн бұрын
Llegué tarde pero ya viéndolo!!! Para mi la mejor opción para poder cumplir con los entrenamientos al 100% en estos días de verano muy fuerte. Hago los intervalos en cinta para clavar los ritmos y pulsaciones y no pasarme. Estaría bien un video comparando el lactato en cinta con los intervalos que ya tienes registrados en la pista. Saludos campeón.
@Carloslg-xo7sy 29 күн бұрын
Top
@albaandujarlorenzo4831 Ай бұрын
Para media maratón en Septiembre que va a hacer mucho calor, qué gel recomiendas?
@LuisFernandoGarcia-gy7km Ай бұрын
Jejeje mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango
@joancarlescharlesmillan Ай бұрын
Bona tarde roger quin nitrat seria el millor per una marato de montanya En 15 dies corro la maraton de las tucas i estare unes 8 hores Merciiii 👍👍
@otaviolimirio1 Ай бұрын
That little 'N' inside the bigger one makes no sense.
@andrecamilo4325 Ай бұрын
Tendré una carrera de 1000 m y 100m me podrá ayudar?
@miguelsantos93_ Ай бұрын
Una pregunta, la avena en sí, ¿no es un cereal integral? Gracias, un saludo
@jrmn423 Ай бұрын
Hola, soy de el tipo de correrdor que pierde mucha sales minerales, siempre termino con la cara blanca. Cuanta agua y bebidas de sales minerales recomiendas para una tirada larga de 1 hora 30?
@claudiarojas9196 Ай бұрын
Gracias ,gran contenido 🎉❤
@sergiottospb Ай бұрын
Yo desde hace años sigo más o menos estas pautas que explicas, pero si es verdad que cuando he seguido el mismo ritmo de CHO en semanas de descanso o pre temporada, me siento un poco más hinchado y pesado de lo normal, en estos casos, ¿recomiendas bajar igual a 4g de CHO por peso y día?
@carlosoterocalzon9736 Ай бұрын
Video de 10 crack muy muy bueno.....
@andressanchezbenitez16 Ай бұрын
Roger dices q los hidratos proporcionan 9 kcl , pero escribes 4 kcl, después dices 4 kcl ?????
@RogerSans Ай бұрын
Debe ser un error, llevan 4calorias
@pacogomez8678 Ай бұрын
Excelente Roger
@RogerSans Ай бұрын
Muchas graciaa!!
@ricardosanchez-lx2mp Ай бұрын
Excelente explicación, Gracias Roger 👌👌👌
@RogerSans Ай бұрын
Con mucho gusto
@jorgecotrina3196 Ай бұрын
Que recovery con hidratos de carbono del 60 a 80% y sodio me recomendarias como suplemento después de entrenar? Gracias por estos videos
@RogerSans Ай бұрын
2 pastillas de sal con proteína + leche desnatada + miel
@jorgecotrina3196 Ай бұрын
@@RogerSans muchas gracias
@Comohacerseuncampeonalos50 Ай бұрын
@@jorgecotrina3196no te hace falta ninguna pastilla de recoverys si comes bien yo entreno ,5 horas al día y cero suplementos
@AnthonyGAGO33 Ай бұрын
Yo pensaba que los hidratos me daban más ansiedad por comer jeje
@bartmikel Ай бұрын
Y así es
@AnthonyGAGO33 Ай бұрын
Esto para futbolista también sirve? O solo para ustedes que son más de resistencia
@RogerSans Ай бұрын
Sii también sirve para un futbolista!
@ivanmanzur1197 Ай бұрын
Gracias por la info Nutri. Saludos
@RogerSans Ай бұрын
A la orden 🫡
@josemata9609 Ай бұрын
Información muy valiosa Roger, gracias por todo lo que aportas
@marana4151 Ай бұрын
👏🏼👍🏼 excelente,.creo que depende de cada persona, yo compartí con corredores del seleccionado USA muy conocidos elite top five antes de un k42, desayuno,una taza de cafe y una tostada con mantequilla..quede helado! 😮.
@claudiarojas9196 Ай бұрын
El otro dia vi un video que trataba de eso. decia que a los deportistas de elite muchas veces se alimentaban mal antes de una competicion aun que ellos rinden y logran sus objetivos , esa mala alimentacion durante las competiciones hacia que se lesionaran mas o que muchas veces la mente les jugara en contra, por la falta de alimentos mas nutritivos.
@marana4151 Ай бұрын
@@claudiarojas9196 lo dudo
@markrodriguez2423 Ай бұрын
Nada de proteinas antes de un entrenamiento? Mejor post-entrenos?
@Pablolopezfotografia Ай бұрын
mi desayuno es a las 5 de la tarde. el resto ayuno!! glucogeno cargado y gas!!
@perikoaltorno Ай бұрын
El cafe es recomendable en tu opinion??? O no lo recomiendas??
@msl5041 Ай бұрын
Excelente video muchas gracias
@bushi7671 Ай бұрын
Gracias por tus videos, se aprende mucho. Tengo una duda, estoy en proceso de perdida de peso, baje 10 kilos en unos meses y noto mucha mejoría en el rendimiento, pero tengo una duda, como puedo llegar a las cantidades de carbohidratos necesarios en días intensos o de alto volumen de entrenamiento sin pasarme de las calorías y seguir estando en déficit calórico? O podría compensar comiendo menos otros días por pasarme un poco en días de alta ingesta de HC?
@DiegoGarcia-ci7ok Ай бұрын
Hola Roger, cómo ves sustituir la bebida de vegetal por un yogurt con la avena, dátiles y la miel?
@claudiarojas9196 Ай бұрын
Es una buena opcion. Si no te cae mal los lacteos. Trata de buscar un yogurt griego o natural ,para sus beneficios
@frangallardo2264 Ай бұрын
Que tal la crema de arroz?
@RogerSans Ай бұрын
Me parece una muy buena opción!!
@andressanchezbenitez16 Ай бұрын
Roger el de harina kamut o de maiz tb seria buena opción?? Gracias
@RogerSans Ай бұрын
Si la de maíz sobre todo
@andressanchezbenitez16 Ай бұрын
@@RogerSans gracias Roger
@colchonero_nddc Ай бұрын
muchas gracias por los consejos!! los probaré a ver que tal me sientan!! podría aplicarlos tambien a una merienda supongo no? ya que suelo entrenar por las tarde 🤪
@RogerSans Ай бұрын
claro!! Pre entrenamiento sería lo ideal, genial ya me dirás que tal te ha ido!