Hola! Puedes escribirme en el reel de Insta “fisicsonline” para que sepa que eres tu y te lo mando! Por aquí no me deja enviar 💪🏼

Hola! Lo ideal es que entonces hagas un ecografía músculo esquelética

@@susannaplujamuchas gracias por la respuesta

Si hubieras tenido una rotura hubieras sentido un dolor como un pinchazo en los gemelos y si éstos masajes ayudan así te hubieras roto,yo los practique con una rotura grande y me ayudó a desinflamar y drenar la sangre sangre

Estuve en el hospital y me hicieron una eco. La doctora me dijo que hiciera 3 semanas de reposo y que pasado este tiempo y siempre y cuando el dolor hubiera remitido que entonces sí empezara con masajes y estiramientos, mientras tanto: hielo, caminar, media de compresión y también me aconsejó andar con cuñas para que la planta del pie no haga el juego que hace al andar en plano. Lo comento principalmente para que mi experiencia pueda ser útil a otras personas, en cuanto pase este tiempo voy a empezar con el auto masaje sin dudas. Gracias por tu comentario.

Muchas gracias!

🫶🏼

Oh 🫶🏼 gracias a ti!

Hola! Sii, siempre que lo hagas con progresión, adaptando los ejercicios a tu punto de partida

No me digas !!

Muchas gracias, espero que te ayude 😊

Hola! La sentadilla globet mejor cambiarla por isometria (mantenida sin sube baja) y si el grado de condropatia es alto cambia por otro de menos fricción, los demás pueden hacerse si no hay dolor

Hola! Depende del grado de condropatia, en la isotónica se genera mucha fricción y empeora la clínica y el desgaste

Ai Dios! Te animo a que sigas con tus pacientes con Condropatia sin ningun tipo de entrenamiento a hacer Bulgaras, se nota mucho tu amplia experiencia! Te animo a crear contenido de ese estilo! A por ello 🙄

@@susannapluja no soy youtuber ni creo contenido. De hecho tengo mas de 25 años de experiencia profesional, y no era una crítica. Supongo que las personas que publicáis en youtube no estáis muy acostumbradas a que contradigan vuestros argumentos, pero no pretendo ofender. Los ejercicios que propones son demasiado débiles para poder influir en el control de la rótula al caminar o al hacer deporte. Eso es un hecho, no una opinión: se puede cuantificar y medir su efecto. Un postoperatorio de rodilla incluye ese tipo de ejercicios como parte de un programa para personas que caminen con muletas o que tengan una atrofia muscular enorme pero no es el caso del paciente mas típico de condromalacia. La mayoría son personas con cierta afectación de la rodilla, algunos deportistas otros no, pero en general solamente al subir una escalera ya van a ejercer un momento de fuerza 4 veces superior a los ejercicios que describes: hacerlos no va a suponer ninguna diferencia en sus vidas. Entiendo que al principio del ejercicio de la fisioterapia cuesta tener confianza para poner ejercicios que duelen, y acabamos siendo muy cautos. Pero para eso tienes mucha investigación detrás, las búlgaras o las lunges, splits, one leg dead lift, one leg hip thrust han sido verificadas en pacientes con ese tipo de problema de forma segura. No les va a pasar nada, aunque creas que sí. De hecho hay personas con condromalacia grado 3 e incluso 4 que ni saben que la tienen, tengo varios en los que la hemos detectado en nuestra resonancia magnética o el cirujano la ha encontrado en una artroscopia por meniscectomía, accidentalmente. De nuevo disculpa si te he ofendido, pero no era mi intención. Tienes muchos artículos sobre ejercicios de eficacia verificada, bastante más intensos, te animo a buscar para poder hacer mejores vídeos. También tendrás más seguidores, seguramente, aunque será importante hacer un disclaimer de responsabilidad ya que todo ejercicio intenso conlleva un riesgo. Todo lo que funciona lo conlleva, esos ejercicios que pones son de riesgo casi 0 pero igualmente eficacia casi 0. Suerte con tu actividad, no volveré a comentar!

Preferiblemente después 💪🏼 cómo vuelta a la calma

🫶🏼🫶🏼