Что за бред....

Похоже дырка стала меньше🔥

Мне нельзя такие упражнения... Главное это понимать... И беречь себя... А про мужа повеселили... 😊

И все?😂

Крылья

Супер ролик. Таша просто Кинозвезда!

У них своя планета жизни. Не надо в неё вмешиваться! ❤

Оля подскажите где такое чудесное место? Лети на днях в выши края. 🤗🤗🤗

Нам повезло! Мы увидели 28 медведей в дикой природе за один день 😍 Никаких ограждений, мы вместе в одном лесу…Страшно? Нет. Потому что мы соблюдаем все правила, и идем с опытным гидом, специалистом по медведям Ланой. Это уникальное место на Земле, здесь медведи не боятся людей. У них позитивный опыт общения, дружба с людьми. Самки с медвежатами не нападают, а ищут защиты у людей от самцов-каннибалов. Это стало возможно благодаря строжайшим правилам. Чтобы умереть здесь от лапы медведя, нужно очень сильно накосячить… А еще мы оказались здесь в уникальное время: нерка шла на нерест. Всего 2 дня в году такая активность: река кипела! Даже застали, как рыба метала икру. Вырывает ямку, прячет туда икру, охраняет вместе с самцом. А потом оба умирают… Наш гид видела такое всего 3 раза за 8 лет. Представляете, как повезло? 😍 Кажется, это было самое крутое путешествие в моей жизни! Дети точно будут вспоминать всю жизнь) А вы были в этих краях? Или пока только мечтаете побывать?

Здравствуйте Ольга. Почему тогда "лодочку" используют инструктора лфк?

🚩 Качать пресс должно быть запрещено! Именно так называется моя первая книга. 1️⃣ И первое, что я бы хотела запретить в фитнесе и школах - это те самые “качания” пресса. Все же их делали? А если вы делаете до сих пор, то прекратите! Они увеличивают внутрибрюшное давление и перегружают спину! 2️⃣ Второе - ненавистная “лодочка”. Развитие гибкости? Как бы не так! Излишняя нагрузка на поясницу, её травмирование, а также спазмы в спине и шее! Какие упражнения помогут получить красивую спину, плоский живот и тело 20-летней? Узнаете в КЛУБе8.30. Ссылка в шапке профиля ❗️ Только сейчас доступен абонемент на 9 месяцев, с которым ваша выгода составит до 16 000 рублей!

Как думаете, с весом 89 кг реально делать это упражнение?😢

Доброго вам !!! А что за щеточки для массажа?

Крылья

Секрет

Зависит насыщение организма витаминам и минералами от количества пищи. Раньше наши маы и бабушки не могши пить кучу витамин. Сейчас же все дефициты закрывают витаминами, поэтому кушать за двоих не надо. Но это не миф, а просто пережиток прошлого

Блин че душные то такие😆человек занимается собой по многим причинам. В этом видео она написала про мужа. Что блин плохого, что она старается нравится мужу??? При этом я думаю, она делает это и для себя. Че буки такие то? Фемки не доделанные. Когда занимаешься спортом нравишься себе и мужу, окружающим. Симпатия окружающих следствие любви к себе.

Техника огненного упражнения для попы-ореха: 1. Встаём на опорную ногу, вторую слегка отводим в сторону. Спину сохраняем прямой. 2. Делаем небольшой наклон, тянемся противоположной рукой к опорной ноге. Колено немного сгибается, но не выходит за носок. Чувствуем сгибание в тазобедренном суставе и напряжение в ягодичной мышце опорной ноги. 3. На выдохе поднимаемся. Повторяем по 6-8 раз на каждую ногу. Напоминаю, что двери в КЛУБ8.30 открыты до 23 августа, потом новых участниц не принимаю несколько месяцев. Успейте вступить по ссылке в профиле, чтобы уже этой осенью вернуть себе тело 20-летней за 15 минут в день!

Хочется шоколадку - ешь! В КЛУБе8.30 мы обретаем тело мечты без диет и жёстких ограничений. Как это происходит? 1️⃣ Сначала - зарядки по системе InsideOut. Это основа системы и вашей дисциплины. 2️⃣ Потом - мягкое изменение пищевых привычек: здоровая тарелка, добавление овощей, питьевой режим, отказ от перекусов… 3️⃣ И вот тело уже само просит движения и полезной еды вместо сладостей и булок! Магия? Нет, система InsideOut. Хотите ощутить её на себе? Двери в КЛУБ8.30 открыты до 23 августа. Переходи по ссылке в шапке профиля 😉

здравствуйте а какие упражнения рекомендуете для похудения при гв

Песня стремная , надоела уже

А ТЕБЕ самой хорошо? ТЕБЕ нравится? Причём тут левый чел вообще, это ТВОЕ тело!

🔥

🙏💫🙌

А у вас уже началось? Купить форму, тетради, выбрать секции, составить всем расписание… 🤯 При этом работа и домашние дела никуда не делись. Всё надо успеть. А где брать энергию и нервы?! У меня есть универсальный ответ: зарядки и тренировки InsideOut. Как это работает? ✅ Наша психика укрепляется через физику: это всё гормоны! Во время даже самых простых физических упражнений вырабатываются эндорфины и серотонин, снижающие уровень кортизола (гормона стресса). ✅ Снижается стресс - появляется энергия! Вы лучше спите, успеваете за день больше. И даже время на мужа и романтику остаётся ❤️ ✅ Появляется энергия, и в бесконечной заботе о семье вдруг находится время на себя! Сначала те самые 15 минут на зарядку. Потом и на другие любимые занятия для души или заработка. Счастливая мама - счастливые дети 😉 А всего-то надо начать уже сейчас, с 15-минутной утренней зарядки. Попробуете? ⤵️Техника упражнения на видео: 1. Встаем на край ремня, второй край берем в одну руку, подкручиваем таз, макушкой тянемся вверх. 2. С выдохом сокращаем промежность и тянем руку с ремнем вверх. 3. Со вдохом отпускаем усилие. Повторяем по 5 раз на каждую сторону, чувствуем мышцы пресса! ❗ Кстати, специально для мам школьников в КЛУБе8.30 мы создали 9-месячные выгодные абонементы. Чтобы вы не теряли летние “отпускные” месяцы. У ребенка - своя секция, а у вас - своя 😉 Записаться можно по ссылке в шапке профиля

Мой муж против моего похудения и занятий спортом, но т.к. он меня любит, то смирился. А я вот люблю быть худой, так комфортнее себя чувствую, даже сидеть удобнее

1. Встаем по центру резинки, стопы на ширине таза, натягиваем концы резинки до комфортного натяжения. Ноги согнуты в коленях и в тазобедренном суставе. Сохраняем легкий наклон корпуса, от макушки до копчика - одна прямая линия. Мышцы живота в легком тонусе. На каждый выдох натягиваем резинку, тянемся локтями назад, руки двигаются вдоль тела. 2. Положение тела то же самое, но руки разворачиваем наружу, кулаками от себя, и притягиваем резинку к себе. Здесь идет работа на бицепс. 3. Садимся на колени, стопами встаем по центру резинки, локти смотрят в потолок. На каждый выдох растягиваем резинку за головой, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Выполняем плавно и медленно. Мышцы живота держим в тонусе и не помогаем себе телом, не раскачиваемся. Еще больше упражнений в КЛУБЕ8.30, где каждый день мы делаем сильное, красивое и стройное тело ЗАРЯДКАМИ по системе InsideOut, ссылка в шапке профиля. Начни уже делать 😉

А в каждом упражнении сокращать или только в том,где у вас написано?

👍👍🫶

А мужа моего устраивает мой живот,хотя я наоборот ною,что тут лишнчя кожа образовалась после родов,и я не чувствую себя от этого счастливой..Я хочу себе нравиться...

Если во время беременности было переедание и не насыщение после будет ли возможность похудеть

Вы ж наши самые незаменимые! Спасибо, что вы есть! Мы на вас всегда рассчитываем и оч.любим❤😊

Крылья

Я сначала подумала что это Захарова😂😂😂😂

Ой, меня наоборот раздражает, когда не могу открыть банку/бутылку без помощи кого-либо. Так бесит 😂

Как справиться с сутулостью и нарушениями осанки? Поможет система InsideOut! Начните с интенсива “Муж оценит рельеф”, старт 12 августа. Чтобы принять участие, переходите по ссылке в профиле. Техника упражнений на видео: 1. Важно сохранить осевое вытяжение вдоль всего позвоночника. Ощущение, что мы прижаты к стене и вдоль неё двигаем руками. За макушкой вытянулись вверх, таз слегка подкручен. На каждом выдохе сокращаем промежность и как будто разрываем ремень руками. Локтями тянемся вниз, лопатки немного сводим. На вдохе отпускаем натяжение ремня и поднимаем руки вверх. Здесь важно, чтобы плечи также не поднимались вверх за руками. Будет ощущение, как будто бы мы подтягиваемся. Повторяем 5-8 раз. 2. Положение тела то же самое, что и в первом упражнении. Одну руку мы заводим за спину, захватываем ей ремень, и второй рукой с ремнем на выдохе уводим руку немного за спину. Здесь важно не скруглять спину, лопатки слегка сведены, и на каждый выдох притягиваем руку сильнее за спину. Делаем в небольшой амплитуде, без болевых ощущений, по 4-6 раз на каждую руку. Ждём завтра на интенсиве!

Не люблю, когда меня обманывают

Ну канечна мы без них ничто😂

Добрый вечер, а как его делать, есть описание?

А то что рассол из банки утром, это самое то для слабой женщины....😂😂😂. Шучу.

Когда включается "баба с яйцами" - начинается борьба. Раньше я боролась за силу женщины, за права женщин. За то, чтобы быть равной, свободной, независимой. С мужчиной, естественно… Оказалось, сила женщины - в ее женственности. Она может получить все, что захочет, лаской. Любой лед тает, любые преграды падают. Без борьбы. Но теперь я могу быть разной. Могу быть "халком", а могу мурлыкать. А сильное тело нужно не только для борьбы, но и для любви… Чтобы вместе жить долгую счастливую жизнь. Согласны? переходите по ссылке в профиле, чтобы принять участие в интенсиве на руки, плечи, спину "Муж оценит рельеф". Стартуем уже в понедельник.

Мне 48. Пятеро детей, три года назад занялась йогой, муж меня обожает.

Крылья

Секрет

Клуб

Крылья

Крылья

Муж муж муж да пофиг кто то говорит ! Главное чтобы устраивало именно Вас ! ❤

Избавиться от нездорового и неэстетичного рельефа на шее, вернуть грацию вашей осанке помогут силовые упражнения InsideOut. Расправьте плечи вместе с нами и получите осанку богини! Успевайте присоединиться к интенсиву по ссылке в шапке профиля . Старт 12 августа! Техника упражнения на видео: Стоя ноги на ширине плеч, сцепляем руки в замок сзади. На выдохе сокращаем промежность, подкручиваем таз и отводим замок из рук от себя, направляя лопатки вниз. На вдохе расслабляемся. Повторяем 7-10 раз, делаем регулярно и совмещаем с другими упражнениями на осанку для идеального эффекта!

Как вы достали развиваетесь для себя а не для мужиков