Вот и у меня так же. Но чаще "вылетаю из расписания", когда в командировках. А потом сложно вернуться.

Я в курсе 🤣

🌹☕

Спасибо

Очень хороший результат. У меня так не получается. Хорошо, если за месяц будет 4 кг

Вы похудели за счёт минуса воды и мышц.Жир так стремительно не уходит.Максимум минус 0.7-1кг за неделю.Не правильную стратегию вам подобрал диетолог.

Вы невнимательно смотрели. Ха последнюю неделю я не похудела, а набрала 3 паунда. Но это как раз мышцы. А жира ушло 0.3%. По крайней мере мои весы выдают именно такие данные.

Да, белка нужно больше, согласна. И про вес за счёт воды тоже. Все остальное проверю, когда к доктору попаду... в ближайшие пару месяцев.

Я вот доктор вам и пишу про это .

Оо, про чечевицу и её полезность не знала. Надо будет почитать 😄

Это ж на всю жизнь. Этому нет и не будет конца 🤣🤣🤣

@@OlgaTas без результатов не интересно и худеть😂

@user-wj3bs8cb3n почему же без результатов? Результаты есть. У меня нет проблем с похудение ( когда я реально этого хочу и делаю). У меня проблема не набирать потом опять.

А почему нельзя животный протеин? В мясе ж все равно животный

Спасибо

Это идея. Спасибо.

Спа,ибо. Мне самой интересно. В воскресенье посмотрим 🙂

Потому что я снимаю на телефон, а на нем нет объектива, а есть экран, на который я и смотрю.

Постараюсь не пропадать и снимать. Просто времени часто не хватает

Вот и я о том же. Стараюсь не выходить за определённые "рамки". Как только понимаю, что приближаюсь к границе, понимаю, что надо что-то делать.

Чувствую себя хорошо. Голода нет. Мышцы болят после двух дней тренировок 😁

@@OlgaTas я так понимаю что диета без сладостей? Хотя в новом видео увидела банан. А сухофрукты приветствуются? Вообще интересная и не затратная в плане готовки диета. Только вот интересно как потом с неё переходить в обычное питание и какое рекомендуют на долгосрочной перспективе

Диета без сахара да. Из сладостей кусочек шоколада утром, протеиновый коктейль после обеда и банан утром. А переходить на обычное питание вроде просто. Вме,то курицы можно любое мясо или рыбу, можно любые каши, любые салаты ( без калорийных заправок). Просто нужно будет порций придерживаться, я думаю.

Сухофрукты нельзя. В них много сахара.

Спасибо. Это не эксперимент. Это жизнь. Просто перейти на сбалансированное питание? А это как? Вот чем оно сейчас не сбалансированное? Здесь просто для меня уже посчитали все, и калории, и белки, жиры и углеводы. И трехразовое оно. Вроде, как раз на него и перехожу. 😁 Что касается "к еде относится, как к топливу"... кхе-кхе... вот пытаюсь. Но вы это человеку с РПП говорите. Это то же самое, что сказать алкоголику: " эй, относись к выпивке, как к яду. Давай может просто брось и перейди на воду 😁. И печень в порядок преведи. Это же все так просто!"

@@OlgaTas , я сама человек с рпп , с бывшей инсулинорезистенстью , гепатериозом , сбросила за 2 года больше 100 кг и полтора года успешно удерживаю нормальный вес , так что знаю на собственном опыте что это такое и как это не просто . Я и раньше успешно стройнела , но результат удерживать не получалось , набирала в разы больше сброшенного . Я не язвлю ни в коем случае , ваша подписчица много лет , очень уважительно отношусь к вашей семье , но видя ваш бег по кругу на пути стройности , вспоминаю себя ( я это сама проходила не один десяток раз ! ) , хочется вам помочь советом , облегчить этот не простой путь . Либо обратитесь к профессиональному эндокринологу- диетологу чтобы он вам рассчитал колораж и дал конкретное меню , либо изучайте тщательно этот вопрос сами и внедряйте эти знания в свою жизнь . У меня не было возможности оплатить грамотного врача , сама , как слепой котёнок , изучала , применяла разные методы , наблюдала как мой организм реагирует на тот или иной подход в питании , не надейтесь вы на эти марафоны и челенджы , никаких диет , только особый вид питания на котором вы сможете быть постоянно . Я начинала со сбалансированного питания , потом перешла на низкоуглеводное .

Да, я это знаю, что нужно питание, на котором смогу быть постоянно. И которое мне подходит. Этим и занимаюсь. Пытаюсь его для себя найти. Пока получается с переменным успехом. На марафоны я и не надеюсь. Я прекрасно знаю, что стоит вернуться в "обычному" питанию и все вернётся опять. Поэтому и пытаюсь найти доя себя то, чего смогу придерживаться постоянно. Вот кето ( вернее низкоуглеводное) мне подходит. Я хорошо худею на нем. Но к сожалению я очень люблю хлеб. А там, где один кусочек для меня, иам и 100 кусочков. А дальше печеньки и тортики... и покругу. Ну в общем. Сейчас питание с бОльшим количеством углеводов. Хочу посмотреть, может это мне поможет не есть хлеб, но в то же время поможет так питаться на постоянной основе.

@@OlgaTas ,про хлеб - это было самое трудное отказаться от него , как я вас понимаю !!! И ... ( чего мне это стоило не выразить словами ) я смогла отказаться от него , год я его не ела , потом попробовала и мне совсем не понравилось , заменяла его гречневыми хлебцами , гранулированными отрубями а потом на просторах ютуба мне попались рецепты выпечки по дюкану , там такие вкусняхи можно готовить без муки - пальчики оближешь ! Я по этой диете не питаюсь , но выпечку делают и оладушки , и булочки для бутербродов , и даже торты ! 👍😂 Основа этой выпечки : овсяные отруби , псилиум , изолят соевого белка , кукурузный крахмал , и вся эта выпечка по сути является белковыми продуктами + полезная клетчатка . Могу дать название одного канала где женщина готовит простые вкусные блюда , если это вас интересует . Это ни в коем случае не реклама чьего-то канала , это для идей как готовить вкусно и разнообразно .

Примерно

Вы не поняли. Для меня публика в данном случае - дополнительный мотиватор. Вроде как, раз сказала, то надо делать и отчёт держать.

Какую рекомпозицию? Кардио- это ходьба 40 минут.

@@OlgaTas в смысле вы не знаете этих понятий ,а транслируете как вы хотите есть и худеть ,оставляя мышцы ,а жир убрать ,это называется рекомпозиция тела ,но требуется дефицит калорий .а кардио мешает просто сохранять мышечную массу,ходьба это не совсем кардио ,когда на пульсе движ

Я не бодибилдер и некоторых терминов могу не знать. Я следую программе персонального тренера. И да, главная цель уменьшить жир и СОХРАНИТЬ мышцы ( как минимум), что после 40 является проблемой, потому что чем старше мы, тем быстрее уходят мышцы, особенно, если ограничивать калории и худеть. Тренер по программе которой я решила заниматься сама худела и строила свое тело в 45, сейчас ей 57. Выглядит замечательно. Я так же видела фотки других людей, которые прошли эту программу ( всем за 40, младше она не берет). И ходьба - это тоже кардио. Оно в моем случае не направлено на работу на пике, а пульс не должен превышать 150. Если вы в вопросе разбираетесь, то это как раз способствует сжиганию жира.

@@OlgaTas все верно ходьба ,это пусть кардио будет ,для лимфодренажа и для активности скелетной мускулатуры,я тоже не бодибилдер,я просто врач и работаю над рекомпозицией тела после 45 лет,чтобы именно сохранить мышцы.вам удачи

@user-ip6zy2uo5u спасибо. В этом-то и цель - мне нужно сбросить минимум кг 20 веса. Но хотелось бы именно жира, а не мышц. Поэтому тренировки с весом, а ходьба тоже в жилетке, которая весит 20 паундов ( придёт по почте только в среду, тогда и начну, а пока без веса ходить буду).

Ну я пока на эту подписалась, посмотрим, как пойдёт. Да, углеводов, вроде многовато. Но я, возможно и не буду их есть в таком количестве. Посмотрим. На счёт завтрака тоже пока не уверена. Возможно как раз моим завтраком и будет зерновой творог, если с овсянкой не будет результатов. В общем две недели буду стараться следовать точно. Но если для меня не будет работать, то буду вносить коррективы.

Нууу, как бы вся жизнь борьба 😁 Если вес ползёт вверх, то ничего другого не остается.

Ну я в кг тоже не знаю. У меня весы в паундах. Мне тоже нужно гуглить и переводить 😁

Спасибо

Да, это она и есть. Это я её горохом обозвала 🙂

Спасибо большое!

Спасибо ☺️

по настоящему с радостью

Понятно. Да, у всех по-разному может быть

да и озенпик у нас не дешёвый, но скидка по мед кассе была

Я сладкое ( когда не на диете) и так не ем просто так. В том смысле, что если и ем, то именно как десерт, после приёма пищи.У меня нет перекусов. И нет проблемы ждать 4 часа между приёмами. У меня было обычно 2 приёма пищи, в 12 дня и в 5-6 вечера. У меня другая проблема. Я переедаю. Ем, так сказать, до отвала и не могу остановиться. И если начинаю есть сладкое, как десерт, то это не раз в неделю, например, а каждый день начинается. Мне проще его совсем не есть. Ну и хлеб. Когда не контролирую, то съедают много. В общем, с головой работать надо. Здесь согласна.

Нет, у нас здесь это wegovy

Это сколько в долларах?

@@OlgaTas около 55. Примерно. Это не сам оземпик, а его аналог. Квинсента. Подруга хорошо худеет, но соблюдает диету

Оо, так совсем дёшево. Ну да, без диеты никуда. Если не соблюдать,то и с лекарством не похудеешь. А вот нужно ли оно в таком случае?

Сорри. Как раз в эту поездку забыла подставку/держатель для телефона

Здравствуйте я с Олей согласна,так и есть когда нет результата поэтому перестаю снимать.

Я так и хотела. Но это ж всю неделю все равно нужно что-то снимать. А в последнее время у меня нет особо желания. Жду, когда вернётся 🤣

Супы редко. У меня их никто не ест.

Я так понимаю производители добавляют туда ароматизатор и сок ягод, от этого и вкус другой 🤔

У меня пока получается. Я в такие дни стараюсь просто больше двигаться и сплю на один час дольше 🙂

@@OlgaTas молодец, сон очень важно 😁👏👏👏

У меня нет бессонницы. Я могу заснуть в любое время. А мало сплю просто потому, что в сутках не хватает 24 часа.

@@OlgaTas 😢😭 грусть

Да, так и живу. Только вот вес не меняется в таком случае. Чтоб он пошёл мимо, надо чтоб подъёмы были значительно продолжительнее спадов. А у меня пока поровну 🤣🤣🤣

Где вы этот бред берете?

Это НЕ шутка!

@@ilyatoporgilka ну если в вашей реальности так, то вы можете верить во что вам угодно

Ну мы проездили с 2013 по 2021 год без особых проблем.

Вот ещё "Следующий фактор, влияющий на тягу к быстрым углеводам - это гормоны щитовидной железы. Они влияют на обмен веществ в организме и при нарушении их выработки возникает постоянная тяга к сладкому." 🤓

Да, у меня недостаток гормона щитовидки

Я в хвост постоянно завязываю. С распущенными не могу ходить