옛날엔 하루 3~4시간씩 운동했는데 선수나 관련 업종 아니라면 솔직히 정신병적으로 집착 안해도 별 문제 없음. 그거 아니라도 해야할 일들이 산더미라서 체력 확보와 정신건강 좋은쪽이 삶에 이득임. 물론 처음엔 내려놓는게 결코 쉽진 않음.

동물은 밥만 잘 먹어도 되는데..

무릎을 크게 다쳐서 2주간 깁스하고, 깁스 풀고 나서도 2주간도 간신히 엉금엉금 걷기정도만 할 수있는 정도여서 근육량이 좀 빠졌다가 4주 후 다시 운동 시작했는데, 요요처럼 더 큰 근육이 급격히 생김...!

부상으로 근력 운동 쉬면서 요가만 하고 있는 아재 입니다. 재활의학과 전문의께서도 나이가 있으시니(60대) 이제 빡센 운동(무게 턱걸이, 무게 딥스, 바벨 스쿼트, 데드리프트 등등)은 자제하라고 하네요. 계속 요가만 하면서 살기엔 근 손실이 아니라, 힘이 빠지는 게 아주 불안해서 다시 슬슬 운동을 시작해보려고 합니다. 저는 근육엔 관심이 없습니다. 힘을 기르는 운동을 하다 보면 근육은 자연스럽게 따라오는 부산물이라는 걸 잘 알고 있기에..ㅎㅎㅎ

어설픈 의사들보다 젤 정확하고 명료하게 다가오네요. 잘보고 갑니다.

그냥 최종적으보면 유전자 문제입니다. 탈모가 잘되는 사람이있는가하면 아닌사람이 있는것처럼 먹은게 체지방으로 바로 가버리는사람도있고 아닌사람도있고 중요한건 마른게 나쁜게아니고 뚱뚱한게 나쁜게아닙니다. 건강하게 마른게 좋은거이고 건강하게 뚱뚱한게 좋은겁니다 자꾸 체중을 사회적인기준으로보지말고 체중과 상관없이 자기가 건강한지부터 보는게좋을것같아요

운동이 전혀 즐겁지 않던데

관절아플때가 제일 슬플때...좋아지면 그날은 조지는 날...

이거보고 1년 웨이트 했는데 올챙이배 근육몸 되었음

부상으로 3주 휴지기 가지려하는게 마음에 안정이오네요..

실내자전거 하면서 땀 많이 흘렸더니 속이 안좋던데 500칼로리 소모되었다 뜨던데 관련이 있는거죠?

그니까 3주 간 운동을 하지 않을 시 근육의 수분이 빠져나가는 것이지 근육 자체가 줄어드는 것은 아니다. 단, 그 이상 휴식을 취하면 근손실이 온다. 끝

구독취소요 ㅅㄱ

물 안먹고 3일 굶었더니.. 눈물도 마르더라.. 너무 슬픈데.. 밥은 넘어 가더라

내가 요즘 다이어트 겸 근력운동도 하고있는데 몸무게가 꽤 늘었음...근데 다들 나보고 살 빠진거같다고함

아니걍 알려줘 뭘그리 주구장창 설명을 해 아 진짜 드럽게 말많네

살안찌는 체질보다 식습관 문제임 다이어트 한다는 친구가 나랑 똑같이 밥 먹을거라고 반찬 양 밥, 똑같이 해보는데 너 아직도 씹고있냐고 물어봄. 천천히 먹는다고 뭐라하던데 이게 건강에 좋은거고 내가 반대로 따라해보니까 허겁지겁 먹는 꼴이라 싫었음 성격 자체가 조금씩 자주라서 우리나라 식문화랑 내 식습관이 안 맞음. 아침은 먹으면 속이 너무 안좋은데 내가 기상 후 4시간 뒤에 입맛이 돎, 그시간이 대략 회사에서 11시쯤임, 근데 보통 12시쯤이 점심이라 배고프고 1시간 뒤에 먹으려하면 입맛 없음. 적게먹는것도 있겠지만 어려서부터 빨리빨리 먹으라는 엄마 + 지인들의 짧은 식사시간으로 그냥 나도 양을 맞추는게 아니라 시간을 맞춰먹으니 안찌는듯. 그냥 남들 다 먹으면 나도 걍 안먹음ㅋㅋ

0:11 ㅋㅋㅋㅋ

다른분들은 어떨지 모르겠지만 저는 원래 4달정도 3일운동 1일휴식 이렇게 하다가 3주일쯤 전부터 1일운동 1일휴식 이렇게 바꿨거든요 근데 기분탓인가 운동할때 체력이 증가(피로도가 낮아짐)하고 몸이 더 좋아진것같은 느낌이 들어요 기분탓인가...

아 장염으로 일주일 운동 못하고 밥도 잘 못먹고 금식 이틀햤는데 몸무게가 3키로 빠짐 ㅠ 근손실이 났다해도 다시 복구 빠르게 되지는 않나여?

아침에 일어나면 배가 별로 안나와있는데 활동을 하면 배가 나오는건 왜일까

근육 돼지도, 돼지는 돼지이지. 적당한 근육 이상은 과유불급! 그런 근육에 상주는 육체대회가 사라져야.. 🐸

진짜 궁금해서 그런데 월 6천수익이 어캐나옴? 보통 3개월씩 등록하고 PT도 보통 10회씩할텐데

인간은 장거리 달리기에 적합하도록 진화하지 않았습니다. 장거리 달리기를 하게 되면 칼로리뿐만 아니라 근육까지 소비되고 심지어 관절과 연골을 빨리 닳게 만듭니다. 인류가 장거리 달리기를 계속 해야 하는 환경에 처해있었다면 오래 생존하지 못했을겁니다. 달리기를 통해 회춘을 하고 싶다면 1km이하의 단거리 달리기 운동을 하세요. 근육을 길러지고 근지구력까지 좋게 만들며 심페지구력 향상에 도움이 됩니다.

이제 헬스장 광고도 받네요ㅋㅋ

폐업먹튀는 하지 마이소

운동정보만 보고 이런거 안보고 싶은디

3년 쉬니까 싹 빠지네. 다시 올리는데 3 ~6개월은 걸리겠다.

얘 왜 밀어주지? 구독취소

운동선수나 보디빌딩 선수가 아니라면 건강하기 위해 운동하는게 맞고, 하등 약물을 쓸 이유는 절대 없다 생각함.

준명햄도 칼리스데닉스라고 하시네 ㅋㅋㅋ 저도 맨날 헷갈리는데 칼리데닉스 칼리스데닉스

ㅋㅋ 개업빨, 0.01% 극 인지도 헬스장 말고 한번 둘러보세요. 어느 헬스장과 어느 피티샵이 지속적으로 잘되는곳이 있을까요ㅋㅋㅋㅋ

멋집니다~!🔥

전에 헬스장을 하던... 친구가 있었는데.. 그 친구가 사람을 구분 하는 기준이 4가지였다. 1) 돼지 2) 멸치 3) 안경잽이 (?) 4) 정상인 = 헬창.. ㅡㅡ;

일단 시작하는게 너무 중요

지난주 공복으로 하체할땐 어지럽기만했는데 어제는 운동 두시간전에 밥먹고 하체 빡씨게 조지다가 골로갈뻔 ㅋㅋ 멀미에 식은땀에 심장터질라고하고, 30분쉬니까 진정되서 런닝머신 걷기로 20분 타고 왔습니다. 반성합니다.

3년동안 운동 쉬었는데도 쉐입은 거의 그대로고 다시 운동 시작하니 바로 펌핑됨

하체운동 하는 날에는 최대한 공복으로.. 밥먹고 1시간? 만에 갔다가 토하고왔다능,,.,

ㅈㄴ 진지하게 끄덕거리면서 보고있었는데 이미 봤던 영상이네 ㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋ

2년간 주5일은 하고 있으니. 반은 성공했다!

17만원에서 절반은 빼야되지않나? 어차피 식사잖아 운동 안하는사람은 밥 안먹나?

농구를 즐겨하며 웨이트도 합니다..고강도 농구경기가 웨이트에 어떤 영향을 미치는지 알고싶습니다. 엠토르활성에 안좋은 영향을 미치는지 근손실에 영향을 주는지 또는 근생성에 방해를 주는지도 궁금하네요!

견갑골 벌어지면 팔도길어질수있나요?

ㅎㅎ 저는 7년째 진행형 입니다

운동은 하다보면 삶의 일부분이 된다

그래서

다 필요 없고 주변 친구들 및 같이 놀 친구가 없으니 술 마실 일이 없으니 운동이나 하자.

저도 잘할수 있겠죠 ㅋ 고맙습니다.🎉🎉

인스타에서 팔로우 중인 분을 여기서 보네용!

개소리노 운동 꾸준히 빡세게하면서 먹으면 골고루찌는데