Вот гляжу я на этих девчушек-моделек, и страшно становится - вот ведь сейчас эта тростиночка переломится....Они не просто худышки, они доходяжки! Про модели одежды молчу, по большей части они исключительно для подиума. В городе увидишь такое на обычной средней девчушке, даже и с хорошей фигуркой - смех один....А Вас, Катя, я благодарю за видео!

Благодарю за это видео. Мне очень понравилось. Вдохновляющие и мотивирующие. Подчеркнула для себя все рецепты, которые вы показывали в ролике. При просмотре сразу захотелось все приготовить _________ Катя, заметила, что у вас появился стеллаж около стола. Очень красивый. Мне как эстеты очень понравилось🥰 В теме похудения и в целом слежением за своим телом, поддержанием его подтянутым и ровным я уже лет 7. Раньше бегала и занималась дома, питалась отварной грудкой, гречкой и всякое такое, чтобы подсушить тело. Потом я поняла, что мне не приносит это удовольствие и начала искать разные вкусные рецепты и питаться просто сбалансировано Спорт и в целом занятие для меня уже, как утренний ритуал; Помогает поддерживать свое состояние, энергию, поднимает настроение и тело подтянутое Моя рекомендация: если вы хотите поднять энергию в своем теле и просыпаться утром бодрыми и в целом чувствовать себя в течение дня в хорошем настроение, то. Заведите будильник на час по раньше и уделите себе минут 20-30 каждый день. Этого вполне достаточно. Через месяц вы увидите разницу. Я сама так делаю. Растягиваюсь, потом делаю упражнения на пресс, внутреннею часть берда, руки, ягодицы, планку чтобы спину укрепить. Далее йогу. после этого медитации И чувствую прям себя полной сил и энергии Катя правильно сказала, что то в чем мы тренеруемся очень влияет и атмосфера тоже. У меня это классный костюм спортивный и даже женщицы я иногда тренеруюсь дома голой. Во первых это поднимает нашу женскую энергию и если вы в отношениях/браке то отлично влияет на ваши отношения На фоне у меня играет приятная или энергичная музыка, в зависимости от настроения. Горят свечи И мой час утром наедине с собой проходит волшебно💫 Благодарна ха то что проводите такие классные конкурсы!))) И рада в них участвовать Связь со мной:t.me/ksu_sha_e

Благодарю за атмосферный вечер❤

Посмотрела видео и поняла что у меня моего любимого цвета 🧡 есть только пижама, а в гардеробе почему-то помимо нейтральных преобладают холодный зелёный и оттенки розового

По образу вы напоминаете мне Кэрри Брэдшоу☺️☺️☺️

Катюша , как всегда светишься❤

Спасибо за еще одно прекрасное и солнечное видео, уверена, что многих оно зарядило энергией! ❤❤❤ Я с раннего детства занималась танцами профессионально и никогда не была далека от спорта, но это не спасло меня от проблем, связанных с принятием себя. Мои отношения с телом начали портиться в 4 классе, я была высокой для своего возраста, но набрала вес, бросила танцы. К сожалению, в этом плане мне не повезло с близкими людьми, точнее с их отношением к изменениям в моем весе. Нельзя сказать, что мой вес увеличился до крайней степени, он был в рамках нормы, легкая детская полнота. Были частые сравнения с тем, как я выглядела раньше, с другими девочками моего возраста, много не самых приятных комментариев. Мое питание никак не ограничивалось со стороны родителей, но я начала ограничивать его сама, почти не ела сладкого и всегда оставляла часть от приема пищи на тарелке. В 5 классе меня перевели в другую школу и новые одноклассники относились ко мне не очень хорошо. Начались серьёзные проблемы с самооценкой и принятием собственного тела. Я старалась как можно меньше фотографироваться, наряжаться, стеснялась есть при других людях. Время шло, я росла, вес никуда не делся и даже увеличился, но из-за роста фигура теперь была стройная и подтянутая ( после танцев я пробовала много других видов спорта). Но проблемы с принятием себя никуда не делись и я решила худеть. В 8 классе я почти не ела, очень сильно потеряла в весе, это заметили врачи на медосмотре. Обратились к родителям, им сказали, что если они не решат эту проблему в ближайшее время, придется решать её со специалистами. Меня отругали, сказали, что не знают откуда у меня в голове вся эта дурь. Думаю, проблема бы так и не решилась, если бы не один человек. Моя подруга, которая столкнулась с анорексией, постепенно помогла мне принять свое тело и поднять самооценку, за год нашего общения я набрала 10 килограмм. Можно сказать, что с ее помощью я стала другим человеком, очень ей благодарна. Это долгий и трудный путь, который я продолжаю проходить до сих пор. Сейчас мой вес в норме, как и самооценка, проблемы с принятием тела иногда дают о себе знать, но я с ними справляюсь. Вернулась к занятиям танцами, но теперь уже на любительском уровне, также стараюсь регулярно заниматься спортом. Я надеюсь, что каждый сможет наладить отношения со своим телом, потому что это правда очень важно для счастливой и полноценной жизни. Не меняйтесь для кого-то и не подстраивайтесь под других, живите только для себя, будьте собой! Помните, что всегда рядом будет самый главный человек - это вы. Любите, берегите и поддерживайте себя, не будьте врагом своему телу. Я желаю всем успехов и здоровья, надеюсь, каждый из вас будет счастлив! Помните, что каждая проблема решаема и вы со всем справитесь!!! ❤ Мой тг: @karjalagirl

Нашла вас 2 дня назад и сразу подписалась - так приятно вас слушать, смотреть, в вас сразу чувствуется энергия и красота и вкус жизни! ❤ Моя история похудения тянется уже с 2018-2019 года - тогда я была на пике формы, но далось это изнуряющими часовыми интенсивными тренировками через день - естественно я похудела и подкачалась, но хватило меня только на 1 месяц.(( я никогда не была худенькой, даже в 12-13 лет была уже такого крепенького телосложения - генетика не очень(( рост низкий, пропорции неправильные - и все это очень давит и не прибавляет оптимизма. Мой обычный вес, в котором я комфортно себя чувствую - 53-55 кг. но иногда (как вот этим январем) он поднимается до 60. С января пытаюсь скинуть и это так тяжело(( нет ни сил, ни энергии на тренировки. Пытаюсь чистить питание - и снова срыв. Ощущение какого-то замкнутого круга, на самом деле.

13:25 очень, ОЧЕНЬ важно!!! Только недавно об этом узнала и очень плюсую❤

Я похудела за 3 месяца на 10кг. Самое действееное для меня это стало интервальное голодание и прогулки вечером (10-15т. шагов). Удачи тем кто только начинает🩷🤞

В 18 лет за пол года похудела с 70 кг до 48 кг. В один день просто перещелкнуло и я решила худеть. Создала дефицит ккал, кушала очень мало и все строго записывала в дневник. Когда увидела первый результат, а он появляется очень быстро, уходит вода, сразу появился азарт, я увидела какая я могу быть, стала увереннее. Моя жизнь изменилась. Сейчас мне 36😮))) я вешу 53 и чувствую себя комфортно.

Постоянно вижу как невероятно тяжело дается держать себя в форме девочкам. Удачи Вам и сил! И помните, Вы всегда прекрасны ❤ Катя, сто поцелуев Вам 💋💋💋

Спасибо за такой мотивационный ролик! Хочу тоже начинать романтизировать спорт и питание♥️

Крутое видео✨Я тоже хочу сейчас активно заняться вопросом питания и тренировок♥️

Благодарю за видео♥️Я Алиса и хочу улучшить качество своего тела и жизни в целом) Спорт никогда особо не любила, но сейчас нашла активность для себя - купила домой велотренажер, очень удобно заниматься💪🏻Стараюсь следить за результатом и записываю это на видео, чтобы в будущем сделать ролик)

Обложка видео - это просто что-то, очень яркая и эстетичная. Видео супер! ❤

Привет! тема всегда актуальна, и для меня в том числе. Всегда вес более или менее был до 59 максимум, мне 34 года, рост 170 см. занимаюсь спортом нерегулярно! питание плюс минус тоже неидеальное. С мая месяца этого года после перерыва, буквально вот прошло 3 недели, стала вновь заниматься дома + режим питания соблюдаю. Самое интересное вес уходит медленно , на весах взвешиваюсь каждый день, но отражение в зеркале мне нравится все больше и больше. Этим я хочу сказать, девушки не зацикливайтесь на цифрах на весах. смотрите устраивает ли вас то, что вы видите))) И будьте здоровы самое главное!

Спасибо за видео. У меня тоже есть такая книга Майкла Грегера. На подобную тему могу посоветовать Натали Макиенко "Ресурс для сильной девочки" и "Заряд клетчатки" Уилл Булшевич

4 раза посмотрела ролик!!! Выписала все пункты!!! Вдохновилась очень-очень! Я постепенно по килограммчику в год прибавляю. Итого 64 кг, а хорошо чувствую себя при 54. В прошлом году вела дневник питания, спорт дома, йога в зале. Но в круговороте дел, постепенно ушла от этих полезных привычек. Вдохновилась снова! Буду завтра же начинать пробовать сначала. Уже купила себе вместо вкусняшек - батончики именно такие же, очень люблю малиновые ЧикаНуга. Книги себе выписала, начну просвещаться. Советую какие ещё книжечки прочитать: Регина Доктор "Питание в большом городе" Регина Доктор "Я не люблю сладкое" Кэмерон Диаз "Книга о теле"

Еще могу посоветовать подписаться на доктора Комиссарову 👌🏻

Очень понравилось это видео! Сама недавно начала стройнеть, вдохновила меня на это моя подруга, которая уже год ходит в спортзал 3 раза в неделю почти без пропусков. Когда видишь такой пример дисциплины - это заряжает. Для себя я придумала, как не скатиться в РПП - я не считаю калории, не взвешиваю еду и не демонстрируют продукты (не заменяю пшеничную муку и коровье молоко на альтернативы), просто уменьшила порции, питаюсь по методу тарелки. Без сладкого не могу, поэтому придумала себе ритуал - вместо целой шоколадки в компульсиве я каждый день ровно в 10:30 съедаю по конфете с большой кружкой кофе без сахара. Это реально работает, нет желания срыва. Из бадов не принимаю ничего, пью только назначенный врачом препарат магния и вит д3 в таблетках (тоже по назначению). Всем здорового похудения! Екатерина, не болейте, ваши ролики замечательные! ✨️

Екатерина, обожаю ваши видео! Мне 16 лет, всегда хотела похудеть, но сейчас понимаю, что у меня не получалось это сделать без вреда для организма из-за нелюбви к себе. В 11 лет столкнулась с неприятной ситуацией, после чего всё и началось. Хочу сбросить где-то 4-5 кг.

Как красиво всё. Получила эстетическое удовольствие✨. Благодарю 🙌. Всем здоровья стройности и счастья🎉

Мне когда-то очень помогла книга «еда и мозг». Лучшая энциклопедия о здоровом питании, нацеленная именно на здоровье организма, благодаря чему я начала худеть. Учитывая мою инсулинорезистентность, эта книга прекрасно истолковала, что мне есть и с чем сочетать, с главное, как внедрить все это в свой привычный ритм жизни.

Спасибо за видео, к некоторым разобранным пунктам я пришла сама через свой опыт, согласна с вами во многом♥️изнурительные тренировки и откаты были🥺 Сейчас только с любовью к себе, очень помогает йога и растяжки♥️

Лучшее видео на ютуб. Буду смотреть его каждый день

Меня зовут Марина. Благодарю за ролик. Любовь к себе это важно. Мне надо сбросить 8 кг. 2 кг уже скинула.

Катя, у тебя очень полезные и эстетичные видео) Сколько себя знаю постоянно в поиске как привести себя в форму, генетически склонна к быстрому набору веса и отечности, к большому сожалению. Чтобы привести себя в форму всегда доверяю своим ощущениям, так как в разные периоды похудения, мне подходили различные методы. В основном они были на 80 процентов на чистом питания и абсолютно разная физическая нагрузка. К более осознанному хорошему питанию шла долго, сначала это были разные диеты, в процессе которых я достаточно быстро поняла, что результатов особых нет, только плохое настроение в придачу из-за строгих ограничений. Потом было скучное, но чистое питание. И вот последняя моя трансформация произошла на правильном питании, я поняла какие продукты дают мне энергию, а какие нет. Но к сожалению, столкнулась с тем что сначала ушли пару килограмм и вес стоял около месяца, потом видимо привыкнув к новому образу жизни стал быстро скидывать лишние килограммы. За полгода я похудела, не сильно ограничивая себя в еде и вкусно питаясь, на 10 кг. Желаю всем найти свое здоровое решение на пути к телу и энергии своей мечты!

Большое спасибо за видео! Ваши видео всегда дарят вдохновение💗 Я похудела с 73 до 60 килограмм и главное условие похудения: дефицит калорий. Я стала считать калории, не ограничивала что ем, но за норму калорий не выходила. Сейчас я еще в процессе похудения, хотелось бы сбросить еще пару кило, но результат уже заметный. Большую мотивацию получаешь, когда вещи становятся велики и когда вдруг осознаешь, что твои параметры стали соответствовать размеру на один, а то и несколько меньше, это очень радует. Худею для себя, нравится быть стройной, к тому же у меня болели ноги при длительной хотьбе, а теперь не болят. Еще хочется заметить, что результат достигается постепенно и по чуть чуть, но чем дальше, тем больше радости от сравнения до и после. Желаю всем худеющим успеха!✨

Девочки, подскажите, пожалуйста, у кого нибудь был опыт избавления от дряблости попы и ног? У меня после похудения (25 кг) пострадало качество кожи, много лишней на животе и особенно на ногах. Похудела я уже лет 10 назад и до сих пор пытаюсь держать себя в форме. Сейчас у меня фигура лучше чем когда либо. Но Выглядит как фигура скини фэт. Диеты не помогают, пробовала исключить полностью сахар, но кроме холодца на ляжках ничего не получаю.спортом занимаюсь регулярно, сейчас включила силовые на ноги. Массаж и щетки дают мизерный эффект, появляется мысль что только операция спасёт. Просто кто то худеет и становится подтянутым, а кто то нет, может ещё в генетике дело, в моей семье нет спортивных фигур. Поделитесь как у вас?

Благодарю вас за полезное видео и классные рецепты. Так же нравится ваша подача материала, приятный голос, улыбка и позитивное отношение, которое передаётся через экран. Всем кто хочет избавиться от лишнего веса, с главное заняться здоровьем успехов и по меньше запретов и насилия, так как это чревато Может страдать ментальное здоровье. Никакой спешки, тише едешь - дальше будешь 👍

соглашусь со всеми комментариями о любви к себе и здоровье! реальные изменения начинаются тогда, когда ты понимаешь, что делаешь это в первую очередь для себя🩷 я занимаюсь спортом с самого детства, лет с 6, но только последние 2-3 года действительно получаю удовольствие от этого процесса! сейчас у меня нет цели похудеть, максимум немного подсушиться😅 (в идеальной картине мира), но основная цель - здоровый и адекватный подход ко всему. я кайфую от сбалансированных ярких тарелок, простой вкусной еды, но и порадовать себя чем-то ‘более вредным’ тоже иногда люблю! и в этом основная идея - ты разрешаешь себе все, знаешь, что в любой момент можешь позволить себе сладкое или что-то еще, и больше не смотришь на это голодными глазами! вывод такой: активный и здоровый образ жизни - самое классное хобби, что у меня есть🤍 tg: @dashalvan

очаровательная блузка))и информацию возьму на заметку)

Как-то никогда не худела особо, были недовольства слегка выпирающим животом, не идеально стройными ногами, но это меня не настолько пугало, чтобы лететь в зал и хвататься за всё подряд. Сейчас пробую внедрять тренировки для укрепления мышц, выравнивания скелета, так же начинаю вводить в свою жизнь интуитивное питание. Мне кажется, это самый крутой способ прийти в форму, потому что согласно ИП (интуитивному питанию) вы можете есть что угодно, сколько угодно и когда угодно (но опять-таки, не забываем про разнообразие и полезные микроэлементы). А чтобы не располнеть, вам нужно войти в контакт с телом, научиться, различать сигналы голода и насыщения и есть по ним, тогда со временем лишний жир уйдет из организма и тело примет оптимальный для себя вес Ник в тг: pedrosungre

спасибо за цветочки в кадре)

Худею после вторых родов сейчас. Мне 28. Самая идеальная формула для меня: интервальное голодание+ разнообразные активности (ролики, велосипед, коньки, длительные прогулки, танцы и тд). Люблю сладости, не отказываю себе в них, но стараюсь есть в первой половине дня

Спасибо большое за такое полезное видео! ❤

Сейчас наоборот хочу набрать вес (вешу 40 кг). А Ваше видео смотрю для мотивации, потому что хочу заняться спортом, но мне не хватает дисциплины. В зал пока нет возможности ходить, поэтому хочу заниматься дома. Не пропускаю ни одного ролика, так как Ваша энергия заряжает меня работать над собой и радоваться жизни. А ещё вселяет в меня уверенность, что я все смогу. Спасибо Вам большое ❤ @erikarayon

Катя, здравствуйте 🤍 откуда ваш золотой мудборд над рабочим столом, можете подсказать?

Хочется держать себя в форме, заметила, что если не занимаюсь спортом и не слежу за питанием, то быстро набираю вес, так очнувшись от зимней спячки, удивилась как мое тело изменилось не в лучшую сторону😔 открыла для себя тренировки с элементами балета, это меня очень вдохновило, потому что в детстве мечтала стать балериной и теперь наслаждаюсь тренировками и каждый раз испытываю восторг 😍 очень важно найти свой любимый вид спорта, чтобы не приходилось заставлять себя, а все получалось само😊 @aks_elizaveta

Не знаю я встаю в 7 либо не ложусь тк пишу диплом еду 1,5 часа в институт там тусуюсь с куратором в 11:10 завтрак чашка кофе/энергетик еще тусуюсь еду домой час обед где то в районе 15:00 пью сывороточный протеин это 30 из 60 необходимых белков потом сплю часа 3 в 18:00 у меня работа удаленно параллельно жую какую то сушку крендельки. Вы спросите почему я еще жива я хз перекусы в ночь не дают мне умереть

Я сейчас проживаю развод и любовь к себе для меня на первом месте! Я всегда мечтала о красивом теле,но была очень демотивирована 😢 Сейчас я увлеклась йогой, идеей правильного питания. Обожаю красную рыбку и брокколи, после такой еды хочется просто летать,телу становится легко и хорошо. Еще это безумно эстетично. Овощи вообще очень яркие и красивые, раньше я и не верила, что полюблю такое питание. Спорт-это отдельный восторг! Я начала слышать свое тело, оно само стало просить зарядку по утрам, легкую пробежку вдоль залива. Мысли очистились от стресса и негатива, я начала писать стихи как раньше, у меня появилось желание жить и творить❤❤❤❤ На самом деле огромное спасибо за это видео! Буду пробовать новые рецепты❤❤❤ Для тех кто как и я начал свой путь к крепкому здоровью и красивому телу,я хочу пожелать кайфануть от процесса как это происходит у меня!!! Не сдавайтесь,любите и цените себя! Катенька,спасибо огромное ❤ Я с удовольствием принимаю участие в конкурсе ! Маленький лайфхак лично мой,во время прогулки и пробежки я выполняю практику благодарности и это заставляет мое сердце сиять 😊

Замечательное видео

Ой, какое прекрасное видео, уже улетело в сохраненки! Как будто с подругой поболтала)) Жаль Вы не моя подруга..))) Сначала думала, что счас какие-то ванильные советы будут, а тут получилось реально полезное и мотивирующее видео! Я за год набрала больше 10 кг после расставания с парнем и диких заеданий своих проблем((( С одной стороны занимаюсь спортом, растяжками, занималась дома по фит-старс, обзавелась протеинами, батончиками, классной формой, ходила на танцы,- но только поправлялась из-за неугомонного жора и заеданий(( Сейчас я в своём самом максимальном весе и размерах- не узнаю себя в зеркале, не влезаю в одежду, самооценка ниже плинтуса, а еще и возраст- мне скоро 39 стукнет- и я вижу как быстро стареет организм, как сложно худеть, как изменилась кожа (несмотря на коллаген) итд итп. В общем, мозгом я всё прекрасно понимаю, что нужно вернуть свой прежний образ жизни и свой прежний вес, но именно сделать это мне очень очень сложно сейчас. В общем- в планах эндокринолог, занятия в зале с тренером, почитаю книжки, которые вы советовали и очень хочется жить свою лучшую жизнь в здоровом и красивом теле)) (Связаться со мной лучше в ИГ daria_bisou)

Здравствуйте, спасибо за новое видео! Все время хотела написать комментарий, но откладывала на потом. Нравится эстетика в ваших видео и ваш стиль) Я худею где то лет с 10 (сейчас мне 26). Я не знаю как так получилось, но в 12 лет я весила 75 кг, потом из-за гормонального выброса я похудела резко на 15 кг. Я помню то время когда я чувствовала себя такой легкой и красивой) со временем вес увеличился и примерно я стала весить 68, но это был не тот вес, о котором я всегда мечтала. Где то уже после университета, я по кое-каким причинам набрала вес где-то до 73 и никак ниже 70 я не могла скинуть. В прошлом году познаклмилась с диетологом Натали Макиенко (по мед. образованию), купила у нее программу и скинула за 2 месяца 10 кг. Я просто правильно питалась и даже перестала заниматься спортом. Но мои пищивые привычки изменились не полностью и сейчас я мечтаю все еще дожать себя до веса 59-60. Все свое юношество я сидела на разных диетах, потом подключала изнуряющие тренировки, даже становилась на несколько лет вегетарианкой. В любом случае желаемого я не добилась. Все получилось только тогда, когда мне разьяснили как правильно питаться, как сочетать продукты и почему нельзя есть тогда-то и тогда-то. Но также тут не меньшую роль играет физическая активность и, Екатерина, как вы правильно сказали, не изнуряющая, а правильная и подходящая. Я еще не нашла оптимальные тренировки для себя, часто пробую новое. Посоветовала бы всем начинающим сначала заняться питанием и включить в ежедневную рутину либо утреннюю тренировку - растяжку/пилатес/йогу, хотя бы 15 минут, либо длительные прогулки пешком, особенно летом и весной, когда хорошая погода. Фитнес часы правда помогают в этом плане, когда видно что ты не сидел на месте, а все таки активность была, это начинает приносить удовольствие. Тпкже советую заменить сахар не на сах.зам типо стевии или подсластителя, а на натуральные сахара: мед, кленовый сироп и т.п. Это советует и Натали Макиенко, а также я часто вижу как иностранные фитнес-блогеры используют именно сиропы в приготовлении полезных блюд. Еще у Натали есть 2 книги, которые можно прочитать начинающим, там написано именно про питание: "Сильная девочка устала" и "Ресурс для сильной девочки". Первую книгу я прочла, а вторая в процессе. Написано там все хорошо и читается быстро. Спасибо большое за конкурс, я как раз в начале месяца задумала обновить свои гантели, 1кг мнн уже мало а хочется чтобы руки были более сильными. Еще я бы посоветовала тем кто тренируется обязательно приобрести МФР роллер. Я только недавно это сделала и жаль что я не узнала о нем раньше. Он замечательно снимает боль с мышц и усталость. Это просто настоящая находка!

👍🌟 , супер видео, благодарю, с апреля месяца взялась за себя, питание 3 раза в день , исключила все перекусы, за 1,5 месяца минут 3 кг.

Мне тема похудения была неактуальна где-то до 28 лет, потому что до этого возраста я сама по себе была тонкая и звонкая абсолютно без спорта и каких-то ограничений в питании. А вот после 28 что-то пошло не так и я незаметно для себя набрала около 8 кг и визуально стала выглядеть толще. Незаметно для себя, потому что физически я не ощущаю никакого дискомфорта в теле. Но вот глядя на себя со стороны на фото, понимаю, что выгляжу уже по другому. Хочу теперь похудеть, чтобы выглядеть как раньше. Пробовала подсчет калорий, взвешивания еды, ограничения продуктов, изнуряющие тренировки. Ничего мне не подошло, бросала это всё очень быстро, это просто мучение. Ещё пробовала интервальное голодание, скинула на нём 3 кг. Потом это мне тоже надоело, потому что всё равно это ограничение. Мой мозг понимает, что организм ограничивают в чём-то, поэтому я постоянно думала о еде и хотела есть. Сейчас я пробую питание по методу тарелки и спокойные домашние тренировки

О-о-очень атмосферное и полезное видео))!!

Добрый день! Спасибо Вам, за такие атмосферные и легкие видео. Все три рецепта взяла на вооружение, попробую приготовить =) Мой опыт в похудении скорее плохой, чем хороший. В детстве мне поставили ошибочный диагноз, в ходе которого меня посадили на строгую и очень невкусную диету. А потом на еще одну, и еще, и еще. Все это привело к РПП, сильному ожирению и операции. Поэтому в качестве совета всем тем, кто хочет "тело мечты" или "выглядеть как кто-то" -- отстаньте от себя, пожалуйста =) Разберитесь в причинах своего желания измениться. Нужны ли вам строгие диеты, которые в основном прописывают при лечении, или же вам будет достаточно навести порядок в своем питании и начать заниматься регулярно (для этого диеты вообще не нужны). Ну и дисциплина. Как говорят: 5% вдохновения, 95% - дисциплина. И никаких чудес =) (если вдруг выиграю, напишите, пожалуйста, сообщение здесь =))

Добрый день, правильное питание неотъемлемая часть нашего здоровья!