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Пікірлер
@user-pi6wg5xt6r 14 сағат бұрын
저게 살인가오 근육인가요
@flex_mun 13 сағат бұрын
악풀인가요
@jj25239 20 сағат бұрын
유연성이 좋으시네요. 데드는 약간 목적성이 어중간?해요. 이유가 있으시겠죠?😊
@flex_mun 20 сағат бұрын
ㅋㅋㅋ 네 허세입니다
@dongmincheon1883 22 сағат бұрын
원암 로우몇키로인가요
@flex_mun 20 сағат бұрын
45에서 65까지 합니다
@Joker-zh6ze Күн бұрын
로바의 장점이 뭔지 궁금합니다. 몇년전 취미로 역도할 때 코치분이 로바로 하라고 하셨는데 무작정했거던요. 오랜만에 다시 운동 시작해서 헬스장 다니는데 스쿼트하다보니 본능적으로 하이바를 하고 있습니다. 하이바가 편하고 로바는 불안한데, 로바의 장점이 뭔지 몰라서요. 선생님도 로바로 하고 계시길래 여쭤봅니다.
@flex_mun Күн бұрын
로우바는 힙조인트와 중량물에 모멘암을 감소시켜주고, 광배를 효과적으로 수축시켜주기때문에 흉요근막 활성화로 허리에 부담을 줄여줍니다, 또 골반 굴곡양이 증가되어 하복부압을 사용하는데도 유리합니다. 가장 중요한것은 햄스트링과 대둔근을 많이 사용하기 때문에 고중량을 통제하기 쉽습니다
@Joker-zh6ze Күн бұрын
@@flex_mun 선생님 감사합니다. 로바 견착이 불안해서 안하는데, 살살 해볼까합니다. 다치지 않고 오래 운동하시지요. 화이팅입니다.
@indongchoi971 Күн бұрын
진짜 제발 다른 운동 선수 유튜버 보고 따라하세요 진짜 운동 못하십니다
@flex_mun Күн бұрын
사람마다 관절 가동범위나 부상에 이유로 자세는 다를수 있습니다. 스퀏만 예를 들면 저는 오른쪽 무릎에 연골이 없습니다. 그래서 일반적이 로우바보다 좀더 골반을 굴곡해서 둔근과 햄스트링을 이용한 스퀏을 하기 때문에 상체를 많이 숙입니다 30년이상 운동하고 시합만 17년째 뛰고 있습니다 매년 시합준비하면서 다른선수과 교류하고 배우고 있습니다. 그 사람에 몸상태도 모르고 동영상만으로 운동 자세평가를 한다는건 아주아주 경솔한 행동입니다 ^^
@user-zb7de9wc3v 23 сағат бұрын
마 바벨한번이라도 잡아보고 이야기해라ㅋㅋㅋㅋ꼭한번도 운동안하고 눈팅만하는놈들이 말이많네 ㅋㅋㅋ
@songwibong4879 2 күн бұрын
월 회비얼마인가요
@flex_mun 2 күн бұрын
회비는 홈페이지를 참고해주세요 ptgym.co.kr/index.php?mid=intro
@user-vl4jk1vk6i 2 күн бұрын
ㅋㅋㅋㅋ 한번하고 수행하고한번하고 부처님께수행하고
@flex_mun 2 күн бұрын
고맙긴한데.. 악풀을 좀 타격감 있게 명료하게 부탁드립니다 🙏 자주만 달아주세요
@musicofallthings1211 3 күн бұрын
일단 웨이트보단 유산소 추천드려요 복부지방이 장난 아니고 골격근량이 높다해도 체지방이 높으면 도루묵이지용
@flex_mun 3 күн бұрын
관심 감사합니다 30년이상 운동하고 시합만 17년째 뛰고 있습니다. 시합이 하반기라 ^^
@user-ee8jx3sv2q 5 күн бұрын
혹시 정신문제있으신가요?
@flex_mun 5 күн бұрын
신선은 하네요 ㅋㅋㅋ 좀더 노력하면 훌륭한 악풀을 달수 있습니다.
@user-vi6ic1ux7j 8 күн бұрын
깔짝깔짝? ㄷㄷ
@flex_mun 8 күн бұрын
^^ 30년이상 운동하고 시합만 17년째 뛰고 있습니다. 고중량을 들고 싶다면 자세가 안되더라도 연습하는것이 당연한겁니다 운동은 예쁘게만 할수 없습니다
@user-up7le3mm9k 9 күн бұрын
삼두운동시 상완골 고정이 원칙입니다
@flex_mun 9 күн бұрын
옮슴돠
@user-up7le3mm9k 9 күн бұрын
@@flex_mun 완벽한 자세보다 조금 흐트러져도 고중량 도전하는 모습이 멋있네요
@flex_mun 9 күн бұрын
@@user-up7le3mm9k 감사합니다 좋은하루되세요
@flex_mun 9 күн бұрын
instagram.com/reel/C7xoj_LxY9q/?igsh=OXJlcDB5aWg4Y3lp
@user-vh2bl8qg2n 10 күн бұрын
경력 많으신 선생님^^ 운동도 공부가 필요합니다. 세월이 정답은 아닌듯 합니다. 초보자들이 따라 할까봐 걱정되네용.....
@flex_mun 10 күн бұрын
시합장을 한번도 안가보셨죠 자기보다 몸이 좋은분이 있으면 뭐라도 배울려고 노력합니다. 그래서 17년이나 여러선수한테 배울려고 시합뛰고 그걸 인연으로 평소에도 정보를 주고 받습니다. 또 합격율이 6%인 교정전문가 자격증도 가지고 있습니다 미국 NSCA 자격증도 가지고 있습니다 고맙습니다 덕분에 열심히 공부하고 있다는 것도 홍보했네요 꾸준한 댓글 부탁드립니다 ^^
@bongjjang. 10 күн бұрын
우리동네도 이런 관장님계시는 체육관 있으면 좋겠다
@flex_mun 10 күн бұрын
좋게봐주셔서 감사합니다 편안한밤되세요
@user-je9kx7gq6h 10 күн бұрын
퐈이팅 !!!!!!! 혈압조심하세용
@flex_mun 10 күн бұрын
감사합니다 좋은하루되세요
@jonnasinna 11 күн бұрын
체지방 상태보니 78키로정도가 시합체중이겠네요
@flex_mun 11 күн бұрын
17년동안 85 뛰고 있습니다 ㅋㅋㅋ
@user-db4xs6ub1z 11 күн бұрын
17년 운동한 몸 치고 병신이네요
@kkalssamhi-ud6xc 11 күн бұрын
선생님은 네츄럴 보디빌더이신가요?? 혹시 영양은 어떻게 섭취하시는지 궁금하네요! 벌크업 하시는 기준으로요!
@flex_mun 11 күн бұрын
네 맞습니다 다이어트 기간을 제외하고 항상 일반식에 닭가슴살 200g 계란5개 보충제 6스쿱을 4번에 나눠먹습니다 예전에 닭가슴살로 위주로 먹었는데 이제 못먹겠어요 ㅎㅎ
@kkalssamhi-ud6xc 11 күн бұрын
@@flex_mun 감사합니다 좋은하루 되세요^^
@user-wj7cw4ln7o 11 күн бұрын
아니운동들은하면서 악플쳐다나 .. 주둥이로는 다들 허니램보드네
@user-sv3hc7lr5p 11 күн бұрын
까는 애들 개웃기네ㅋㅋ 너거처럼 수축지점에서 딸딸이 치는게아니고 이완구간이다 물론 최대이완구간은 안가더라도 너거보다는 제대로된 딸딸이다
@flex_mun 11 күн бұрын
좋게봐주셔서 감사합니다 좋은하루되세요 ^^
@user-zr5nd5ug1c 12 күн бұрын
아~반코팅 장갑 ㅋㅋㅋ
@flex_mun 12 күн бұрын
ㅋㅋㅋㅋ
@user-fz8cc8hn8u 12 күн бұрын
17년 시합뛰어도 무명인이유
@flex_mun 12 күн бұрын
ㅋㅋㅋ 시합장에 정말많은 무명선수가 있습니다. 그분들도 다들 최선을 다하시는분들입니다. 아마 운동을 해보시면 이해하시게 될것같습니다 30년이상 운동하고 시합만 17년째 뛰고 있습니다. 고중량을 들고 싶다면 자세가 안되더라도 연습하는것이 당연한겁니다 운동은 예쁘게만 할수 없습니다
@flex_mun 12 күн бұрын
이제 봤네요 닉네임이 '쇠질 인생'님이시네요 와 이분몸 엄청 대단하십니다^^
@user-uf8tj4qi9h 12 күн бұрын
@@flex_mun지몸 아니에요 ㅋㅋㅋ
@flex_mun 12 күн бұрын
@@user-uf8tj4qi9h 자기몸이라도 😂
@uhg765 12 күн бұрын
이분 몸 졸라 좋은데 까는놈들은 머지 ???...
@flex_mun 12 күн бұрын
운동은 안하고 유튜브만 보신분들입니다 ^^ 좋은하루되세요
@user-zu5rh6ov6q 12 күн бұрын
노동에현장
@flex_mun 12 күн бұрын
30년이상 운동하고 시합만 17년째 뛰고 있습니다. 고중량을 들고 싶다면 자세가 안되더라도 연습하는것이 당연한겁니다 운동은 예쁘게만 할수 없습니다
@user-xj7iv1qs1p 12 күн бұрын
이건 운동이아니고 노동처럼 보이는데ㅠㅜ 장갑땜에 그런가
@flex_mun 12 күн бұрын
그런가봐요 ㅋㅋㅋ 30년이상 운동하고 시합만 17년째 뛰고 있습니다. 고중량을 들고 싶다면 자세가 안되더라도 연습하는것이 당연한겁니다 운동은 예쁘게만 할수 없습니다
@love39257 12 күн бұрын
할브지한테 말버릇들이 이새끼들 마카다 입을도려내뿌까
@NiKiKuDerMan 12 күн бұрын
그냥 원판 하나씩 빼고 풀가동범위로 하면 안되는건가요?? 전 근비대 갯수로 무조건 10개 하거든요
@flex_mun 12 күн бұрын
그렇게도 합니다 ^^ 30년이상 운동하고 시합만 17년째 뛰고 있습니다. 고중량을 들고 싶다면 자세가 안되더라도 연습하는것이 당연한겁니다 운동은 예쁘게만 할수 없습니다
@NiKiKuDerMan 12 күн бұрын
@@flex_mun 감사합니다^^
@user-qr6cg6yq1n 12 күн бұрын
연세가어찌되실까요?
@flex_mun 12 күн бұрын
51세입니다
@user-vh2bl8qg2n 2 күн бұрын
@@flex_mun거짓말ㅡㅡ
@flex_mun 2 күн бұрын
@@user-vh2bl8qg2n 별걸다..ㅋㅋㅋ
@user-nq7on4ue5c 12 күн бұрын
버텨야 합니다 아저씨 운동 열심히 합시다 부상을 입지말아주세요 가슴 배엉덩이뺐야죠 💪 🔥
@flex_mun 12 күн бұрын
네^^
@user-sg5jw9if5y 12 күн бұрын
운동을 왜 그렇게 하십니까?
@flex_mun 12 күн бұрын
30년이상 운동하고 시합만 17년째 뛰고 있습니다. 고중량을 들고 싶다면 자세가 안되더라도 연습하는것이 당연한겁니다 운동은 예쁘게만 할수 없습니다
@user-cc9fl5ow7k 12 күн бұрын
시합 17년 뛰어도 무명이신 이유가 있군요..
@flex_mun 12 күн бұрын
@@user-cc9fl5ow7k시합 경험이 없군요 ㅋㅋㅋㅋ 어마어마하게 많은 무명 선수가 온갖 노력을 합니다
@bosttl 12 күн бұрын
@@user-cc9fl5ow7k 시비 못걸어서 안달났냐? 17년 이상 운동한 사람들은 다 유명인이야? 저 분이 저것만 하겠냐? 고립에 자극도 중요하지만 무게에 적응하기 위한 초고중량 스트랭스 훈련이란 것도 있다. 너가 아는 것만 정답이라고 생각하고 우물 안 개구리같은 소리 하지마라. 예의라도 챙기고 지껄이던지
@user-oc9ff8xq1n 12 күн бұрын
강혁욱이다
@flex_mun 12 күн бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은하루되세요
@user-vn7mp8dl8t 14 күн бұрын
어쩜 이분은 모든 운동 자세가 다 엉망이지ㅋㅋㅋㅋㅋ
@flex_mun 14 күн бұрын
30년이상 운동하고 시합만 17년째 뛰고 있습니다. ㅋㅋㅋㅋ 함부로 자세를 평가 하시는거 보니깐 운동 해보신적 없군요
@flex_mun 14 күн бұрын
너무 오랜만에 와서 몰라 뵙습니다. 반가워요 악풀이 어려운것도 아닌데 좀 꾸준히 해주시면 안될까요?
@user-qu7bq3hn2t 15 күн бұрын
사랑해요
@user-rm7tc8nj3k 15 күн бұрын
원판이 깜찍하네요
@flex_mun 15 күн бұрын
아네네 ^^ 감사합니다 좋은주말되세요
@minhwanyoo5403 18 күн бұрын
선생님 하견이 심하시네요. 혹시 편두통은 없으신지.. 상부승모근 운동에 더 신경쓰셔야 할 것 같아요. 그리고 나이도 있으신데 적은 가동범위로 굳이 고중량을 고집하시는 이유가 궁금하네요. 중량보다 오히려 자극에 집중하시는게 낫지 않을까요?
@flex_mun 18 күн бұрын
220kg풀데드도 매주 하고 자극위주에 운동도 당연히 합니다. 30년 넘게 운동했고 17년째 시합뛰고 있습니다. 300kg를 들고 싶다면 연습을 해야겠죠 ^^ 고중량 리프팅을 하는 사람들은 하견이 많습니다. 그래도 후두부에 연결된 근육이 문제인 경우는 거의 없습니다. 다만 상완신경총이나 상완으로 가는 혈관이 눌리는 경우는 가끔 있습니다. 그래도 말씀하신데로 상부 승모 운동은 꼭 하는 것이 좋습니다.
@user-vn7mp8dl8t 18 күн бұрын
이친구한테 피티받는 모지리들잇음?
@flex_mun 18 күн бұрын
30년이상 운동하고 시합만 17년째 뛰고 있습니다. 아는만큼만 보이는겁니다
@user-vn7mp8dl8t 18 күн бұрын
@@flex_mun 솔직히 님 운동 ㅈ까치 못하는거 인정해요 안해요?
@user-oc1bl9iy3e 19 күн бұрын
힘이 장사 시네요♡ 안다치시게 늘 조심하시구요 ^^
@flex_mun 19 күн бұрын
좋은말씀 감사합니다 좋은하루되세요
@mungunbayarbayarkhuu5015 19 күн бұрын
Woow 진짜 좋아
@flex_mun 19 күн бұрын
좋게봐주셔서 감사합니다
@mungunbayarbayarkhuu5015 19 күн бұрын
👍👍👍💪💪💪
@flex_mun 19 күн бұрын
감사합니다 편안한밤되세요
@user-tf3wr3xv5j 20 күн бұрын
올해 코리아 나가십니까?
@flex_mun 20 күн бұрын
안나갑니다 ^^
@user-ov8st3ol5i 21 күн бұрын
아재여 스쿼트 그렇게 하면 허리 다칩니다 무게 낮추세여
@flex_mun 21 күн бұрын
ㅋㅋㅋ 로우바를 본적 없나봐요
@Serene84Strength 21 күн бұрын
화이팅.
@flex_mun 21 күн бұрын
감사합니다 좋은주말되세요
@user-pd5dj7bj1o 21 күн бұрын
저두 헬스하는걸 많이 좋아하는데 전부터 봐왔지만 열심히 운동하는 모습에 매력에 빠졌습니다. 구독 누르고 갑니다 ㅎ.ㅎ
@flex_mun 21 күн бұрын
오 구독까지 감사합니다 좋은주말되세요
@user-tm1sx9hr7o 21 күн бұрын
형님 수축좀 더해주세요 힘은 좋으신듯 합니다.
@flex_mun 21 күн бұрын
관절염 때문에 통증 없는 구간만 합니다 좋은주말되세요 ㅎㅎ
@user-fe1vn8mh5q 20 күн бұрын
@@flex_mun 캬 똑똑하게 운동하시네요. 안전이 최곱니다. 득근!
@Davidjay0417 22 күн бұрын
일요일도 운동하시나요?
@flex_mun 21 күн бұрын
네 합니다
@user-gw8di1dv6z 22 күн бұрын
왜 웃음만 나올까 내일부터유산소 해야겠다
@flex_mun 22 күн бұрын
ㅋㅋㅋㅋ 됐고 운동이나 하세용
@user-eq6yl6yi2x 22 күн бұрын
썸네일 강형욱인줄
@flex_mun 22 күн бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ
@Insehojdjcj 22 күн бұрын
등이 없는수준이네
@flex_mun 22 күн бұрын
오 정확하십니다. 부상으로 3년간 못해서 요즘 다시 만들고 있습니다^^
@mungunbayarbayarkhuu5015 23 күн бұрын
👍👍👍💪💪💪💯
@flex_mun 23 күн бұрын
감사합니다 편안한밤되세요