Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Пікірлер
@MmMm-dm2yk 5 күн бұрын
سلام عليكم كابتن انة من اجي اسوي باك فلب انزل علة ركباتي مانزل علة كامل قدمي تكدر تعطيني حل ساعدني فيها بس لاطول علية شكرا لك
@azzouzmohamed5264 24 күн бұрын
صل الله عليه و سلم
@mohannedmohammed822 29 күн бұрын
انت عسل والله يا كابتن بالتوفيق إنشاء الله
@user-mj2ub1pe1q Ай бұрын
يا كابتن انا ما اعرف حركة الشقلبة على كتف
@algalibanabiz33 Ай бұрын
يا ريت اتسوي التمرين مع العد عشان انسوي معاك التمرين عشرين
@user-dp7ne7qf1s Ай бұрын
جزاكم الله خيرا
@AA-ql1tp Ай бұрын
ما شاء الله أسلوبك راقي يالردود مع النتابعين ربي يبارك فيك
@user-ne7cu9zd1l Ай бұрын
شكرا رائعة❤❤❤❤❤
@user-qf2bf4cw2q 2 ай бұрын
انا الاعب كورة وبضع الوقت تقراح عليا
@user-qf2bf4cw2q 2 ай бұрын
كم نجلس نسوي اتمرين
@aekmido7115 2 ай бұрын
مشكور ياكابتن...هل فيه ضرر لو أقوم بربط الفخذ عند ممراسة الكرة لأنني كنت مصاب من قبل
@wmmaro 2 ай бұрын
حد جرب ياجدعان
@noragohar1036 3 ай бұрын
انا ما عرفتش اعملها وانا عايزه اتعلمها اكثر
@MedokamalElshahawi-hd1tg 3 ай бұрын
يكبتن اسلام انا ابو احمر وبرموده زرقه من فتره دلوقتي بقيت حاجه تانيه كنت ايميها كاسر 120كيلو دلوقتي وبفضل الله ثم فضلك عامل 70كيلو الحمد لله ودخلت معهد هندسه كميا كل دا بفصل الله ثم فضلك يكوتش
@user-il2km9zc9r 3 ай бұрын
لو عمري ٢٠كم المدة
@user-ts5dw6yd1i 4 ай бұрын
يعني عليك 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😮😮😮😮😮
@malikazitouni298 4 ай бұрын
انا 17سنة بدي افتح حوض وكنت مارست جمباز لمدة 5سنوات وانا صغيرة
@zouhirboukraa9023 4 ай бұрын
شكرا❤
@MoaathOdeh-wy1lr 5 ай бұрын
🎉😂متسبهاش ،احلا كابتن
@nassirhassan3129 6 ай бұрын
مشاء.الله.تبارك.الله
@user-wd4gx2cq7n 6 ай бұрын
ع ع
@user-wd4gx2cq7n 6 ай бұрын
جججججج++جج+ج++حح
@Eshaq05 7 ай бұрын
يا كوتش انا عند تمزق بالفخذ من وجلست بالمنزل ٣ اسابيع وبس عملت التمارين ما حسيت بوجع شو اعمل ؟
@ahmedkomy918 7 ай бұрын
عاش يا تنين 💖
@Junghimochura 7 ай бұрын
طيب انا عمري 14 و مارت
@anasahmad2420 8 ай бұрын
انا جزائري وامتاز سرعة في الجري وأريد ان افتح الحوض بطريقة طبيعية مع انا عمري 39وامتاز بخفة في الحركة والجري والمرونة وكم من الوقت لكي أفتح الحوض وشكرا أخي👍💪
@jamila77832 8 ай бұрын
بس يقولون ما يصلح بنت تسوي تمارين فتح الحوض
@Mehamedel11 8 ай бұрын
ياصاحبي
@Mehamedel11 8 ай бұрын
مع الرواندوف
@bassmafarissi2966 9 ай бұрын
شكرا
@ranabakkar2594 9 ай бұрын
هل التمرين ما بيأذي اللي عندو ألم ركبه
@a7medgamer71 10 ай бұрын
نويس
@user-uo9ro6wo9t 10 ай бұрын
اوكي
@skullmusic3408 11 ай бұрын
انا اتصبت تمزق برباط ركبه لان كنت بالعب كاراتيه وبطلت من 5 سنين هل لو رجعت اقدر افتحه لان كنت بالعب وبطلت انا دلوقت 29 سنه هل ينفع افتحه
@Dragon_Eslam 11 ай бұрын
المسئله وقت مش اكتر
@skullmusic3408 11 ай бұрын
كابتن انا كنت بالعب كاراتيه وكنت بالعبحوض كان مسافه شبر مقدرتش افتح اكتر وبعدين بطلت لان اتصابت ازجع تاني وهل هينفع افتحه انا 29 سنه دلوقت
@user-il2km9zc9r 3 ай бұрын
لا ماينفع😂
@majdahasna4400 11 ай бұрын
اخت مغربية مرت من هنا مزيد من التألق
@ezadenomar5657 11 ай бұрын
اذا كان الحسم مرن شو كم يوم بينفتح الحوض
@Dragon_Eslam 11 ай бұрын
3شهور
@mohamedalmorabit9554 11 ай бұрын
اللهم صلى على محمد
@MohammedKhamis-pw7kl 11 ай бұрын
كابتن انا لاعب سبرنتات ومعي تمزق فالخلفيه درجه اولى وكملت شهر اركض ٣ كم بدون ألم مع تقويه بس كيف ارجع اركض سبرنج ١٠٠ متر بدون خوف
@Dragon_Eslam 11 ай бұрын
كل مره تزود تقويه بسيط لحد ما رجلك تشيلك جامد
@MohammedKhamis-pw7kl 11 ай бұрын
@@Dragon_Eslam انا وصلت مرحلة اركض ٦٠ بالميه يا كوتش هل تنصحني اعمل تقويه فترتين فاليوم او اكتفي بوحده
@user-qj4kg2ni4k 11 ай бұрын
الم الرجلين من الخلف عن المشي يبدالاالم من الحوض حت اسفل الركبه عندالمش والوقف لمده ثلاث دقيق
@viscabarca4697 11 ай бұрын
أعطيك وصفة جميلة بزااااف وجربها بإذن الله أولا توقف عن ممارسة الرياضة لمدة أسبوعين لثلاثة أسابيع أسمعني جيدا ثم جيب نصف رطل من العسل الحر الطبيعي عسل النحل آه وقبل ما تنام جيب ملعقة كبيرة من عسل النحل أو ملعقتين كبيرتين منه ثم عمل دهن للعضلات الخلفية مع التدليك الخفيف لمدة خمسة دقائق حتى عشر دقائق ثم ضع سيلوفان على العسل كي لا يلتصق بالپيجاما لي تنام بها وإستمر لمدة أسبوع وبعدين إرتاح أسبوعين آخرين راحة تامة لاتمارس أي نشاط رياضي الراحة مهمة ثم رجع تمارس الرياضه خفيفة وعمل تاهيل للعضلات الخلفية ومارس الرياضة لي تحبها وشوف النتيجة وجربها وحتشفى بإذن الله✋
@jassim-76 Жыл бұрын
انا عمري 47 سنة من شهرين اتمرن وحاليا افتح 150 باقي 30 سم... لكن تمارين مكثفة وعندما اتعب اتمرن خفيف... لكن القدم اليمنى افضل من اليسرى... ممكن ترد على تعليقي
@Dragon_Eslam 11 ай бұрын
بالنسبه ل المستوي الي انت وصلتله دي يعني انت عملت ماشاء الله إنجاز دي طبيعي أن القدم يمني تبقي افضل
@user-pg4cj5os7q 10 ай бұрын
كيف الحين ؟
@kylianmbappe7121 Жыл бұрын
انا عندي 17سنه وقالولي مينفعش😅😅
@Dragon_Eslam Жыл бұрын
لا ينفع بس هتاخد وقت بس
@user-jw5zo2ez3g Жыл бұрын
انا عمري ١٣ مش عارفة افتحه بس حمد الله فتحته
@Dragon_Eslam Жыл бұрын
عاااااااااااش
@user-il2km9zc9r 3 ай бұрын
عاااش يابطل كم المدة وتفتحه ومين تتابع وهل سهل او صعب يامحترم
@user-nj9kw3oc3q Жыл бұрын
@naya5765 Жыл бұрын
انا 11/12 بقدر
@Dragon_Eslam Жыл бұрын
تقدر اوي اوي كمان
@ahmedrashed642 Жыл бұрын
والله انت برنس
@user-mn9dk2fk3m Жыл бұрын
طيب ايش تمرين الاطالات. للي بيخلي رجلي تطلع لفوق
@user-il2km9zc9r 3 ай бұрын
شوف نسر الكونغفو فو قايمة تشغيل كامله
@AhebAib-gc3jc Жыл бұрын
🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
@user-wv6is9er2n Жыл бұрын
Nta Aslan matatftah rajlik warina Fatho nta ba3da
@user-on1ps9zf1y Жыл бұрын
شكرا لشرحكم الوافي، جزاكم الله خيرا انا كمان صار عندي وجع العضلة الخلفية كل ما حرك رجلي او اعمل التمارين ، الصراحو اني عم كمل لعب الرياضة فتح الحوض وريح شوي واحيانا عم يزيد الوجع ممكن اعرف اديش لازم ريح بحدود اديش العب في الاسبوع ؟ واذا استمريت في هذه التمارين اديش تستغرق لحتى تتعافى ؟ مشكورين