Пікірлер
@user-mp2er7ip8o 13 сағат бұрын
Теперь приходит понимание Почему так много споров в интернете типа Почему у меня не растут мышцы да Всё просто мышцы привыкают к любому типу прогрессирующих нагрузок и всё. Поэтому надо делать Просто длительный перерыв неделю в или две
@user-xl5xk3ci4t 2 күн бұрын
Цели не достаточно но и мотивации тоже не достаточно. Нужно прививать привычку. Я начинала ходить в зал 2 раза в неделю, результата не было, но привычка сформировалась Сейчас хожу 3-4 раза в неделю, рещультат есть. И привычка уже сама тянет туда, понимаю что легче сходить чем не сходить , а потом мучаться от угрызений совести😂
@Treneronline 2 күн бұрын
Все правильно подметили 🔥💪
@user-bn3dr5hs5d 5 күн бұрын
Спасибо за совет. Покажите самые эффективные упражнения на ягодицы без нагрузки на колено.
@Love-sabina36 5 күн бұрын
👍👏
@aledis.noriega 5 күн бұрын
Румынская тяга, гиперэкстезия
@Re1axSs 5 күн бұрын
Я по началу даже и не думал, но ты довольно сильный и при этом не очень опытный это по видосам прослеживается, исходя из этого всё же спрошу - ты сидел/сидишь на фарме?
@Treneronline 5 күн бұрын
Друг ты ошибаешься, я МС по тяжелой атлетике ☝️рывок 142 толчок 187 кг в категории до 85 кг, сейчас мой вес 82 кг приседаю 200 на своем, 2 года чистый, полностью отказался от фармы. Бесполезный прием анаболиков, зачем он нужен ? Тупо раздуться по силе, по мышечный объемам, выйти на пик и потом откатить назад портить свою гормональную и психическую систему … Соревновательный период это другое дело было, понимание зачем тебе это, это мотивация чемпионов … но в штанге после 2014-2016 с фармой все закончено …сейчас все профессиональный спортсмены чистые, сроки обнаружения препарата слишком короткий … нет смысла готовиться .. я все это проходил и покачался на фарме, знаю что такое адекватный курс… но сейчас я себе этого не разрешаю !
@Re1axSs 5 күн бұрын
@@Treneronline Спасибо за честный ответ! Согласен с твоими мыслями на счёт АС. МС по ТА это отличное достижение. А смутило меня то, что ты в данном видео целую прогулку со штангой устроил, и в видео под жимом говорил что штанга по прямой должна идти и над глазами находиться.
@Treneronline 4 күн бұрын
Прогулку я устроил, что бы в кадр попасть телефон на штативе) в жиме, да кода мы ложимся под гриф штанга на уровне глаз, что бы не цеплять стойки. При жимовом движении штангу нужно поднимать ближе к прямой, так как это самый короткий путь !
@Re1axSs 4 күн бұрын
@@Treneronline Если человек жмёт без сильного моста (а так жмёт большинство), то при большом весе будет тяжело снимать со стоек если она на уровне глаз. А если стойки по высоте высокие (бывают нерегулируемые), то так вообще лопатки придётся разводить и трицепс перенапрягать. При жиме штанга всегда идёт дугообразно, так как опускать правильно на низ груди, а в верхней точке штанга будет ровно над грудью. А чтобы жать по прямой это надо угол между рукой и телом держать 90 (вместо стандартных 45), т.е очень травмоопасный жим для плеч. На самом деле я думаю что ты всё это и так понимаешь, просто это проблемы с трактовкой. Одно дело быть сильным спортсменом, и совсем другое - хорошим тренером.
@Treneronline 4 күн бұрын
Я тренировался с Мурад Алибеговым его жим 300 без экипировки, тренировался с Алексеем Дроздовым 245 в 90. Так что есть поднимания движения 😉 и наш разговор ни к чему не приведет, существует множество путей для достижения результат . Продвигай свою экстренность в своем профиле. PS: а что такое ощущение, что ты решил утешить свое ЭГО, тем что ты что то знаешь. Продвижения тебе 😉
@user-bg8be9vl3r 5 күн бұрын
Андрей сделай урок для пенсионеров только по проще упражнения ,три простых но ифективных спосибо. Спосибо.
@Treneronline 5 күн бұрын
Благодарю 🙏 сделаем 😀
@user-bg8be9vl3r 5 күн бұрын
Спасибо помогло прямо вообще круто очень блогодарен .
@Treneronline 5 күн бұрын
Спасибо вам за обратную связь 😀 будьте здоровы 🙏
@user-oc5ej5jp9f 5 күн бұрын
Спасибо за напоминание о важности растяжки после силовой тренировки. Всегда кажется, да ну её! Время нет, побежала.
@Treneronline 5 күн бұрын
Чем старше организм, тем больше это важнее 🙏 благодарю за комментарий 😀
@user-xr1cn7ie6k 5 күн бұрын
Хороший комплекс! Жалко, что такая полезная информация редко попадается.
@Treneronline 5 күн бұрын
Благодарю 🙏 будем стараться чаще делать контент 😀
@user-we7rd9ee2n 5 күн бұрын
Отличные подборки буду использовать !
@Treneronline 5 күн бұрын
Благодарю 🙏 будьте здоровы 🙏
@user-tz1jf2jv4y 6 күн бұрын
У меня тоже нет прогресса, занимаюсь 5 лет, первые 2 года был
@Treneronline 5 күн бұрын
Тут нужно разбираться в тренировочном процессе и в питании. Изначально у вас была адаптация и мышцы лучше реагировали на нагрузку. Чем дальше, тем труднее прогрессировать.
@user-ym1zr4dq2x 6 күн бұрын
А у кого колени болят? Не вариант
@Treneronline 5 күн бұрын
С пустым грифом в негативную фазу (садимся медленно 5 секунд) по 5-8 повторений 3-4 подхода, работа на укрепление сухожилий и связок ☝️👌💪
@Treneronline 5 күн бұрын
Отсниму выпуск на эту тему, как восстановить коленный сустав 🙏
@user-ss6ho2sv8s 6 күн бұрын
Прикинь, поясничный лордоз есть у всех!
@Treneronline 5 күн бұрын
Вы работаете тренером ? С кифозом НИ РАЗУ сутулых и горбатых людей не видели ?
@user-ss6ho2sv8s 5 күн бұрын
@@Treneronline с шейным видел, с поясничным - нет.
@Treneronline 5 күн бұрын
Если нету прогиба в пояснице, сутулая спина и прямя поясница которая не прогибается ! Человек не сможет нормально приседать его будет заваливать вперед, соответственно нагрузка на ягодицы будет нулевая … разговор 💭 об этом !
@user-ss6ho2sv8s 5 күн бұрын
@@Treneronline ок.
@lazzzarius 6 күн бұрын
Хорош Андрей все понятно и интересно, почти как на восходе 😅
@Treneronline 6 күн бұрын
Да 😀 только Николаича не хватает на кресле 😂 царство ему небесное ❤️ если бы не он, меня бы тут не было 🙏
@Treneronline 6 күн бұрын
Да 😀 только Николаича не хватает на кресле 😂 царство ему небесное ❤️ если бы не он, меня бы тут не было 🙏
@lazzzarius 6 күн бұрын
Девушка красивая ,у неё случайно свой канал есть ?😊
@Treneronline 6 күн бұрын
Она планирует начать Блогерство 😀
@Sculpture_lpg 6 күн бұрын
Как раз не знала можно ли раскатывать на ролле поясницу , теперь точно знаю что не нужно ) спасибо
@Treneronline 6 күн бұрын
Будьте здоровы 😀💪 спасибо за обратную связь 🙏
@Olga_Soloveva 7 күн бұрын
Спасибо за пояснения о растяжении ягодиц, о них многие забывают или и вовсе не принимают по внимание, а ведь это важно. Но второе упражнение я бы точно убрала - травмоопасное для колен.
@Treneronline 6 күн бұрын
Спасибо за ваш комментарий 💪 на каждый этап нагрузки, подбираются упражнения исходя из физической подготовки и физиологических особенностей человека)
@user-zb9yg2fi9g 7 күн бұрын
Не забываем на опускании по коленям бить штангой!
@user-oz1ce7ww9p 7 күн бұрын
Очень познавательно, жду следующих выпусков.
@Treneronline 7 күн бұрын
Благодарю 🙏 обязательно будут 💪
@evgenyisenbaev8996 7 күн бұрын
Немножко бредово и заморочено
@user-gi2iy1zn9n 8 күн бұрын
Слишком близко к стойке, нужно было дальше отойти 😂
@Treneronline 7 күн бұрын
В след раз уйду вообще из кадра 😂
@melaleuca7076 8 күн бұрын
Цели не достаточно. Нужна мотивация. А мотивация будет,если человек видит результат своего "труда". А если за полгода в лучшую сторону ничего не изменилось (видимо, генетика виновата)), то мотивация падает. А если еще при этом возникли проблемы со здоровьем (телом), то и подавно
@Treneronline 8 күн бұрын
Да, можно на эту тему много филосовствовать 😀💪 иногда стоит пересмотреть свой «труд» одни и те же действия приводят к одному и тому же результату …
@melaleuca7076 8 күн бұрын
@@Treneronline а если действия не одни и те же? И при чем тут философия?
@Treneronline 8 күн бұрын
@@melaleuca7076 философия на тему «цели и мотивация» это я имею ввиду 😀 Значит нужно еще пересмотреть действия к целям 🎯 много историй есть на эту тему ☝️
@katiab.5586 8 күн бұрын
Если не видно результата, значит, не те упражнения или нужно ставить технику.
@melaleuca7076 8 күн бұрын
@@katiab.5586 упражнения все те. И техника правильная. Занятия с тренером. Тогда как?
@user-wd9eu4wo4k 8 күн бұрын
Кому нужна большая какалка?
@Treneronline 8 күн бұрын
Тем у кого маленькая 😂
@user-ye2bi1hm9q 9 күн бұрын
Благодарю! 🎉❤
@Treneronline 9 күн бұрын
Спасибо, вам за вашу благодарность 🙏 продуктивной вам применении информации 💪😀
@Jimmy-vg2gd 10 күн бұрын
Прямя траектория угла... ведь главное ляпнуть ,а что - неважно.
@Treneronline 9 күн бұрын
Простите 😞 а как правильно? Какой самый короткий путь движения ?
@Jimmy-vg2gd 9 күн бұрын
@@Treneronline так у вас вопрос уже не правильно посталвен. Не какой самый короткий, а какой самый эффективные в планн энергозатратности.
@Treneronline 9 күн бұрын
@Jimmy-vg2gd штанга поднимается по законам физики 😉 Прямая позволяет развить скорость и быстроту движения из точки А в точку Б Сила = скорость умноженная на * массу 💪
@Jimmy-vg2gd 9 күн бұрын
@@Treneronline еще раз говорю, фраза :" прямая траектория угла' звучит неправильно с математической, физической, точки зрения. Такого понятия не существует. Может вы и понимаете процесс, но не можете его правильно описать.
@Jimmy-vg2gd 9 күн бұрын
@@Treneronline "масса на скорость" это импульс, а не сила.
@user-bo6yv4tv7t 10 күн бұрын
Очень полезное видео для новичков! Которые не знают за что ухватится в тренажорке 🤣
@Treneronline 10 күн бұрын
Спасибо вам за обратную связь 🙏
@user-bq1lm8hi4k 10 күн бұрын
Отличная рекомендация❤
@Treneronline 10 күн бұрын
🙏
@Mastyrbist333 10 күн бұрын
И еще какие 8-12 повторений для роста мышц?
@Treneronline 10 күн бұрын
Можно 7 и 15 😀 как вам угодно 👌
@Mastyrbist333 10 күн бұрын
У вас здесь работает квадрицепс любой кто вам попробует это подтвердит для того чтоб нагрузить ягодицы лучше всего подходят приседания со штангой становая и самое лучшее это ягодичный мостик
@Treneronline 10 күн бұрын
Конечно работает, вы верно подметили 👍 спасибо за вашу экспертность 😀
@katerinayudina9004 11 күн бұрын
Очень полезный ролик ,рекомендую к просмотру!
@Treneronline 11 күн бұрын
Благодарю 🙏
@Sculpture_lpg 11 күн бұрын
Спасибо полезное видео! Разнообразие контента ! Так приятно видеть новых людей в кадре! Спасибо за информацию !)
@Treneronline 11 күн бұрын
Спасибо 🙏 и вас ждем в кадре 🔥💪
@villvill6625 12 күн бұрын
Какой рост ?
@Treneronline 12 күн бұрын
Привет 🤝 170 см
@user-ee6wr8lg3g 15 күн бұрын
Ошибка есть,голова и шея должны быть не подвижны
@Treneronline 15 күн бұрын
Спортсмен учится 😉 спасибо за заметку ☝️
@user-ee6wr8lg3g 14 күн бұрын
@@Treneronline пожалуйста) не хотел критиковать)но спасибо что адекватно отреагировали 😊хороших вам тренировок)
@user-wz7fd6ke9i 18 күн бұрын
Это как раз не адекватное действие.
@Treneronline 18 күн бұрын
Да я про это и говорил, про страхи людей 😉
@user-rm5ix5nj2g 18 күн бұрын
Это не одекватно. Еш тогда на ходу. И не занимай лавку. А если по плану сон час? Ты что там спать ляжешь.? Ты же не пойдёшь в общепит со своим эти контениром!? Почиму ты можешь себе позволить делать что хочешь в общественном месте!
@Treneronline 18 күн бұрын
Да могу прилечь отдохнуть вообще без проблем 😉
@user-in6jb5qn6m 19 күн бұрын
Спасибо за полезное видео🔝
@Treneronline 19 күн бұрын
Благодарю, за обратную связь 🙏
@Sculpture_lpg 20 күн бұрын
Да , посмотрев видео поняла что руководствуюсь совсем не тем что надо…. Грустно осознавать что чтобы стать человеком разумным нужно уметь себя контролировать и смотреть на себя со стороны , анализировать. В моей жизни эмоции всегда побеждают …
@Treneronline 20 күн бұрын
Вы можете научиться контролировать эмоции через медитации ☝️кода начнете выходить на эмоции, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов переключите все внимание на дыхание 🧘♀️ и вы сможете после этого уже анализировать с меньшей степенью эмоций 🙏 всех вам благ 🙂
@tezkatlipoka22 20 күн бұрын
Когда дал с утра одного😂
@Treneronline 20 күн бұрын
Где-то был замечен походу 😂
@user-hr3hq7ji8r 20 күн бұрын
Никто ничего не скажет! Сидит кушает человек, в чем проблема то?
@Treneronline 20 күн бұрын
У многих есть такие страхи, лучше чипсов пожевать они подумают 😂
@stanxxxw 20 күн бұрын
Это он говорит каждый раз перед тем как поесть в парке😂
@Treneronline 20 күн бұрын
Да это моя коронка 😉😂
@hyyddhd 20 күн бұрын
Херню сморозил какую-то
@user-zz8kw2qt7e 20 күн бұрын
Красава бро
@Treneronline 20 күн бұрын
Благодарю 🙏
@FimaKot 20 күн бұрын
Я всегда ем в парке. Чай пью. Что такого? Прикинь, а кто-то идет и курит, соску эту сосет, а кто-то бежит потный, а кто-то читает рэп 😂😂😂 Главное чтобы не стреляли.
@xico8712 20 күн бұрын
Согласен вообще все равно на других но главное что бы в контейнере были мокороны,надеюсь у тебя тоже были они
@Treneronline 20 күн бұрын
Классика 😀🔥☝️ макароны + филе бедра 😋
@xico8712 19 күн бұрын
@@Treneronline однозначно)
@TrueCorbeauNoir 20 күн бұрын
Всем привет! По своему опыту, рекомендую тем, кто хочет быть сильным, жать только с паузой! Пауза дает нереальный рост силовых. Естественно, тренировки нужно варьировать. Пробуйте разные тренировки с паузой - например в один день 5х5 с паузой, во второй, 4 подхода по 10 повторений и с каждым повторением увеличиваете паузу на секунду, в 3 день 5х5 с 3 паузами в разных положениях в каждом повторении. И самое главное, не забывайте хорошо и калорийно питаться, а также хорошо спать! Если как я фигачите после тяжелой работы, вечером, то употребляйте связку аланин+цитруллин. Всем добра и удачи в росте!
@Treneronline 20 күн бұрын
Красавчик 😀💪 полный расклад дал 🔥 паузу тоже поддерживаю + негативную и позитивную фазу движения ☝️
@Re1axSs 5 күн бұрын
Интересно сколько у вас жим разовый?
@TrueCorbeauNoir 5 күн бұрын
@@Re1axSs Приветствую. В данный момент мой жим 185 кг - в соревновательной манере, с паузой, все как положено.
@Re1axSs 5 күн бұрын
@@TrueCorbeauNoir А если брать наилучший то сколько? и при каком весе? Мне просто интересно насколько ваш метод эффективен и употребляли ли вы АС? Я знаю о жиме с паузой то, что это сильно грузит связки и сухожилия, а на близких к рекордным/предельным для человека весах ограничивающим фактором как раз выступает прочность этих тканей. Я пока не дошёл до такого, меня ограничивает лишь сила мышц поэтому не уверен что метод будет для меня эффективным. Лучший мой жим - 145 при с.в 74
@TrueCorbeauNoir 5 күн бұрын
@@Re1axSs Лучший результат - 195 кг на соревнованиях при собственном весе 90 кг. АС употреблял. В данный момент вес 109кг. Витамины не употребляю уже в течение 2 лет. Жму редко, сейчас больше качаюсь.
@user-gl6wx9mz1d 20 күн бұрын
ну да потом посрал за скамеечкой и похер что подумают
@Treneronline 20 күн бұрын
Ахахах ну хороший у вас опыт 👍😂
@Lena_Lena. 20 күн бұрын
Ваш опыт негативен🤡
@Lena_Lena. 20 күн бұрын
Да по фигу на всех, кушай на здоровье🙂👍
@Treneronline 20 күн бұрын
Спасибо 🙏 в парке тоже пожелали приятного аппетита 😋 говорят на природе кайф 😎 согласен 100%
@user-nx2xq5kv4r 20 күн бұрын
Ноги лучше максимально ближе к тазу заводить и поднимать пятки если не достаточная растяжка а так все правильно
@romansedenkov4678 21 күн бұрын
Возможно, спортсмену не хватает растяжки в задней поверхности бедра, поэтому колени заводит в начале
@romansedenkov4678 21 күн бұрын
Гриф штанги должен быть от голени на расстоянии 5-6 см. Колени нужно убрать за гриф на старте, отвалиться немного на пятки. Специфично выглядит. В принципе, как у тяжелоатлета, судя по накрыванию штанги. Мне кажется, что он давит в носки при подъеме и нагрузка больше уходит на квадрицепсы. Посмотрите, как Кокляев показывает Линдоверу технику становой тяги, очень наглядно и с выставлением правильных углов на старте
@user-sh5by4xh9e 22 күн бұрын
Молодец 👍