Hab hier einen Dermoroller, 0,50 mm. Der tut sau weh... Sollte ich das lassen oder soll ich auf die Zähne beissen und das hilft?
@hebammejuliaronnenberg521520 күн бұрын
@@tally28 Ein Dermaroller ist schon sehr unangenehm durch die Metallzacken. Das ist der Grund warum unser Roller aus Plastik ist. Ich würde auf dem empfindlichen Narbengewebe den Metallroller nicht anwenden wollen.
@RA-uq7dd3 ай бұрын
Ich hatte den Kaiserschnitt vor ca. 3 Jahren und kann bestätigen, dass mir der Hohlrücken aufgefallen ist. Ich war vor der Schwangerschaft sehr sportlich und hatte eine sehr gute Körperhaltung. Nach der Schwangerschaft ist es nicht mehr so. Und ich versuche durch regelmäßigen Sport wieder meine Körpermitte zu stabilisieren.
@xxpeacexx41965 ай бұрын
Meine Narbe hat 4 Jahre lang noch gejuckt. War wulstig und rot. Auch unter der Narbe fühlte man dicke Stellen. Dann kam der zweite KS. Danach sah sie dann genauso aus. Meine Hebamme hat dann mit Lasertherapie etwas geholfen. Danach sah sie etwas besser aus. Nicht mehr so rot und hat auch nicht mehr so gejuckt. Jetzt nach dem dritten KS sieht sie besser aus, da die Ärzte einen sehr dünnen Faden genommen haben (der heißt "Engelshaar"). Ich bin gespannt, wie sie sich noch entwickelt. Ist nämlich erst 4 Wochen her. Vielen Dank für das Video! Ich werde da verstärkt drauf achten und entsprechend was tun. Habe mir auch schon Narbenpflegeöl gekauft ;)
@hebammejuliaronnenberg52155 ай бұрын
Hallo, wie sich eine Narbe entwickelt ist einfach von so vielen Faktoren abhängig, nicht zuletzt von der eigenen Wundheilung, aber auch wie die Wunde vernäht wurde und wie Du anmerkst welche Material verwendet wurde. Leider wird vielen Frauen nicht gesagt, dass die Wundheilug im feuchten Milieu besser ist, weniger schmerzhaft und das Narbenbild oft schöner wird. Genauso wie kleine Strips über die Narbe kleben, damit auf die neu gebildeten Narbenränder bei Bewegung nicht so viel Zug ausgeübt wird. Das kannst Du auch jetzt noch machen. Gerade beim dritten Kind belastet man sich oft schön früh etwas mehr, trägt vielleicht schon ein Kleinkind , was für die Narbe "Stress" bedeutet. Einfach Pflasterstreifen drüber, entösatet die Narbe, so dass die Wahrscheinlichkeit, dass sie unauffällig verheilt größer wird.
@nocontact5 ай бұрын
Vielen Dank für dieses Video. Tatsächlich ist frau ja alleine gelassen mit der Narbe und ich höre tum ersten Mal, dass überhaupt offen darüber gesprochen wird. Meine Kaiserschnittnarbe ist fast 16 Jahre alt (3.Kind) und macht mir noch immer Probleme. Sie ist an einigen Stellen überempfindlich, an anderen taub und ich habe seitdem einen Bauch, da ich keine Kontrolle mehr auf die unteren Bauchmuskeln habe. Jeder Frauenarzt, den ich daraif angesprochen hatte, sagte immer nur " da kann man nichts mehr machen !" Wie komme ich an solch eine Narbenbehandlung ran, wenn der Arzt es selber gar nicht für notwendig hält ?
@gelirockt5 ай бұрын
Danke für die hilfreichen Tipps!
@valentina33005 ай бұрын
Ich fange mal an heute mit den Übungen. Vor 3 Monaten hatte ich meinen zweiten Kaiserschnitt gehabt, ich freue mich und danke für die gute Erklärung.
@hebammejuliaronnenberg52155 ай бұрын
Gern geschehen! Vielleicht hast Du ja auch Interesse daran meinen Rückbildungskurs für Frauen nach Kaiserschnittgeburt zu testen. Neben Übungen gibt es auch viele Hintergrundinfos zur Narbenpflege, heilung etc..Den Link findest Du in der Videobeschreibung. Liebe Grüße Julia
@rickbarragan23845 ай бұрын
so sensual massage at the scar!
@klettewunsch42946 ай бұрын
Kann man die Methode auch während senkwehen einsetzen? Mein Bauch ist zwar nicht allzu groß aber die Rückenschmerzen sind doch nicht ohne 😄
@hebammejuliaronnenberg52156 ай бұрын
Ja, das kann man. Wichtig ist allerdings, dass die Bindung nicht zu eng sein sollte, damit das Baby nicht daran gehindert wird sich abzusenken. Aber als leichte Stütze auf jeden Fall!
@jennycarl90166 ай бұрын
Uhi du bist schwanger, was wirds na? Ne Schüssel ❤
@Vpruss6 ай бұрын
Schöne Schüssel 😂❤❤
@mariaesposito54028 ай бұрын
Vielen Dank für das Video ♡
@gerlinderosensteiner825011 ай бұрын
Ich hab zwei Schnitte vom Nabel bis zum Schambein.
@DasRezeptistlachen11 ай бұрын
Wie lange und wie oft sollte man das machen
@Sdf_sin Жыл бұрын
Vielen vielen Dank 🙏🏻
@DG-kk3vu Жыл бұрын
Hallo Liebes, Könntest du vtl zeigen, wie deine Narbe nun aussieht? Hat sich alles gut zurückgebildet? Lg
@hebammejuliaronnenberg5215 Жыл бұрын
Hallo, ich selber hatte keinen Kaiserschnitt, aber ich bin Hebamme und habe mich sehr intensiv mit der Narbenpflege nach Kaiserschnitt beschäftigt. Das Video ist im Rahmen meines Video Projektes "Rückbildungskurs für Mamas nach Kaiserschnitt" entstanden. Aber ich weiß, dass die Kaiserschnittnarbe aus dem Video sich wunderbar zurückgebildet hat und der Mama die Selbstmassage sehr gut getan hat. Liebe Grüße Julia
@tzaritza4121 Жыл бұрын
Ich bin 7 Wochen nach NotKS. Meine Hebamme hat mir gesagt, ich soll jetzt mit Wochenbettgymnastik anfangen für ein Vierteljahr und danach Rückbildungsgymnastik. Ist dein Video auch für KS gedacht? LG
@carinaa750 Жыл бұрын
Das mit dem KS würde mich auch interessieren!
@hebammejuliaronnenberg5215 Жыл бұрын
@@carinaa750 Ja, diese Wochenbettübungen können auch nach einem Kaiserschnitt gemacht werden. Bei der Übung in Bauchlage kann natürlich die Narbe etwas empfindlich sein. Dafür würde ich mir evtl. ein weicheres Kissen unter die Narbe legen, oder die Übung ausparen. Ich habe übrigens einen speziellen Rückbildungskurs für Frauen nach Kaiserschnittgeburt. Dort gibt es Wochenbettübungen und für die Zeit nach dem Wochenbett 9 Workouts, die für Frauen nach Bauchgeburt zugeschnitten sind. Vielleicht ja interessant?! www.mammacita.de/rueckbildungskurs-nach-kaiserschnitt/ Liebe Grüße Julia
@beautyqueens99112 жыл бұрын
Reicht das 1x am Tag zu machen oder wieviele Wiederholungen sollten es sein?
@manuelalodwig30082 жыл бұрын
Super Übungen Dankeschön hat gut getan 🤗
@soledad43972 жыл бұрын
Tolle Übungen. Danke! Ich habe eine Frage betreffend der Rückbildung: muss man, damit sich der Körper erfolgreich rückbildet, unbedingt in einen geführten Kurs oder kann man das gut alleine zu Hause schaffen? Eine Antwort auf eine 2. Frage von mir fand ich bereits in einem Kommentar, wo du bereits geantwortet hattest. Und zwar ob es nach 5 Monaten zu spät ist um mit der Rückbildung zu beginnen. Ich bin sehr froh ist das nicht so. Ich konnte aus diversen Gründen noch nicht mit der Rückbildung beginnen, hatte einen ungeplanten Kaiserschnitt und meine Tochter wird diesen Monat 6 Monate alt. Habe dieses Video gefunden und bin sehr motiviert. Hab diese schon 2x gemacht. Vielen lieben Dank.
@emina38052 жыл бұрын
Mein Bauch ist so aufgebläht. Habe vor 2 moanten entbunden und mein Bauch ist noch gross. Kriege es ihn wieder flach damit oder nicht :(
@kamibela663 Жыл бұрын
Ist dein bauch immer noch dick falls ja sag mir bitte was du gemacht hast ich hab nach meinem kaiserschnitt einen geblähten dicken Bauch bekommen und ich leide darunter
@hilalraith81142 жыл бұрын
Tolles Video !! Ich habe eine Frage: ich habe erst vor einem Monat einen Kaiserschnitt gehabt. Ich leider aber sehr extrem an schmerzen im unteren Rücken. Darf ich dein Training jetzt schon beginnen?
@nati46882 жыл бұрын
Kläre es bitte mit deinem Arzt ab. Ich hatte das auch und jetzt nach 6 Wochen geht es besser bei mir.. aber ich kläre auch alles mit dem Arzt vorher ab :)
@magicworldbyjorg2 жыл бұрын
<a cool video keep up the great content.. Thank you…..
@nastjamaria66572 жыл бұрын
Habe deinen rückbildungakurs mach Kaiserschnitt gekauft. Wurde von meiner kk übernommen und vielen dank!! Dank den Experteninterviews hab ich heute eine Narben Therapeutin gefunden in unserer Stadt, die mich ernstnimmt und meine Narbe jetzt direkt behandelt. Alle anderen meinten vorher entweder, meine starken rückenschmerzen kommen nicht von den Narben oder aber ich müsse halt abwarten und rückbildung machen. Die Infos und Videos und aufmunternden Worte aus dem Kurs haben mir schon soo viel Hoffnung gegeben. Vielen vielen Dank! Ein großer Teil der rückenschmerzen war nach 30 Minuten Narben Behandlung der Physiotherapeutin heute dann erstmal weg. Freue mich auf die nächsten Behandlungen.
@hebammejuliaronnenberg52152 жыл бұрын
Vielen Dank für die tolle Rückeldung zum Kurs! Es freut mich wahnsinnig, wenn ich genau das erreichen konnte, was Du beschreibst. Dass Du wichtige Informationen erhalten hast, um Deine Probleme mit der Narbe angehen zu können. Leider wird den Frauen viel zu wenig erklärt und oftmals werden sie alleine gelassen. Toll, dass es Dir bereits nach einer Behandlung besser geht!
@rahimeabazi81172 жыл бұрын
Sie erklären das so super . Ich werde es ausprobieren da ich jetzt mein zweiten Kaiserschnitt habe und mein Sohn vier Monate jetzt ist 😉
@hebammejuliaronnenberg52152 жыл бұрын
Ach, das freut mich! :-) Ich weiß nicht, ob Du es gesehen hast. Ich habe einen relativ neuen Rückbildungskurs speziell für Frauen nach Kaiserschnitt. Die erste Woche ist gratis. Man kann sich für einen 7 Tage Test kostenfrei anmelden und erhält bereits Zugang zu einigen Inhalten den Kurses. www.mammacita.de/rueckbildungskurs-nach-kaiserschnitt/
@drei0002 жыл бұрын
Tolles Video Danke dafür wie groß ist der Beckenboden?
@nouaz53633 жыл бұрын
Toop
@jaded.60333 жыл бұрын
Hallo. Hab ich jetzt eine Woche gemacht und nicht einmal eine Überforderung gespürt. 9. Woche nach Sectio. Hab keine Verspannung, hab eher den Eindruck, das ist wirklich zu wenig. Ich atme nicht mal schwer, nichts davon fällt mir schwer. Gibts da noch was dazu?
@hebammejuliaronnenberg52153 жыл бұрын
Hallo, die Belastbarkeit nach der Geburt ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Das Workout ist ein Anfängerworkout und nicht dafür geeignet ausschließlich damit zu üben. Sondern eines von sehr vielen Möglichkeiten. Natürlich reichen diese Übungen nicht aus, um nur damit den Körper zu kräftigen. Dafür gibt es Rückbildungskurse, die sich langsam in der Intensität steigern. Rückbildung ist ein sehr langer Prozess, in dem es nicht darum geht an seine Grenzen zu gehen, sondern seinen Körper wieder zu kräftigen und das Zusammenspiel der Muskelketten wieder in Einklang zu bringen. Wenn Du möchtest kannst Du meinen Video Rückbildungskurs für Frauen nach Kaiserschnitt kostenfrei ausprobieren, der über 2 Monate geht und sich mit der Zeit in der Intensität steigert.
@luanar.78893 жыл бұрын
Ab wann darf man mit dieser Massage beginnen?
@Bluetenstern3 жыл бұрын
Ich hab's über die Physiotherapie machen lassen. Hatte eine 30 cm Narbe von einer OP an der Gebärmutter. Direkt eine Woche nach Op ging los. Die Narbe ist so zart.man sieht nur noch die Linie
@judithsteiger38453 жыл бұрын
Richtig klasse! Bin begeistert :-)
@malikabenuty66333 жыл бұрын
Reicht diese Übung alleine aus oder sollte man mehr als das machen? LG
@g9ir4p863 жыл бұрын
0:18 Wirbelsäulenkribbeln
@b.a59253 жыл бұрын
Ab wann darf man mit dem Hula Reifen anfangen wenn man einen Kaiserschnitt hatte?
@hebammejuliaronnenberg52153 жыл бұрын
Hallo, um mit Hula Hoop zu beginnen, muss der Körper mindestens 12 Wochen kontinuierlich gekräftigt werden. Beim Hulern entsteht Druck im Bauchraum, der auf den Beckenboden wirkt außerdem wirst Du anganfs noch zu instabil in der Körpermitte sein, um den Bereich deine tiefe Bauchmuskulatur gezielt anzuspannen. Meine Empfehlung ist daher, erst einmal die Körpermitte zu stabilisieren, bevor du mit dem Hulern beginnst. Eine konkrete Zeitangabe kann ich dir nicht geben, da jeder Körper unterschiedlich ist. Auf jeden Fall würde ich erst einmal konservatives Rückbildungstraining machen und erst danach mit dem Hulern beginnen. Das würde ich aber nicht nur nach einen Kaiserschnitt, sondern auch nach einer Spontangeburt so empfehlen. Ich kann Dir auf Instagram „Bemomandfit“ empfehlen. Rebecca Engel bietet Kurse mit dem Hula Hop Reifen an und hatte vor einigen Wochen eine Themenwoche wo viele Fragen rund um das Hulern beantwortet wurden.
@superzombieboy67463 жыл бұрын
Ich bin jetzt etwa neun Wochen nach der Geburt, und es kommt mir vor als seien diese Übungen überhaupt nicht anstrengend oder fordernd... allerdings möchte ich mich auch nicht übernehmen, sollte ich dann lieber schwerere Rückbildung machen oder erst einmal trotzdem diese "leichten" Sachen...?
@hebammejuliaronnenberg52153 жыл бұрын
Hallo, dieses Workout ist ein Anfängerworkout und soll einige Übungen beispielhaft aufzeigen, die bereits nach dem Wochebett nach einem Kaiserschnitt durchgeführt werden. Es gibt noch viele andere Übungen, die natürlich auch schon durchgeführt werden können. Abhängig von deiner körperlichen Fitness kannst Du den Schwierigkeitsgrad auch steigern. Den meisten Frauen reicht deses Level für den beginn aus. Aktuell würde ich Sit-Ups, Crunches, Planks und ruckartige Bewegungen und Sprünge jedoch noch meiden. Unser Körper ist in der Regel ein guter Wegweiser. Solange du auf deinen Körper hörst, bist du meist auf der richtigen Seite.
@superzombieboy67463 жыл бұрын
@@hebammejuliaronnenberg5215 vielen Dank. Also ich muss auch sagen dass ich danach mehr Muskelkater und leichte Schmerzen an der Schnittstelle hatte als gedacht weil die Übungen mir recht leicht vorkamen. Bleiben Sie gesund und vielen Dank! 💪🏻
@jacquelinehussart27183 жыл бұрын
Hallo danke für das tolle Video 😊 Wie lange dauert es ca bis man alles wieder normal belasten kann, wenn man die Übungen oft genug macht? Wie lange macht man diese Übungen?
@rieke11963 жыл бұрын
Ich bin zwar nicht schwanger gewesen, aber hatte ne OP in dem Bereich und fange trotzdem langsam wieder an, da Sport zu machen. Danke für das Video! :)
@traumwelten89443 жыл бұрын
Super danke. 🤗
@blablubb17093 жыл бұрын
Klasse! Wir oft in der Woche sollte ich das am besten machen und wir viele Wochen, bis ich regulären Sport machen kann?
@hebammejuliaronnenberg52153 жыл бұрын
Ich empfehle 2-3 mal die Woche ein Rückbildungstraining von 20-30 Minuten durchzuführen und das über einen Zeitraum von mindestens 3 Monaten. Darunter erreicht man keine bleibende Veränderung. Dieses Workout ist natürlich nur ein Anfang und spricht nicht alle Muskelschichten an, die trainiert und aufgebaut werden sollten. Vielleicht ist mein Video Kurs etwas für Dich?! Den Link findest Du in der Beschreibung des Videos.
@Schafii1233 жыл бұрын
Hallo :) Wann nach einem Kaiserschnitt kann man den anfangen zu Hulern? 🤔 (huller hoop reifen) Tolles Video, danke dafür 😊
@laurajung98733 жыл бұрын
Danke dir, das hat echt super gut getan! :-) Ich will immer zu viel machen, aber da hatte ich am Anfang dann wieder eine Schwellung und hab wieder aufgehört. Diese Übungen werde ich jetzt jeden Morgen machen!
@sabrinahodl67143 жыл бұрын
Super tolles Video. Sind super Übungen! Vielen Dank ❤️
@rettam53 жыл бұрын
1:54 is a very bad movement to healing a scare as you are not supposed to stretch out like that. Don't do this!
@rettam53 жыл бұрын
Exactly everyone should do what feels right for them. Needless to say. Nevertheless my doctor advised strongly against the movement in the video showing at 1:54. It's not good for the overall healing process to pull apart a scar at any given healing process in time. Too much massaging can also leed to an overproduction of collagen, which can makes the scar heal faster and appear more prominent due to the overproduction. It's better to just moisturise the scar with oil until 2 months after the c-section. Later you can start massaging but not pulling apart rather a connecting movement. Pull apart movements are slowing down the healing process and are contra productive in general.
@melahatsall34573 жыл бұрын
Sehr effektive Übungen wirklich ❤
@hebammejuliaronnenberg52153 жыл бұрын
Vielen Dank! :-)
@Torwartfrau4 жыл бұрын
Liebe Julia, tolles Video! Kann ich die Übungen mit einer Rektusdiastase machen? LG ☀️
@hebammejuliaronnenberg52154 жыл бұрын
Hallo Carina, ich habe eben erst deine Nachricht gesehen. Daher erst jetzt meine Antwort. Die einzige Übung wo ich vorsichtig wäre, ist die Übung in Rückenlage, wo die Beine geschlossen zur Seite fallen. Dabei entsteht Zug auf die schrägen Bauchmuskeln, die auch an der überdehnten Linea alba in der Mitte ansetzen. Im Vierfüßler solltest du immer den Bauch nach innen ziehen können und eine Grundspannung halten können. Wenn du die nicht halten kannst, sind Übungen im Vierfüßler noch zu früh für dich. Das fühlt sich dann aber eh unangenehm an und du wirst von selber die Übung nicht machen wollen. Liebe Grüße Julia
@romina29144 жыл бұрын
Hallo Julia, durch Komplikationen nach dem KS , einem längeren Krankenhausaufenthalt + längeres Wochenbett bzw Bettruhe, Corona, Zeitmangel und auch ein wenig Faulheit 🙈 habe ich noch nicht mit der Rückbildung angefangen. Die Geburt ist jetzt 5 Monate her..... ich nehme an es ist nie zu spät damit anzufangen, oder ? Mein Bauch ist zwar schon kleiner, aber ich habe doch das Gefühl dass er noch stark „offen“ ist bzw. Rausragt. LG
@romina29144 жыл бұрын
Rückbildungsworkout mit Hebamme Julia danke für die Antwort!
@grafinschnabelchen59264 жыл бұрын
Danke Julia für diesen tollen Film. Du erklärst es sehr gut. Werde auch demnächst damit beginnen. 😁
@hebammejuliaronnenberg52154 жыл бұрын
Vielen Dank! :-)
@autumncolours4 жыл бұрын
Hallo Julia, danke für das Video. Ich werde demnächst die Übungen dann beginnen. Kann ich vorab schon etwas für die Rückbildung machen zB Beckenboden anspannen und spüren.
@macaquinhoadoroso19484 жыл бұрын
Bei anderen Videos hatte ich gesehen dass man den Rücken rund machen soll. Was empfiehlt sich mehr??
@hebammejuliaronnenberg52154 жыл бұрын
Auf welche Übung bezieht sich deine Frage?
@angelikabaumgartner-dusek95534 жыл бұрын
Hatte vor 5 Wochen einen KS, ab wann ist es sinnvoll mit der Rückbildung zu starten?
@omrumomrum9634 жыл бұрын
Hallo hatte vor 4 Wochen Kaiserschnitt wann sollte ich anfangen. Liebe Grüße