@@tally28 Ein Dermaroller ist schon sehr unangenehm durch die Metallzacken. Das ist der Grund warum unser Roller aus Plastik ist. Ich würde auf dem empfindlichen Narbengewebe den Metallroller nicht anwenden wollen.

Hallo, wie sich eine Narbe entwickelt ist einfach von so vielen Faktoren abhängig, nicht zuletzt von der eigenen Wundheilung, aber auch wie die Wunde vernäht wurde und wie Du anmerkst welche Material verwendet wurde. Leider wird vielen Frauen nicht gesagt, dass die Wundheilug im feuchten Milieu besser ist, weniger schmerzhaft und das Narbenbild oft schöner wird. Genauso wie kleine Strips über die Narbe kleben, damit auf die neu gebildeten Narbenränder bei Bewegung nicht so viel Zug ausgeübt wird. Das kannst Du auch jetzt noch machen. Gerade beim dritten Kind belastet man sich oft schön früh etwas mehr, trägt vielleicht schon ein Kleinkind , was für die Narbe "Stress" bedeutet. Einfach Pflasterstreifen drüber, entösatet die Narbe, so dass die Wahrscheinlichkeit, dass sie unauffällig verheilt größer wird.

Gern geschehen! Vielleicht hast Du ja auch Interesse daran meinen Rückbildungskurs für Frauen nach Kaiserschnittgeburt zu testen. Neben Übungen gibt es auch viele Hintergrundinfos zur Narbenpflege, heilung etc..Den Link findest Du in der Videobeschreibung. Liebe Grüße Julia

Ja, das kann man. Wichtig ist allerdings, dass die Bindung nicht zu eng sein sollte, damit das Baby nicht daran gehindert wird sich abzusenken. Aber als leichte Stütze auf jeden Fall!

Hallo, ich selber hatte keinen Kaiserschnitt, aber ich bin Hebamme und habe mich sehr intensiv mit der Narbenpflege nach Kaiserschnitt beschäftigt. Das Video ist im Rahmen meines Video Projektes "Rückbildungskurs für Mamas nach Kaiserschnitt" entstanden. Aber ich weiß, dass die Kaiserschnittnarbe aus dem Video sich wunderbar zurückgebildet hat und der Mama die Selbstmassage sehr gut getan hat. Liebe Grüße Julia

Das mit dem KS würde mich auch interessieren!

@@carinaa750 Ja, diese Wochenbettübungen können auch nach einem Kaiserschnitt gemacht werden. Bei der Übung in Bauchlage kann natürlich die Narbe etwas empfindlich sein. Dafür würde ich mir evtl. ein weicheres Kissen unter die Narbe legen, oder die Übung ausparen. Ich habe übrigens einen speziellen Rückbildungskurs für Frauen nach Kaiserschnittgeburt. Dort gibt es Wochenbettübungen und für die Zeit nach dem Wochenbett 9 Workouts, die für Frauen nach Bauchgeburt zugeschnitten sind. Vielleicht ja interessant?! www.mammacita.de/rueckbildungskurs-nach-kaiserschnitt/ Liebe Grüße Julia

Ist dein bauch immer noch dick falls ja sag mir bitte was du gemacht hast ich hab nach meinem kaiserschnitt einen geblähten dicken Bauch bekommen und ich leide darunter

Kläre es bitte mit deinem Arzt ab. Ich hatte das auch und jetzt nach 6 Wochen geht es besser bei mir.. aber ich kläre auch alles mit dem Arzt vorher ab :)

Vielen Dank für die tolle Rückeldung zum Kurs! Es freut mich wahnsinnig, wenn ich genau das erreichen konnte, was Du beschreibst. Dass Du wichtige Informationen erhalten hast, um Deine Probleme mit der Narbe angehen zu können. Leider wird den Frauen viel zu wenig erklärt und oftmals werden sie alleine gelassen. Toll, dass es Dir bereits nach einer Behandlung besser geht!

Ach, das freut mich! :-) Ich weiß nicht, ob Du es gesehen hast. Ich habe einen relativ neuen Rückbildungskurs speziell für Frauen nach Kaiserschnitt. Die erste Woche ist gratis. Man kann sich für einen 7 Tage Test kostenfrei anmelden und erhält bereits Zugang zu einigen Inhalten den Kurses. www.mammacita.de/rueckbildungskurs-nach-kaiserschnitt/

Hallo, die Belastbarkeit nach der Geburt ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Das Workout ist ein Anfängerworkout und nicht dafür geeignet ausschließlich damit zu üben. Sondern eines von sehr vielen Möglichkeiten. Natürlich reichen diese Übungen nicht aus, um nur damit den Körper zu kräftigen. Dafür gibt es Rückbildungskurse, die sich langsam in der Intensität steigern. Rückbildung ist ein sehr langer Prozess, in dem es nicht darum geht an seine Grenzen zu gehen, sondern seinen Körper wieder zu kräftigen und das Zusammenspiel der Muskelketten wieder in Einklang zu bringen. Wenn Du möchtest kannst Du meinen Video Rückbildungskurs für Frauen nach Kaiserschnitt kostenfrei ausprobieren, der über 2 Monate geht und sich mit der Zeit in der Intensität steigert.

Ich hab's über die Physiotherapie machen lassen. Hatte eine 30 cm Narbe von einer OP an der Gebärmutter. Direkt eine Woche nach Op ging los. Die Narbe ist so zart.man sieht nur noch die Linie

Hallo, um mit Hula Hoop zu beginnen, muss der Körper mindestens 12 Wochen kontinuierlich gekräftigt werden. Beim Hulern entsteht Druck im Bauchraum, der auf den Beckenboden wirkt außerdem wirst Du anganfs noch zu instabil in der Körpermitte sein, um den Bereich deine tiefe Bauchmuskulatur gezielt anzuspannen. Meine Empfehlung ist daher, erst einmal die Körpermitte zu stabilisieren, bevor du mit dem Hulern beginnst. Eine konkrete Zeitangabe kann ich dir nicht geben, da jeder Körper unterschiedlich ist. Auf jeden Fall würde ich erst einmal konservatives Rückbildungstraining machen und erst danach mit dem Hulern beginnen. Das würde ich aber nicht nur nach einen Kaiserschnitt, sondern auch nach einer Spontangeburt so empfehlen. Ich kann Dir auf Instagram „Bemomandfit“ empfehlen. Rebecca Engel bietet Kurse mit dem Hula Hop Reifen an und hatte vor einigen Wochen eine Themenwoche wo viele Fragen rund um das Hulern beantwortet wurden.

Hallo, dieses Workout ist ein Anfängerworkout und soll einige Übungen beispielhaft aufzeigen, die bereits nach dem Wochebett nach einem Kaiserschnitt durchgeführt werden. Es gibt noch viele andere Übungen, die natürlich auch schon durchgeführt werden können. Abhängig von deiner körperlichen Fitness kannst Du den Schwierigkeitsgrad auch steigern. Den meisten Frauen reicht deses Level für den beginn aus. Aktuell würde ich Sit-Ups, Crunches, Planks und ruckartige Bewegungen und Sprünge jedoch noch meiden. Unser Körper ist in der Regel ein guter Wegweiser. Solange du auf deinen Körper hörst, bist du meist auf der richtigen Seite.

@@hebammejuliaronnenberg5215 vielen Dank. Also ich muss auch sagen dass ich danach mehr Muskelkater und leichte Schmerzen an der Schnittstelle hatte als gedacht weil die Übungen mir recht leicht vorkamen. Bleiben Sie gesund und vielen Dank! 💪🏻

Ich empfehle 2-3 mal die Woche ein Rückbildungstraining von 20-30 Minuten durchzuführen und das über einen Zeitraum von mindestens 3 Monaten. Darunter erreicht man keine bleibende Veränderung. Dieses Workout ist natürlich nur ein Anfang und spricht nicht alle Muskelschichten an, die trainiert und aufgebaut werden sollten. Vielleicht ist mein Video Kurs etwas für Dich?! Den Link findest Du in der Beschreibung des Videos.

Exactly everyone should do what feels right for them. Needless to say. Nevertheless my doctor advised strongly against the movement in the video showing at 1:54. It's not good for the overall healing process to pull apart a scar at any given healing process in time. Too much massaging can also leed to an overproduction of collagen, which can makes the scar heal faster and appear more prominent due to the overproduction. It's better to just moisturise the scar with oil until 2 months after the c-section. Later you can start massaging but not pulling apart rather a connecting movement. Pull apart movements are slowing down the healing process and are contra productive in general.

Vielen Dank! :-)

Hallo Carina, ich habe eben erst deine Nachricht gesehen. Daher erst jetzt meine Antwort. Die einzige Übung wo ich vorsichtig wäre, ist die Übung in Rückenlage, wo die Beine geschlossen zur Seite fallen. Dabei entsteht Zug auf die schrägen Bauchmuskeln, die auch an der überdehnten Linea alba in der Mitte ansetzen. Im Vierfüßler solltest du immer den Bauch nach innen ziehen können und eine Grundspannung halten können. Wenn du die nicht halten kannst, sind Übungen im Vierfüßler noch zu früh für dich. Das fühlt sich dann aber eh unangenehm an und du wirst von selber die Übung nicht machen wollen. Liebe Grüße Julia

Rückbildungsworkout mit Hebamme Julia danke für die Antwort!

Vielen Dank! :-)

Auf welche Übung bezieht sich deine Frage?