fitnessmedellin

Пікірлер

@isemgalix3782 Ай бұрын

pero 🐓

@user-qw1ll3qe9e Ай бұрын

Pa' lante hermano 👍

@yacatl7474 Ай бұрын

La hipertrofia sarcomerica no solo se da con cargas cercanas al 90% del RM, se puede dar y enfatizar en cargas más bajas como incluso el 60%, aunque no sea lo más optimo. Pero más haya del porcentaje de carga, también es crucial la cercanía al fallo o directamente el fallo total, y los tiempos de recuperación entre series para disipar lo más que puedas la fatiga periférica y central y así evitar una acumulación de metabolitos tan alta como en una rutina basada en un estímulo más de estrés metabólico. Obvio que la carga es un factor muy importante, pero suponiendo que no todos cuentan con el equipamiento adecuado y por ejemplo, tienen mancuernas que van de 5 en 5 Kg, o máquinas que van de 10 en 10 o cosas así, pueden seguir trabajando muy bien la tensión mecánica, cuidando los otros aspectos como los que ya mencioné

@fitnessmedellin Ай бұрын

Claro en cargas ligeras dentro de la fatiga en las últimas ay también miofibrillas reclutadas

@nev5210 2 ай бұрын

Hasta abajo para mayor resultados

@SSaki 3 ай бұрын

Otro ejercicio que recomienden en lugar de ese.

@fitnessmedellin Ай бұрын

@@SSaki es una de las máquinas más importantes en el desarrollo de la pierna solo que ay que hacerlo de la manera correcta no levantes el glúteo del asiento

@lexolus1308 4 ай бұрын

El problema de el press es que demasiado se apoya en la lumbar y aunque distribuyas con la espalda entera y escapulas la gran parte se va allí, prefiero la hack squad que el peso va a los hombros y cubre la espalda entera y siento 0 molestias o presion en la espalda, claro, depende de la hacka hay alguna por ahí muy mala y si eres muy alto algunas no cubren la espalda entera y sale el culo, pero el press desde que me hernié lo odio y me da miedo, solo lo uso con poco peso para calentar ya que eso es lo unico malo de la hacka, que empiezas con tu peso

@fitnessmedellin 4 ай бұрын

Ese es otro tema que la gente no entiende la prensa no es para extremas cargas toda la carga recae encima de Ty

@josevera6966 5 ай бұрын

Una pregunta mi bro, ¿Con esos ejercicios de alta intensidad, cuantas vueltas se debe sacar? por que creo que es imposible sacar las tipicas 4 vueltas o series.

@fitnessmedellin 5 ай бұрын

Se hace una serie de calentamiento y se va subiendo en carga cuando quieras antes en la última sección haces la pirámide

@arturovargas8337 6 ай бұрын

muy buena explicación profe

@jonathanestivengiraldogall4032 6 ай бұрын

Excelente explicación

@El_Tovis_237 6 ай бұрын

Gracias.

@myownstyle99 7 ай бұрын

¿Se vuelven a repetir las 5 series con el mismo ejercicio? En caso afirmativo, ¿la segunda vuelta se hace con el mismo peso?

@fitnessmedellin 7 ай бұрын

Te recomiendo que sea único ese método después de la serie de calentamiento y por lo menos 1 o dos series efectivas y después aplicas el método no te exedas en tus entrenamientos el crecimiento está es en el anabolismo descanso y alimentación si más descansas más creeceras

@SuperDuperGameplays 7 ай бұрын

Muy tarde ví este video, me jodí la espalda

@bowsermix1 4 ай бұрын

Igual

@rubenalonsoviguerassalazar1539 7 ай бұрын

Cuantas “vueltas” o “series” se deben hacer con este método por cada ejercicio?

@elgurudelchorizo1683 7 ай бұрын

2 series

@kikafarfan 7 ай бұрын

Gracias por el video ya entendí porque es piramidal, es en que va variando el peso ya sea descendente o ascendente.

@erosmarziani3094 8 ай бұрын

muy bueno panita

@anyeloandrestangarifemarin3137 9 ай бұрын

La hipertrofia sarcomerica será la misma que otros llaman miofibrilar??

@angelojoshuavalenciaosorio5718 9 ай бұрын

Sí

@jesusalbertolobotaborda5937 8 ай бұрын

Claro bro es la misma

@MiguelGonzalez-qx5dn Жыл бұрын

Perdón pero no podes darle una tricerie de bicep con alta intencidad a una persona que claramente no tiene buena construccion muscular , rotura de tendon habilitada

@fitnessmedellin 11 ай бұрын

Para un trabajo como el que está haciendo el de biseps tiene que haber una semana de descargas en grupos musculares grandes del tren superior y la intensidad de los músculos pequenos sube para esto se debe conocer sobre escala volumen frecuencias enfatizacion y metodologías de entrenamiento

@josevera6966 5 ай бұрын

Para hipertrofia muscular, se necesita someter el músculo en tiempo bajo tensión, que haya un estrés mecánico y estrés metabólico, independientemente si la persona tiene masa muscular construida o no.

@sacr3d478 Жыл бұрын

Ese parece luchador de sumo...que hace disque haciéndola de instructor?

@JosueLopez-vc3ph Жыл бұрын

Depronto el Man alguna vez entrenaba y dejó de entrenar y subió de peso como también a lo mejor se preparó para ser instructor y no debe estar en forma para saber del tema

@fitnessmedellin 11 ай бұрын

Soy fisioteraputa nutricionista deportivo con 17 anos de experiencia entrenando clientes excompetidor del culturismo profesional colombiano aveces la ignoracia hace que la gente se engañe como tú con tus apariencias

@yanemolina6389 Жыл бұрын

Hola. En mi gym los ahí de esa categoría 😮. Gracias por tu sinceridad 😊

@yanemolina6389 Жыл бұрын

Excelente tu explicación 😮 gracias por tus vídeos. Saludos desde Venezuela

@yanemolina6389 Жыл бұрын

Gracias por tus consejos 😃😃. Saludos desde Venezuela

@yanemolina6389 Жыл бұрын

Holaaaa. Saludos desde Venezuela. Excelente tus rutinas. Gracias

@fitnessmedellin Жыл бұрын

Un abrazo desde aquí Colombia saludos por aya a todos

@abrahamdeanda8815 Жыл бұрын

Entonces por que cuando subo las oiernas hasta arriba yo si siento el femoral y me a dado resultados

@fitnessmedellin Жыл бұрын

De que sientas el femoral a qué lo desarrolles es una cosa diferente de todos modos el femoral participa en la flexión de rodilla de manera sinergica osea que puede ser que tú sentadilla lo ha desarrollado o tu peso muerto

@yanemolina6389 Жыл бұрын

Holaaa. Saludos desde Venezuela. No entendí 😊, es trabajo de prefatiga y luego... Sigo con la triserie o hago individualmente cada ejercicio con cuántas series..

@fitnessmedellin Жыл бұрын

Seguidas sin descanso por 4 veces

@miguelrain.1928 Жыл бұрын

❤

@miguelrain.1928 Жыл бұрын

Buen video

@reymonemilio Жыл бұрын

Inf para contactar 😊 saludos.

@fitnessmedellin Жыл бұрын

Déjame tu número

@algunserhumano5698 Жыл бұрын

Y cual seria la explicación del número 60???

@fitnessmedellin Жыл бұрын

Exelente pregunta sería evitar hacer 4 secciones de 15 con espacios de descanso lo cual lo obliga a llevar más sangre al músculo esto lo conlleva a qué se recupere más rápido más liberación de metabolitos en sangre toxinas y ácido lactico

@algunserhumano5698 Жыл бұрын

@@fitnessmedellin lo pondré en práctica! Gracias

@sebastiansanteiros7919 Жыл бұрын

Gracias por la enseñanza

@aarongonzalez3206 Жыл бұрын

Buenísima

@saritamurillo2223 Жыл бұрын

Cuando se corre la silla hacia atrás, no se acorta ya q el flexor de cadera y extensor de rodilla, (recto femoral) participa mas , ya q es el único que tiene vías articulares Mientras más atrás más participación tendrá,,,,con todo respeto

@abnerabreu8214 Жыл бұрын

😪 ᵖʳᵒᵐᵒˢᵐ

@gladysechavarria2905 Жыл бұрын

Super👏el mejor entrenador 💪🙏

@SandraGonzalez-mz6eh 2 жыл бұрын

Okixx así la haré el sábado que asista el gym 💪

@fitnessmedellin 2 жыл бұрын

Estoy ubicado en toda la ciudad de Medellín personalizado al público con plan de alimentación y valoración

Ең жақсы KZfaq

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