Drogi są różne do osiągnięcia celu. Jak dojdziesz do “ściany” podczas biegania samego BT interwały pomogą Ci pokonać tą ścianę, jeżeli problem nie leży gdzieś indziej 💪

Możesz ale w Twoim wieku liczy się ogólny rozwój, więc w tym wieku nie fiksuj się tylko na konkurencjach z TS tylko graj, biegaj, trenuj, rób pompki, przewroty, wykroki przysiady itd.

Sprecyzuj pytanie

Wpisz na moim kanale beep test

Znajdziesz tam film. Teraz to tylk BT

Tak jak w filmie : zależy jak wcześniej wyglądała objętość i intensywność. Może wystarczyć 2 dni (ostatni trening podszlifowanie kippingu - zbudowanie pewności). Może wystarczy 1 dzień, a 2 dni przed zrobiony active rest na rozruch 🙂

@@Warszawski.Firefighter intensywność taka ze koperta+beep minimum raz w tygodniu + 2 inne treningu biegowe(interwał i spokojne wybieganie) gdzieś tak od lutego w kółko

Jest, ale nie wszędzie jest sprawdzana.

@@Warszawski.Firefighter czyli "wyjdzie w praniu"? 😂

@@yakcoby jakbym miał wybór ratownika na pace to wolałbym żeby pływał 🙂 pływanie to nie jest lot w kosmos. Kwestia chęci i przyłożenia się do tego. Zaliczenie 50m w 90s żabką przepłyniesz.

@@Warszawski.Firefighter wiem wiem, tylko ja wcale nie umiem pływać 😅 ale jeśli mi się posypie w obecnej pracy to zapisze się na lekcje

@@yakcoby planować i kreować przyszłość, a nie czekać aż się spier*oli i wtedy zacząć próbować💪

Dobrze byłoby zgłosić się do trenera przygotowania motorycznego lub wykorzystać plan pod Firefit dedykowany (znajdziesz na Traineron). Trening siłowy + kondycyjny na początku wystarczy by się nie kontuzjować 💪 100kg w martwym ciągu to absolutne minimum

Na trawie w korkach spoko

@@Warszawski.Firefighter miałbym jeszcze jedną sprawę, jak pan myśli, robiłem dzisiaj koperte i na 3 kółka, na trawie, wyszło mi lekko ponad 26 sekund, jest to dobry wynik?

Złamać 23s to dobry wynik. Twój jest ok, ale musisz przykładać się do treningów

Trzeba podejść do próby. Nie powinno być minimalnej wartości.

Im wcześniej zaczniesz tym lepiej. Postaw na ogólną sprawność: bieganie, gra w piłkę, wspinaczka/trening siłowy, jeżeli masz nadwagę skup się na redukcji (to zawsze dłużej schodzi z przygotowaniem się). Jak sam wiesz masz 3 konkurencje: siłowa, szybkościowa i wytrzymałościowa. To co Ci gorzej idzie trenuj częściej. Niedługo stworzę i taką opcję, by nie zostawiać Was (osób które planują przyszłość) samych 💪

Warto ze sobą mieć tak czy siak. Nie powinno być zakazu. Jeżeli taki by się pojawił, warto delikatnie wcześniej sobie osuszyć dłonie przy pomocy magnezji by nie rzucała się w oczy.

@@Warszawski.Firefighter Dzięki bardzo za odpowiedź ;)

Zdajesz, chyba że jakaś komenda napisze w postępowaniu rekrutacyjnym że jest inaczej (nie do końca legalnie).

@@Warszawski.Firefighter Ok dziękuje na odpowiedź pozdrawiam

Spróbuję💪

Zależy co to znaczy zwykłe. Jak są w miarę nowe i czyste to nie powinny. Spróbuj sobie na sali jak masz możliwość

Zależy od podeszwy i od podłogi ale większość butów do biegania powinna być git

W myśl zasady: to co nie zakazane- dozwolone🙂💪

Średnie ze względu na “miękkość”, polecam wypróbować te co mówiłem.

Tak jak w filmie było: nie będą idealne, ale jak zaliczasz test i dobrze się trzymają na nodze to ok. Na pewno są dość miękkie, co nie pomoże stopie na zakręcie

Też. Ale lepszy efekt przyniesie dłuższe bieganie. Skup się na bieganiu na biegu tak byś potrafił przebiec np. 12 minut ciągiem. Sprawdź mój plan 21 dni do Psp

Ta metoda?

Jakieś interwały robiłeś czy po prostu beep test cały czas

Bump

Interwały, ćwiczenia beztlenowe , crossfit wod 2x w tyg , 1x bieg rozgrzewka i wbiegi pod dość spora górke i trucht na dół x15. Beepy no poziom 9 i 10 wplatalem w części treningu. Plus ramiona i drążek 1x w tyg na zaliczenie poszło 22, niestety się nie dostałem za mało kwalifikacji które właśnie dorabiam i probojemy dalej 🙂

Intensywny trening💪 Pamiętajcie, że każdy zaczyna z innego "poziomu". Stwierdzenie " Twój trening to dla mnie rozgrzewka" nabiera tutaj sensu i specjalnego znaczenia. Jeżeli jesteśmy od kilku lat w treningu lub w intensywnym ruchu, odpowiednia zmiana typu wysiłku przygotowując się pod Test Strażaka jest "formalnością" do osiągnięcia zaliczenia. Jeżeli trochę "siedzieliśmy na tyłku" czas ten się wydłuża, a nawet stosując super intensywny plan treningowy w 10% przypadków da sukces, 40% da zawód i niechęć do sportu, a w 50% kontuzję. Radę jaką daję najcześciej - zacząć ruszać się jak najwcześniej i z czasem dodawać więcej i bardziej intensywnego wysiłku.

Kolejny ulom chyba widać auto które stoi przed przejściem ...

@@MrArturek12345 spójrz w lustro a zobaczysz dodatkowy chromosom, mówię że pieszy jest nie widoczny a ty szczekasz jak jamnik tak jak napisałem wcześniej

@@jjeasyy438 pfff co za dalej nic nie łapiesz 😅

@@MrArturek12345 rozumiem samochód stoi przed przejściem i jak to się nie zatrzymać, mnóstwo sytuacji zdarza się na drodze. Dużo się zdarza np że stoją na przejściu ze światłami, a że pieszego nie było widać bo ktoś przy projektowaniu zepsuł robote to już nie ich wina.

Gratulacje, dobra robota !💪

Napisz maila: [email protected]

Ruszaj ruszaj 💪 dobry wynik, dobiegałeś do lini czy ją przekraczałeś obiema nogami ?

Ja ostatnio też miałem to z katarem zrobiłem poziom 8-9

aaq​@@3arlie

Nie, bo tak naprawdę byś mógł biegać np. 5 metrów zamiast 20 metrów tylko co drugi odcinek i zaliczyć test strażaka. Jeżeli nie pominiesz przekroczenie linii to dyskwalifikacja

@@Warszawski.Firefighter dzięki za odpowiedź. Bezpiecznej służby

Policja jebie tylko mandaty, a wojskowi siedzą cały rok w jednostce, wiedzą na poziomie podstawowym

Hohohob grubo, jak będzie ci chata palić, albo będziesz miał kogoś bliskiego w środku, to nie zapomnij im wspomnieć że są lalusiami.

Gorzej Ci? Wiem, że rzadko się coś pali, ale jak się.pali wejść i ratować dzieci czy innych ludzi czy często zwierzęta z miejsc gdzie wszystko cię może zabić to jednak trzeba mieć jaja które na co dzień wozisz za sobą taczką

Nie ma minimalnej ilości punktów z danej konkurencji tzn. możesz z podciągania zdobyć 75 i koperty 75, a z beep testu 0. Wtedy średnia wychodzi 50 pkt. W praktyce nawet ta najsłabsza subiektywnie konkurencję zaliczyć na te 30-40 pkt

@@Warszawski.Firefighter dzięki za odpowiedź pozdrawiam 🙂👍

Metod treningowych jest bardzo dużo, jedne są lepiej inne słabiej przebadane na mniejszej liczbie osób. Największy przełom i progres w badaniach na sportowcach i metodach treningowych był w okresie powojennym. Jeżeli zastanawiasz się nad czymś konkretnie to zadaj konkretne pytanie🙂

Nabiera mocy na cały rok😉 Dzięki za przypomnienie, to zawsze dodatkowa motywacja💪

@@Warszawski.Firefighter czekamy🙂

hej hej, co masz na mysli ze chudzinki radzą sobie lepiej? Bo w sumie zastanawiam się nad tym, chodzi Ci o to, ze tym lżejszym jest łatwiej się podciągać czy jak?? Pozdro ;)

@@hubert_s3pczynski też oto chodzi. Straż to uogólniając wytrzymałość z dużym oporem środowiska.

zaczynam przygotowania , waga ze 120kg na 100 kg . zobaczmy jak pójdzie ;)

Generalna zasada jest taka że zabierają. Mogą być oddane np. na weekend, ale nie muszą. Zdarza się że są zwrócone w tygodniu na kilka godzin. Ogólnie z perspektywy czasu nie jest „najgorsze miejsce na świecie”, a przeżycie bez telefonu nie jest niemożliwe🙂 Pamiętaj po co to robisz💪

Z tego co się orientuję to niestety nie. Chyba że stamtąd masz jakieś dodatkowe szkolenia

@@Warszawski.Firefighter Rozumiem Dzięki

W teorii: co nie jest zakazane jest dozwolone. W praktyce: niewiele to może Ci dać ponieważ np. Twoje nagranie z telefonu nie będzie dowodem w sprawie gdy stwierdzisz, że na nagraniu pobiegłeś 23s, a osoba wykonująca pomiar złapała 23.8s. Proponuje przygotować się na zapas tzn. nie ryzykować zaliczenia testu strażaka na minimum tylko przyłożyć się i na treningach uzyskiwać średnią 60 pkt.

Jeżeli nie jest wspomniane w naborze inaczej to sama kategoria D💪

@@Warszawski.Firefighter Dzięki Śliczne nie jest wspomniane.