Que legal @@marcialoureiro7700 ! Obrigado por compartilhar sua experiência e continue a nadar. Abraço e bons treinos!

Fico na torcida para que consiga achar um local de prática. Nadar é bom demais! Abraço🏊‍♂

Não existe um melhor horário. Cada pessoa tem seu ritmo. Sugiro ler a postagem abaixo.

TREINOS NOTURNOS Atletas amadores sempre tem a difícil tarefa de conciliar trabalho e treinos. Com uma rotina cada vez mais puxada, os treinos acabam ficando para os horários da noite e da madrugada, já que (geralmente) o dia todo é dedicado ao trabalho. Será que é preciso ter algum cuidado específico dependendo do horário do treino? Resultados de uma pesquisa recente realizada pelo Centro para Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos sobre a existência de um horário adequado para praticar exercícios apontam que o período matutino é indicado para pessoas que têm como objetivos técnica e concentração, além daqueles que praticam atividades de longa duração e de intensidade leve amoderada. No final da tarde e à noite, o desempenho seria melhor para atividades de maior intensidade porque o pico da força muscular coincide com o aumento da temperatura corporal interna. Neste período também é menos provável a incidência de lesões, uma vez que as articulações estão aquecidas e o indivíduo encontra-se em alerta máximo (REILLY et al. 2003). Porem após as 21h é notado um declínio no pico de força. É um consenso na literatura científica que os maiores cuidados ao treinar a noite ou de madrugada são referentes a quantidade e a qualidade do sono. Ao treinar produzimos hormônios estimulantes e aumentamos a temperatura corporal, ambos fatores que retardam a chegada do sono. E a necessidade de se alimentar bem após o treino pode retardar mais ainda o início do descanso. Com os devidos cuidados com a alimentação e sono é totalmente possível treinar à noite ou de madrugada e ter ótimos resultados. Lembrando que o mais importante é manter uma rotina. O corpo se adapta a praticamente qualquer coisa, desde que tenha tempo para se acostumar. Bons treinos!!!!!!

@@hoffmann5629 ele já nadou para 45 alto no revezamento 4x100 na olimpíada. Ano que vêm no mundial já vai mandar isso de prova.

Rogerio é muito bom ver exemplos como você! Venceu o sedentarismo e dedica-se a esta modalidade incrível. Parabéns. Abraço e bons treinos!

@@josemariawanderley3173 parabéns pela iniciativa! Nadar não tem idade!

É isso mesmo @@magdafontes572 . Obrigado por acompanhar nossos conteúdos Abraço e bons treinos!

Obrigado por acompanhar nossos conteúdos !🏊‍♀

Olá! A respiração deve ser o mais natural possível. O que vai fazer ela ficar mais profunda é a intensidade de nado. É como correr. Se aumentar a velocidade a respiração vai ficar mais profunda. Não há necessidade de forçar a inspiração (que ocorre pela diferença de pressão).

@@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA obrigado

@@valleskadasilva4028 Obrigado!

Que bom! É sempre motivador escutar estes relatos. A natação é uma modalidade fantástica. Continue a nadar e se precisar de ajuda para evoluir procure a EVOLVE. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos

🏊‍♀️ é mesmo incrível!!

Obrigado José por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

Obrigado Denivaldo! Continue praticando! Abraço

Valeu Denivaldo! Obrigado por acompanhar nossos conteúdos! Abraço e bons treinos.

Que bom! Bem vinda ao cardume! Nadar é muito mais que uma atividade física. Pode ser uma auto descoberta de como somos capazes de coisas que nem imaginávamos. Parabéns e continue a nadar. Abraço e bons treinos!

Que bom Rogério! É o que vemos na maioria dos casos. A natação vai gerar um gasto calórico que vai te possibilitar perder peso se mantiver uma dieta que gere déficit calórico. E se ajustar o gasto calórico com a dieta poderá comer mais sem ganhar peso. Esse equilíbrio entre exercícios e nutrição é muito importante. Parabéns pela sua evolução. Abraço e bons treinos!

Olá Jaqueline, sim! O esqui é arrastando os pés no chão. Este é o esqui com salto. Obrigado pelo comentário, vou ajustar o nome do vídeo. Abraço e bons treinos

Obrigado Helio. Estamos preparando um vídeo com todos os palmateios que utilizamos em nossos treinos. Vai sair em breve, fique ligado. Abraço e bons treinos.

Olá Mirtes! É difícil mesmo, mas continue praticando. Lembre de chegar com velocidade na parede. É mais fácil fazer a virada quando chega na parede com bastante energia/velocidade. Quando a aproximação é lenta fica mais difícil mudar a direção do corpo. Qualquer dúvida entre em contato. Abraço e bons treinos!

Oi Pedro! Não é totalmente certo de que 2x1 oxigena mais. O que vai determinar a oxigenação é a qualidade das trocas gasosas. Quando um nadador tem uma frequência de braçada muito alta, ele geralmente prefere Respirações mais longas (3 ou 4x1) pois assim é capaz de soltar todo o ar antes da próxima inspiração. Se você se sente mais confortável no 4x1 é porque deve precisar de mais tempo para expirar, e não têm problema. Cada um se adapta de acordo com suas características. Quando nado eu também prefiro 3 e 4x1. 2x1 deixa meu nado mais lento e requer mais atenção para manter a técnica. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos

Muito boa a sua explicação, professor. Há um mês tô aprendendo a nadar pra um TAF. Acabei me adaptando ao ritmo 4x1, mas ainda não faço os 100 metros que a prova exige. Tô fazendo 75 metros. Pelo tempo, acho que não tá ruim, mas o TAF é daqui 16 dias. A galera lá mais experiente fala que se eu fizer 2x1 eu conseguiria, mas sinto que eu não avanço no nado quando faço esse ritmo e isso me deixa aflito e, consequentemente, me faz respirar com dificuldade e não consigo sustentar a técnica.

@@naonnysousa4333 exatamente minha situação, todos falavam isso para mim, hoje em dia eu início no 4 por um e vou revezando com outras respirações, claro que nada se compara ao 4 por um, mas como já é no final da prova que opto por um dois para 1 ou 3 para um(bilateral) acaba dando certo, forte abraço.

@naonnysousa4333 é muito comum se sentir mais confortável com Respirações mais longas (3x1/4x1). Muitas vezes não dá tempo para soltar todo o ar em duas braçadas, principalmente para quem tem uma frequência de braçadas alta. E por isso a fadiga se instaura mais rápido, pois cada respiração fica menor do que a anterior

@naonnysousa4333 minha dica é que primeiro encontre uma combinação de técnica, padrão respiratório e nível de esforço que lhe propicie completar os 100m. Depois disso invista em tiros mais curtos 25m ou menos com pequenos intervalos para conseguir chegar na velocidade que previsa. Nestes casos (TAF) é mais fácil completar a distância e depois atingir o tempo.

Oi Helio ! Tudo bem? Dá para fazer com o BOSU e com a BOLA DE PILATES. Só que com a bola alguÊm terá que ficar segurando-a para você. Lembre-se de manter o CORE contraido para estabilizar o movimento e a lombar protegida.

No vídeo tem o link dos materiais utilizados

Olá Claudia! Tudo bem? A natação trás diversos benefícios quando praticada corretamente. Duas vezes por semana já dá sentir uma boa melhora depois de 5 meses (para a maior das pessoas). Se você ainda não viu nenhuma melhora na sua qualidade de vida, ou até mesmo no seu corpo, posso garantir que seu programa de treinos não está adequado para as suas necessidades e objetivos. Com um programa feito para você atingir seus objetivos já estaria sendo beneficiada de alguma forma, afinal já são mais de 20 aulas. Todo programa tem que ser adaptado de acordo com histórico de atividade física, restrições medicas, objetivos, rotina e preferências. Tudo isso deve ser levado em conta para garantir que o aluno treine, goste do que faz e melhore na direção desejada. Se precisar de ajuda com o programa de treino entre em contato. Ficaremos felizes em ajudar. Abraço e bons treinos!

Obrigado por acompanhar nossos conteúdos Eugenio! Se quiser saber mais sobre o assunto recomendo um e-book neste link: x.gd/1mzXx Abraço e bons treinos!

Olá Rodrigues. Tudo bem? Com certeza vai da bom. Só é preciso se atentar a rotina. São duas atividades de grande gasto calórico, por isso seria interessante fazer em dias alternados e ajustar a alimentação para dar conta dessa energia extra que você vai gastar. Qualquer dúvida entre em contato. Abraço e bons treinos!

Oi Mirtes ! Tudo bem? Não é fácil mesmo, mas continue tentando. Pratique mentalmente. Se imagine fazendo bem lento, assista o vídeo até fixar a sequência de movimentos e tenho certeza de que logo vai conseguir. Quando conseguir comenta aqui. Fico feliz de conseguir ajudar. Abraço e bons treinos!

Valeu Heloisa! Vai praticando. Abraço e obrigado por acompanhar nossos vídeos!

Valeu Helio! Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos

Olá! Essas respostas são esperadas para quem têm um acúmulo de 2 a 3 horas de natação semanal, mas existe uma variação individual. Alguns experimentam bons resultados com 1 ou duas aulas semanais logo no começo, outros demoram um pouco mais para sentir os efeitos. O segredo para obter os benefícios de qualquer atividade física é a consistência a longo prazo.

Sobre fazer 2x/semana não é pouco. Se o treino for bem estruturado, feito baseado nas características e direcionado aos seus objetivos, vai sentir as adaptações em breve. Se precisar de um programa de treino pode entrar em contato. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos.

@@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA muito obrigada pelo esclarecimento!! Serei persistente :)

👏

Valeu Denivaldo! Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. A opinião de vocês é muito importante para continuarmos produzindo nossos vídeos. Abraço e bons treinos!

Bom dia meu nome é Denivaldo curtir o video da evolvea assessoria esportiva tenho um canal no youtube o título é serie aquaman denivaldo pode ver os videos um abraco

Boa tarde Denivaldo! Vou assistir seu canal! Parabéns pela iniciativa. Abraço e bons treinos!

A água é o nosso mundo! Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

Obrigado João. Fico feliz em ajudar. Abraço e bons treinos

Olá Marcia! Chega sim! Com treino adequado e prática orientada. Continue firme nos treinos. Abraço e bons treinos!

This app is one of many apps for swimmers avaliable in my developer page on Google Play.

MORE APPS play.google.com/store/apps/dev?id=8760992985454443465

🏊💪🏻

Obrigado @NeideleneAparecida por acompanhar nossos conteúdos!

Olá tudo bem? Soltar é um termo usado pelos esportes cíclicos para a atividade em velocidade baixa com objetivo de recuperar a musculatura. São aqueles minutos finais do treino para baixar a freqüência cardíaca ou aquele trote leve entre tiros mais intensos. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

Olá Joice! Tudo bem? A maioria das pessoas gostariam de conseguir ter um espaço maior na agenda para as atividades físicas, mas a correria da vida moderna dificulta muito as coisas. A boa noticia é que fazer duas vezes por semana já vai trazer uma série de benefícios. Não desanime e procure sempre aproveitar as brechas que a aparecem na rotina.

Costumo dizer que é melhor fazer pouco para fazer sempre. Continue firme! A direção é mais importante do que a velocidade. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

Olá Fabio! Tudo bem? Gravei diretamente do START SYSTEM (sistema de cronometragem automático da COLORADO) que emite estes sons predeterminados. Somente o apito e o sino de última volta que gravei durante uma competição (não estão no sistema de cronometragem pois é o arbitro que emite).

Olá Dulce! Tudo bem? O processo de aprendizagem é individual. Cada um tem um rirmo e a evolução depende muito da metodologia das aulas. Para nadar sem prancha é preciso dominar as flutuações, a respiração e ter uma boa propulsão de pernas. Indico que faça muitas séries de perna, assim vai conseguir confiar na sua propulsão para poder respirar tranquilamente. Quando estiver flutuando bem e com uma boa propulsão vai ser fácil deixar a prancha na borda.

Mas Dulce, não pense que por não estar nadando sem prancha não está sendo beneficiada. As suas aulas com certeza estão melhorando seu condicionamento físico. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

Abraço Caio!!!