HIITはどうなんですか？かなりハードだから活性酸素が増えミトコンドリアが減ってしまいますか？

食品✙コラーゲンパウダーを撮り入れたいことですね！！！筋肉神経骨の健康体へもですよね！！！アンチエイジング効果ね・・・ ぜリーとかにしたりして時々食べていますね・・・

長い

メモ📝①10:27②22:36😊アンチエイジング効果を左右する内臓脂肪︙生活習慣病を遠ざける長寿の薬を増やす法則🔅長寿の薬アディポネクチン

酒飲んでる人の方が血管内壁ツルツルらしい。

筋トレメニュー適度な運動から太陽光も熟睡眠もね…

こんばんは。質問ですが、エアロバイクでも大丈夫でしょうか？いつもありがとうございます。

ちょっとユキムラ～！タイトルでビビらせるのやめなさいよ～！

話し方が感じ悪い

本日は大変重要な情報ありがとうございます。ケトン体とラクサンを日々意識します。

ケトン体がエネルギーに変換されるときに発生するアセトンが、運転手さんの仕事の際に受けるアルコール探知器に数値が現れてしまいます。会社の人には理解してもらえません。おまけに体臭、口臭すごいことになるし。なにかいい方法ありませんかね？

適度な運動も必須です事ですよね＊＊＊

自分なりに研究した結果、お菓子やジュースは飲み食いしない。タンパク質、食物繊維、カルシウムを中心にした雑穀米での食生活。　しっかりとした水分補給と睡眠時間。 運動は腕立て70〜80回、ウォーキング8000〜10000歩。　階段昇降600〜800段を8月から毎日継続してやっています😂 運動で血糖や脂肪を燃やして、筋肉を作って筋肉にブドウ糖を食べさせるイメージかな😀 20日間やっていますが、ものすごい効果を得ている手ごたえを感じてます😂 後はオーバーワークや低血糖を出さないように気をつけてつつ、継続が勝負だね😂 1年、3年、5年以上の長期スパンを見ています😂

何とかならん！女の人の動画で男の声🙅🏼‍♂️

最近こちらのチャンネルを知り、いつも楽しく動画を拝見しています。 今回はユキムラさん御本人を少し垣間見れるような切り口の動画でそれも楽しませて頂きました😊 今回の動画で仰っていることは実体験からも本当にその通り!!と思いました。 私は５０代前半ですが、新しいことやチャレンジが大好きで常に変化のある毎日を過ごしています。また、二十代までメディア報道に感情が激しく左右され精神的にも大変でしたが、三十代からメディア報道を見なくなり、感情が安定し前向きになり、毎日が楽しくスタミナもあり、特にトレーニングをしているわけではありませんが老化という言葉とはほぼ無縁に元気に毎日を過ごしています。 人と関わる仕事をしているせいか、必要なニュースなどは自然に耳に入りますしメディア報道を見聞きしなくても不便は全くありません。 今回の動画で仰っている通りに少し変えたり、行動してみるだけで人生明るく楽しく健康になりますよーと私も声を大にして言いたい！です😊

すみません、質問したいです。 今現在、消費カロリー＝摂取カロリーの状態だと仮定して 摂取カロリーの何％ぐらいなら糖質過剰にあたらないんでしょうか？ そこが判ると日々の生活に取り入れ易いので、知りたいですm(_ _)m

素朴な疑問ですが、 空腹時間を長くすると、次にご飯を食べた時に、一気に血糖値が上がって、血糖値スパイクにはならないのですか？

ケトアシドーシスについてはケトン体が原因では無くてインスリンが無い状態での多量の糖質摂取に因る超高血糖自体がその原因だとの意見が有りますが私もそう思っています。 だいたいケトン体はブドウ糖の様にインスリンを介さず細胞に取り込まれるので高ケトン体に成る事は無いと思うし高ケトン体が害に成るとは信じられないです。 見解をお願いします。

勉強になりますが、質問をする女医の声と言い方が以外で面白い！

天然塩は身体に良いのに、、、

「ケトン体と他の要素も必要」 体内のグルコース供給が減少すると、血糖値を維持するために肝臓に蓄えられているグリコーゲンがグルコースに分解され、利用されます。しかし、肝臓のグリコーゲンは18～24時間程度で枯渇してしまうため、グルコースが枯渇すると次に筋肉(タンパク質)や脂肪細胞に蓄えられている脂肪(脂肪酸)がエネルギー源となります。脂肪酸がケトン体となって働くまでの流れは以下の通りです。 脂肪細胞に蓄えられている中性脂肪はそのままの形ではエネルギー源として利用できないため、中性脂肪から脂肪酸が切り離されて血液中のアルブミンと結合し、肝臓に運ばれます。 肝細胞に脂肪酸が取り込まれると、カルニチンシャトルと呼ばれる入口からミトコンドリア内に入り、アセチルCoAにまで分解される(β酸化)。 アセチルCoAからケトン体であるアセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸が作られ、肝臓から放出されて血流にのり、筋肉や脳のエネルギー源として利用されます。 ケトン体をエネルギー源にすることで、筋肉の分解を抑えることができます。ココナッツオイルに多く含まれる炭素数8～12の中鎖脂肪酸(MCT)は、鎖長が短く溶解度が高いため腸管で吸収されやすく、長鎖脂肪酸のように腸管膜内で中性脂肪へ再合成されることなくアルブミンと結合して肝臓に運ばれます。さらに、カルニチンシャトルを介さずにミトコンドリア内に入るため、ケトン体としてエネルギー源になりやすい脂肪酸であると言えます。アセト酢酸からできるアセトンもケトン体の仲間ですが、脳や筋肉のエネルギー源にはならずに呼気から排泄されます。 アセトンを含む呼気は甘いフルーツが腐ったような 匂いがします。 ケトン体が増えると危険なのか？ 体内のケトン体が増えた状態を表す言葉に「ケトーシス」と「ケトアシドーシス」がありますが、これらは異なる症状のことです。ケトーシスとは、血液中の総ケトン体(アセト酢酸と3-ヒドロキシ酪酸を足したもの)が200μmol/L以上の正常範囲内で増えた状態です。 絶食や糖質制限などでケトーシスになることがありますが、生理的な現象であるためそれほど問題になることはないと考えられています。 一方、「ケトアシドーシスとは糖尿病(ペットボトル症候群)や脱水によって総ケトン体が7,000μmol/L以上となり、脱水症状や意識障害などに陥り、ひどい場合には死に　至る危険な状態」です。血液中の総ケトン体量が多い場合には、糖質を摂っていないためにケトーシスになっているのか、糖質を摂っているのにインスリンが働かずケトアシドーシスになっているのかを見極める必要があります。　 そして、「長期間に及ぶ厳格な糖質制限や断食をする場合には、脱水に注意して水分をしっかり摂り、体内のケトン体量をモニタリングすることが重要」です。 　　　　　　　　外科医　松平

1日で15時間ほど断食はどうでしょうか？もう65歳以上の高齢者ですが、 私の食生活は若い頃から朝食は食べていないのです。朝食を食べると一日中調子悪くて特に昼食が食べれないので、自然と前日の夜から昼食まで断食ですが、全く無理はしていないです。後ミトコンドリアの活性を高めるのはいかがでしょうか？

オメガ3脂肪酸、6時間以上の睡眠、有酸素運動ですね。

過剰摂取です事ね…糖化に注意です事ね！！！生活習慣病予防へです事ね！！！

現役の医師をしながら高頻度の更新はすごいですね。 今回の内容は12～16時間以上のプチ断食の実践ともつながってくるように思いました。

知りたかった内容が濃縮されていて本当に有益です！

先生の講義は医科大レベル以上！感謝するばかり！

🇯🇵は🐔もも肉 🇮🇹🇫🇷は🐔胸肉ですよね✌

米油

変な声いいわーw

蛋白質必須ですよね！！！肉類も時々美味しいですよね！！！カマンベールチーズも食べていますね・・・鶏むね肉食べますね！！！鰯缶美味しいですよね！！！

年金生活者ですが高いオリーブ油を使用してます。

言ってることは受け入れたいんですが、オカマのフリしてるもしくは女性のフリしてる人物の声が受け入れられないです。😢

お久しぶりです。 日々の動作に取り入れるのも効果的ですね😊 ジムに通い始めて1年と3か月。腰痛持ちでしたが、この間全く痛くならず、快調です。 以前の動画でご紹介の「エキセントリック運動」を意識しています‼️ 先生もジムやご自宅で筋トレなさっていますか？お身体に気をつけてご活躍ください💪

です、で終わらせろ話し方。なんでですよですよ連呼してんだ。

腕立て伏せは、膝をつけてもいいんですね（高齢者の場合）。これならできそうです😊ご教示ありがとうございました

前置きが長過ぎる、沢山見る人はいろんな病院に行って居るので早く何を飲むとか話して下さいよ、その後で説明すれば時間の短縮に成る

高齢です。 普段怠けているのでこのような導入は励みになります。 ありがとうございます。 とてもわかりよいですが、女性の声がちょっとトランスジェンダーっぽいわね😛

ゆきむら、が要らないです、、

適度な運動から筋トレメニュー生活習慣病予防大豆イソフラボン豆乳納豆質の良い蛋白質睡眠もね…

階段昇降の実験の効果の研究は意外でした それと今日のユキムラ先生、肩がメロンパンみたいになっています。

今日も先生の「ユキムラ～」が楽しかったです😊筋トレしてるので、今回もとても勉強になりました🎉

動画の歯車の右側の回転が逆では？ これは意図的か！？

スロースクワットが慣れてもう一段強化したかったらブルガリアンスクワットがオススメです。

お話が具体的でとてもわかりやすくチャンネル登録させていただきました！膠原病で通院中のため少し身体が動き辛く運動不足気味のため体を傾けたり深い呼吸法などの方法が出来そうでたいへんありがたいです。また具体的な食品も知ることが出来てとてもうれしいです！！ゆきむら先生これからも宜しくお願いいたします✨因みに私はお笑い好きなので声色が変わる登場人物大好き派デス😄✨！

2024年8月18日（日曜日☀13時23分）参考に成りました。ありがとう御座いました＼(^o^)／✌

オメガ３は亜麻仁オイルでもいいでしょうか

へ

ミトコンドリアの動画をありがとうございます

コメント欄に色々書かれてるのに、めげずに女性役とか何役もやって頭下がります（笑）とてもためになる良い動画をありがとうございます。