Danke. Über 6km und meine Wade ist zu mit plötzlichem, stechendem Schmerz. Mobility mache ich eigentlich. Andere denken ich muss am Laufstil arbeiten und weniger mit der Ferse aufkommen. Kommt mir sehr komisch vor so ein „erlerntes Joggen“. Hast du da Erfahrung?

Das tut schei*** weh 😬🥴 danke hat sehr geholfen. Als ich nach 10min auf gestanden bin war so ein geiles Gefühl im Rücken und ich konnte normal atmen 🫣😶😶🥹

Hatte selbst vor einem Jahr einen luxierten Ellenbogen durch einen Sportunfall. Mit dieser Balltherapie wird das nichts ... Nach Fehlanalyse musste mir vor 2 Monaten mein Gelenk wegen Artefaktenansammlung aufgekappt und bereinigt werden...Abseits der Physio kann ich nur empfehlen, das Gelenk 20-30min zu erwärmen(ich nehm dazu Wärmflasche oben und unten),und dann den Arm gelagert (auf Knie und Kissen) mit dem anderen Arm in die Streckung zwingen...(Dabei auch in die Länge ziehen) Langsam und nur bis zur Schmerzgrenze u d stetig erweitern!!Ich bin nach meiner eigenentäglich abendlichen Behandlung bei 5 Grad Winkel angelangt... Ohne Tilidin wäre es aber auch noch härter,als jetzt....Ich hatte es vorher ohne Medikamente probiert,seh,trotz der Nebenwirkungen aber dennoch den Vorteil....Übungen, wie zur Dehnung und Streckung aus dem Sport reichen...Die Gewichtsbelastung sollte aber nicht überschritten werden..Gute Besserung allen Betroffenen!

Stressfraktur in der Tibia, Schmerzen auch in Ruhe. Wie lange sollte ich Krücken verwenden? Leider kann mir kein Arzt Auskunft geben…

Hallo Sven Ich brauche dringend deinen Rat. Ich habe mir im Knie ein ausgeprägtes Ödem eingefangen. Die Klinik will es auf bohren. Was hältst du von so einer Operation? Bitte es eilt

bringt alles nix, einmal o beine immer o beine, das mag evtl im wachstum noch klappen, alles andere ist hoffnungslos

Hallo lieber Sven, ich hatte vor 5 Monaten eine Schulter OP. Supraspinatus Sehne war angerissen. Dieses Video hat mir sehr gut gefallen. Ich habe jedoch immer noch ein wenig Angst, dass ich nicht irgendwas Falsches mache. Sind diese Übungen für mich geeignet?

Auf der Suche nach Übungen nach einer Rockwood3 OP das ERSTE Video mit wirklich SINNVOLLEN Beginner Übungen ! Danke dafür!

Danke Sven . Wünschte mir gerne solch ausführliche Erklärungen von meinem Chirurgen, bzw. Physiotherapiemitarbeitern . Klar dass es während der Arbeitszeit alles viel zu knapp bemessen ist .

Ich hatte ein offener Bruch am Ellenbogen und hatte eine OP wobei mir 2 Stifte mit langen Drähte eingesetzt wurden. Nun, nach einem Monat sollte ich mein Arm wieder mobilisieren aber die Drähte drücken schmerzhaft auf meiner Unterarmmuskulatur. Erst in einem Monat kommen die Stifte raus... was kann ich in der Zwischenzeit machen? Ich lebe in Marokko und ein guter Physiothetapeut gäbe es nur 180km entfernt.

Hallo wie meinst du das mit Bandscheibe? 😮

Hat hier jemand Erfahrungen mit einem Ödem ohne bzw. mit lediglich sehr geringen Schmerzen? Ich hatte im Dezember 2023 einen Bänderriss im Sprunggelenk. Diesen habe ich wie angeordnet geschont, 6 Wochen eine Orthese getragen und keinen Sport gemacht. Danach ging es, mit Bandage und viel Vorsicht weiter und und ich habe mich langsam ans Sport machen (Cheersport, Krafttraining und Pilates) wieder heran getastet. Sprungelemente und co. habe ich noch größtenteils weggelassen. Zwischendurch trat dann immer mal wieder ganz leichter Belastungsschmerz beim Sport oder Treppensteigen auf. Ich habe dann auch immer direkt abgebrochen. Dann hatte ich einen Termin bzgl. einer anderen Thematik bei meinem Orthopäden. Dieser hat mich dann noch beiläufig nach meinem Bänderriss gefragt und Zack - hatte ich einen MRT Termin. Dort haben sich jetzt ein Ödem, fibrovaskuläre Veränderungen im Gewebe und eine Entzündung in der Gelenkschleimhaut herausgestellt. Die Nachbesprechung des MRT‘s habe ich erst nächste Woche aber ich habe riesen Panik, dass die neue Wettkampf Saison beim Cheerleading für mich gelaufen ist, bevor sie im August beginnt. Zumal ich wirklich keine Schmerzen habe und es daher besonders schwer für mich ist, auf sämtlichen Sport und sogar längere Spaziergänge zu verzichten… Meint ihr, ich muss trotzdem Pause machen? Auch wenn ich keine Schmerzen habe… und wenn ja, wie lange ca? Hat damit jemand Erfahrungen? Habt ihr Pause gemacht und wie lange?

ist es möglich innenmeniskusverschleiß durch fehlstellung mit gezieltem Training aufzuhalten?

Super Übung 🎉

Was aber, wenn man nicht faul ist, sondern nur daran erinnert werden muss, dass man schief ist? Das Körpergefühl sagt mir nicht, dass ich schief bin. Daher habe ich an so einen Gurt gedacht. Als Gedankenstütze und Hilfe, um einen Eindruck zu bekommen, wie die korrekte Haltung sich überhaupt anfühlt. Idee war, so ein Teil vielleicht 2 Mal am Tag für 20 Minuten zu tragen, um dahin zu kommen.

Kann man das mit dem Handtuch auf dem Tisch machen wenn der Tisch nicht so hoch ist

Meine Physiotherapeutin macht es bei mir. Danach kann ich schmerzfrei stehen

Vallah direkt geholfen, bester Typ

Bei mir steht das evtl fürs Knie an. Kreuzband, Innenband, Meniskus und patella gerissen. Danach 4std op. Und.. 3 wo später sehr schwehre lungenembolie so das erst 5 bis 6 wo nach der OP Physio anfing. Bin nun in der 10 wo nach op und seit 2 wo stagniert die Bewegungs Verbesserung bei lächerlichen 35 grad. Bin am verzweifeln. Knie blockiert total, kniescheibe bewegt sich kaum. Neues mrt wurde gemacht. Neue Bänder sehen gut aus aber noch Schwellungen und noch keine arthrofibrose. Also "nur! Heftige Verklebung en? Arzt sprach heute von narkosemobilisation, aber frühestens in 4 bis 6 wo. Sollte es nicht möglichst bald geschehen? Gibt's Alternativen?

Gibt es die ersten Wochen nach der OP Richtlinien bzgl. Widerständen und Winkeln? Oder gilt von Anfang an nur Schmerzadaption?

Danke 🙏

Hallo, ich habe vor 11 Tagen einen Hakenplatte nach einer Schultereckgelenksprengung erhalten. Meine Frage ist, kann ich auch mit der Platte über 90 Grad gehen, oder geht dann was kapput?

Hey, ich habe einen Befund den ich dir gerne mitteilen würde und würde gerne deine Meinung hören, ob ich mich operieren lassen soll (Arthroskopie) oder nicht , denn ich bin schließlich erst 22jahre alt . „Befund: Regelrechter patellofemoraler Knorpelüberzug. Lateral-tracking der Patella mit Reizzustand im kraniolateralen Hoffaschen Fettkörper. Geringer Kniegelenkserguss und schmale Baker-Zyste. Ruptur der Baker-Zyste mit Flüssigkeitsstrassen entlang der medialen Gastrocnemiusmuskulatur. Unauffällige Retinacula. Intakte Kreuzbänder und Kollateralbänder. Unauffälliger Meniscus/ lateralis . Regelrechter tibiofemoraler Knorpelüberzug. Intakter Steckapparat. Diffuses Knochenmarködem am medialen Femurkondylus mit umschriebener subchandraler Demarkierung angrenzend an die Pars intermedia des Innenmeniskus. Unauffällige periartikuläre Muskulatur.“ Falls du die Arthroskopie empfehlen würdest , weshalb und wie hoch sind die Heilungschancen , ohne in ferner Zulunft irgendwelche Nachteile von der OP zu verspüren ? 😅LG

Top erklärt. Vielen Dank.

Wie oft kann ich diese Übung am Tag wiederholen ?

Was darf mach direkt nach der OP der Supraspinatussehne machen, die angenäht wurde?

Danke!

Wunderbar 😘 Dankeschön

Danke für das Video ❤ .

Lieben Dank! ❤️ Es hat sofort, massiv und anhaltend geholfen. Nach 2 Tagen Atemlosigkeit und starken Schmerzen. Wirklich grossartig, wenn man sich so auskennt, wie Ihr! Habe Eure Übung gemacht und mir auf natürlichste, selbstheilnde Weise eine etwaige teure Chiropraktiker-Session gespart - zu der andere Freunde sofort hinlaufen. ❤️✨⭐️

Hab gelesen ,Yoga soll gut sein ??

Richtig gesagt ,man ist zu faul !!

Es stimmt ,man muß selbst was tun .Ich wollte schon so ein Gurt bestellen ,aber ich lasse es.

Hey, toll erklärt, ich hätte noch eine Frage: Wenn ich aufstehe am Morgen mache ich immer eine längeres Dehnprogramm. Wie lange müsste ich warten um danach ins Gym zu gehen? Würden 2h ausreichen oder noch länger

Hallo das Video ist leicht erklärt und denke leicht nachvollziehbar. Nun haber ich noch Fragen dazu. Meine Op. ist erst im Mai 2024 die Diagnose ist Impingementssyndrom Schulter Rechts dieses soll jetzt Oprarativ gemacht werden. Dazu kommt das übliche Gelenkarthrose der Schulter und Supraspinatustendinose. Sind da die Übungen mit der Flasche und dem Flaschenzug auch dafür geeignet. Und zu guter letzt wie oft am tage soll oder kann ich dies dann machen um wie erklärt wird nicht zu überlasten aber dennoch schnell wieder fit zu werden. für eine Fachkundige Antwort wäre ich sehr dankbar. C. Sicorello

Gilt das auch für einen Außenbandriss ?

Mich würde interessieren wie lange und wie oft man diese Übungen am Tag für die Mobilisierung machen sollte!?

Super Übungen! Danke!

Hallo, ich habe vor ca. 10 Jahren mir in der Schulter einen Nerv eingeklemmt. Vor ca. 3 Jahren habe ich erfahren das das damals operiert werden sollte und jetzt habe ich eine irreperable Veränderung der Schulter Struktur. Ich habe eine Zeitlang Physio bekommen. Aber das schon lang nicht mehr. Mein Problem ist, wenn ich meinen arm anhebe, so über Schulterhöhe, bekomme ich nach ca ner halben minute einen Stechenden Schmerz hinterm Schulterblatt. Und mein Arm fängt an zu zittern und sinkt langsam ohne das ich es schaffe dagegen zu halten. Wenn ich den Arm runter nehme wird es wieder besser, nur die Zeit die ich den Arm oben halten kann, wird von mal zu mal kürzer. Was kannst du mir da für Übungen empfehlen? Am besten etwas ohne Hilfsmittel😊

Danke

Sollte man es jeden Tag machen und sich vorher erwärmen

Hallo Sven, ich hatte vor 5 Jahren eine inverse Schulter-Op. War alles super. Nun tut die Schulter etwas weh und habe nicht mehr so viel Kraft, weil ich durch corona und Krankheit keinen sport mehr gemacht habe. Jetzt habe ich jeden Tag/Nacht immer schlimme Kopfschmerzen. Können die Schmerzen von der Schulter kommen? Ich werde jetzt deine Übungen machen. Danke dafür. Gruß Hilde

Leichte Übung, Dankeschön! Habe sofort Linderung. ❤

Kann es denn vorkommen, dass man alle Nährstoffe zu sich nimmt und eine Wunde trotzdem nicht heilt? Was könnte in so einem Fall mit dem Körper nicht stimmen?

Habe vor gut drei Wochen eine inverse Schulterprothese bekommen. Ich richte mich streng nach dem Behandlungsschema des Operateurs. Dort stand nach einer Woche Abnahme der Schulterorthese, was mein Physiotherapeut nicht glauben wollte. Mein Orthopäde meinte aber , dies sei richtig, die Schulter müsse sobald wie möglich wieder bewegt werden (alles im schmerzfreien Bereich). Leider liegt meine AHB 5 Wochen nach der OP, man wollte sogar noch 2 Wochen draufsetzen, wogegen ich mich erfolgreich gewehrt habe. Im Internet wird überall was anderes erzählt, was man nach der OP machen darf und was nicht. Deshalb halte ioch mich strikt nach dem Behandlungsschema des Operateurs

super

Hallo Sven, vielen Dank für Dein Video! Wäre es möglich zu erfahren, welche Flossband Marke Du emofehlen kannst? Liebe und sportliche Grüße aus dem Schwarzwald, Celia

Wie merke ich den unterschied ob es eine Blockade ist oder doch ein Herzinfakt? Ich hatte das heute und es tat bei mehreren einatmunen höllisch weh, danach war es wieder weg. Wan besser zum Arzt? Ich hoffe auf eine rückmeldung. Danke

Ich hab eine Prellung am Lügenbeutel.

Hallo! Empfiehlst du 3 x und das jeden Tag oder …oder lieber nur alle paar Tage? Danke - Lg Gernot Ps. Super Video- kurz, knapp, knackig