Пожалуйста! Не давайте советы по технике если вы не тренер🥲 Я уже боюсь шортсы листать из-за таких лайфхаков

Зай а работаешь когда? Или еще белковая диета от папика в рационе😂😂

Если так питаться можно помереть через месяц от истощения

Люди которые кроме тренеровок и жрачки больше ничего неимеют😂😂😂

Милый голос такой

Посмотрел твои рилсы Поработай за вниманием человека в первые секунды Успехи явно есть но результат не закреплён

Можно в конце указывать КБЖУ?

Лайфхаки конечно отпад, называется помоему ,,я хожу в зал для сторисов,,?😂

первый раз увидела тебя и уже с первых секунд поняла, что ну очень приятная девушка, я не могу😭

Только чувствовать их и будете. На pubmede есть исследования на эту тему. Если коротко то, «предактивация» мышц снижает их вовлечение и производительность, но повышает чувствительность в них за счет боли. А чувствуем мы не то, что работает на самом деле, а то, что болит больше. Плюс, нарастает закисление мышц, то есть вырабатывается молочная кислота, и как пишет физиолог Самосонова А.В. в своем учебнике «Гипертрофия скелетных мышц человека», закисление мышц блокирует ресинтез кретина, что снижает возможность проявления силы в них.

Благодарю 🙏

Спосибо❤

Дикция, мимика, харизма) прекрасно! 🎉

Наблюдаю уже несколько месяцев. Умничка! 👏

Арина!!! Спасибо большое за такой классный и полезный подкаст❤ мне очень понравилось. У меня такая же проблема как была у тебя, я очень худая с детства и хочу набрать мышечную массу. Благодаря тебе, я верю что у меня все получится. Очень интересно узнать какой был у тебя план в начале, когда ты начала набирать мышечную массу. У меня нет возможности ходить в зал и я буду рада, если ты создашь тренировки дома для набора мышечной массы🫶🏻 Буду ждать новых видео😊 Спасибо тебе 🥰 Надеюсь ты прочитаешь мой коммент☺️

если пришёл первый раз в зал, то да, будут возможно смотреть особенно если дичь делаешь но если всех знаешь и все знают тебя, то всем становится уже пофиг и могут лишь по доброму посмотреть со стороны чтоб помочь и подсказать что то

Если гантели выпадают возьми вес меньше сила хвата говно

доела

Петельки ОТМЕНА !

Это не петельки, а лямки для становой тяги

а при чём тут рост? подобного бреда давно не слышала планка хороша не для роста, а для укрепления мышц кора, особенно если сверху ещё блинчиков наложить, её делают чтобы на приседе или на становой не кривилась спина при выполнении планки в работу включаются мышцы стабилизаторы, которые как раз таки и отвечают за то, чтобы при упражнениях на гипертрофию со свободным весом тебя не шатало в разные стороны поизучай сначала биомеханику и физиологию хоть немножко, а потом делай контент

Классная 👍 фигурка молодец

Зачем петельки, если Вы ходите в зал, чтобы тренировать мышцы?

У маего папы есть эти наушники и они стоят 3000тыс

Вау с вб

чтоооо ты из Курска ???

🍑🔥👏👏👏👏👏

Подорил себе пачку сигарет + 10 к смуслу жизни :)

Дайте арт пожалуйста

Классные! ❤

Это тонкий троллинг или как?)

Мне больно на это смотреть , это кошмар 😂

неужели щас женщины покупают курсы для того чтобы узнать упражнения из ютуба, какое идиотство

Сука ни разу из рук ничего не выпало за 5 леи

Прям слышу крик тренера : «Смотри перед собой!» 😅

А по сколько раз и сколько походов надо делать? Сколько смогу?

Полезный подкаст, но очень тяжело смотреть из за затянутости эмоций и тавтологии, видео можно сократить до 10 минут перематывая моменты, с сотней «girls все супер все отлично, это прекрасный гормон, просто необыкновенный, просто чудесный, боже как я его люблю» и тд и тд

Ахахахахах

А зачем эту информацию говорить в рацию?

Заткнись

Капец голос убогий

Классная❤

Вы прекрасна!❤️

Можно питаться листиками и толстеть, а можно есть всё подряд и наоборот терять массу

О здоровой спине можешь только мечтать

Спасибо за видео,действительно важные пункты

Нет

?

Не рекомендовать..

Она тренирует не технику а грыжу