شوفو شيرات نعطيكم طريقة والله والله غي مجربة مني انا شوفو ديرو الارادة وماتاكلو والو 3ايام والو والو حاجة متاكلوهاش وكترو من شرب لما خاطر يعطيكم خلايا شابة وزيد ارقصو كيما قالت والله والله والله 3خطرات غير تلاحضو نتيجة مليحة ❤❤❤ودعولي انا تاني ننقص خاطرش درت هادي طريقة ومنبعد طلقت روحي فلماكلة 😂😂يسما عاودت مع اسف رجعت كيما كنت ولاكتر 😂
ممكن سؤال كوتش اني عندي دهون بظهر وحدبه رقبه اسوي تمارين كارديو بل بدايه لحد ما انزل وزن او اسوي تمارينج بقناه لجزء العلوي لظهر وبعده كارديو او بس كارديو ياريت جاوبيني 😢
@Rania.FitLife2 күн бұрын
هتعملي برنامج لتنزيل الوزن وهتبدأي فيه هتدمجي بين الجزء الصحي بالتغذية الصحية ويفضل الصيام المتقطع مع توقيف السكر المصنع والمعجنات وهتعملي تمارين هوائية لحرق الدهون مع تمارين تعديل انحناء الظهر هابعثلك الفيديو ، المرحلة الثانية بتبدأ اول ما تحسي ان الجسم بدأ ينزل هتعملي تمارين شد الترهل والتمارين الخاصة بالقوة والمقاومة بوزن الجسم
@Rania.FitLife2 күн бұрын
المرحلة الثانيه هتعملي برنامج متكامل يوم جزء علوي ويوم جزء سفلي ويوم بطن وكور ويوم كامل الجسم و ٣ ايام راحة مع المشي فقط لمده ساعة باليوم ...
@@Rania.FitLife يعني اني اسوي نظام غذائي وتمارين هوائيه بس ما يصير اسوي تمارين ظهر وادمج وياه تمارين هوائيه لان يكولون يسرع من حرق ومرحله ثانيه مقاومه بوزن جسم مع كارديو لو بس مقاومه وحده لشد واني يا كوتش ماعندي انحناء بظهر اني رقبه عندي بيه دهون وتحدب لما ظعفت خفت دهون ياريت يا كوتش سويلنه فيديوهات برامج لكل جسم وتمارين هوائيه ساعه او نص حته نستفاد اكثر لان اكثرنه ما نعرف هواي وبارك الله بيج والله يجعله ميزان حسناتج 💗💗
@Rania.FitLife2 күн бұрын
تمارين هوائية هي تمارين زي الحركة والجري والقفز واي تمارين بتحركي فيها الجسم واغلب فيدوهاتي هي تمارين حرق ، بالنسبة ليكي لو هتقبلي يحصل تضخم بسيط في العضلات ف اعملي تمارين قوة ومقاومة بوزن الجسم مع التمارين الهوائية اما لو انتي لسه مبتدئة ونسبة الدهون عاليه ف يفضل الهوائي الأولى وبعدها ادمجي الهوائي مع تمارين قوة ومقاومة بوزن الجسم ، عدم الدمج من البداية بين التمارين الهوائية وتمارين القوة والمقاومة بيبقى علشان العضلات لسه مش متعوده على قوة التمارين ف بهيئلها الجو علشان نبدأ في تمارين القوة المقاومة و محصلش اجهاد عضلي بسبب وزن الجسم العالي .. لو هتلعبي في الجيم الوضع بيبقى مختلف في طريقة التمرين
@MmohMmoh-qv5to3 күн бұрын
كم التكرار لكل تمرين
@Rania.FitLife3 күн бұрын
من ١٠ ل ٣٠ عدة كل تمرين حسب مقدرتك والاستراحة كل ١٠ عدات
@waad89303 күн бұрын
عندي مثانه عصبيه يفيدني؟
@Rania.FitLife3 күн бұрын
ان شاء الله يفيدك ولا ابدأي تدريجي هتلاقي التدريب التدريجي في أول تعليق
@user-tl8io2zy4t3 күн бұрын
من فضلك انا سمين جدا من صدر ذارعين و بختصار سمين جدا من جسم العلوية وضعيف جدا من اسفل من مؤخرة والارادف اعطيني اعشاب او وصفات او اي شيء ناقص صدر وزيدات مؤخرة والارادف من فضلك
@Rania.FitLife3 күн бұрын
وقفي السكريات والمعجنات واعملي نظام صيام متقطع وضبطي اكل صحي هتخسي في خلال من ٣ اسابيع ل ٦ اسابيع حسب الالتزام وهيظهر عليكي في أول أسبوع، ، ولشد الترهل وتقوية العضلات حتي لاتعود الدهون مرة أخرى العبي تمارين واعملي جدول تمارين اسبوعي ..
@Rania.FitLife3 күн бұрын
اطعمة صحية تساعد على التنحيف kzfaq.info/get/bejne/e7GTrc6Xp6-mhok.html
@Rania.FitLife3 күн бұрын
نظام غذائي للتنحيف وحرق الدهون kzfaq.info/get/bejne/i7KAdc-Iq7HGYas.html
@Rania.FitLife3 күн бұрын
اطعمة تساعد على حرق الدهون kzfaq.info/get/bejne/oqxhf8Kr09W7g2g.html
@Rania.FitLife3 күн бұрын
اطعمة بديلة للسكر تساعد على حرق الدهون kzfaq.info/get/bejne/btyclNiGrdOxZok.html
@taghreedtagred52644 күн бұрын
كلامك حلو جدا
@348hoodv44 күн бұрын
شكرا ❤
@Zinebsafwan-ng4md5 күн бұрын
عندي سقوط الرحم درجة التانية لسا عمري 25 سنة دكتورة حت الي انو لازم اعمل الليزر وفتونا تقتيا جديدة شو نصيحتك الي دكتورة
@Rania.FitLife5 күн бұрын
دائما في كل التقنيات سواء ليزر أو عمليه او عباج طبيعي بتبقى مرتبطة بلعب التمارين كيجل علشان دي عضلة ولازم تقوى ، ف اياّ كان قرارك لازم تقوي العضلة، جدوى العمليه أو العلاج الطبيعي أو الليزر انتي اللي تحدديه مع الطبيبة ولكن الأهم لعب التمارين الخاصة بكيجل لتقوية العضلات ،،
@Zinebsafwan-ng4md5 күн бұрын
@@Rania.FitLife شكرا لك دكتورة بس عندي سوؤال هل عملية الليزر تنفع في هدي الحالة ياريت تفديني بمعلوماتك
@Rania.FitLife5 күн бұрын
@Zinebsafwan-ng4md للأسف محدش هيقدر يفيدك غير طبيبتك المعالجة لان الحالات بتختلف عن بعضها وكمان هي أكثر واحدة شافت الحاله واتعاملت مع وضعك .. شافاكي الله وعافاكي
@Zinebsafwan-ng4md5 күн бұрын
@@Rania.FitLife جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك
@user-zc8ef6ej4d5 күн бұрын
هل مناسب للانفصال العضلي مقاس 5 سم
@Rania.FitLife5 күн бұрын
يستلزم علاج الانفصال العضلي بتمارين الانفصال العضلي اولا والمرحلة الثانيه تكون بلعب التمارين الاساسية اللي فيها حركات متوسطة وعاليه .. وضع الانفصال العضلي لا يسمح بلعب تمارين بشدة متوسطة أو عاليه والا هتأثر عليكي ..
@user-bh4ik3qs1r5 күн бұрын
عمري٣٠ وطويله هل هذا التمرين يساعد على الطول مع العلم لااريد ان اطول
@Rania.FitLife5 күн бұрын
التمرين هيفرد الظهر لو فيه تقوس ولن يؤثر على الطول الا بتحسين وضعيه العامود الفقري وهو شئ إيجابي
@thehappyfamily73055 күн бұрын
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا صدري كبير ما ودي يكون كبير
@Rania.FitLife5 күн бұрын
وعليكم السلام شوفي الفيدوهيين اللي هابعثهملك وهتلاقي الحل الغيديو الاول كيفية تصغير الصدر وتقليل حجم الثدي kzfaq.info/get/bejne/fZOlZ6-Dp9LRZIE.html الفيديو الثاني تمارين تصغير الصدر kzfaq.info/get/bejne/l9mgmJV5r9PbYXU.html
@ibtissem50925 күн бұрын
أنا اعمل تمارين ولكن اسمع صوت من اامهبل زي الريح بصح مش ريح
@Rania.FitLife5 күн бұрын
بسبب ضعف عضلات قاع الحوض بيحصل خروج ريح من المهبل مع الوقت وتقوية عضلات قاع الحوض هيتحسن الوضع
@jojojoly98503 күн бұрын
@@Rania.FitLifeأنا نفس الحاجه وقت الجماع يطلع اصوات قويه فضيعه تحرجني زوجي بتضايق كثير يضايقني بالكلام 😩
@user-wd8oy9qm7c6 күн бұрын
أنا أقول السمنه وراثيه
@Rania.FitLife6 күн бұрын
ليس في الغالب
@khadidjacharef91626 күн бұрын
من فضلك بدي اصغر الثدي و اكبر الجزء السفلي اعطيني برنامج مناسب متابعة من الجزائر
@Rania.FitLife4 күн бұрын
اولا اعملي نظام غذائي متوازن ويفضل الصيام المتقطع ، ثانيا العبي يوم جزء علوي ويوم جزء سفلي ويوم بطن وكور ويوم كامل الجسم و ٣ ايامراحة من التمارين ولكن ليس من المشي في ايام الراحة امشي ساعة باليوم ،، التمارين اغلبها هوائية في المرحلة الأولى اما المرحلة الثانيه ف هتلعبي تمارين هوائية مع تمارين قوة ومقاومة بوزن الجسم لشد الترهل وتضخيم عضلات الجزء السفلي ،،
@Rania.FitLife4 күн бұрын
تمارين الجزء العلوي ل تصغير الصدر kzfaq.info/get/bejne/l9mgmJV5r9PbYXU.html
@khadidjacharef91624 күн бұрын
شكرا 😘
@doaamokhtar35779 күн бұрын
انا بنام من ٩ مساء. ويصحي ٥الفجر. وبشرب شاي وقهوه والنسكافيه. مش يوميا. الشاي أساسي وضهري وجعني
@Rania.FitLife9 күн бұрын
الم اسفل الظهر من ضعف عضلات الظهر وبالذات عضلات الكور وأحيانا عرق النسا أو ضغط الفقرات
@bish2012810 күн бұрын
ي رانيا ابي تمارين حق 5 ايام تكفين😢
@Rania.FitLife10 күн бұрын
برنامج ٥ ايام بالأسبوع هيبقى يوم جزء علوي ويوم جزء سفلي ويوم كامل الجيم ويوم بطن وكور اما اليوم الخامس ف انتي تحددي عايزاها بطن وكور أو جزء علوي أو جزء سفلي أو كامل الجسم ، بس المهم ميبقاش يومين وراء بعض نفس الأجزاء
@Rania.FitLife10 күн бұрын
هابعثلك فيديوهات الجزء العلوي والجزء السفلي وانتي اختاري منها ما يناسبك
@bish2012810 күн бұрын
@@Rania.FitLife تمام👍🏻
@Rania.FitLife10 күн бұрын
@bish20128 فيدوهات لتمارين حرق دهون الجزء السفلي : تمارين حرق دهون الجزء السفلي بسهولة لنحت الارداف بدون اجهزة وبدون تكرار #حرق_دهون kzfaq.info/get/bejne/bJ2lps6h3cyRY30.html تحدي التخلص من دهون الارداف و الفخذين في اسبوعين !! تمارين تنحيف الجزء السفلي #تحدي_حرق_الدهون kzfaq.info/get/bejne/aNhhl5eK17LPips.html تمارين تنحيف الفخد الداخلي وحرق دهون الارداف الداخلية للحصول على جزء سفلي منحوت !! kzfaq.info/get/bejne/nbSjmbx93cXGmH0.html تمارين حرق دهون الجزء السفلي و نحت الارداف والمؤخرة بسهولة kzfaq.info/get/bejne/mr5lnq6ByLvHpqc.html تمارين حرق دهون الجزء السفلي ونحت الجسم ورسم منحياته بسرعة kzfaq.info/get/bejne/b8CkgJWk067ZYYk.html تمارين حرق دهون الجزء السفلي لتنحيف الارداف ونحت الجسم #حرق_دهون kzfaq.info/get/bejne/ldaAe7Nilt29iWQ.html تمارين تنحيف الجزء السفلي لنحت الارداف وتنسيق الجسم بسهولة kzfaq.info/get/bejne/hbCcYJia2Kerl5c.html حرق دهون الجزء السفلي وتقوية العضلات | تنحيف الجزء السفلي من الجسم #حرق دهون kzfaq.info/get/bejne/ibiDqbuazOCxn5c.html تمارين حرق دهون الجزء السفلي لتنحيف الأرداف الخلفية و التخلص من السيلوليت !!! kzfaq.info/get/bejne/o8hypt2anK7QZKM.html تمارين تنحيف الجزء السفلي وحرق دهون الارداف بسرعة # Lower Body Workout kzfaq.info/get/bejne/btlniMaWsdvXm6M.html حرق دهون الارداف و تنحيف الجزء السفلي قبل النوم على السرير # Lower Body Workout in Bed kzfaq.info/get/bejne/frWpqtOYxpy1fJ8.html تمارين حرق دهون الجزء السفلي من الجسم لتنحيف الارداف بسهولة # Lower Body Workout kzfaq.info/get/bejne/rt99irai3bvWep8.html نصائح لحرق دهون الارداف بسهولة وأمان مع تمارين بسيطة وسهلة لتنحيف الجزء السفلي من الجسم kzfaq.info/get/bejne/jZuKadmixtytk6s.html احسن طريقة لحرق دهون الأرداف مع حلول بسيطة سهلة مناسبة لأغلب البنات لحرق دهون الجزء السفلي من الجسم kzfaq.info/get/bejne/fp9-mrtq2KrMm4k.html عدم خسارة الوزن وتنحيف الجسم وحرق الدهون رغم ممارسة الرياضة - الاسباب و الحلول kzfaq.info/get/bejne/ht5kd9uFzK3Um5c.html افضل وقت لحرق دهون الجسم وخسارة الوزن خلال اليوم / احسن أوقات تناول الوجبات لزيادة معدل حرق الدهون kzfaq.info/get/bejne/hMCHnNxlkriZhnU.html
@Rania.FitLife10 күн бұрын
فيدوهات لتمارين تنحيف الجزء العلوي : 1. تمارين تنحيف الجزء العلوي لحرق دهون الظهر و نحت الجسم kzfaq.info/get/bejne/g-B7q7WVtd3Df58.html 2. تمارين تنحيف الذراعين وحرق دهون الزنود بسرعة kzfaq.info/get/bejne/erB9bNiCtNycg2w.html 3. تمارين تصغير الصدر وحرق الدهون المتراكمة بسرعة kzfaq.info/get/bejne/l9mgmJV5r9PbYXU.html 4. تمارين الجزء العلوي من الجسم للتخلص من تقوس الظهر وانحناء الكتف مع شد ترهل الصدر kzfaq.info/get/bejne/ibqgbNaS09aak4E.html 5. تمارين حرق دهون الجزء العلوي مع التسخين | تصغير الصدر - نحت الذراعين - حرق دهون الكتف - دهون الظهر kzfaq.info/get/bejne/bb1grMuJtbezoZ8.html 6. تمارين تنحيف الجزء العلوي وحرق الدهون #تنحيف الذراعين- تصغير الصدر - دهون الكتف - دهون الظهر kzfaq.info/get/bejne/pp6doadzudCle2w.html 7. تمارين تنحيف الجزء العلوي من الجسم | تصغير الصدر - نحت الذراعين- دهون الكتف - دهون الظهر kzfaq.info/get/bejne/o9JmfqV41dmvj6s.html 8. تمارين حرق دهون الجزء العلوي باللكمات #تصغير الصدر - تنحيف الذراعين -حرق دهون الكتف - حرق دهون الظهر kzfaq.info/get/bejne/jd6bibyqmrXOpKc.html 9. تمارين حرق دهون الجزء العلوي وتنسيق الجسم # تصغير الصدر - تنحيف الذراعين - دهون الكتف - دهون الظهر kzfaq.info/get/bejne/p9d3nNOJv5-Rgok.html 10. تمارين تنحيف الجزء العلوي من الجسم لتصغير الصدر - نحت الذراعين - حرق دهون الكتف - حرق دهون الظهر kzfaq.info/get/bejne/mbCBoMia1dmYcX0.html 11. تمارين تنحيف الجزء العلوي مع التسخين | تصغير الصدر - نحت الذراعين - حرق دهون الكتف - دهون الظهر kzfaq.info/get/bejne/abp-i7Z3u6vNemQ.html 12. تمارين تنحيف الجزء العلوي من الجسم وحرق الدهون | تصغير الصدر - الذراعين - دهون الكتف - دهون الظهر kzfaq.info/get/bejne/b9SboaictMu9d30.html 13. تمارين تنحيف الجزء العلوي مع التسخين لتنسيق القوام | حرق دهون الظهر - تصغير الصدر - نحت الذراعين kzfaq.info/get/bejne/j7Rid7GrsrK5n6c.html 14. تمارين نحت الجزء العلوي وحرق الدهون | تصغير الصدر - نحت الذراعين - حرق دهون الكتف - دهون الظهر kzfaq.info/get/bejne/d5uYnNqG0rGal4k.html 15. تمارين حرق دهون الجزء العلوي | تصغير الصدر - نحت الذراعين - حرق دهون الكتف والظهر مع تقوية العضلات kzfaq.info/get/bejne/qtGkdamYtb2tnGw.html 16. تمارين تنحيف الجزء العلوي مع استرتشات | تصغير الصدر - نحت الذراعين- دهون الكتف - دهون الظهر kzfaq.info/get/bejne/hJqil9irtrOxcqc.html 17. تمارين تنحيف الجزء العلوي من الجسم | تصغير الصدر - نحت الذراعين - دهون الكتف - دهون الظهر kzfaq.info/get/bejne/fLd0htCEtrutfHk.html 18. تمارين تنحيف الجزء العلوي على السرير ( تصغير الصدر - تنحيف الذراعين - دهون الكتف - حرق دهون الظهر ) kzfaq.info/get/bejne/aNiqqpWmmp3cfaM.html 19. تمارين حرق دهون الظهر ! الأسباب والحلول لحرق دهون الظهر بنجاح مع تمارين لحرق دهون الظهر بسهولة kzfaq.info/get/bejne/iKl-oJaInNjGgX0.html
@asselalahmadi18210 күн бұрын
اناا ابي انحف اكتافي وزنودي الجزء العلوي ب اختصارر وخايفه اشيل اوزان تكبر وانا ابي اصغرهم😢
@Rania.FitLife9 күн бұрын
تنحيف يبقى تمارين حرق الدهون وهي التمارين الهوائية، تقوية عضلات هتشيلي اوزان ولكن ليس في مرحلة الحرق لان الذراعين والكتف هيتضخم وهتلاقي نفسك زدتي وزن
فيدوهات لتمارين حرق دهون الجزء السفلي : تمارين حرق دهون الجزء السفلي بسهولة لنحت الارداف بدون اجهزة وبدون تكرار #حرق_دهون kzfaq.info/get/bejne/bJ2lps6h3cyRY30.html تحدي التخلص من دهون الارداف و الفخذين في اسبوعين !! تمارين تنحيف الجزء السفلي #تحدي_حرق_الدهون kzfaq.info/get/bejne/aNhhl5eK17LPips.html تمارين تنحيف الفخد الداخلي وحرق دهون الارداف الداخلية للحصول على جزء سفلي منحوت !! kzfaq.info/get/bejne/nbSjmbx93cXGmH0.html تمارين حرق دهون الجزء السفلي و نحت الارداف والمؤخرة بسهولة kzfaq.info/get/bejne/mr5lnq6ByLvHpqc.html تمارين حرق دهون الجزء السفلي ونحت الجسم ورسم منحياته بسرعة kzfaq.info/get/bejne/b8CkgJWk067ZYYk.html تمارين حرق دهون الجزء السفلي لتنحيف الارداف ونحت الجسم #حرق_دهون kzfaq.info/get/bejne/ldaAe7Nilt29iWQ.html تمارين تنحيف الجزء السفلي لنحت الارداف وتنسيق الجسم بسهولة kzfaq.info/get/bejne/hbCcYJia2Kerl5c.html حرق دهون الجزء السفلي وتقوية العضلات | تنحيف الجزء السفلي من الجسم #حرق دهون kzfaq.info/get/bejne/ibiDqbuazOCxn5c.html تمارين حرق دهون الجزء السفلي لتنحيف الأرداف الخلفية و التخلص من السيلوليت !!! kzfaq.info/get/bejne/o8hypt2anK7QZKM.html تمارين تنحيف الجزء السفلي وحرق دهون الارداف بسرعة # Lower Body Workout kzfaq.info/get/bejne/btlniMaWsdvXm6M.html حرق دهون الارداف و تنحيف الجزء السفلي قبل النوم على السرير # Lower Body Workout in Bed kzfaq.info/get/bejne/frWpqtOYxpy1fJ8.html تمارين حرق دهون الجزء السفلي من الجسم لتنحيف الارداف بسهولة # Lower Body Workout kzfaq.info/get/bejne/rt99irai3bvWep8.html نصائح لحرق دهون الارداف بسهولة وأمان مع تمارين بسيطة وسهلة لتنحيف الجزء السفلي من الجسم kzfaq.info/get/bejne/jZuKadmixtytk6s.html احسن طريقة لحرق دهون الأرداف مع حلول بسيطة سهلة مناسبة لأغلب البنات لحرق دهون الجزء السفلي من الجسم kzfaq.info/get/bejne/fp9-mrtq2KrMm4k.html عدم خسارة الوزن وتنحيف الجسم وحرق الدهون رغم ممارسة الرياضة - الاسباب و الحلول kzfaq.info/get/bejne/ht5kd9uFzK3Um5c.html افضل وقت لحرق دهون الجسم وخسارة الوزن خلال اليوم / احسن أوقات تناول الوجبات لزيادة معدل حرق الدهون kzfaq.info/get/bejne/hMCHnNxlkriZhnU.html
@Rania.FitLife10 күн бұрын
سواء عندي دهون مؤخرة أو ارداف أو ساقين أو أي دهون في اي مكان ف محتاجة حركة كثير وتمارين هوائية والدهون بتنزل تدريجي ، عضلات المؤخرة عندك ضعيفة ف بتراكم دهون ، انتي محتاجة مشي كثير مع تمارين وهتلاقي نتيجة سريعة مع الالتزام بالأكل الصحي...
@asmae-lb6fe11 күн бұрын
هل تنفع في حالات التشنج المهبلي؟؟
@Rania.FitLife11 күн бұрын
نعم تنفع ان شاء الله
@RabahHbila11 күн бұрын
طيب انا ام ازاي انظم نومي مع بيبي
@Rania.FitLife11 күн бұрын
الحل المنطقي ان حد من الأسرة يساعدك ترتاحي للن ده الطبيعي ف حاولي تستعيني بشخص علشان عدم ارتياحك و نقص النوم هيأثر على حياتك كلها ..
@Norhanmohamed-bw7ji12 күн бұрын
هل لازم اكون لابسه حماله الصدر وقت التمرين
@Rania.FitLife12 күн бұрын
لايتم خلع حماله الصدر الا في حالة واحده النوم أو في وضع الراحة وعدم الحركة وذلك لتخفيف الضغط عن الصدر وبخلاف ذلك فيجب لبس حماله الصدر لمنع حدوث الم في الثدي بسبب الحركة وايضا ترهل
@user-uh3kl1pi2d12 күн бұрын
انا لما اشد عظلة الحوض اتألم 😢فضلا افيديني ماهو سبب
@Rania.FitLife12 күн бұрын
حاولي تعملي التمارين يوم وتريحي يومين في المرحلة الأولى لغايه ما تحسي بتحسن لو مش حسيتي وقفي التمارين وتابعي طبيبتك ممكن يكون عندك التهابات داخليه
@user-uh3kl1pi2d12 күн бұрын
@@Rania.FitLife نعم قالتلي طبيبة عندي هبوط مهبل ومثانة درجة اولى والتهاب وانتفاخ في المثانة وتراب في الكلية يسرى لكن شربت دواء ومازلت اتألم 😭
@Rania.FitLife12 күн бұрын
@user-uh3kl1pi2d لازم الاتهاب والانتفاخ يخف عن المثانة لان الالم من المثانة ، حاولي تعالجي الالتهاب الأول علشان مش تحسي بالالم
@user-uh3kl1pi2d12 күн бұрын
@@Rania.FitLife جزاك الله خيراً
@user-uk1pr8ib1y13 күн бұрын
يصير نعمله وحنه قاعدين
@Rania.FitLife13 күн бұрын
ينفع مفيش مشكلة وفي تمارين للجزء العلوي على الكرسي ممكن تلعبيها هابعثلك اللينك
@Rania.FitLife13 күн бұрын
تمارين حرق دهون الجزء العلوي على الكرسي ١ kzfaq.info/get/bejne/fa1xicyWrd2-f5c.html
@Rania.FitLife13 күн бұрын
تمارين حرق دهون الجزء العلوي ٢ kzfaq.info/get/bejne/rJxxhsmo1Z-5fnU.html
@user-jc7gp1vf3c13 күн бұрын
ماشاءالله كوتش كل مابحث عن فيديوهات بقناتك آجد فيديو اخر عن نفس الموضوع عكس القنوات الاخرى ماتتكلم عن مشكله حجم الثدي
@user-jc7gp1vf3c13 күн бұрын
طيب ياكوتش انا لما اسوي تمارين للثدي او تمارين للجزء العلوي ماحس ب عضلات الصدر ماحس الا بعضلات يدي وكتفي وظهري
@Rania.FitLife13 күн бұрын
الثدي ليس كباقي الأعضاء لان العضلات سطحية اما الثدي فهو عبارة عن انسجة غدية وانسجة دهنية .. ف مش هتحسي بالعضلات الا لو حجم الصدر قل لان العضلات تحت الأنسجة... وهتلاقي الفيديو الخاص بكيفية تصغير الصدر شرحت فيها كل ما يخص الأنسجة الغدية والدهنية وكيفية التأثير على الثدي لحرق الدهون أو تقليل حجم الأنسجة الغدية ..
@user-jc7gp1vf3c14 күн бұрын
كوتش انا صدري كبير ٣١ انش وطولي ١٥٣ كبير جدا بالنسبه لطولي وكله دهون رح يصغر مع الدايت و التمارين+ الثدي الكبير وراثه عندنا من كنت بديت ابلغ وهو كبير حتى لما كان وزني بالاربعين كان حجمه متوسط بس من وزني زاد صار اكبر
@Rania.FitLife14 күн бұрын
اه بيصغر طبعا ومتخليش اي حد يقولي غير كده بس هو محتاجة شويه تتعبي عليه وتلتزمي ، هابعثلك فيديوهات شوفيها ..
@Rania.FitLife14 күн бұрын
كيفية تصغير الصدر وتنحيف الثدي kzfaq.info/get/bejne/fZOlZ6-Dp9LRZIE.html
احب قناتك جدا انا صار لي فتره مسويه دايت كان محيط خصري ٢٧ انش حاليا ٢٣ انش 🩷🩷
@hjr1515 күн бұрын
جسمي ضخم نوعاً ما خاصة منطقة الصدر والبطن تتركز فيها الدهون وزني ٨٠ وطولي ١٦٨ من بدأت مراهقتي واني اسوي دايت حتى انحف وماكو نتيجة حالياً عُـمري ١٧ واني بعدني ابحث عن حل حتى يكون جسمي نحيف وصحي وانثوي 🥲💔
@Rania.FitLife15 күн бұрын
اولا تحتاجي إلى الالتزام بالأكل الصحي ، والحركة المستمرة ، اساس التنحيف وبنسبه ٧٠ % الاكل و ٣٠ % معتمد على التمارين والحركة ، ولكن في بعض الحالات المرضية كالسكري يصبح النزول اكثر صعوبة ويحتاج متابعة طبية ، ولكن بنسبة كبيرة لو مفيش حاله مرضية ف عندك ضعف في العضلات مما سبب زيادة الدهون في منطقة الجزء العلوي، ، حاولي توقيف السكريات والمعجنات كمرحلة أولى ولا حظي بعد اسبوع مقاييس الجسم طبعا مع المشي اليوم مش اقل من ساعة ونص مع الالتزام بالأكل الصحي .. المرحلة اللي بعدها لازم تلعبي تمارين هوائية مع الالتزام بالأكل الصحي.. المشكلة عندك في السعرات اللي تدخل الجسم أعلى من اللي بتحرقيه
@hjr1515 күн бұрын
@@Rania.FitLife ان شاء الله اجرب وبلكي اشوف نتيجة
@Rania.FitLife15 күн бұрын
@hjr15 الأهم الالتزام وخلي عندك عزيمة
@user-dz5ms5qk9f16 күн бұрын
الله يعطيك العافيه ❤❤❤
@user-qn2ye5zn3n16 күн бұрын
هل نزول المثانه يقلل من نزول البول وفقكم الله
@Rania.FitLife16 күн бұрын
هبوط المثانة يسبب سلسل البول بدرجات في بعض الحالات تكون عاليه الشدة في الهبوط الحاد وكلما قل الهبوط كلما كانت اعراض سلس البول اقل حده
@user-qn2ye5zn3n15 күн бұрын
@@Rania.FitLife انا لاينزل البول رذاذ ينزل خط وتفرغ المثانه هذه الحاله رح تصيرسنتين وعملت تحاليل قالو رمل اخذت علاج ونفس الحاله رحت للطبيب المختص قالي انتي تشيلين ثقل لوتشتغلين كثير ماهو الحل وفقكم الله
@Rania.FitLife15 күн бұрын
@user-qn2ye5zn3n تمام اولا لازم تروحي للطبيبة تعملك أشعة وتعرفي اذا كان عندك ضعف عضلات قاع الحوض أو لا ، ثانيا التمارين هتفيدك بالعكس ممكن تحسن الحال بس المهم ان ميبقاش في التهابات داخليه
@user-qn2ye5zn3n11 күн бұрын
@@Rania.FitLife رحت لدكتوره وقالت عندك جفاف بالمهبل احتمال هو السبب اعطتني كريمات وعلاج فتره ورجع نفس الشيء
@Rania.FitLife11 күн бұрын
غيري الطبيبة
@nadakhalifa235916 күн бұрын
شكراً جزيلا يا كوتش تمارين جميلة جدا تساعدنى على الاستمرار انا محتاجة ابنى عضلات جسمى كله لان نتيجتى ان فى خفض شديد جدا فى نسبة عضلات الجسم كله وجسمى شبه نحيل فبماذا تنصحينى
@Rania.FitLife16 күн бұрын
التمارين بتقوي عضلات الجسم ، والتغذية الصحية بتساعد على رفع كفاءة العضلات والنظام عالي البروتين للمساعدة على تغذية العضلات بعد التمارين، تمارين الهوائية بتنشط الجسم وتحرق دهون تمارين القوة والمقاومة بوزن الجسم بتقوي العضلات وبترفع من كفاءته اما التمارين بالاوزان بتضخم العضلات وبتزيد من قوة الالياف العضلية ..
@zm916916 күн бұрын
ما رأيك في أداة تمارين قاع الحوض.. الموجودة على الإعلانات في النت..؟
@Rania.FitLife16 күн бұрын
لا اتابعها فلا استطيع الحكم عليها .. تحياتي لك
@user-dj1ls7dw3x16 күн бұрын
رجاء الله يخليج ساعدينى فيه شي تمارين لتوسع المهبل بسبب الحمل والولادة رجاءً ردي
@Rania.FitLife16 күн бұрын
ارجو في حالة الحمل والولاده ف ارجو متابعة الطبيبة المختصة وذلك لان كل شخص تختلف حالته الطبية عن الاخر ولا نستطيع الحكم عن طريق الكلام المرسل فقط ..
@7oda8616 күн бұрын
رح اسوي التمرين واخبركم النتيجه رجعوني
@lida-r8116 күн бұрын
يا كوتش انا لما اركض يصير يوجعني صدري ممكن تعطيني حل .
@Rania.FitLife16 күн бұрын
صدرك اللي هو الثدي ولا الصدر القص الصدري ؟؟؟
@sanaasanaa44817 күн бұрын
السلام عليكم هل انيميا و نقص فيتامين د يسبب في نقص عضلات الحوض و هل من اعراضها ألم في الجماع و خصوصا لما يكون لسة متزوجة و شكراً
@Rania.FitLife16 күн бұрын
في بعض الحالات نعم يسبب وايضا الم الجماع ولكن يوجد أمراض أخرى لها نفس اعراض الم الجماع ك بطانة الرحم و تكيس المبايض و التهابات المبايض أو الرحم أو الحوض ، وايضا في بعض البنات يحدث لهم الالم في بداية الزواج ، ولكن ارجو منك وبشكل اساسي مراجعة طبيبة النساء والتوليد للاطمئنان ومعرفة السبب الأساسي وذلك للعلاج في المراحل الأولى حتي لا يزيد الأعراض والمرض .. تحياتي
@user-lj5zf4tu9g17 күн бұрын
أستاذة لما اعصر ادخل هواء لصدري وبطني او اهرج هواء من صدري وبطني ..ولو حسيت بعد التمرين بشد في البطن هل عادي..وهل لما اشد عضلات الحوض تنشد الارداف معها
@Rania.FitLife17 күн бұрын
شهيق واعصري وزفير استمري في العصر واتنفسي عادي لغايه ما تخلصي الثواني المطلوبة أو حسب الاستطاعة وعند الانتهاء أرخي العضلة أو بمعنى آخر وقفي العصر
@hdooo28317 күн бұрын
هل يساعد على زيادة الكتلة العضلية للبنات اقصد موخرة وصدر رجاءا تجاوبي❤
@Rania.FitLife17 күн бұрын
هيزود القوة العضليه وهيشد الجسم وليس زيادة الكتلة العضليه ، بالنسبة لزيادة الكتلة العضليه لازم اوزان علشان تزودي الضخامة العضلية
@EmanHuss19 күн бұрын
جميل دا
@mamimi766819 күн бұрын
هل اقوم بتمرين الاحماء في اولا قبل هاته الحركات ام ابدا على طول اعملها من فضلك جاوبيني
@Rania.FitLife19 күн бұрын
نعم لتجنب اي حركات غير معتادة أو تعب ممكن تمشي في المكان مع تحريك اليدين لمده ٥ دقايق او تعملي تمارين الاحماء البسيطة هذه kzfaq.info/get/bejne/rtuHmZqX35isaaM.html