Ten człowiek co pokazuje te ćwiczenia wygląda jak robot :D

Nie mówcie mu, że jest mały przy Pianie, bo chłop i tak juz wystarczająco zniszczył swój organizm sterydami. Po co go wpędzać w jeszcze większą bigoreksję? Btw. trening wygląda dosyć leniwie.

Siemka kiedy zaczniecie pokazywać jak robić ćwiczenia bo czerpie od was jak je robić ale są to filmiki z 7 lat fajnie by było zobaczyć jakieś inne ćwiczenia

Wszystko spoko tylko większość tych pokazów jest na śmiesznych ciężarach,fajnie byłoby to pokazać na większych to bo to już jednak jest trochę inaczej

Dzieki❤

Krótko i konkretnie. To mi się podoba ;)

Przecież to są małe plecy. Nie, takich to nie chcę mieć. To nawet nie jest poziom na zawody gminne.

boost 5% jest moc :D

Dipy i popiołu na poręczach to nie to samo?🤔 Mam stagnacje. Na ławce płaskiej, wezmę 80kg na 8 razy a później 77.5x 8/ 77.5x8 Coś nie mogę przeskoczyć tego ciężaru. Czy właśnie pompki na poręczach pomogą przełamać te stagnacje ?

Perfekcyjne wykonanie. 💪

to jest głupie cwiczenie

Robienie tego na maszynie smitha to proszenie się o nagrodę Darwina. Podobnie w przypadku 99% innych ćwiczeń na tej maszynie.

wskazówka o linii palców względem kolan jest totalnie bez sensu

Dlaczego mało który instruktor w swoich filmikach opisuje które aktony danej partii biorą udział w omawianym ćwiczeniu. Jakaś dziwna maniera., a przecież to ważne które aktorny klatki biorą udział w cwiczeniu na tej maszynie

Nie powinien stac odwrotnie?

To cwiczenie wplywa najbardziwj na produkcję testosteronu?

To nie jest poprawne

Ten kanał jest strasznie niedoceniony, film stary ale pomógł bo zaczynam katować to ćwiczenie 😅

dlaczego na tym cwiczeniu czuje biceps bardziej niz klase help

Można to ćwiczenie robić nad chwytam?

to jakiś bait ? xd

Kolega pokazujący ćwiczenia ma prawdopodobnie hiperlordozę. Wygięty odcinek lędźwiowy i wystający brzuch.

🎉 najlepszego!

Rozumiem ze najpierw jedna potem obrocic sie i na druga strone ?

A nie lepiej dać dupie spokoj w treningach gdy nie da się spać? Czy bez żadnej fazy snu gdy praktycznie nie śpię a dobrze się później czuje to regeneracja była ?

a przekręcone biodro to bład?

Pisząc ten komentarz chciałbym podkreślić ze nie jestem żadnym hejterem i zależy mi tylko na marytorycznym uświadomieniu ludziom jaką wiedzą może dysponować trener personalny po weekendowym kursie przez internet. Najgorsze jest to ze nawet sami trenerzy personalni nie są świadomi swojej niewiedzy ponieważ myślą, że wiedza którą posiądą na takim kursie jest rzetelna, obszerna i wyczerpująca. Niestety nie ponieważ wiedzy o ludzkim ciele z zakresu: biologii, anatomii, biochemii, fizjologii, biomechaniki oraz antropologii nie da się posiąść w 2 dni przez internet nie mówiąc już o możliwości weryfikacji tej wiedzy. Rzetelną wiedzę na temat treningu ludzkiego ciała posiadają instruktorzy sportu lub trenerzy klasy 2, klasy 1 i trenerzy klasy mistrzowskiej po studiach na AWF. Niestety rząd w 2013 roku uwolnił zawód insrtuktora/trenera przez co stracono jakąkolwiek kontrole nad procesem ich szkolenia. Certyfikat zdobyty w dwa dni nigdy nie bedzie się równał dyplomowi uczelni i specjalizacjom instruktorskim i trenerskim trwającym łącznie 7,5 lat. W tym materiale niestety widac to jak na dłoni ponieważ trener nie ma pojęcia o wektorach sił działających na mięsień. Tłumacze zagadnienie: w trakcie pełnego skurczu mięśnia trenując na wolnym ciężarze jakim jest gryf łamany w opisywanym przypadku wektor siły w trakcie przeniesienia stawu łokciowego do przodu zrównuje się z wektorem grawitacji ciężaru i jednocześnie wzdłuż kości ramiennej i promieniowej spada prostopadle przez staw łokciowy zerując jednocześnie ramie siły działające na ten miesie. Wiem to trudno zrozumieć ale efekt jest jeden - brak napięcia mechanicznego mięśnia spowodowanego długością ramienia siły. Inaczej mówiąc w tej pozycji jesteśmy w stanie utrzymac ciężar bardzo długo bez pracy w obrębie mięśnia dwugłowego ramienia. Ale spróbujcie w szczytowej fazie ruchu trzymać łokcie wzdłuż tułowia lub nawet z tylu tułowia - wtedy ciężar na sztandze cały czas bedzie próbował prostować przedramię w stawie łokciowym. Im bardziej łokcie z tylu tym dłuższe ramie siły i wieksze obciążenie mięśnia w szczytowej fazie skurczu. W pokazywanej wersji ćwiczenia z łokciami z przodu tułowia praca izomertyczna nie występuje a przynajmniej nie jest ona spowodowana obciążeniem sztangi ponieważ ramie siły dla tego mięśnia równa się 0. O jakim przeproście i błędzie mowa skoro w pozycji podchwytu mięsień dwugłowy ramienia nie jest rozciągnięty do końca nawet przy pełnym wyproscie przedramienia w stawie łokciowym. Trzeba łokcie prostować do końca żeby rozciągnąć mięsień maksymalnie względem podchwytu czyli wykorzystać pełen zakres ruchu w tej wersji ćwiczenia i szybko uciekać z tej pozycji ponieważ tam tez ramie siły sie zeruje. Drodzy czytelnicy oprzytomnijcie. Szukajcie prawdziwych trenerów. To Wy możecie ich sami weryfikować prosząc o pokazanie uprawnień. Najpierw pokarz dyplom Awf, potem legitymacje instruktora, trenera kl 2, kl 1 lub trenera kl mistrzowskiej. Inaczej narażacie się na płacenie za niewiedzę. Pozdrawiam serdecznie zastrzegając ze nikogo tym wpisem urazić nie chciałem. Zapraszam do obserwowania full merytoryki potwierdzonej dyplomem oraz wynikami sportowymi: IG: rama_fit_twoi_trenerzy

Ile stopni ławeczk?

Mialem plan treningowy od takiego trenera pseudo i po jakimś czasie kupiłem plan od Dawida Czechowicz i powiem wam szczerze że zmarnowałem 3 lata. Plan od Dawid to czysta perełka.

Nie wiem kto to wymyślił ale usuńcie to

Tragedia😂

Bawi mnie fakt, ze z przysiadami mamy stycznosc juz w szkole podstawowej, kazdy zna przysiady, kazdy zrobil w swoim zyciu chociaz 10... A potem idziesz na silke i pierwsza seria calkowicie cie pokonuje i nic juz nie wiesz

A co z odcinkiem ledzwiowym?

Ty jakimś debilem jesteś. Co ty kurwa tu pokazałeś? Jak zajechać prostowniki. Wpierdol powinien ci spuścić właściciel silowni

Tylko tak gleboka rotacja wewnetrzna stawu ramiennego moze byc dla wielu niebezpieczna zalezy od budowy anatomicznej wyrostka barkowego obojczyka

🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️

Przydatne dziena

Co on odpierdala ?

Świetny ten fantom.

A tak poza tym w rodzinie wszyscy zdrowi???? 😂😂😂😂 Toś to beny hill jest. 😂😂😂😂

Krótko zwięźle i na temat, super filmik!

Mam pytanie czemu jak robie to cwiczenie to w prawej rece czuje to a w lewej nic nie czuje ?

Jak to ćwiczenie się nazywa po angielsku?

Jakiej firmy jest ławka na której prezentujecie ćwiczenie?

dzięki

Ciągnie mnie w plecach jak robię skręty

najlepszy atlas ćwiczeń, krótko i na temat i pokazane częste błędy; szkoda że wam wyświetlenia spadły

to ten od Młoda Krew

Dzięki