Жыл бұрын
2 жыл бұрын
3 жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
Пікірлер
@BilalKaya-lj8tm 11 күн бұрын
hocam ben de 14 yaşındayım çapraz bağ yirtigim oldu futboldan dolayı doktara gittim fizyoterapist egzersizler verdi doktor ağır sporlar yapmamalisin dedi ama ben egzersizleri bir müddet yaptıktan sonra top oynayabiliyodum şimdi biraz ağrılarım var iki dizimde de ama gene top oynayabiliyorum hocam birde çapraz bağ yaralanması geçirdiğim günden beri tam 2 yıl oldu gene şişlik geçmiyor bunun nedeni nedir geri dönüş yaparsanız sevinirim teşekkürler yani tekrar futbol oynayabilir miyim sıkıntı olmayacaksa yada kontrole doktarami gitmeliyim şunuda soyleyim ilk doktara gittiğim zaman ameliyata gerek yok dedi
@sefaklc 11 күн бұрын
@@BilalKaya-lj8tm merhaba kardeşim, ilk önce tekrar bir doktor kontrolünden geçersen iyi olur, 2 yıl geçmiş son durumunu öğrenmiş olursun. Dizlerini biraz dinlendir şişlik azalsın bir fizyoterapist de durumunu incelesin kuvvetlendirme egzersizleri yapman gerekebilir. Futbol oynadığında dizine çok yük biniyor olabilir. bunun genelde sebebi kuvvet eksiği olabiliyor. Fizik tedavi gördükten sonra alanında uzman bir Fitnes antrenörü ile ağrısız açılarda ve hareketlerde kuvvet antrenmanı yapmalısın. Kuvvetlendikçe dizine binen yük azalacaktır. Doktor- fizyoterapist- kuvvet kondisyon antrenörü yada fitness antrenörü bu sıradan görüşmeye başla. Geçmiş olsun
@tarkannaral Ай бұрын
👏👏👏
@ahmetkantaroglu Ай бұрын
merhaba futbol ve koşu hiç yapmıyorum ama fitness çalışmam yani üst bölge acaba zararı varmıdır ?
@bilalklc9340 2 ай бұрын
Ameliyat olalı 11 ay oldu çapraz bağ iyi koşamiyorumm ne yapmalıyım
@sefaklc 2 ай бұрын
Bacağın kuvvetsiz olabilir Önce doktoruna muayene ol önemli birşey yoksa kendisi zaten kuvvetlendirmem gerektiğini söyler sonra fitness salonuna gidip uzman eşliğinde çalışabilirsin
@bilalklc9340 2 ай бұрын
@@sefaklc tamamdır hocam teşekkür ederim
@salihuzun3057 3 ай бұрын
Hocam ben bunları çapraz bağım kopmadan önce yapamıyodum ki şimdi nasıl yapayım
@sefaklc 3 ай бұрын
Süreci iyi yönetebilen doğru kişiler ile çalışırsanız herşey mümkün araştırın. Geçmiş olsun
@metehandivitli4601 3 ай бұрын
Testi yaptırmak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim
@ElifYazc-xt4td 4 ай бұрын
Bunların ayaklarında niye bi tane bile iz yok
@muhammedtalhaaktug10 4 ай бұрын
Hocam ön çapraz bağda ödem var yırtık vs birşey yok 3 haftalık fizik tedavo gördum ve ardından 8 hafta temel düzey egzersizler yaptım egzersiler biteli 1-2 hafta oldu şimdi napmalıyım merdiven çıkarken arada bir takılma oluo ses gelio öyle şuan ne tür egzersiler yapmalıyım ve futbola ne zaman dönebilirim ?
@sefaklc 3 ай бұрын
Kardeşim ödemli diz ile MR çekildiyse bazen içerisi net gözükmüyor sonuçlar yanıltıyor bekli farklı kısımlarda hasar olabilir ödem indikten sonra MR çektirip doktoruna danışmanı öneririm
@muhammedtalhaaktug10 3 ай бұрын
@@sefaklc Tamamdır hocam sağolun
@labugra 2 ай бұрын
@@muhammedtalhaaktug10sonuç ne oldu kral
@muhammedtalhaaktug10 2 ай бұрын
@@labugra knki bugün mr çekindim doktorumdan randevu alıp öğrenicem ne var ne yok ama ağrılar vs hala var devam ediyor
@labugra 2 ай бұрын
@@muhammedtalhaaktug10 Ben dizimi hareket ettirebiliyorum hafif yukarı aşağı güm geçtikçe daha iyi oluyor üstüne basınca boşa çıkmıyor dizim sence kopma var mıdır
@vincentmerve 5 ай бұрын
Hocam ameliyat olalı 5 ay oldu ama ondan önce 1 sene bağsız gezdim ve bacağım o sürede kaslarım çok eridi kaslarımı sıkamıyorum ne yapmam lazım
@sefaklc 5 ай бұрын
Kasların zayıflaması normal bir süreç ancak kaslarını mutlaka kuvvetlendirmen gerekiyor havuzda egzersiz yapabilirsin ve yüzebilirsin bu kaslarının güvenli bir şekilde kuvvetlendirecektir daha sonra fitness salonunda uzman eşliğinde kuvvet egzersizleri ile devam edebilirsin. Geçmiş olsun
@vincentmerve 4 ай бұрын
@@sefaklc Hocam takımla antrenman yapsam çok zorlamadan sıkıntı olur mu hareket etmek açısından
@sefaklc 4 ай бұрын
@@vincentmerve sağlam bacağın ile cerrahi geçirdiğin bacak arasındaki kuvvet farkını eşitlemelisin kuvvetsiz bacağın ile yapacağın zorlamalar diz eklemine zarar verebilir ve başka sorunlar ortaya çıkabilir doktor onayı aldıktan sonra takım ile antrenmanlara dönebilirsin. Durumunu anladığım kadarı ile kuvvet farkı çok fazla, senin yapman gereken tedaviye rehabilitasyon sürecine devam etmek hareket etmek istiyorsan havuz çalışmaları ile başlayabilirsin ve fitness salonunda uzman eşitinde kuvvetlendirebilirsin.
@hasimgenc3718 7 ай бұрын
Kaçıncı ay bu rahat 9-10 ay olması lazım
@okancolak9 7 ай бұрын
Lanet olsun şut atamıyorum adduktorda hasar var
@sefaklc 7 ай бұрын
Üstüne gitmemen gerekiyor tedavi olmalısın çok kritik iyileşmeden doktor onayı almadan birşey yapmamalısın üstüne gidersen daha kötü oluyor çok geçmiş olsun
@okancolak9 7 ай бұрын
@@sefaklc hocam kasık sakatlığı gibi gergin ve yorgunken çok ısınmadan bir şut pozisyonunda sakatlık oldu. Çok açarak uzak topa şut çektiğim için oldu sanırım. Sakatlıktan sonra jog atabiliyordum ama sağ ayak içi pas, şut tarzı durumlarda inanılmaz bir ağrı yırtık ağrısı gibi ağrı oluştu.
@Frat-hv6go Ай бұрын
@@okancolak9 Hocam son durumun nedir aynı sakatlık bende de var ama yıllar oldu geçmiyor dönersen sevinirim.
@okancolak9 Ай бұрын
@@Frat-hv6go 3.5 4 aylık bir süre geçti aynı zamanda hafif hafif maçlara girmeye devam ettim. Çok şükür şuan iyiyim anlatsana nasıl nerde problem var
@ismailtaskn3397 7 ай бұрын
Vallahide geçmiyor billahide geçmiyor hocam 1.5 sene oldu spor hayatımın önemli bi parçasıydı deli gibi araştırdım fizik tedaviler uyguladım gitmediğim doktor okumadığım bilgi kalmadı bitiyor yani kısacası bu sakatlığı geçirebilen varsa da gerçek bir osteitis pubis sakatlığı değildir addüktör tendinittir o . Kısacası buraya kadarmış
@fadilelitas4709 8 ай бұрын
Hocam merhaba benim ön çapraz bağ da kısmi yırtık var kaçıncı haftadan sonra egzersiz ve antrenman önerir siniz?
@ahmetavc6891 8 ай бұрын
Yeriniz neresi
@huseyincalk5282 8 ай бұрын
izlerken sakatlandım
@erdemakgus4339 8 ай бұрын
Hocam sporcu değil isek veya amatör yani sadece kendimiz spor yapıyorsak yine gereklimi bu test şart mı
@doganonay2685 9 ай бұрын
2 gün oldu ameliyat olali cok ağrım var normalmi ,normalse kac güne geciyor agrilar çünkü dayanılacak gibi degil
@erdemakgus4339 9 ай бұрын
Normal
@doganonay2685 9 ай бұрын
@@erdemakgus4339 kac gün sürüyor ortalama agrilar . Birde ayağımı rahat kaldırıp indiremiyorum en azından daha normali kac gün sürecek. Teşekkür ederim simdiden
@erdemakgus4339 9 ай бұрын
@@doganonay2685 kişiden kişiye değişir 1 hafta sürer buzu ihmal etme. Moralini yüksek tut
@erdemakgus4339 9 ай бұрын
@@doganonay2685 egzersizleri yavaştan kendini çok kasmadan yap zamanla daha rahat yaptığını hissedersin
@serdardurmuscan6428 9 ай бұрын
Üstat geçmiş olsun ağrılar minimum 1 ayı buluyo bende çn çapraz bağ ve menisküs ameliyat ı oldum 15 ay oldu hala ağrılar var 5 ay oldu tekrar top oynamaya başladım fakat eskisi gibi değil. Buz yapmayı ihmal etme ödem olmasın
@rusta0524 9 ай бұрын
bende bir şey sormak istiyorum. halı saha maçından sakatlandım. bir ses duydum ve yere yattım. sonrasında mr görüntüsü çekindim. ortepedi doktoruna gittim. görüntüye bakınca öçb kopmuş ameliyat dedi. sonra arkadaşların tavsiyesi üzerine fizik doktoruna da gittim. o da fizik almanı tavsiye ederim tam kopma yok dedi. başka illerde ki doktor tanıdıklara mr görüntüsünü attım onlarda önce fizik al dediler. mr raporunda da öçb kopma olmadığı menüsküs dejenarasyonu 2 yazıyordu. ne yapacağımı bilemiyorum. kafam allak bullak oldu.
@talhacuhadar6916 9 ай бұрын
Ben ameliyat olalı bi hafta oldu arkadaşımda senle aynı mantıkta güçlendirme yaptı gayet iyi şu an ameliyatın sonucunu söylemek içinde erken şu an ama bence ameliyat ol bir buçuk sene geç oldum ameliyatı içi iltihap olmuş dostum ömür boyu bunla uğraşacağını şimdiden ol
@rusta0524 9 ай бұрын
@@talhacuhadar6916 arkadaşın iyi ise ameliyat olmadan benimde olmamam mantıklı o zaman
@talhacuhadar6916 9 ай бұрын
@@rusta0524 güçlendirme yapman mantıklı ama bence süreci uzun tutma o asker ve eğitimin bitmesini bekliyor ameliyat için
@rusta0524 9 ай бұрын
@@talhacuhadar6916 sonuçta ameliyat olacak demi kesin olarak
@talhacuhadar6916 9 ай бұрын
@@rusta0524 eğer kopma varsa kesin olacak kendi adıma da öneririm doktorumun söylediği de gençlere ameliyat öneriyor
@Ronin_0796 9 ай бұрын
Teşekkür ederim kardeşim
@seckin_keskin 9 ай бұрын
hocam ocb ameliyati hemen sonrasi 20 seans fizik tedavi aldim.yan baglarda kotu durumdaydi.bu ikinci ocb ameliyatimdi.ikiser santim dis ve icte kikirdak hasarida var.suan 9 ay oldu ozel bi klinikte spor hekiminden fizik tedavi alsam bu asamada faydasi olurmu sizce.bosluk ve guvensizlik hissi cok hafiften var.9 oy oldu.tesekkur ederim
@sefaklc 9 ай бұрын
Cerrahi geçirilen bacağın sağlam taraf ile kuvvetinin eşit olmalı yada en azında %90 ‘ı kadar kuvvetli olması önemli. İzokinetik teste girmeniz gerekiyor sonucunda size iki taraf arasındaki farkı verecektir. izokinetik testle ilgili videomu izleyebilirsiniz. Sonucunu doktorunuz ile başlaşınız. Geçmiş olsun
@erdemakgus4339 8 ай бұрын
@@sefaklcMerhabalar kusura bakmayın rahatsız ediyorum. Ben bundan yaklaşık 80 gün önce öçb ameliyatı oldum ve ameliyat sonrası 45.gün fizik tedaviye başladım ve fizik tedavi doktoru tedaviden önce yaptığı muayene de diz sanki gevşek gibi dedi ve bunun üzerine beni ameliyat yapan doktora sordum ve bana şu cevabı verdi 👉 bir miktar gevşek olur zaten hiç gelmeyen sıkı bir diz istemeyiz dedi. Bu Bilgi doğrumu sizcede acaba yoksa ameliyat da bir terslik olabilir mi yoksa bu gevşeklik zamanla geçecek mi
@irem3693 10 ай бұрын
Öçb bantlarindan biri tamamen kopmuş. Doktor muayene de etti dizimde güvensizlik var. Egzersiz yapabilir miyim
@irem3693 10 ай бұрын
Öçb da parsiyal yırtık var bir bant tamamen kopmuş. Diğeri hâlâ duruyor doktorum zamanla egzersiz yaparsın dedi. Nerden başlamalıyım.
@bugrakaanozer7172 10 ай бұрын
ben öçb artı menisküs dikildi 45 üstüne basmamam gerektiği söylendi haftaya pts 45 gün doluyor olumsuz rapor verilirse menisküs alınacak olumlu olursa eğer ne zaman normal rutin yürümeye dönerim çünkü gezmeyi özledim
@sefaklc 10 ай бұрын
Fizik tedaviye başlayacaksın kaslarını kuvvetlendireceksin doktorunun ve fizyoterapistinin yönlendirmesine uymalısın. Zor bir süreç anlıyorum ama sabırlı olman gerekiyor diz eklemine zarar vermemelisin geçmiş olsun.
@racutayfa205 4 ай бұрын
Bende hem menüsküs ve çapraz bağ ameliyatı oldum 50. Günümde deynekleri bıraktım bi haftadır Deyneksiz yürüyorum fizik tedaviye devam ediyorum ama yürüdüm zaman cok aksıyorum
@MuhammedAli-hh8pt 11 ай бұрын
Hocam 7 ay önce ön çapraz bağ ameliyati oldum dizim kitlendi 2 ay önce de gevşetme ameliyatı geçirdim futbola baslaya bilir miyim ne yapmaliyim?
@sefaklc 11 ай бұрын
Merhaba ilk aşamada fizyoterapist kontrolünden geçmelisiniz fizik tedaviye ihtiyacınız olabilir sonrasında kuvvet ve spora dönüş çalışmaları - test kontrolleri daha sonra futbola başlayabilirsiniz acele ederseniz yetersiz rehabilitasyon süreci bağınızda gevşeme olabilir veya tekrar yaralanmalara sebep olabilir uzman yardımı alarak kontrollü gitmelisiniz.
@okanyuruk 11 ай бұрын
Hocam merhaba, Bende sol diz acl ameliyatı oldum, fakat ameliyat ile sakatlığım arasında 2 ay boşluk olmuştu, bu boşlukta kopuk bağ ile hareket ettiğim için dizim sürekli döner gibi oluyordu sanırım kemik yer yaptı oraya, ameliyattan bir kaç yıl sonra da bu olay bir kaç kez başıma geldi, korkup MR çektirdim ama kopma v.s problem gözükmüyor, bu egzersizler ile sorunu çözebilirmiyim? Vakit ayırıp cevaplarsanız çok sevinirim, kolay gelsin.
@sefaklc 11 ай бұрын
Merhaba Düzenli yapılan egzersizler ve testlerden sonra bu egzersizlere geçildi uzman yardımı almadan denemeyiniz. Dizinizde boşluk hissi var ama kopuk yoksa bağınızda gevşeme olabilir. Genellikle erken dönemde cerrahi geçirmiş bacağın yetersiz tedavi ve kuvvetine rağmen yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite yapan hastalarda karşılaştığımız bir durum. izokinetik kuvvet testine girip cerrahi geçirdiğiniz bacak ile sağlam taraf arasındaki kuvvet farkına bakabilirsiniz. Kuvvet farkı çok fazlaysa kuvvetlendirme yapmanız gerekir. Testi yapan uzman dikkat etmeniz gereken gerekli yönlendirmeleri yapabilir. Kuvvetlendirme egzersizlerini fitness salonunda alanında uzman eğitmen antrenörlerden destek alabilirsiniz. Geçmiş olsun
@okanyuruk 11 ай бұрын
@@sefaklc Hocam, Verdiğiniz bilgilendirme doğrultusunda hastanede bu testlere gireceğim. Eğer dediğiniz gibi bağda gevşeme olduysa ikinci bir ameliyat gerekli olurmu yoksa fizik tedavi ile atlatabilirmiyim miyim?
@sefaklc 11 ай бұрын
@@okanyuruk fizik tedavi ve fitness salonunda uzman yardımı ile kuvvetlendirmeyi deneyin verim alamazsanız son kararı hekimin vermesi daha doğru olur
@mertzekiisleyen Жыл бұрын
15 gün fizik tedavi gordum sporcuyum spor salonunda yükleme yapabilirmiyim menisküsüm dikilmişti
@sefaklc Жыл бұрын
Durumunu yakından takip eden doktorun ve fizyoterapistin ile haberleşmelisin yapman gereken ve kaçınman gerekenler konusunda bilgilendireceklerdir. Uzman yardımı almadan ve haberleşmeden bireysel çalışmayın dizinize zarar verebilirsiniz. Geçmiş olsun
@dr.mustafajemaan814 Жыл бұрын
hocam bağın gerilimi kopma yok ne kadar surede iyilesir
@sefaklc Жыл бұрын
Konu alanım dışında benim cevaplamam doğru olmaz durumunuzu takip eden doktorunuz veya fizyoterapistiniz daha sağlıklı bilgi verecektir Ben sadece fizik tedavi sonrası sahaya dönüş çalışıyorum. Şunu söyleyebilirim benzer durumda çalıştığım sporcularda bağda çok fazla gevşeme varsa diz çok fazla stabil olmuyor kasları kuvvetlendirerek çok fazla desteklemek gerekiyor verim alamazsak son kararı doktor verir . Gevşeme az ise kasları kuvvetlendirerek destek oluyoruz sorun olmuyor süre durumunuza göre ve kişiden kişiye değişkenlik gösterebilir. Geçmiş olsun
@Mutecevvil Жыл бұрын
Hocam bizi bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederiz, alanında etkili ve duayen birinden bu bilgileri öğrenmek oldukça kıymetli, çalışmalarınızın başarıyla devamını dilerim.
@sefaklc Жыл бұрын
Teşekkür ediyorum 🙏🏼
@saidsahinkaya5815 Жыл бұрын
Hocam ben çarpraz bağ ameliyat geçirdim. Fizik tedaviye başlıyacağım. Ama spora geri dönmek istiyorum yani fizik tedaviye nereye gittiğim önemlimi?
@sefaklc Жыл бұрын
Evinize yakın imkanınız nereye yetiyorsa oraya gidebilirsiniz sürecin doğru yönetilmesi yeterli tabi imkanınız varsa daha tecrübeli uzmanları bulmanız faydalı olur. Sportif performansa dönüş için sadece fizik tedavi yetmiyor sonrasında özel çalışmalar ile desteklenmesi gerekiyor. Konu ile ilgili sizlere destek olabilmek için video hazırlamaya çalışıyoruz.
@ErolAgrdan Жыл бұрын
Sefa hocam ağzınıza sağlık
@sefaklc Жыл бұрын
Teşekküler Erol 🙏🏼🙋🏻♂️
@onrphlvnn Жыл бұрын
Hocam değerli bilgiler için teşekkürler emeğinize sağlık🙏🏻
@sefaklc Жыл бұрын
Teşekküler Onur hocam 🙏🏼
@onderergun3284 Жыл бұрын
Sefa hocam emeğinize sağlık.
@sefaklc Жыл бұрын
Teşekküler Önder hocam 🙏🏼🦾
@gorkempehlevan5555 Жыл бұрын
Emeğinize sağlık hocam. Mersin üniversitesi beden eğitimi ve spor anabilim dalından selamlar 👍
@sefaklc Жыл бұрын
Teşekkürler Görkem 🙏🏼
@muratbiyikli2426 Жыл бұрын
Emeğinize sağlık hocam🎉
@sefaklc Жыл бұрын
Teşekkürler Murat Hocam 🙏🏼
@sagliklihoca Жыл бұрын
Çok güzel ve etkili çalışmalar 👏🏽 eline sağlık Sefa Hocam
@sefaklc Жыл бұрын
Teşekkürler sağlıklı hocam 🙏🏼🙋🏻♂️
@Filmdizikesitlerin Жыл бұрын
Mükemmel
@hopacaps6543 Жыл бұрын
Pupis başlangıcı var emar mı çekilmem gerekiyor hocam yardımcı olur musun
@saidsahinkaya5815 Жыл бұрын
Kaçıncı ay bu
@sefaklc Жыл бұрын
5-6
@HHHAYAT Жыл бұрын
Selamlar. Bende yillar once plika sendromu teshisi konuldu. Doktorum ameliyatlik degil, egzersizlerle ust bacak kaslarinizi kuvvetlendirmeye calisin dedi. Yuruyuslere devam edebilirsiniz dedi. Ben yürümeye cok onem veriyorum . Ilk teshis konuldugu donem gibi sürekli agrim olmuyor, fakat normalde 2 saat yurusem sıkıntı yokken, 1 saat olmadan kitlenme oluyor. Yolun ortasindayken de haliyle egzersizleri tam uygulayamiyorum , o an aralarda esnetip yuruneye devam etsem birsey olur mu, lif kopacakmis gibi his oluyor. Evdeyken de buz uyguluyorum. Tesekkurler
@sefaklc Жыл бұрын
Yürüyüş aerobik olarak size yarar sağlar doktorunuzun söylediği gibi üst bacak kuvvetlendirmeniz gerekiyor bunumda direnç egzersizleri ile yapmalısınız örneğin yüzme lastik çalışmaları fitness salonunda kuvvet egzersizleri vs Ağrınızın üzerine gitmenizi tavsiye etmiyorum kuvvetlendirin sonra uzun yürüyüşlere devam edin eklem sağlığı çok önemli
@HHHAYAT Жыл бұрын
@@sefaklc 🙁bu hafta rotator kuf sendromu için fizik ted başladım . Bi yandan da yuruyuslerimi aksatmak istemedim, aralarda dinlenme ya da önereceğiniz bir ara egzersizle yürümeye devam edemez miyim ?
@sefaklc Жыл бұрын
@@HHHAYAT fizik tedaviye gittiğiniz merkezde fizyoterapist arkadaşlara sorun uygun egzersizi size öğretir hareketleri doğru çalışmanız önemli
@HHHAYAT Жыл бұрын
@@sefaklc sordum bugün fakat plikanin ne olduğunu bilmiyorum ki dedi ☺️ Rotator kuf icinbile yapilan ne ise yarıyor bilmiyorlar ,dr ne yazmışsa onu uyguluyoruz diyorlar, ezbere gidiyoruz. Yine ben kendim elimden geldiğince dikat edip kuvvetlendirmeye calısıcam InsAllah. Teşekkür ederim cevaplarınız için 🙏
@sefaklc Жыл бұрын
@@HHHAYAT bacağınızın üst kısmınızı kuvvetlendirmek için egzersiz göstermeleri yeterli Sizi tedaviye alan fizik tedavi teknikeri olabilir sizin fizyoterapist ile görüşmeniz gerekiyor
@ulkuarife_10 Жыл бұрын
Bu kaçıncı ay egzersizleri
@sefaklc Жыл бұрын
3. Ayından sonra sporcu ile çalışmaya başlıyorum ancak aya göre değil hastanın durumuna göre egzersiz planlıyorum ezbere gitmeyiniz uzman yardımı alınız
@ulkuarife_10 Жыл бұрын
@@sefaklc evet bende aliyorum uzman yardimi
@user-ci8kt6sd5i Жыл бұрын
hocam bir sorum vardı yardımcı olabilir misiniz
@handicap8283 Жыл бұрын
Hocam kaçıncı hafta başlamak lazım ,bnm 3 hafta oldu amliyat süreci quadricepsim çok eridi.
@saidsahinkaya5815 Жыл бұрын
Merhaba. Şuanda durumunuz nedir?
@sefaklc Жыл бұрын
Daha yenisin Fizyoterapist kontrolünde devam edeceksin en az 3 ay
@erdemyldz873 Жыл бұрын
Evet kaç ay oldu acaba Ben ameliyat olalı 2 gün oldu Sek sek hareketini ömür boyu yapamazsın diyor beynim
@sefaklc Жыл бұрын
kardeşim yüzlerce hasta tecrübeme dayanarak söylüyorum inan süreç çok kolay iyi bir fizik tedavi iyi bir kuvvetlendirme kontrollü sabırla uzman kontrolünde videoda gördüğün her şeyi yapabilirsin
@erdemyldz873 Жыл бұрын
@@sefaklc teşekkür ederim Verdiğiniz cevap moral oldu Şu an evde ameliyat sonrası temel hareketleri yapıyorum İnşallah çalışmaya devam..
@saidsahinkaya5815 Жыл бұрын
@@erdemyldz873bende yarın ameliyat olucam inşallah. Bende futbol oynuyordum
@erdemyldz873 Жыл бұрын
@@saidsahinkaya5815 Ameliyat olalı 3 hafta oldu Günden güne daha iyiye gidiyorum Biliyorsunuz Ameliyat sonrası kasları güçlendirmek çok önemli Geçmiş olsun..
@NSxYaso Жыл бұрын
@@erdemyldz873şuan nasılsınız süreci anlatır mısınız
@ramazankarakas6588 Жыл бұрын
Hocam yeriniz nerede?
@ahmetgurel1 Жыл бұрын
Ücreti nedir kaç yaşa kadar yapılabilir? 15 16 yaşındaki oyuncular için ortalama olması gereken veriler elinizde mevcut mu? Devamında eksiklere yönelik öneriler verebiliyor musunuz?
@gamzeeris77 Жыл бұрын
Kaçıncı ayin sonunda bu duruma gelebiliriz. Bende voleybolcuyum.
@sefaklc Жыл бұрын
uzman yardımı almanız gerekiyor ameliyat fizik tedavi kuvvetlendirme süreçlerine ve sizin fiziksel uygunluğunuza bağlı olarak değişir 4-5-6
@erdemakgus4339 9 ай бұрын
@@sefaklchocam rahatsız ediyorum kusura bakma ben ameliyat olalı bugün 50.gün bacağı tam kitleyebiliyorum 130-135 derece bukebiliyorum ama normal yürümeye çalışırken ağri az lakin alt bacak ile üst bacak arasında boşa çıkma değilde bir koordinesizlik var gibi sanki alt bacak biraz iç tarafta gidiyor gibi bir his var bilmiyorum anlatabildimmi? Geçermi bu zamanla
@sefaklc 9 ай бұрын
@@erdemakgus4339 Merhaba bir çok hasta benzer sorunlar ile karşılaşıyor siz fizyoterapist kontrolünde tedavinize devam edin. Erken dönemde sadece doktorunuz ve fizyoterapistinizin yönlendirmesini takip etmeniz önemli onlar sizi daha iyi tanıyor.
@erdemakgus4339 9 ай бұрын
@@sefaklc sağ olun hocam hürmetler 🙏
@erdemakgus4339 8 ай бұрын
@@sefaklcHocam rahatsız ediyorum kusura bakmayın lütfen. Öçb ameliyatı oldum ve menisküsün yaklaşık yarısı alındı quadriceps ve genel bacak kuvveti için squat yapmak özellikle goblet squat ve leg extension mekinesi ile çalışmanın bir zararı olur mu
@gfb-ff5ds Жыл бұрын
Hocam ameliytın 6ncı günündeyim yardım almadan yürüyebiliyorm daha önceden gittiğim için fizyoya hareketlerini yapıyorm gayet güçlü bir bacakla girdim ameliyata aktif spor yAptğım için yaş 30 3 ncü ayda düz koşu yada hamstring quardiseps mi güçlendireyim yoksa sizin bu idmanlar gibi koordinasyonmu yapayım yeriniz nerde tam olarak bilmediğimden
@Hatembenenes Жыл бұрын
Kaçıncı ay bu lütfen söyler misiniz
@huseyin1516 Жыл бұрын
Hocam Çapraz bağ ameliyati olmadan da futbol oynayabilirmiuiz
@sefaklc Жыл бұрын
Stabil olmayan dizle zor.
@ramazankarakas6588 Жыл бұрын
Sefa hocam merhabalar, hocam sanırım İstanbuldasınız, sakatlık olmadanda futbolcular için atletik performans ve kuvvet çalışması yaptırıyormusunuz, selamlar
@sefaklc Жыл бұрын
merhaba instagramdan yazabilirsiniz klc.sefa