WAO

Пікірлер

@Tykkoo-94 11 күн бұрын

wao leak nous ta playlist stp

@sadokelkafi9707 13 күн бұрын

Video incrr

@jkcorvus5922 19 күн бұрын

sympa chinois

@Greenox-zx4rq 21 күн бұрын

Wao c'est quoi ton max au DC BARRE

@Fediofff 22 күн бұрын

jai vécu ca irl omg

@SaKhaLass 23 күн бұрын

je t'aime wao

@unnainconnue9737 23 күн бұрын

Salut Wao, t'as faitou voulu faire des études sup avant de te mettre a lol ?

@vipe2383 23 күн бұрын

conseils pour toi et bonne chance: - sois toujours proche de l'echec, faut qu'il te reste 2 reps max en réserve (même sur les exos d'isolation). pour le savoir, faut que la vitesse des repétitions diminuent seule (genre faut pas que tu ralentisses consciemment). fais une série jusqu'à ce que ça s'arrête de monter et tu verras que les dernières reps vont être lentes. - essaie d'avoir des entrainement structurés parce que là c'est un peu le bordel (toujours le même ordre des exos, même amplitudes (parce que dès que tu commences à charger tu réduis l'amplitude et ça faut pas), nombre de séries) - y a aucune différence entre faire 4 reps ou en faire 30 tant que t'es proche de l'echec (même sur les exos d'isolation), donc choisis la fourchette de reps qui te fait le plus kiffer (les séries longues fatigues + que les séries courtes) - pour les exos jambes style press ou autre, faut avoir la plus grosse flexion de genoux (donc une grande amplitude) trouves des moyens de l'augmenter en mettant des tapis dans ton dos par exemple - essaie au moins de noter tes charges et le nombre de reps pour les séances suivantes en te fixant une fourchette de reps à atteindre avant de monter la charge - faut que le mouvement soit clean jusqu'au moment de la série où t'es le plus proche de l'echec - la partie concentrique du mouvement doit être explosive (donc la plus rapide possible) - privilégie les machines, t'es plus stable donc tu pourras produire plus de force et ce sera plus facile pour avoir un mouvement clean MAIS C EST QUI ? C EST WAO WAO

@tobitoone8674 23 күн бұрын

Lourd pas mal j'aime bien

@MayzeforcebewizU 23 күн бұрын

Aaah Wao, dire que tu devais rétablir l'équilibre dans la galaxie, surpasser bruce lee jackie chan et ip man... Avec ces gros muscles qui te gênent t'es tout juste bon pour jouer dans le remake de tokyo drive

@leo_d130 24 күн бұрын

tu pourra faire un peu de benchpress wao stp et des tractions/muscle up la prochaine fois merci

@Fromtondu77. 24 күн бұрын

banger le wlog snide

@judepom14 24 күн бұрын

2:30 La ref de son pantalon svp

@omemerd592 24 күн бұрын

Plusieurs petit conseils qui vont améliorer ta progression drastiquement: - Commence ta séance par les mouvement lourd et prend du repos entre 3 et 5 min pour ces mouvements, - Sur les mouvements d'isolation, pense a mettre moins lourd viser l'échec entre 8 et 12 répétitions ET SURTOUT bien contrôler le négatif dans la partie où le muscle est étiré (les études montres que c'est la partie la plus optimal pour développer du volume musculaire) et prend minimum 3min de repos, - Focus tes séances sur un groupe musculaire en particulier (exemple ta série de leg press est sous optimal par ce qu'elle te fatigue pour quasiment rien). Sinon félicitation en vrai t'as déjà de bonnes perfs continue comme ça!

@jules9401 24 күн бұрын

les mouvements lourds c'est les mouvements polyarticulaires ?

@KostasStealth 24 күн бұрын

- Entre 3 et 5 min de repos c'est beaucoup trop pour faire de l'hypertrophie, je dirais plus entre 2 et 3 min grand max - Pour des mouvements d'isolation, je pense que ça ne sert à rien de descendre en dessous de 12 répétitions et surtout prendre 3 min de repos c'est beaucoup trop, je prendrais plutôt 1min30 max - Et le dernier point je pense qu'il fait des exos au hasard pour la vidéo et c'est pas sa séance, j'espère en tout cas

@sioga3966 24 күн бұрын

mec je sais que tu mets lourd et tout, mais justement, tu devrais prendre 3 minutes et pas 2 minutes de repos je te promets ça va changer ta vie

@sniperking1051 24 күн бұрын

Au moins entre 3 et 5min et il verra une différence de malade

@tristanlaredo1802 23 күн бұрын

@@sniperking1051 minimum 10 minutes de récup

@sniperking1051 23 күн бұрын

Tu ne fais pas de muscu+ tu n'y connais rien pour ironiser à ce point@@tristanlaredo1802

@Oreoluwapng 24 күн бұрын

pitié le twerk, par pitié

@nicocoh7893 24 күн бұрын

C bien 👍

@korza6717 24 күн бұрын

seances bras triceps

@bibiche25101 24 күн бұрын

PucK Waouuuuuh

@keize.6216 24 күн бұрын

16:09 LE cameraman hein sus

@Nhakaiz 24 күн бұрын

23:22 il a pété un câble mdrrrrrr

@Ekli- 24 күн бұрын

Je suis là uniquement pour voir le slip

@smt-0 25 күн бұрын

Wao prochaine vidéo une séance bras stp ? pour avoir les bras à Darius

@julianansoult1303 25 күн бұрын

🔥🔥🔥

@yannitolo1662 25 күн бұрын

c'est quand que tu ressors une musique akhy wao

@gaot5281 25 күн бұрын

c'est qui le caméraman ?

@kamzii2222 25 күн бұрын

Lache ce vié le sang

@shonen949 25 күн бұрын

🔥

@vortex6848 25 күн бұрын

meilleur pouvoir MAMAN !!!

@ilyasseflss 25 күн бұрын

continue les vlog c est masterclass t es a ton prime akhy lache rien tkt bientot top 1 et lec (non)

@xolde878 25 күн бұрын

omg le goat de retour, petit like tu connais

@kyoz6697 25 күн бұрын

QUELLE salle ? fin l'endroit

@thanubis2112 25 күн бұрын

Hésite pas à lock tes coudes tendus quand tu train tes tuck planches, très cool les vlogs !

@vulcainnn4873 25 күн бұрын

bonne vidéo, ca manque un peu de squat et un posing fessiers mais bon on va faire sans

@must1190 25 күн бұрын

Je te souhaite de trouver un bon projet l'année pro

@Anthony-jh3xb 25 күн бұрын

wsh wao préviens la pro jsuis dans la meme salle et je suis chinois

@WarwickKingV 25 күн бұрын

Salut Wao sache que ça fait un moment que je suis ta progression à la salle et tout sur insta et ça me motive de fou! Je me suis motivé à m'inscrire dans une salle de sport pour l'année prochaine et voir ton expérience me permet de prendre confiance et de me motiver alors merci pour ça <3

@Greenox-zx4rq 21 күн бұрын

Comment sa l'année prochaine fait le maintenant.

@WarwickKingV 21 күн бұрын

@@Greenox-zx4rq la je vais partir en vacances et je travaille le reste du temps donc j'ai pas trop la possibilité c'est juste pour ça