Nasıl anlattınız

​​@@demir8385 bak şimdi, söylediklerimi yavaş yavaş yaparak bir bakmışsın eski sen ile yeni sen arasında dağlar kadar fark var 1.dışarı çıkmaktan korkma , her gün yapabiliyorsan her gün dışarı çıkmaya çalış ya da iki günde bir haftada bir falan bunu yap ki dışarı çıktığında artık heyecanlanman azalsın sürekli yapılan şeyler fazla heyecan gerilim yaratmıyor çünkü 2.dışarıya çıktığında tanıdığın ya da tanımadığın insanlara merhaba, selam, günaydın,iyi akşamlar gibi kısa selamlaşma yapabilirsiniz çok faydalı bu mesela durakta bekleyen biri varsa git ona merhaba diyip orada aracı falan beklersin 3.atıyorum dolmuştasın asla inecek var demeye utanma çünkü ayıp ya da yanlış bir şey demiyorsun gayet normal bir şey bu ve şöyle ki sen inecek var ya da para üstüm vardı dediğinde kimse seni kınamaz saçma sapan düşünmez çünkü bu gayet normal bir şey ve asla para üstünü almamazlık etme utanma insanlar nasıl istiyorsa sende öyle iste hatta ben eskiden öyleydim para üstümü almazdım ama artık ısrarlarla istiyorum 😅 mesela geçen dolmuşta adam sordu para üstü olan bar mı diye 50 den 2 kişi dedim adam herkesin parasını verdi benimkini unuttu ama ben ısrarla "para üstüm vardı" diye tekrar istedim ve verdi yanındaki kızda hafiften güldü hiçte umrumda değildi ve oradaki hiç kimseyle bir daha bir araya gelmedik zaten ve ben orada bir adım daha atmış oldum hatta şuan çok daha rahat bir şekilde gene paramı rahatlıkla isterim çünkü bir kere yaptım ve bir zararını görmedim hoşuma gitti bu şekilde açık davranmak 4.özgüvenini geliştirmeye çalış, ayna karşısında pratik yap karşında birileri varmış gibi el bilek hareketlerini yaparak hafif gülümseyerek yap bunları hatta Esra ezmeci demişti kitap okurken ayna karşısında 40 gün boyunca 10 sayfa falan oku günlük pratik yapın diye bir cümleyi oku sonra bunu aynaya bakarak biriyle konuşuyormuş gibi yap bunalr insanlarla olan iletişimini biraz güçlendirecektir hatta İnsan kendisini eksik hissettiği için insanlara karşı bu şekilde çekingen oluyor bu yüzden bu konuda kendini geliştirmen sana artı katacaktır 5.birini kendine rol model olarak belirle onun gibi olmak istediğin biri gibi davran mesela ben dizi film falan izlerken oradaki hoşuma giden insanlar gibi davranırım hatta beğendiğim sözleri varsa yazıyorum telefonun not defterine arada bir kullanıyorum bu beni iyi hissetmiyor . Arada bir fenomenler gibi özgüvenli davranıyorum falan. Hatta kısmetse olur ya da gelinim mutfakta falan gibi programdaki kişileri izle onalr tartışırken sana fikir olur yanda eper erkeksen başka programlardaki erkekler gibi davran falan filan var biliyorum saçma ama bunalr gerçekten etkili 6.kitap oku bilmediğin kelimeleri öğren hiç beklemediğin bir anda biri bilmiyor soruyor ve sen özgüvenli bir şekilde cevap veriyorsun buda karşı tarafa senin bilgili biri olduğun hakkında bilgi veriyor kişisel gelişim, roman,dünya klasikleri, psikoloji kitaplarını falan her türden okumaya çalış bir ortamda konu birden kitaptan açılır onları dinlemek yerine sen de sohbete katılmış olursun konuşacak sözün olur bu durum seni daha güzel yerlere getirecek inanıyorum 7.özgüven sosyal fobi gibi videoları izle uygula 8.dışarıya çıktığında işin olmasa bile git mağazaya gir merhaba diyip biraz kıyafet bak sana ne aradığını sorduğunda ise öyle bakıyorum diyebilsin hafif gülümseyerek söyle ya da ne arıyorsan onu söyle veya yalandan Pantolon bakıyordum diyebilirsin maksat insanlarla konuşmak konuştukça açılacaksın 9.başarılı olmaya çalış başarılı insanlar biraz daha dikkat çeker (ben başarılı değilim ama bunları yapıp başardığım için çokta umrumda değil 😀) 10.gülen yüzlü ol 11.dışarıya çıktığında tek çıkmaya çalış çünkü yanında biri varken bunların hiçbirini yapamazsın çünkü senin fobin olduğu için muhtemelen onlara yaptıracaksın ama onalr yokken mecbur sen yapacaksın ve bu sana çok şey katacaktır 12.bakımlı ol, parfüm sür , deodorant kollan bakımlı insanlar ilgi çeker 13. Geçen gün öğrendiğim bir şey oldu bende uygulayacağım bunu uygula bak çok güzel bir şeye benziyor: mesela bir kâğıda başardıklarım diye yaz , işte dolmuşta inecek var demeye korkuyorsan dolmuştan inince inecek var diye seslendysen defterine ben bugün dolmuşta inecek var dedim diye yaz yanına tik koy bu şekilde yaşadıklarını yapmaya çalış yaptıklarını deftere yaz arada aç bak AA bak ben bunları başarabildim demkki yapabiliyorum diye düşünürsün bu sana daha çok İlham verecektir. 14.ses tonunu ayarla çok sessiz konuşma karşı taraf anlasın ne dediğini sende ikinciye söylemek zorunda kalma diye, KZfaq den falan diksiyon eğitimi al uygula 15.mesela sosyal medyadan Instagram da ek bir hesap aç bence senin adına olursa daha iyi olur çünkü sen olarak düşündüğün için sana daha iyi olur ama farklı bir isimde olur farketmez açtığın hesapta videoların altına yorum yap düşüncelerini ifade et başkaları sana cevap verirler ve böylelikle sanalda da olsa birileriyle iletişimde bulunmuş olursun ama elinden geldikçe sanaldan çok insanlarla yüzyüze iletişimde olmalısın yoksa daha az gelişirsin 16.gülümse gülümseyen insanalr ilgi çekicidir mesela merhaba dediğinde düz deme bunu böyle gülümseyerek merhaba demen çok daha güzel olur kızlar için bu çok daha etkili erkekler için de öyle tabi 17. Mesela elinde poşet olan bir yaşlıya yardım et yanda sokak hayvanlarına mama falan ver yardımcı ol bunları yaptığında kendini işe yaramış hissedersin ve onlarla iletişime gemiş olursun 18. Sosyal ortamlardayken elinden geldikçe telefonla çok uğraşma çünkü insan başkasının bakışlarına maruz kaldığını düşündüğünde ister istemez teflona başın gömer bunu doğru bulmuyorum üzerine gitmesin böyle böyle kazanırsın. Bu anlattıklarım hem öz güven hemde sosyal fobi için geçerli uygularsan olur uygulamazsan böyle kalmaya devam edersin ben bile başardıysam siz hayli hayli kazanırsınız Başka sorusu olan varsa yazın bana, Bunu uygulayın baların ve gelin bana yazın bende mutlu olayım 😌🤞

@@demir8385 çok uzun olmuş ama oku hatta ekran görüntüsü al uygula yaptıklarımı yazdım sana faydası olacak

@MerveOkhiz bu kişinin yorumunu da görün kısa da olsa bir cevap verin. Neden cevap vermiyorsunuz? Yardıma ihtiyacı var belli ki.

Şimdi baktım. Belki gözler biraz 😁

@@MerveOkhiz bunu fark eden sadece benim başka kimse bunu farkedemez bana da benziyen insan var ve ben onu gördüm

bu kadar küçük yaşta neden böyle videolar izliyorsun tatlım

@@shadyy4885 canım şıkılıyor

Sn cok mu buyuksunprno mu izliyor sanki​@@shadyy4885

🙏🙏

Teşekkür ederim Alper. Umarım bir gün tanışırız. Yüz yüze olmasa da online olarak terapilerimizi her zaman yapabiliriz 🙏 Sevgiler

🙏🙏teşekkür ederim

Sen de tekrar hoşgeldin!! ☺️

🙏🙏

O eskidendi

hımmm❤❤​@@aliyuce1118

Yo olur

Zaten bu videolar boş nefes nefes al ver falan işe yarar bilgiler var ama pek değil özellikle kişisel gelişim ya da başarı falan böyle videolarda söylenenleri yapmakla olmaz yani sadece bunlarla olmaz

Süper olmuş bu 😁🥰

@@MerveOkhiz 💜

Nefesine uzun süreler odaklanman gerekmiyor ancak bu pratiği hergün birkaç defa yapmaya devam edersen zihnin alışacaktır🙏 normal nefesini zamanla bu hale dönüştüreceksin. Dikkat eksikliğine de çok iyi gelir.

❤Ben

Çok tatlısın 🙏

@@MerveOkhiz teşekkürler bilmukabele..🙂👍🏻