Le médecin m a dit que je dois me muscler pour ne plus avoir mal mes lombaires faire du sport mais quel sport 😢

Super ! Merci beaucoup !

Très efficace ! MERCI !

Super ! Merci beaucoup ! Je me suis rendue au niveau 4 mains sous les lombaires.

👍

Bonjour j'ai été opérée d'une prothèse de genou depuis cinq mois et depuis j'ai une sciatique du moyen fessier qui me bcp souffrir surtout la nuit ça retarde également ma rééducation du genou car je marche (mal) avec une canne.Quels exercices faire dans mon cas pour soulager les moyens fessiers.Merçi à vous.Je précise que j'ai 75 ans.

C est vrai ce que vous dites

Merci beaucoup pour vos précieux conseils

En dehors des urgences (syndrome de la queue de cheval/compressions médullaires, sciatique paralysante ou hyperalgique), quand la douleur est forte et empêche de vivre pendant 6 mois, l’opération ne devient-elle pas indispensable ? On peut lire des études sur l’efficacité moyenne des chirurgies par rapport à d’autres traitements, mais je ne sais pas si enchaîner les infiltrations, être à 150 mg de Laroxyl par jour ou prendre du Lyrica pendant des années est une meilleure solution. Il est évident qu’il faut éviter l’opération au maximum, et la kinésithérapie reste la priorité en début de sciatique, mais quand rien ne fonctionne, que reste-t-il ? De toute manière, on n’opère pas avant 3 mois pour des douleurs tolérables. Même en dehors des cas graves, quand la compression de la racine nerveuse est longue (supérieure à 6 mois, supérieure à 1 an) et que le nerf se retrouve abîmé définitivement, que peut-on faire ? J’ai lu des témoignages de gens avec une peur maladive de la chirurgie, préférant absorber de fortes doses de Solupred pendant des années (et ruiner leur santé). L’efficacité de la chirurgie semble baisser quand la sciatique est ancienne. Il est clair que si l’on opère une personne qui a un nerf comprimé depuis 5 ans, l’efficacité sera très limitée. À la fin, le choix est personnel, mais ma vision est la suivante : pas d’opération rapide tant que les options non invasives n’ont pas été essayées, sachant que la hernie peut se résorber les premiers mois (au-delà de 6 mois, cela devient moins certain). En cas de troubles moteurs, je pense qu’il ne faut pas traîner, et c’est là que le discours anti-opération me gêne. Je pense qu’au-delà de 6 mois, l’opération me paraît raisonnable. Certaines personnes trouveront leur bonheur en étant sous corticoïdes, tramadol, Lyrica, Laroxyl pendant des années, mais pour d’autres, ce n’est pas un choix de vie. Après, sur les opérations, il faut avoir un œil ouvert, car c’est un business et j’ai parlé avec des gens qui ont eu des arthrodèses ou des prothèses discales trop rapidement (une seule ou aucune discectomie). Et là, par contre, je ne trouve pas ça normal.

Bonjour, j’ai était opérés après beaucoup de rééducation et d essaie thérapeutique sans succès d une arthrodèse lombaire postérieur avec ostéosynthèse et greffes osseuses l4l5S1 pour hernies discales avec spondylolystesis l5s1 pour sciatiques paralysantes +++ bilatéral et lombalgies importante , 4 ans plus tard j ai dû être ré opérer sur hernie discale et canal lombaire rétréci sur l étage du dessus l3l4 pour cruralgies et lombalgies , à ce jours je reste très douloureux sciatique et cruralgies séquellaires très invalidantes avec lombalgies, paralysie des releveurs de pieds gauche , le soulagement aura était de quelques mois après les chirurgies , j ai était implanté d un neuro stimulateur médullaire qui soulage que partiellement ! Je regrette vraiment ces interventions mais comment serait je sans les avoirs faites ? Peut être pire ou pareil ou alors mieux ! Vraiment je conseil de choisir la chirurgie en dernier recours et de demander 2 voir 3 avis de spécialistes ,maintenant avec le mini invasif postérieur et l abord antérieur les résultats sont apparement meilleurs !

Merci pour tous vos exercices qui m'aident à soulager mes douleurs au bas du dos ..... Merci pour vos explications !

jai meme pblme

J'ai 2hernies etle canal rachidien rétréci.

J'ai tourné en rond avec des cervicalgies insupportables! Un grand merci à l'hydrotomie percutanée ! J'étais désespérée ! 20 séances une par semaine ! Au bout de la sixième plus de douleur ! Douleurs lombaires autre technique dite la pieuvre plus longue plus douloureuse surtout au début . Une thérapie qui dérange... aller voir se qui se dit sur monsieur Quinton et les pouvoirs de l'eau de mer ! Il existe un site qui regroupe tous les pratiquants de cette technique par département. 😊

Bonjour Lors du premier exercice, j'ai un craquement indolore quand je repose le pied au niveau du bassin, sacrum. Cela est du à quoi ?

Vous êtes vraiment au top😊

L opération de la hernie discale ne va pas fusionner 2 disques. Ce sera que à la 3eme opération si il y a une 3eme opération qu ils font ça. Maintenant les techniques ont évolués et grâce aux micro chirurgie ça se passe mieux. Faut trouver un centre qui ont les dernieres techniques. Personnellement j ai une hernie discale et ni le sport ni le physio ni l osteo n a aidé. Ma sciatique est terrible. J attends l infiltration

L été la saison ideale pour s y mettre 👍

Merci Alain fière de pouvoir faire des exercices pour mon dos sur chaise car je ne peu pas me coucher par terre j’adore ces exercices facile à faire merci beaucoup ❤

Merci beaucoup pour votre aide👍👍👍

Merci beaucoup pour votre partage d exercices 🙏

Bjr Dr ! J'ai été diagnostiqué avec une hernie discale et j'ai le kiné m'a prescrit 10 séances dans lesquelles il m'a fait ( l'ostéopathie, la traction lombaire et relaxation générale) mais au bout de ces séances la douleur est toujours resté. J'ai découvert vos vidéos sur le mal de dos, je me suis abonné et même inscrite au programme 21 jours contre le mal de dos. Après 3 jours de programme la douleur s'est intensifié. Que dois-je faire ? Devrai-je arrêter ou continuer ?

Bonjour, Je viens de commencer votre programme. Juste pour info, finalement en variant les différentes approches chaque jour, 10 a 15 minutes suffisent chaque jour pour ameliorer son dos ? Loin les sceances de musculation du dos qui durent 1 heure...?

Impossible pour moi de faire le 2 ème,le 3 ème exercice ainsi que la rotation.😢

Est-ce qu’un manque d hydratation peut causer des douleurs cervicales ? J’ai des douleurs de fou mais rien sur la radio ni sur LIRM…

La hernie au rein

Quelle est la dernière video???

Merci Monsieur Anas pour les mouvements que vous faites, ça nous aide énormément 🙏🙏🙏

Elle peut empêcher de jouer au foot 👍👍👍👍👍👍merci

Bonjour, Le premier exercice où on fait des flexions et extension de la cheville me provoque des fourmillements dans le pied. Dois je le supprimer de la routine ?

Je tombe sur ta chaîne aujourd'hui. Je te remercie pour tes conseils et ton professionnalisme. J'ai 46 ans et deux hernies discales. Je me bats en restant optimiste entre étirements, renforcement et etre l'écoute de mes sensations et douleurs. Dès que la sciatique refait surface, je fais en sorte qu'elle redevienne centrale au niveau des lombaires. C'est un travail régulier et constant mais j'espère que doucement mais sûrement j'arriverai à vivre avec. Je m'abonne à ta chaîne et bon courage pour la suite 😊

Bonjour C'est tellement vrai tout ce que vous avez décrit que j'en pleure. Merci de votre compréhension et de votre soutien.

J'ai senti des douleurs merci pour les aides

Salut et merci pour les éclaircissements 🌹🌹

Le cucumar est qui intéresse parceq elle est facile à trouver

Je suis dans ce cas et honnêtement je me préoccupe énormément sur mes douleurs tres concentré dessus ayant fait tout les examens ayant encore les douleurs apres examen stress omniprésent douleur dos et niveau digestion de temp en temp et ca procupe beaucoup

J aime bien vos vidéos bonne continuation 👍👍👍

Bonjour Je ne peux pas me coucher comment réaliser ces exercices autrement

Un bien fou pour tout le corps, mes cellules sont en joie, la marche ts les jours c'est le pied !!!

J'ai 16 ans et j'ai un pincement discal depuis 3 ans au niveau du bas de mon dos ce qui provoque des douleurs et qui des fois me bloque complètement le dos. Je suis sportive, je fais tous les jours des activités physiques (marche, course, vélo, étirements,...) et je fais du badminton en club 2x par semaine. J'ai une hygiène de vie correcte mais rien y fait, les douleurs sont toujours là... Est ce que vous auriez des séances de renforcement du dos ou des étirements a me conseiller ?

Merci beaucoup

Excellente séance Merci

Salut, comme d'habitude merci pour les éclaircissements 🌹🌹

Super!

Bonjour, pourquoi ne pas proposer la table à inversion?

Merci vos vidéos sont excellentes et m’aide beaucoup.

Merci beaucoup

Oh! Merci c'est une excellente idée. Enfin

Merci pour l information, moi je suis l une de ceux qui sont dans le besoin des vidéos que tu proposes comment avoir cela

Merci