Le médecin m a dit que je dois me muscler pour ne plus avoir mal mes lombaires faire du sport mais quel sport 😢
@lombafitСағат бұрын
Le sport qui vous permettra de bouger sans aggraver vos symptômes, et qui vous procurera du plaisir ! Plusieurs personnes aiment la natation, le vélo d'appartement ou encore la marche pour débuter. J'ai également un programme gratuit de 21 jours sur mon site lombafit.com pour vous aider à reprendre une vie active. Bon courage !
@brigitteperreault-l3z7 сағат бұрын
Super ! Merci beaucoup !
@brigitteperreault-l3zКүн бұрын
Très efficace ! MERCI !
@lombafit23 сағат бұрын
Super ça me fait plaisir !
@brigitteperreault-l3zКүн бұрын
Super ! Merci beaucoup ! Je me suis rendue au niveau 4 mains sous les lombaires.
@lombafit23 сағат бұрын
Je suis impressionné ! Il faudra alors que je fasse des séances pour les experts haha
@brigitteperreault-l3z7 сағат бұрын
C’est grâce à vous puisque je fais tous vos exercices et je suis tellement encouragée !!!
@krisstlaurent69342 күн бұрын
👍
@irenelevec37412 күн бұрын
Bonjour j'ai été opérée d'une prothèse de genou depuis cinq mois et depuis j'ai une sciatique du moyen fessier qui me bcp souffrir surtout la nuit ça retarde également ma rééducation du genou car je marche (mal) avec une canne.Quels exercices faire dans mon cas pour soulager les moyens fessiers.Merçi à vous.Je précise que j'ai 75 ans.
@lombafit2 күн бұрын
Bonjour, merci de votre retour. Tout d'abord il faut s'assurer de la provenance de la douleur fessière (est-ce que ca vient du moyen fessier, d'une irritation du nerve sciatique, d'un problème au niveau lombaire qui irradie vers le fessier). En fonction de la cause précise, on pourra cibler des exercices plus appropriés à votre condition. Il est préférable de consulter dans ce cas. Bon courage
@irenelevec3741Күн бұрын
@@lombafit merci de votre réponse
@nagrdr37732 күн бұрын
C est vrai ce que vous dites
@canarissn44842 күн бұрын
Merci beaucoup pour vos précieux conseils
@lombafit2 күн бұрын
Au plaisir, bonne guérison !
@naimmian933 күн бұрын
En dehors des urgences (syndrome de la queue de cheval/compressions médullaires, sciatique paralysante ou hyperalgique), quand la douleur est forte et empêche de vivre pendant 6 mois, l’opération ne devient-elle pas indispensable ? On peut lire des études sur l’efficacité moyenne des chirurgies par rapport à d’autres traitements, mais je ne sais pas si enchaîner les infiltrations, être à 150 mg de Laroxyl par jour ou prendre du Lyrica pendant des années est une meilleure solution. Il est évident qu’il faut éviter l’opération au maximum, et la kinésithérapie reste la priorité en début de sciatique, mais quand rien ne fonctionne, que reste-t-il ? De toute manière, on n’opère pas avant 3 mois pour des douleurs tolérables. Même en dehors des cas graves, quand la compression de la racine nerveuse est longue (supérieure à 6 mois, supérieure à 1 an) et que le nerf se retrouve abîmé définitivement, que peut-on faire ? J’ai lu des témoignages de gens avec une peur maladive de la chirurgie, préférant absorber de fortes doses de Solupred pendant des années (et ruiner leur santé). L’efficacité de la chirurgie semble baisser quand la sciatique est ancienne. Il est clair que si l’on opère une personne qui a un nerf comprimé depuis 5 ans, l’efficacité sera très limitée. À la fin, le choix est personnel, mais ma vision est la suivante : pas d’opération rapide tant que les options non invasives n’ont pas été essayées, sachant que la hernie peut se résorber les premiers mois (au-delà de 6 mois, cela devient moins certain). En cas de troubles moteurs, je pense qu’il ne faut pas traîner, et c’est là que le discours anti-opération me gêne. Je pense qu’au-delà de 6 mois, l’opération me paraît raisonnable. Certaines personnes trouveront leur bonheur en étant sous corticoïdes, tramadol, Lyrica, Laroxyl pendant des années, mais pour d’autres, ce n’est pas un choix de vie. Après, sur les opérations, il faut avoir un œil ouvert, car c’est un business et j’ai parlé avec des gens qui ont eu des arthrodèses ou des prothèses discales trop rapidement (une seule ou aucune discectomie). Et là, par contre, je ne trouve pas ça normal.
@lombafit3 күн бұрын
Vous avez très bien résumé la situation, je vous remercie pour votre contribution extrêmement pertinente.
@bmwmotor3303 күн бұрын
Bonjour, j’ai était opérés après beaucoup de rééducation et d essaie thérapeutique sans succès d une arthrodèse lombaire postérieur avec ostéosynthèse et greffes osseuses l4l5S1 pour hernies discales avec spondylolystesis l5s1 pour sciatiques paralysantes +++ bilatéral et lombalgies importante , 4 ans plus tard j ai dû être ré opérer sur hernie discale et canal lombaire rétréci sur l étage du dessus l3l4 pour cruralgies et lombalgies , à ce jours je reste très douloureux sciatique et cruralgies séquellaires très invalidantes avec lombalgies, paralysie des releveurs de pieds gauche , le soulagement aura était de quelques mois après les chirurgies , j ai était implanté d un neuro stimulateur médullaire qui soulage que partiellement ! Je regrette vraiment ces interventions mais comment serait je sans les avoirs faites ? Peut être pire ou pareil ou alors mieux ! Vraiment je conseil de choisir la chirurgie en dernier recours et de demander 2 voir 3 avis de spécialistes ,maintenant avec le mini invasif postérieur et l abord antérieur les résultats sont apparement meilleurs !
@lombafit3 күн бұрын
Merci de votre retour d'expérience et de vos conseils judicieux. Comme vous dites, il est difficile de savoir quel aurait été votre sort si vous n'aviez pas été opéré. En tout cas je vous envoie bcp de courage pour surmonter cette période difficile.
@naimmian933 күн бұрын
Arthrodèse directement sans herniectomie simple ? Malheureusement pour des sciatiques paralysantes l’opération permet de réduire les risques de lésion permanente. Ne rien faire n’aurait sans doute pas été une bonne solution non plus …
@MG-ee7rh4 күн бұрын
Merci pour tous vos exercices qui m'aident à soulager mes douleurs au bas du dos ..... Merci pour vos explications !
@lombafit3 күн бұрын
Ça me fait plaisir, bravo pour votre motivation et continuez comme ça ! Merci de votre commentaire :)
@Loubna777574 күн бұрын
jai meme pblme
@lombafit4 күн бұрын
Bon courage dans votre guérison !
@MarieRoseDelorme4 күн бұрын
J'ai 2hernies etle canal rachidien rétréci.
@lombafit4 күн бұрын
Bon courage dans votre guérison !
@anne-lisesoto51954 күн бұрын
J'ai tourné en rond avec des cervicalgies insupportables! Un grand merci à l'hydrotomie percutanée ! J'étais désespérée ! 20 séances une par semaine ! Au bout de la sixième plus de douleur ! Douleurs lombaires autre technique dite la pieuvre plus longue plus douloureuse surtout au début . Une thérapie qui dérange... aller voir se qui se dit sur monsieur Quinton et les pouvoirs de l'eau de mer ! Il existe un site qui regroupe tous les pratiquants de cette technique par département. 😊
@lombafit4 күн бұрын
Merci de votre retour très intéressant !
@user-em3kz6hj7p4 күн бұрын
Bonjour Lors du premier exercice, j'ai un craquement indolore quand je repose le pied au niveau du bassin, sacrum. Cela est du à quoi ?
@lombafit4 күн бұрын
Les craquements indolores ne devraient normalement pas vous préoccuper, sauf s'ils deviennent inconfortables à la longue. Ils sont généralement dûs à un changement de pression d'air (des bulles d'air qui explosent), ou un mouvement de tendon qui frotte . EN cas de doute, demandez à un professionnel de santé d'y jeter un coup d'oeil. Bonne continuation :)
@user-em3kz6hj7p4 күн бұрын
Vous êtes vraiment au top😊
@lombafit4 күн бұрын
Merci pour votre commentaire très gentil :)
@gaiden-nounedusty82644 күн бұрын
L opération de la hernie discale ne va pas fusionner 2 disques. Ce sera que à la 3eme opération si il y a une 3eme opération qu ils font ça. Maintenant les techniques ont évolués et grâce aux micro chirurgie ça se passe mieux. Faut trouver un centre qui ont les dernieres techniques. Personnellement j ai une hernie discale et ni le sport ni le physio ni l osteo n a aidé. Ma sciatique est terrible. J attends l infiltration
@lombafit4 күн бұрын
Vous avez raison sur le fait que la micro-chirurgie permet d'améliorer le pronostic. Quant à la fusion, tout dépend de l'arthrose associée à la hernie, et du choix du chirurgien. En tout cas je vous souhaite une bonne guérison, j'espère que l'infiltration va aider (surtout si les autres modalités n'ont pas fonctionné pour vous)
@elisabethminet46764 күн бұрын
L été la saison ideale pour s y mettre 👍
@LISECLEMENT-cp3ny5 күн бұрын
Merci Alain fière de pouvoir faire des exercices pour mon dos sur chaise car je ne peu pas me coucher par terre j’adore ces exercices facile à faire merci beaucoup ❤
@lombafit5 күн бұрын
Super, vous devriez effectivement être fière de vous !! Je ferai d'autres vidéos sur chaise en pensant à vous :) Bonne continuation
@latifasotbi16395 күн бұрын
Merci beaucoup pour votre aide👍👍👍
@lombafit5 күн бұрын
En espérant que vous arriverez à surmonter votre mal de dos !
@latifasotbi16395 күн бұрын
Merci beaucoup pour votre partage d exercices 🙏
@lombafit5 күн бұрын
Ca me fait plaisir !
@henrietteepsedjaoussia.6 күн бұрын
Bjr Dr ! J'ai été diagnostiqué avec une hernie discale et j'ai le kiné m'a prescrit 10 séances dans lesquelles il m'a fait ( l'ostéopathie, la traction lombaire et relaxation générale) mais au bout de ces séances la douleur est toujours resté. J'ai découvert vos vidéos sur le mal de dos, je me suis abonné et même inscrite au programme 21 jours contre le mal de dos. Après 3 jours de programme la douleur s'est intensifié. Que dois-je faire ? Devrai-je arrêter ou continuer ?
@lombafit6 күн бұрын
Bonjour, merci de votre retour. Si la douleur est trop présente, il est préférable de prendre une petite pause histoire de contrôler l'inflammation. Je vous recommande cette vidéo pour soulager vos symptômes à court terme : kzfaq.info/get/bejne/gMeZeNOEzrudfI0.html Une fois la douleur sous contrôle, vous pourriez refaire le programme depuis le jour 1. Ne passez pas au jour suivant si la douleur augmente...au contraire, refaites la même journée jusqu'à ce qu'elle soit maîtrisée. Si vous doutez ou ne voyez pas d'amélioration après 1 semaine, il est préférable de cesser complètement et consulter à nouveau. Bon courage !!!
@henrietteepsedjaoussia.6 күн бұрын
@@lombafit Merci Dr ! Vous savez pendant mon traitement le kiné m'avez interdit les comprimés anti-inflammatoires, faire le sport, réduire les montés sur la moto vu que nous sommes dans une zone où les routes ne sont pas bonnes... À la fin de la 10eme séance il m'a interdit les travaux ménagers inclus de faire la cuisine. Je suis suis couturière il m'a dit que ma position assise ne doit pas dépasser 40 minutes et m'a prescrit un scanner lombo sacré. Mais en temps je viens pour la traction sur la machine. Donc avec toutes ces restrictions tu ne sais plus quoi faire. Quand je vous ai découvert sur youtube je me suis dit que peut être cette fois ci c'est la bonne et je me suis lancé. Dites moi est ce vraiment nécessaire de faire ce scanner ? Et quels sont vos conseils par rapport à toutes ces restrictions ? C'est la deuxième fois que je parte en kiné : la 1ère fois c'était pour un discret pincement inter-somatique postérieur en L4-L5 et L5-S1 sans effacement foraminal juste après 3 mois je repars avec une hernie discale selon son diagnostic et c'est là qu'il prescrit 10 séances.
@henrietteepsedjaoussia.6 күн бұрын
Excusez moi pour la longueur de mon message 🙏🙏🙏
@user-em3kz6hj7p6 күн бұрын
Bonjour, Je viens de commencer votre programme. Juste pour info, finalement en variant les différentes approches chaque jour, 10 a 15 minutes suffisent chaque jour pour ameliorer son dos ? Loin les sceances de musculation du dos qui durent 1 heure...?
@lombafit6 күн бұрын
Bonjour, merci de votre intérêt et de votre confiance. En fait le programme va vous guider dans la bonne direction, et vous indiquer les composantes à intégrer pour optimiser votre guérison. Après, dans la phase de maintien, des séances plus poussées pourraient être appropriées en fonction de vos exigences physiques (travail, loisirs, sports). N'hésitez pas à rejoindre la communauté Facebook du programme pour nous partager votre évolution, et vos questions en cours de route :)
@jacquelinelibert79407 күн бұрын
Impossible pour moi de faire le 2 ème,le 3 ème exercice ainsi que la rotation.😢
@lombafit7 күн бұрын
Ok, il ne faut surtout pas se décourager Jacqueline. D'une part, vous pouvez essayez de modifier les exercices afin de ne pas augmenter vos symptômes (par exemple réduire l'amplitude de mouvement). Sinon, il existe d'autres séances plus accessibles sur ma chaîne. Le plus important c'est de bouger dans un cadre sûr, et à votre rythme. Bon courage :)
@jacquelinelibert79406 күн бұрын
Merci
@Benzegol647 күн бұрын
Est-ce qu’un manque d hydratation peut causer des douleurs cervicales ? J’ai des douleurs de fou mais rien sur la radio ni sur LIRM…
@lombafit7 күн бұрын
La déshydratation peut effectivement participer aux douleurs, notamment en augmentant les contractures musculaires (ce qu'on ne voit pas trop à la radio ou l'IRM). Pour en avoir le coeur net, je vous recommande d'augmenter votre consommation d'eau pendant 3-4 semaines, puis réévaluer votre douleur. Bon courage !
@Benzegol647 күн бұрын
@@lombafit merci beaucoup. J’ai des douleurs de fou même mécanique ça craque, mais rien sur l’IRM ni sur la radio. J’ai l’impression de passer pour un fou 😂
@TchamakoMechael7 күн бұрын
La hernie au rein
@camchounette7 күн бұрын
Quelle est la dernière video???
@lombafit7 күн бұрын
Celle-ci est un récapitulatif des concepts appris durant le programme. Pour la suite, je travaille encore sur un projet permettant de maintenir les acquis, éviter les récidives, et continuer de progresser :)
@latifasotbi16398 күн бұрын
Merci Monsieur Anas pour les mouvements que vous faites, ça nous aide énormément 🙏🙏🙏
@lombafit7 күн бұрын
Super, merci pour votre retour et vos mots toujours très gentils !
@user-iu4xw9db9y8 күн бұрын
Elle peut empêcher de jouer au foot 👍👍👍👍👍👍merci
@user-em3kz6hj7p9 күн бұрын
Bonjour, Le premier exercice où on fait des flexions et extension de la cheville me provoque des fourmillements dans le pied. Dois je le supprimer de la routine ?
@lombafit9 күн бұрын
Bonjour excellente question ! Il faut d'abord réduire l'amplitude de mouvement pour voir si ça évite les fourmillements. -Si oui, on continue avec des mouvements réduits. -Si non, on élimine cet exercice de sa routine. N'hésitez pas à consulter pour une prise en charge adaptée ! Bon courage
@user-em3kz6hj7p9 күн бұрын
Je tombe sur ta chaîne aujourd'hui. Je te remercie pour tes conseils et ton professionnalisme. J'ai 46 ans et deux hernies discales. Je me bats en restant optimiste entre étirements, renforcement et etre l'écoute de mes sensations et douleurs. Dès que la sciatique refait surface, je fais en sorte qu'elle redevienne centrale au niveau des lombaires. C'est un travail régulier et constant mais j'espère que doucement mais sûrement j'arriverai à vivre avec. Je m'abonne à ta chaîne et bon courage pour la suite 😊
@lombafit9 күн бұрын
Ça me fait très plaisir de te lire, merci pour tous ces encouragements. Je pense que tu as la bonne mentalité, et adopte une excellente attitude. Continue de rester actif, et j'espère que mes ressources pourront t'aider :)
@josephineratomposon10029 күн бұрын
Bonjour C'est tellement vrai tout ce que vous avez décrit que j'en pleure. Merci de votre compréhension et de votre soutien.
@lombafit9 күн бұрын
Votre message m'a particulièrement touché, je vous souhaite tout le bonheur que vous méritez.
@AminaKhelil-oj4ix10 күн бұрын
J'ai senti des douleurs merci pour les aides
@lombafit10 күн бұрын
J'espère que vous avez réussi à adapter les mouvements pour ne pas aggraver les douleurs. Bon courage, il faut continuer à vous garder active !
@ahmedtalbi166810 күн бұрын
Salut et merci pour les éclaircissements 🌹🌹
@lombafit10 күн бұрын
Merci à vous pour votre loyauté !
@AdelineYimga11 күн бұрын
Le cucumar est qui intéresse parceq elle est facile à trouver
@axelph836011 күн бұрын
Je suis dans ce cas et honnêtement je me préoccupe énormément sur mes douleurs tres concentré dessus ayant fait tout les examens ayant encore les douleurs apres examen stress omniprésent douleur dos et niveau digestion de temp en temp et ca procupe beaucoup
@lombafit11 күн бұрын
Le mal de dos est très difficile à vivre effectivement. Les examens d'imagerie sont limités, il y a bcp d'autres choses à faire pour aller mieux. Bon courage, je vous souhaite une guérison rapide et durable
@latifasotbi163912 күн бұрын
J aime bien vos vidéos bonne continuation 👍👍👍
@lombafit11 күн бұрын
C'est gentil, merci de m'encourager !
@jacquelinelibert794012 күн бұрын
Bonjour Je ne peux pas me coucher comment réaliser ces exercices autrement
@lombafit12 күн бұрын
Bonjour Jacqueline, désolé d'entendre que la position couchée est difficile. Je vous recommande des exercices sur chaise comme ceux-ci : kzfaq.info/get/bejne/Zseia5BnrJ64aWw.html
@annemariedemay749912 күн бұрын
Un bien fou pour tout le corps, mes cellules sont en joie, la marche ts les jours c'est le pied !!!
@lombafit12 күн бұрын
Vous avez tout à fait raison !
@heloisebc311712 күн бұрын
J'ai 16 ans et j'ai un pincement discal depuis 3 ans au niveau du bas de mon dos ce qui provoque des douleurs et qui des fois me bloque complètement le dos. Je suis sportive, je fais tous les jours des activités physiques (marche, course, vélo, étirements,...) et je fais du badminton en club 2x par semaine. J'ai une hygiène de vie correcte mais rien y fait, les douleurs sont toujours là... Est ce que vous auriez des séances de renforcement du dos ou des étirements a me conseiller ?
@lombafit12 күн бұрын
Dsl d'entendre votre histoire. Parfois il y a une composante génétique aux discopathies, est-ce que vos parents ont également des problèmes de dos ? Sinon vous trouverez sur ma chaîne plusieurs séances de renforcement et d'étirements guidées. J'espère que ça aidera !
@heloisebc311711 күн бұрын
@@lombafit je vais essayer vos étirement voir si ça y fait. Mes parents n'ont pas de problème de dos particulier même si mon père a souvent des douleurs (sans diagnostic). D'après les médecin ça viendrait du fait que je suis grande mais ils ne sont pas capable de me donner une cause ou des solutions durable...Même l'ostéo ne peut rien faire tellement c'est bloqué mais pour autant mon dos reste assez souple, ce qui rends les étirements inefficace la plupart du temps
@AminaKhelil-oj4ix13 күн бұрын
Merci beaucoup
@lombafit13 күн бұрын
Au plaisir j'espère que ça vous aide !
@oliviernehaissi992014 күн бұрын
Excellente séance Merci
@lombafit13 күн бұрын
Merci de votre retour ça me fait plaisir !
@ahmedtalbi166814 күн бұрын
Salut, comme d'habitude merci pour les éclaircissements 🌹🌹
@lombafit14 күн бұрын
Merci j'espère que ça vous aide !
@AminaKhelil-oj4ix13 күн бұрын
@@lombafit j'ai
@Nomerguez14 күн бұрын
Super!
@lombafit14 күн бұрын
Au plaisir !
@Hairiuz14 күн бұрын
Bonjour, pourquoi ne pas proposer la table à inversion?
@lombafit14 күн бұрын
Bonjour, merci de votre commentaire pertinent. Effectivement il s'agit d'une solution pour exercer une traction. Mais comme elle est inconfortable pour plusieurs, et possède des contre-indications, j'ai préféré miser sur des modalités plus accessibles.
@Hairiuz14 күн бұрын
@@lombafit merci pour votre retour. Dans mon cas personnel j'ai un pincement discale Complet en t6-t7:qui me provoque de grosses douleurs.. la seule solution est la chirurgie ?
@krisstlaurent693415 күн бұрын
Merci vos vidéos sont excellentes et m’aide beaucoup.
@lombafit15 күн бұрын
Super ça me fait très plaisir à lire, merci de votre retour :)
@AminaKhelil-oj4ix15 күн бұрын
Merci beaucoup
@lombafit15 күн бұрын
Au plaisir, n'hésitez pas à refaire la séance et y aller à votre rythme !
@caths197915 күн бұрын
Oh! Merci c'est une excellente idée. Enfin
@lombafit15 күн бұрын
Ouiii il faut à tout prix essayer de se maintenir active dans la mesure du possible ! J'espère que ça va vous soulager :)
@user-mn1wb9gd5b15 күн бұрын
Merci pour l information, moi je suis l une de ceux qui sont dans le besoin des vidéos que tu proposes comment avoir cela
@lombafit15 күн бұрын
Bonjour tu peux toujours t'abonner à ma chaîne, ou encore te procurer mon programme gratuit de 21 jours contre le mal de dos : www.lombafit.com/programme-21-jours-contre-le-mal-de-dos-inscription/. Bon courage dans ta guérison !