Пікірлер
@VanderleiaDias-849 Күн бұрын
Nao sinto dor quando faso exercícios
@marifernandes7632 2 күн бұрын
Qual o melhor p gluteo max ? Bulgaro ou coice na polia ?
@leonardoamaral1127 2 күн бұрын
Difícil é encaixar o cardio depois da musculação pelo tempo. Treino 50min. 😢
@Sempreguica 2 күн бұрын
Verdade, fica mais puxado. Nesse caso, precisa avaliar a sua frequência semanal. De forma geral, você pode fazer o HIIT para o cardio, já que seu objetivo principal é a hipertrofia muscular. Por exemplo, 2x na semana por 10-15 minutos. Outra opção, incluir 1 ou 2 drop-set em algum grupo muscular, já bem desenvolvido para otimizar o tempo na musculação (40 min) e sobrar esses 10 min para o HIIT.
@dilermando101 2 күн бұрын
Boa 👍 eu escolho 8 músicas que eu gosto e só olho para a esteira quando acaba a oitava música kkk
@Sempreguica 2 күн бұрын
@@dilermando101 kkkk show 👏
@user-uz7ig1dr9c 3 күн бұрын
Eu faço na segunda ainda kkkk mais me desequilíbrio muito por que isso acontece ??
@Sempreguica 3 күн бұрын
normal isso acontecer por causa da postura do movimento. Se você buscar por dicas afundo Sempreguiça, vai aparecer vídeos que eu ensino a diminuir esse desequilíbrio. Vamos nessa!
@silmaraarcanjo6042 9 күн бұрын
Me diga uma coisa ! Qual a diferença entre esses três apoios e no cabo na cross?? Pq é o mesmo movimento eu prefiro e me sinto mais confortável fazer ele no cabo na cross
@Sempreguica 8 күн бұрын
Oi! Do ponto de vista fisiológico no Cross você associa melhor a amplitude de movimento com o peso para fazer as suas repetições com mais eficácia. Como prefere ele, pode ir de boas. Eu mostrei esse outro exercício como uma alternativa para as pessoas que treinam em casa ou não possuem um Cross para treino. Sempreguiça 🚀
@brucewayne2956 10 күн бұрын
Se está previsto nas normas da academia, é obrigatório sim senhor!
@nigleidenini9784 10 күн бұрын
Me sinto confortável no leg 90 graus não gosto do 45
@martocasp 10 күн бұрын
muito bom
@joanatome9771 13 күн бұрын
Sou do rio qro apenas caminhar, sou idosa 70 anos qro só saber se pode diminuir a velocidade mínima
@simonemarson82 15 күн бұрын
👏👏👏
@LordAdm. 21 күн бұрын
Caramba mano valeu, ajudou dms
@neisilva5449 22 күн бұрын
Eu faço com 30 kg de cada lado, faço 5 séries de 10 até a falha por aí mais ou menos e meu peso é 80 kg mas não penso em aumentar o peso pois percebo q pode ser perigoso sei lá kkk
@strawberry7216 22 күн бұрын
Estou muito perdida e com medo de treinar superiores e aumentar a parte de cima Treino inferiores mais vezes por semana mais mesmo assim ainda tenho medo de crescer a parte superior. Oq diferencia o treino de hipertrofia é a quantidade de repetição?
@Sempreguica 21 күн бұрын
@@strawberry7216 não! Em relação ao treino, o que vai diferenciar é a quantidade de séries para cada grupo muscular. Além disso, a sua dieta tbm tem interferência, ou seja, se estiver com balanço energético positivo. Para os superiores, faça um treino de manutenção e força muscular somente com exercícios multiarticulares.
@andersonwillams3706 23 күн бұрын
Quero definir meu abdômen,e queria saber se poderia continuar usando o hipercalórico.o meu hiper calorico e da cremass(morango).Por favor me responda
@Sempreguica 22 күн бұрын
@@andersonwillams3706 pode tomar, porém você terá que avaliar todo o contexto da alimentação e quantidade de exercícios e atividades físicas que faz na semana, pois para definir o abdômen é necessário balanço energético negativo.
@Amantesdanatureza-u6v 23 күн бұрын
Bom vídeo 👏 Um dia treinando no leg press, eu sentir um choque de leve quando empurrei a plataforma para cima com os pés! Esse choque foi vá virilha do lado direito, não sei se foi por conta de colocar bastante força para empurrar, foi um choque bem rápido, mais não doeu, passei uma semana recuperando as forças novamente nas pernas, depois disso voltei a treinar leve! SEMPRE TREINEI COM CARGAS NORMAIS, NUNCA COLOQUEI CARGAS DEMAIS NO APARELHO
@fabiojunior9625 25 күн бұрын
Geralmente de repetição, quando vejo que tou tranquilo e sem esforço, aumento carga
@user-dh9nw8yi3c 26 күн бұрын
EU COMECEI A FAZER AGACHAMENTOS E UNILATERAIS TBM E A MUDANÇA É VISÍVEL. IMPRESSIONANTE
@Francisco69225 27 күн бұрын
Sempre desconfiei disso!
@ataldoscachos4069 28 күн бұрын
😮 gostei
@SuelenIimaviegas 28 күн бұрын
Amei as dicas top❤
@lucianaseguro3715 28 күн бұрын
Avançada
@user-jh1fv1bw1v 28 күн бұрын
Ta olhando do a bunda 😮
@AlineFuinnn Ай бұрын
Qual é essa fórmula??
@AlineFuinnn Ай бұрын
Qual é essa fórmula??
@user-qo2yg4ng2j Ай бұрын
Caso eu queira emagrecer, diminuindo a quantidade de gordura corporal e aumentando a massa magra. Eu poderia usar um Hipercalórico se fizesse uma quantidade adequada de exercícios físicos?
@Sempreguica Ай бұрын
@@user-qo2yg4ng2j se você quer emagrecer, a prioridade é reeducação alimentar, pois eles são suficientes para te dar energia e saúde. Não faz sentido usar hipercalórico, mesmo com a quantidade adequada de exercícios.
@silvanaferreira2086 Ай бұрын
❤
@israelluis4389 Ай бұрын
Não entendi
@Sempreguica Ай бұрын
Faço um vídeo para explicar
@DiEgOo440 Ай бұрын
Poe o pe no chao loki
@D.ReginaS Ай бұрын
Valeu Fala sobre A remada no aparelho
@alessandragomes2551 Ай бұрын
Muito obrigada, ajudou bastante 😊😊
@calisthenics_campinasoficial Ай бұрын
Muito obrigada, vou add no treino
@calisthenics_campinasoficial Ай бұрын
Obrigada
@SolangeSabinaMacedo-kk9dx Ай бұрын
Na verdade enxaqueca quem causa e o estrigenio
@biancapinto7001 Ай бұрын
Respondeu exatamente a dúvida que eu tinha! Muito obrigada!
@josiasdossantos601 Ай бұрын
Topzera
@sirlenebarbosadesousa5313 Ай бұрын
Eu não entendi muito eu estou com o glutio lado maior q o outra
@DanielCastelo1992 Ай бұрын
Todos redundantes. Trabalham a mesma porção do bíceps.
@Sempreguica Ай бұрын
@@DanielCastelo1992 referência
@dricaaraujo9086 Ай бұрын
Muito bom👏👏👏Gostei prof!!!
@Sempreguica Ай бұрын
Obrigado 😃
@L.F.F.-pb8fu Ай бұрын
Eu tava fazendo só até 90°graus e ainda sim desenvolvi bastante o gluteo, to começando a testar ir mais profundo pra ver se melhora mais ainda
@Andre_Sv55 Ай бұрын
Renato cariani ?
@LuizSergioXavierdaSilva Ай бұрын
Hérnia incisional no abdômen e enfisema pulmonar,eu posso fazer esses exercícios?
@LuizSergioXavierdaSilva Ай бұрын
Tenho hérnia incisional eu posso praticar esses exercícios
@patrycya_enfermagem4247 Ай бұрын
Eu tenho Artrose posso fazer e artrose no joelho
@jonaeana Ай бұрын
Vc é instrutor de fitness ? Parace muito magro
@leticiasouza7892 Ай бұрын
A minha realidade é a falta de disciplina 😢🎉😅😊
@Sempreguica Ай бұрын
Eita mulher rs! Sugestão: 1️⃣ fazer uma organização semanal; 2️⃣ lembrar que existe um método de treino que se encaixa na sua rotina; 3️⃣ lembrar que exercício físico é um meio para melhorar a saúde mental e física. Força 🚀
@giselemoraesoliveira5463 Ай бұрын
Eu acho que é de saúde sim porque sou barriguda com gordura no fígado 😢
@hellenagomes5417 Ай бұрын
Vídeo muito bem explicado
@Sempreguica Ай бұрын
Obrigado 🚀
@thamyresrossin3309 Ай бұрын
Um lado do meu glúteo é maior que o outro e esta bem evidente . Aquela linha abaixo do bumbum , entao , o lado esquerdo e perfeito ,mas o lado direito essa linha esta bem mais acima . Nao sei se tem a ver com a escoliose lombar . MAS ISSO TEM ME DEPRIMIDO BASTANTE PQ ESTA NITIDO
@Sempreguica Ай бұрын
Oi! Acho difícil essa relação com a escoliose lombar. Teria que fazer uma avaliação para saber um diagnóstico mais específico para você. De qualquer forma, na musculação você pode investir nos exercícios unilaterais como o afundo para ver se diminui essas diferenças.
@valentinajesus6052 Ай бұрын
Comprei errado avisei o vendedor que queria emagrecer e ele vendeu um hipercalórico.. o que fazer
@Sempreguica Ай бұрын
Nesse caso, conversar com essa pessoa para trocar o produto, ou na sua dieta ajustar para usá-lo somente em ocasiões onde não consegue fazer uma alimentação sólida.