Qual o melhor p gluteo max ? Bulgaro ou coice na polia ?
@leonardoamaral11272 күн бұрын
Difícil é encaixar o cardio depois da musculação pelo tempo. Treino 50min. 😢
@Sempreguica2 күн бұрын
Verdade, fica mais puxado. Nesse caso, precisa avaliar a sua frequência semanal. De forma geral, você pode fazer o HIIT para o cardio, já que seu objetivo principal é a hipertrofia muscular. Por exemplo, 2x na semana por 10-15 minutos. Outra opção, incluir 1 ou 2 drop-set em algum grupo muscular, já bem desenvolvido para otimizar o tempo na musculação (40 min) e sobrar esses 10 min para o HIIT.
@dilermando1012 күн бұрын
Boa 👍 eu escolho 8 músicas que eu gosto e só olho para a esteira quando acaba a oitava música kkk
@Sempreguica2 күн бұрын
@@dilermando101 kkkk show 👏
@user-uz7ig1dr9c3 күн бұрын
Eu faço na segunda ainda kkkk mais me desequilíbrio muito por que isso acontece ??
@Sempreguica3 күн бұрын
normal isso acontecer por causa da postura do movimento. Se você buscar por dicas afundo Sempreguiça, vai aparecer vídeos que eu ensino a diminuir esse desequilíbrio. Vamos nessa!
@silmaraarcanjo60429 күн бұрын
Me diga uma coisa ! Qual a diferença entre esses três apoios e no cabo na cross?? Pq é o mesmo movimento eu prefiro e me sinto mais confortável fazer ele no cabo na cross
@Sempreguica8 күн бұрын
Oi! Do ponto de vista fisiológico no Cross você associa melhor a amplitude de movimento com o peso para fazer as suas repetições com mais eficácia. Como prefere ele, pode ir de boas. Eu mostrei esse outro exercício como uma alternativa para as pessoas que treinam em casa ou não possuem um Cross para treino. Sempreguiça 🚀
@brucewayne295610 күн бұрын
Se está previsto nas normas da academia, é obrigatório sim senhor!
@nigleidenini978410 күн бұрын
Me sinto confortável no leg 90 graus não gosto do 45
@martocasp10 күн бұрын
muito bom
@joanatome977113 күн бұрын
Sou do rio qro apenas caminhar, sou idosa 70 anos qro só saber se pode diminuir a velocidade mínima
@simonemarson8215 күн бұрын
👏👏👏
@LordAdm.21 күн бұрын
Caramba mano valeu, ajudou dms
@neisilva544922 күн бұрын
Eu faço com 30 kg de cada lado, faço 5 séries de 10 até a falha por aí mais ou menos e meu peso é 80 kg mas não penso em aumentar o peso pois percebo q pode ser perigoso sei lá kkk
@strawberry721622 күн бұрын
Estou muito perdida e com medo de treinar superiores e aumentar a parte de cima Treino inferiores mais vezes por semana mais mesmo assim ainda tenho medo de crescer a parte superior. Oq diferencia o treino de hipertrofia é a quantidade de repetição?
@Sempreguica21 күн бұрын
@@strawberry7216 não! Em relação ao treino, o que vai diferenciar é a quantidade de séries para cada grupo muscular. Além disso, a sua dieta tbm tem interferência, ou seja, se estiver com balanço energético positivo. Para os superiores, faça um treino de manutenção e força muscular somente com exercícios multiarticulares.
@andersonwillams370623 күн бұрын
Quero definir meu abdômen,e queria saber se poderia continuar usando o hipercalórico.o meu hiper calorico e da cremass(morango).Por favor me responda
@Sempreguica22 күн бұрын
@@andersonwillams3706 pode tomar, porém você terá que avaliar todo o contexto da alimentação e quantidade de exercícios e atividades físicas que faz na semana, pois para definir o abdômen é necessário balanço energético negativo.
@Amantesdanatureza-u6v23 күн бұрын
Bom vídeo 👏 Um dia treinando no leg press, eu sentir um choque de leve quando empurrei a plataforma para cima com os pés! Esse choque foi vá virilha do lado direito, não sei se foi por conta de colocar bastante força para empurrar, foi um choque bem rápido, mais não doeu, passei uma semana recuperando as forças novamente nas pernas, depois disso voltei a treinar leve! SEMPRE TREINEI COM CARGAS NORMAIS, NUNCA COLOQUEI CARGAS DEMAIS NO APARELHO
@fabiojunior962525 күн бұрын
Geralmente de repetição, quando vejo que tou tranquilo e sem esforço, aumento carga
@user-dh9nw8yi3c26 күн бұрын
EU COMECEI A FAZER AGACHAMENTOS E UNILATERAIS TBM E A MUDANÇA É VISÍVEL. IMPRESSIONANTE
@Francisco6922527 күн бұрын
Sempre desconfiei disso!
@ataldoscachos406928 күн бұрын
😮 gostei
@SuelenIimaviegas28 күн бұрын
Amei as dicas top❤
@lucianaseguro371528 күн бұрын
Avançada
@user-jh1fv1bw1v28 күн бұрын
Ta olhando do a bunda 😮
@AlineFuinnnАй бұрын
Qual é essa fórmula??
@AlineFuinnnАй бұрын
Qual é essa fórmula??
@user-qo2yg4ng2jАй бұрын
Caso eu queira emagrecer, diminuindo a quantidade de gordura corporal e aumentando a massa magra. Eu poderia usar um Hipercalórico se fizesse uma quantidade adequada de exercícios físicos?
@SempreguicaАй бұрын
@@user-qo2yg4ng2j se você quer emagrecer, a prioridade é reeducação alimentar, pois eles são suficientes para te dar energia e saúde. Não faz sentido usar hipercalórico, mesmo com a quantidade adequada de exercícios.
@silvanaferreira2086Ай бұрын
❤
@israelluis4389Ай бұрын
Não entendi
@SempreguicaАй бұрын
Faço um vídeo para explicar
@DiEgOo440Ай бұрын
Poe o pe no chao loki
@D.ReginaSАй бұрын
Valeu Fala sobre A remada no aparelho
@alessandragomes2551Ай бұрын
Muito obrigada, ajudou bastante 😊😊
@calisthenics_campinasoficialАй бұрын
Muito obrigada, vou add no treino
@calisthenics_campinasoficialАй бұрын
Obrigada
@SolangeSabinaMacedo-kk9dxАй бұрын
Na verdade enxaqueca quem causa e o estrigenio
@biancapinto7001Ай бұрын
Respondeu exatamente a dúvida que eu tinha! Muito obrigada!
@josiasdossantos601Ай бұрын
Topzera
@sirlenebarbosadesousa5313Ай бұрын
Eu não entendi muito eu estou com o glutio lado maior q o outra
@DanielCastelo1992Ай бұрын
Todos redundantes. Trabalham a mesma porção do bíceps.
@SempreguicaАй бұрын
@@DanielCastelo1992 referência
@dricaaraujo9086Ай бұрын
Muito bom👏👏👏Gostei prof!!!
@SempreguicaАй бұрын
Obrigado 😃
@L.F.F.-pb8fuАй бұрын
Eu tava fazendo só até 90°graus e ainda sim desenvolvi bastante o gluteo, to começando a testar ir mais profundo pra ver se melhora mais ainda
@Andre_Sv55Ай бұрын
Renato cariani ?
@LuizSergioXavierdaSilvaАй бұрын
Hérnia incisional no abdômen e enfisema pulmonar,eu posso fazer esses exercícios?
@LuizSergioXavierdaSilvaАй бұрын
Tenho hérnia incisional eu posso praticar esses exercícios
@patrycya_enfermagem4247Ай бұрын
Eu tenho Artrose posso fazer e artrose no joelho
@jonaeanaАй бұрын
Vc é instrutor de fitness ? Parace muito magro
@leticiasouza7892Ай бұрын
A minha realidade é a falta de disciplina 😢🎉😅😊
@SempreguicaАй бұрын
Eita mulher rs! Sugestão: 1️⃣ fazer uma organização semanal; 2️⃣ lembrar que existe um método de treino que se encaixa na sua rotina; 3️⃣ lembrar que exercício físico é um meio para melhorar a saúde mental e física. Força 🚀
@giselemoraesoliveira5463Ай бұрын
Eu acho que é de saúde sim porque sou barriguda com gordura no fígado 😢
@hellenagomes5417Ай бұрын
Vídeo muito bem explicado
@SempreguicaАй бұрын
Obrigado 🚀
@thamyresrossin3309Ай бұрын
Um lado do meu glúteo é maior que o outro e esta bem evidente . Aquela linha abaixo do bumbum , entao , o lado esquerdo e perfeito ,mas o lado direito essa linha esta bem mais acima . Nao sei se tem a ver com a escoliose lombar . MAS ISSO TEM ME DEPRIMIDO BASTANTE PQ ESTA NITIDO
@SempreguicaАй бұрын
Oi! Acho difícil essa relação com a escoliose lombar. Teria que fazer uma avaliação para saber um diagnóstico mais específico para você. De qualquer forma, na musculação você pode investir nos exercícios unilaterais como o afundo para ver se diminui essas diferenças.
@valentinajesus6052Ай бұрын
Comprei errado avisei o vendedor que queria emagrecer e ele vendeu um hipercalórico.. o que fazer
@SempreguicaАй бұрын
Nesse caso, conversar com essa pessoa para trocar o produto, ou na sua dieta ajustar para usá-lo somente em ocasiões onde não consegue fazer uma alimentação sólida.