2 сағат бұрын
4 сағат бұрын
7 сағат бұрын
9 сағат бұрын
12 сағат бұрын
14 сағат бұрын
16 сағат бұрын
19 сағат бұрын
21 сағат бұрын
Күн бұрын
Күн бұрын
Күн бұрын
Күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
28 күн бұрын
28 күн бұрын
Пікірлер
@hoso-aki 23 күн бұрын
リズム感ゼロの自分についていけるか！ チャレンジ！！
@user-jy4cj3or1g 27 күн бұрын
見ていると簡単そうですが、やってみるとかなりハードでした。続けてやってみます。
@user_nnnnmakau 27 күн бұрын
休憩せずにぶっ続けでやったら効果上がりますか？？
@fuk__25k 27 күн бұрын
こんな肘を痛めるやり方紹介していいの？
@user-dl6nb8fu7w 27 күн бұрын
1日何セットぐらいすればいいのでしょうか？
@user-AT36 27 күн бұрын
これは最速効く前に出来な…💦😮
@user-hf9fe6mw7s 27 күн бұрын
そんなこと知ってるんです！ でもたくさん食べても太らないんですよ！！！！！！！！！！！！！！！！
@user-bj9fj1oz7i 27 күн бұрын
カメラ目線になる時のスマイルが素敵✌️今日もプランクがんばろっと
@user-nz5xx7to8q 28 күн бұрын
顎は引かない方が良いみたいなのも聞きましたが、どちらが正解なんですかね。
@Netochka-Nezvanova 28 күн бұрын
腰が落ちて股関節で戻しちゃってる
@user-qv4wn3vs4m 28 күн бұрын
かわいい😍
@fasarm459 28 күн бұрын
昨日からやり始めました、動画毎日観ます。
@user-nz1wv2ps6v 28 күн бұрын
プランクは毎日するべきですか？
@user-gn5hp3or6m 28 күн бұрын
首が筋肉痛になるのはなぜ
@user-cw3cv8nd5f 28 күн бұрын
毎日3セットでもいいんですかね？😅
@mars_tam 29 күн бұрын
最初の一瞬、吉岡里帆かと重た
@th-dc3ch 29 күн бұрын
この映像の様な落とし方だと絶対に膝を悪くします。無知なトレーナーに騙されない様に。
@user-jd3ov8rn3o 29 күн бұрын
膝腰に負担の掛かりづらいトレーニング、この辺りネックの人きっと多いと思います、1ヶ月続けて効果も抜群、これからもよろしくお願いします
@user-pg9ij4ql5k 29 күн бұрын
バービーは腰が痛くなるからヤダ
@kinnikukinniku 29 күн бұрын
ありがたい情報😢❤
@takagoo1008 29 күн бұрын
これ簡単そうにみえてかなり効きます‼️毎日やろうと思います🔥🔥🔥
@user-pv3wb7mt5u 29 күн бұрын
腰が死ぬ…
@foxamagumo 29 күн бұрын
立ち腹筋､マットとか無しでも気軽にできてイイ感じっ
@hijeongmariason6223 Ай бұрын
ご説明、ありがとうございます！
@mugitya8008 Ай бұрын
顔の向きは、おへそを向いた方が良いんですね！ てっきり、アブローラーを握っている手やアブローラーの方向を見るものだと思ってました。
@user-xh6vm3jt9u Ай бұрын
めちゃくちゃきつかったです💦 でも、長時間の運動は中々やらないのでこれくらいがいいです✨
@user-wh2dm7rr1j Ай бұрын
3回目10秒でおわた😢
@naomas338 Ай бұрын
朝のジョギング前のアップに取り入れさせてもらってます。腰痛持ちなんでヒンドゥープッシュアップだけは別メニューにしてますが、キツ過ぎず緩すぎず丁度いい内容でありがたいです😊
@user-mt7wr4rv4x Ай бұрын
一日何回ですか？お風呂上がりとかの方が良いですか？教えて下さいお願いします。
@user-mg3cl8bi9e Ай бұрын
へそのピアス痛いからやめて😊
@TheSaviola Ай бұрын
腹筋周りを鍛えて腹筋って割れるの？
@natsukos3657 Ай бұрын
4分意外と辛いです😂
@Takenakatadf Ай бұрын
肘と膝をクロスタッチしてそこで五秒間静止してから反対にタッチしての繰り返しかと思ったらこんなに早くクロスタッチして良かったんですね！今までやり方を合っていたのか分からなかったので、今回のバイシクルクランチは参考になりました！
@user-wu2xr4dv3t Ай бұрын
カッコいい肩、鍛えてますね～👏
@user-co7tk5ew7x Ай бұрын
短距離の基礎体力をつけるためにランニング最近始めたのですが、この4日の間短距離の練習で足の疲労がやばくてランニング出来てないです。その期間は短距離の練習で短い距離走ったりはしていたのですが、体力落ちてないか心配です。大丈夫でしょうか？
@telanor87 Ай бұрын
VAAMウォーター大好きです！
@user-bb2td9hb4j Ай бұрын
腰の位置を下げて、頭からかかとまで一直線にするイメージでするとさらに効きそうですね!
@007-tp9xr Ай бұрын
これやらんでも充分痩せてます。
@Fuku_tumutumu Ай бұрын
中学生ですがこれから頑張って腹筋割ろうとおもいます！なのでこの動画がとても参考になりました！夏休みお世話になるとおもうのでよろしくお願いします！
@user-qj9sf8dd1y Ай бұрын
ありがとうございます！
@melos--web4629 29 күн бұрын
こちらこそ、ありがとうございます！ @user-qj9sf8dd1y 様のおかげで運営の励みになっております！
@takalin2000 Ай бұрын
お姉さんの笑顔が素敵です(関係ない)
@manamik3554 Ай бұрын
いつもは１分くらいで１分33秒が最高記録だったのに、観ながらしたら２分できました！ すごくすごく嬉しいです！！ありがとうございます！
@ktai6342 Ай бұрын
2セット目のスローバイシクルレッグレイズでしたが、足が上がらず、きつかったでした😇
@user-qj9sf8dd1y Ай бұрын
仲間に入れて下さい🙇♂️
@melos--web4629 29 күн бұрын
いつもありがとうございます！ まずは、SNSなどを始めてみるとよいかもしれませんね！ インスタグラムやXなどで仲間を集めてみましょう！
@user-rm9un7oc4y Ай бұрын
ヒジをまっすぐ引くのが大事ですが、後ろの方から見ていると、肩甲骨を真っ直ぐ後ろに引くのも、大事みたいに思えました。きれいなフォームがカッコいいですね👍
@user-pr4hi3mq6d Ай бұрын
ポカリのイオンウォーター好き
@user-wg6rx2ny8n Ай бұрын
月曜日 体幹→自重筋トレ→この動画のトレーニング 今日 体幹→自重筋トレ→この動画のトレーニング 2回できたのと継続していきます。
@user-to9yz5kr9p Ай бұрын
しにました😂
@user-wx5lv5ft9v Ай бұрын
凄すぎる…
@user-fu5bq4zq3d Ай бұрын
1ヶ月経ってもぎっくり腰が治らないため整体に行ったら、こちらのストレッチを勧めてもらいました。腹筋を鍛えることで腰の負担を減らせるそうです。 今は足を上げることすら全然できませんが、引き続き頑張ろうと思います。ありがとうございます。