الترمس

اي دونت اندر استانس ياكوتش. 🥲😩😂. يعني الحين ماوصل للتعب ( الفشل العضلي ) بكل التمارين. مثل يوم الارجل عندي 8 تمارين وكل تمرين 15 عده 3 جولات - يعني مو ضروري اوصل للانهيار بثمانيه كلهم. بعض اي وبعض لا. صح ؟؟؟؟؟

عاش يا كابتن اسلوبك جميل استمر 👍

يسطا انا بروح 3 شهور كل يوم ب500 جنية

الصدى مزعج

Nebghiha bezaaf...asgwghnda

أفضل شيء الطبيعي، لا ضف شيء خارجي على جسمك

الافضل يوم صدر وكتف وبيسبس ويوم ضهر وتريسيبس ويوم بطن ورجلين

افضل شيء ثلاثة ايام في الأسبوع

اللهم صلي وسلم ع نبينا محمد

يجب تحريك السان والفم لايوجد شيء اسمه في سري مع احترامي ليك كوتش

upper lower

جيش ابن الضلام مر من هنا 🤟🏻🦾

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين يارب

عليه افضل الصلاة والسلام ❤❤

كلن بعملولي نفخة 😢

عليه الصلاة والسلام

اكتر شخص محترم فالمجال دا بجد ❤

دكتور تخصص ايه

اللهم صل وسلم وبارك ع سيدنا محمد صل الله عليه وسلم

ما شاء الله تبارك الله مبروك كبتن عاطف وانت تستاهل كل هير الله يبارك لك ❤

عايزين شوية نصايح الشباب من ٢٠ ل ٣٥

اللهم صل على محمد وال محمد

كابتن ما ضرب كلاستانكس عشان مش في حد بيضرب كلاستانكس خالص في ابو كبير

مافيش حاجه اسمه قوة التحمل ياكتش هو انت خريج ايه سياحه وفنادق 😂

هو الي يضرب الكيك بوكس كابتن: على تايسون ولا مين

هل اقدر استخدم حبل مقاومة في البيت لزيادة قوة الاذرع عشان تمرين السباحة الحرة ؟ و هل اقدر كمان استخدم نفس حبل المقاومة عشان أقوي قوة الأرجل عشان ضربات الرجلين في السباحة برضو؟ و إيه هي التمارين و كيفية عملها إللي هتحسن قوتي و نوع الحبل إللي اجيبه؟ كل دا كتمرين في البيت مش جيم عشان ازيد من سرعتي و قدرة تحملي للمجهود

كابتن ايه رأيك في جيم B1

احسن كابتن و اكثر راجل محترم

بناء أجسام احسن من كمال أجسام

و يمكن سبب ثاني و هو ... الجينات. لا يمكنك ببساطة تغير جيناتك. ان كنت ضعيفا و قصيرا ستبقا ضعيفا و قصيرا الى وفاتك.

طب انا عاىز أشترك يا كوتش 😂😂😂❤ بصراحه انا عاوز اعمل فورمه عشان انا جسمي ضعف 😢 عاىز حد يشجعني ويدربني ونا متعشم فيك خير رقمك بس او عنوانك ..ونا أجي اشترك .🙂

طب انا عاىز أشترك يا كوتش 😂😂😂 متخفش اخري 20 عدة ضغط

كولمن ولا كولدير

😂😂

طيب انا عملت حادثه م فتره وحصل تهتك في العضله الاماميه للفخد ممكن لو اخدت جلوتامين العضله ترجع تاني

عليه افضل الصلاه والسلام ❤ اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤ عليه افضل الصلاه والسلام ❤️

لاحظت ان لاعبين الكلاستنك اقوى من لاعبين كمال الأجسام

الف مبروك ان شاء الله تكون بداية خير لك

هو فى نظام البوش بول ليج انا كده مش هلعب الرجل غير مره وحده فى التلت ايام الا وليين صح

والخميس مسوي لغز ولا ايه. ما قلت يا سي السيد

فعلا والله الله يفتح عليك ياريت الناس تسمع الكلام

مفيش حد يجرب المشروب طعمه سئ

كلامك غلط المره دي يا عاطف كان لازم تأكد ان ٣٦ جرام قبل التسويه

لو انا مكانه البداية: او كي الموضوع سهل الجم كلو بتفرج عليك: آحّه 🤡

ماهو الترمس ؟

صل الله عليه وسلم , الله يبارك لك ويجعلها فاتحة خير

ربنا يبارك فيك ويجبر بخاطرك أنت راجل محترم وتستاهل كل خيرا.

اني فقط رجلي ترجف

لا تسيء الظن