Пікірлер
@romanrub5822 2 күн бұрын
Hi Lia ! Grün würde dir gut stehen 😊Aber egal du siehst in allen Farben Toll aus 😉👍Ich gehe jetzt 2 Wochen an den Wörthersee ☀️😄endlich Urlaub ! Machs gut und LG Roman 🤗
@-Bodybuilding- 3 күн бұрын
✨👍🔆
@_lialee_ 3 күн бұрын
@@-Bodybuilding- thanks 🥰💪🏼
@enkuninternational4636 4 күн бұрын
wie schwer sind die technischen fächer verglichen zu einem bachelorstudium mit den selben fächern ? hat da jemand ein vergleich weil er beide geschrieben hat? zb aufgaben als vergleich, prüfungsschwierigkeit als verlgeich? skrippt seiten ba vs buchseiten techniker ?
@svenjafleder6054 4 күн бұрын
Hallo Lia! Ich liebe deine Workouts mit Kurzhanteln und würde mich über noch mehr Arme, Brust, Schulter Workouts von dir freuen!!! Liebe Grüße Svenja
@_lialee_ 3 күн бұрын
@@svenjafleder6054 Hallo liebe Svenja, das freut mich sehr 😍 Dann nehme ich als Nächstes ein Arme, Brust & Schultertraining auf. Danke für die Inspiration 💪🏼 Liebe Grüße Lia
@Goldkind15881 4 күн бұрын
Hi Lia, ich bin ja eigentlich wegen der Workouts hier aber ich fände es auch spannend, deine Wettkampfreise ein bisschen zu verfolgen, daher gerne auch weiterhin Prep Vlogs. Ich sag der Bikini ist türkis! Alles Gute mit deiner Vorbereitung und eine schöne Woche. LG Christine
@_lialee_ 4 күн бұрын
@@Goldkind15881 Liebe Christine, das freut mich sehr zu hören 😍 Sehr gerne nehme ich euch mit durch meine Prep. Ich denke vor allem die Wettkampfreisen werden spannend 🥰 Türkis ist tatsächlich meine Lieblingsfarbe, aber der Bikini hat eine andere 🩵 Liebe Grüße Lia
@marilinseverino4765 5 күн бұрын
Hammer Workout 🏋🏾♀️
@_lialee_ 4 күн бұрын
@@marilinseverino4765 Danke für dein Feedback 😍
@_lialee_ 5 күн бұрын
Möchtet ihr mehr Prep Vlogs und was denkt ihr welche Farbe mein Wettkampfbikini hat? 🥰
@definedphotography 5 күн бұрын
I hope you are on track for the Philippines show! Looking good! I'm guessing a blue bikini, though you've had blue before 😉
@_lialee_ 4 күн бұрын
@@definedphotography Thanks ☺️ I'm really looking forward to the Philippines show 😍 It's not blue, but it's close to 🙏🏻
@PENETRATEONTIME 10 күн бұрын
Deine Erfahrungen sind eine Bereicherung für viele und ganz besonders für jene, die sich noch unsicher sind. Ich bin vor ein paar Monaten 30 geworden und fange im September mit meinem Techniker an. Vorher habe ich eine Ausbildung zum Industriemechaniker abgeschlossen und wiederum davor ein Maschinenbaustudium begonnen, dessen Naturwissenschaftlicher Anteil für mich zu schwer war. Jetzt wird das Ganze von der anderen Seite aufgezogen. Ich mache weiter, aus verschiedenen Motiven. Eines davon ist die Hoffnung auf ein abwechslungsreicheres Berufsleben. Sprachen liegen mir, ich bin quadrilingual. Kommunikation ist meine Leidenschaft und ich hoffe, dass meine Vorfreude darauf, diese so wie du international einsetzen zu können, sich eines Tages in die Realität verwandelt. Du gehst deinen Weg. Ich bin beeindruckt. Noch als kleine Randnotiz an dich, weil ich das Gefühl habe, dir diese Worte schreiben zu können: Du erlebst im Internet wahrscheinlich auch hin und wieder Missgunst und Negativität. Ich war früher eine Art Influencer und wurde gefeiert, aber dadurch auch immer mehr zu jemandem, der zu viel tat, nur um anderen zu gefallen. Dabei habe ich mich fast verloren und schließlich alles beendet. Ich habe nicht den Eindruck, dass es bei dir auch so ist. Auf mich wirkst du taff und das hier soll auch kein belehrender Kommentar werden. Aber was ich dir sagen möchte ist: Bitte lass dich niemals von den Meinungen anderer negativ beeinflussen und erhalte dir deine positive, begeisternde Art - es wäre wunderbar!
@Goldkind15881 10 күн бұрын
Puh, das war schon hart 😂 hatte heute eigentlich gar keine Lust auf alles was mit Bewegung zu tun hat, aber es hat mich dann doch zu sehr gejuckt. Aber wenn man es erstmal hinter sich hat fühlt man sich KO aber gut. Danke für ein neues tolles Workout, liebe Lia. Eine Frage, mit welchem Gewicht arbeitest du hier? Falls du es gesagt hast ist es mir entgangen. Übrigens, Planks kommen bei mir direkt hinter Burpees beim Hassfaktor. Aber Workout ist Workout. 👍 Ich wünsch dir ne supertolle Woche und viel Erfolg bei deiner Wettkampfvorbereitung. LG Christine
@moniqueminini3948 10 күн бұрын
Die Musik ist leider sehr sehr laut. Trotzdem tolles video
@_lialee_ 10 күн бұрын
@@moniqueminini3948 vielen Dank für dein Feedback 🙏🏻 Ich werde die Musik ab jetzt immer leiser einstellen ☺️
@romanrub5822 11 күн бұрын
Hi Lia ! 😊Danke für das lehrreiche Video 😉👍Wünsche dir eine schöne Woche und hoffentlich bis nächsten Sonntag 🤗Du bist echt ne ganz Nette ! Ganz liebe Grüße Roman
@_lialee_ 11 күн бұрын
@@romanrub5822 Hallo Roman ☺️ Vielen lieben Dank 🌞 Ich wünsche dir einen guten Start in die neue Woche 💪🏼 Nächsten Sonntag kommt wieder ein Vlog zu meiner Wettkampfdiät 🙏🏻
@_lialee_ 11 күн бұрын
Interessiert euch das Thema Faszientraining? 🥰
@monikamaus4526 3 күн бұрын
Sehr gerne ein Video mit Erklärungen und Übungen für die Faszien ❤
@_lialee_ 3 күн бұрын
@@monikamaus4526 das kommt auf meine Liste 🙏🏻 Mir hat es total geholfen und ich freue mich, wenn ich die Tipps mit euch teilen kann 🥰
@user-yz8yn2xt7u 15 күн бұрын
Sehr coole Variante, Vielen Dank
@_lialee_ 14 күн бұрын
@@user-yz8yn2xt7u sehr gerne ☺️ Empfehle ich am Ende vom Schultertraining zum nachbrennen
@user-yz8yn2xt7u 14 күн бұрын
@@_lialee_ perfekt so mache ich es👌
@williambose4404 15 күн бұрын
Bro zieh erstmal dein oberteil richtig an
@_lialee_ 15 күн бұрын
@@williambose4404 Da hätte wohl einer gerne solche Schultern wie ich 😂
@williambose4404 15 күн бұрын
Mäuschen du wiegst 50 kg, was willst du mir von Schultern erzählen?😂 Jetzt zieh dein top richtig an. Deine dünnen Schultern steckst du in die kleinen Löcher rechts und links und der Kopf kommt in das große Loch in der Mitte.
@_lialee_ 14 күн бұрын
@@williambose4404 ich finde es immer wieder traurig, wie viel Langeweile man haben muss, um solche Kommentare zu formulieren… Ich sag dazu nur leben und leben lassen. Wenn du zufrieden mit deinem Leben wärst, würdest du deine wertvolle Zeit nicht für so etwas verschwenden. Ich habe Mitleid mit dir und wünsche mir, dass du deine Passion findest und aufhörst unerwünschte Kommentare bei fremden Mädels zu hinterlassen.
@williambose4404 14 күн бұрын
@@_lialee_ Ich bin ganz zufrieden mit mir. Danke der Nachfrage. Wenn du mit unerwünschten Kommentaren nicht klar kommst solltest du vielleicht was anderes machen. 🤣 Schönen Tag noch.
@Crashkitt 15 күн бұрын
Ich hab meinen "Staatlich gerpüften Techniker" vor 10 Jahren abgeschlossen und arbeite hauptberuflich seit 9 Jahren als Konstrukteur im Luftfahrtbereich. Für mich hat es sich in jedem Fall gelohnt! Es gibt natürlich Unterschiede, zum Beispiel zu einem Berechnungsingenieur der sich auf das Thema FEM Analyse spezialisiert hat. Diese haben bei uns in der Regel aber eher weniger Erfahrung mit dem aktiven Konstruieren und Konstruktionslösungen zu erarbeiten, sondern berechnen hauptsächlich komplexe Lastfälle die man schwer von Hand rechnen kann. In meiner täglichen Arbeit mache Ich viele überschlägige Auslegungsberechnung und auch Nachweisrechnungen von z.B. Durckbehältern. Einen großen Unterschied zum Bachelor sehe Ich eigentlich nicht und Ich kann für mich nicht sagen, dass es notwendig wäre den Bachelor (FH) noch zu machen, es sei denn man möchte den Mastern noch hinterher schieben. In unserem Unternehmen gibt es viele Neulinge Bachelor und Techniker die mich (Techniker) um Rat fragen. Berufserfahrung macht die leichten Unterschiede zwischen dem Bachelor und Techniker allemal wett. :)
@_lialee_ 15 күн бұрын
@@Crashkitt vielen Dank für deinen Kommentar :) Es ist schön zu hören, was man alles mit dem Techniker machen kann, wenn man sich natürlich einsetzt. Viele erwarten halt, dass sie automatisch eine super Stelle von ihrem Arbeitgeber angeboten bekommen und deswegen höre ich auch so viel negatives. Genau die Berufserfahrung ist hier auch entscheidend. Ich hab damals mit 16 die Lehre angefangen und hatte dann nach Abschluss meines Technikers in der Abendschule schon 7 Jahre Berufserfahrung im Alter von 23 Jahren. Da fangen die meisten Studierenden gerade mal an zu arbeiten 😄
@TheCisca1111 17 күн бұрын
sehr wirksame Übungen 🙂 Vielen Dank liebe Lia
@_lialee_ 17 күн бұрын
@@TheCisca1111 sehr sehr gerne 🥰
@martinamayer7282 18 күн бұрын
Wie viel kg kannst jetzt zur Hüfte heben ca
@martinamayer7282 18 күн бұрын
Wie viel kg kannst jetzt heben ? Zur Hüfte?
@romanrub5822 18 күн бұрын
Hi Lia ! 🤗Danke für das tolle Video ! 😊Wünsche dir eine schöne Woche LG Roman 😉
@_lialee_ 18 күн бұрын
@@romanrub5822 Hey Roman, super gerne ☺️ Hab einen tollen Start in die neue Woche 🙏🏻 LG Lia 🌞
@_lialee_ 19 күн бұрын
Möchtet ihr weitere Mobility Videos von mir? ☺️
@M0uad9800 21 күн бұрын
Dankeschöne
@_lialee_ 21 күн бұрын
@@M0uad9800 sehr gerne ☺️
@tinapolly 22 күн бұрын
Super schönes und interessantes Video. 👍🏻♥️
@_lialee_ 22 күн бұрын
@@tinapolly vielen lieben Dank 🥰❤️
@tinapolly 22 күн бұрын
Liebe Lia, ich gucke auch gerne deine älteren Videos und finde es total schön, deine Entwicklung zu sehen. Das Video war richtig schön. Der Podcast von Jule ist wirklich super 👍🏻❤
@_lialee_ 22 күн бұрын
@@tinapolly wow das muss ich mir auch nochmal anschauen, schon 2 Jahre her 🥹 Es bedeutet mir wirklich viel, dass du meinen kompletten Weg verfolgst 😍 Danke für deinen Support 🫶🏼
@Goldkind15881 26 күн бұрын
Hallo Lia, erstmal Glückwunsch zu der 5000, ich hoffe, es werden noch viele mehr. 🥳 Langhantel kam mir grad wie gerufen, das geht einigermaßen gut, Kurzhantel geht mit der operierten Hand nur bedingt. Hab die letzten zwei Wochen mit deinen Bänder- und Abs-Workouts überbrückt und bin froh, mal wieder was in der Hand zu haben (finde mit Hantel macht es mehr Spaß). Das Workout ordne ich für mich bei ner 7 ein und es macht riesig Spaß. Bau gerne auch Challenges mit ein, das passt gut rein, finde ich. Einen schönen Sonntag noch und ne tolle neue Woche, ich suche mir jetzt noch ein zweites Workout von dir raus und danach gehts auf den Heimtrainer. LG Christine
@_lialee_ 26 күн бұрын
@@Goldkind15881 Hi Christine, vielen Dank für dein liebes Feedback 🥰 Es freut mich total, dass du mit deiner Hand wieder ein Langhantel Training von mir machen kannst 💪🏼 Das Training mit Gewichten macht mir auch am meisten Spaß und ich kann damit am besten Muskulatur aufbauen 🏋🏼♀️ Dennoch ist Ausdauertraining natürlich auch total gesund für das Herz-Kreislauf-System und verbessert den Fettstoffwechsel. Gerne baue ich weitere Challenges mit ein und wünsche dir einen tollen Sonntag 🌞 Ganz liebe Grüße Lia
@JaryeniJay 26 күн бұрын
Ach, WFF, ich hatte zuerst „WWF“ gelesen 😄
@_lialee_ 26 күн бұрын
@@JaryeniJay Ja genau WFF steht für world fitness federation 😁
@jesusm2159 26 күн бұрын
Tik tok?
@_lialee_ 26 күн бұрын
@@jesusm2159 yes www.tiktok.com/@.lia_lee
@_lialee_ 26 күн бұрын
Möchtet ihr mehr solche Challenges? 💪🏼
@wintermonika4523 25 күн бұрын
Na klar 👍 mach mich krass 🥵😅💪🏼 und GLÜCKWUNSCH auch von mir 🤗
@_lialee_ 24 күн бұрын
@@wintermonika4523 dann überlege ich mir weitere herausfordernde Übungen 💪🏼 Lieben Dank 🥰 Du hast einen Teil dazu beigetragen und ich freue mich über jeden Kommentar unter meinen Workouts 🙏🏻
@jesusm2159 26 күн бұрын
Saludos belleza happy Sunday
@_lialee_ 26 күн бұрын
@@jesusm2159 Thanks, have a great Sunday 🤩
@MvTuM 29 күн бұрын
Vielen Dank für dieses tolle Workout. Woran merke ich, dass ich mit dem Gewicht hochgehen muss? Wie oft sollte ich dieses Workout pro Woche machen um schnelle Ergebnisse zu sehen? Kannst du ein Workout Booster empfehlen? Also Kapseln. Vielen Dank 😊
@MvTuM Ай бұрын
Hallo, kann man damit auch abnehmen und Fett am Bauch abbauen? Danke 😊
@tinapolly Ай бұрын
Liebe Lia, ein super tolles Video mit viel Mehrwert. Das Evo Land sieht ja cool aus und danke auch für die Einblicke ins Detox Wochenende. Ohne Kohlehydrate ging es mir glaube ich gar nicht gut 😅 Viel Erfolg bei deinen Vorbereitungen zum Wettkampf. Das wird mega 👏🏻👍🏻🏋🏼♀️🔥
@_lialee_ Ай бұрын
Vielen lieben Dank 💕 Das Evo Land wird dir auch sehr gefallen 💪🏼 Ich hätte es mir auch schlimmer vorgestellt ohne Kohlenhydrate. Muss aber sagen 1 Woche später fühle ich mich voller Energie und hab das Gefühl mein Stoffwechsel funktioniert noch besser 😍 Ich bin voller Vorfreude auf meine Wettkämpfe in Manila und Las Vegas 🇺🇸
@tinapolly Ай бұрын
@@_lialee_ das ist ja spannend mit dem Detox! Cool, dass es deinen Stoffwechsel angekurbelt hat! Ich hätte etwas Angst vor Heißhungerattacken danach... Du wirst Manila und Las Vegas sowas von rocken!!!! Soooo cool!!!! Ich freue mich total für dich und es wäre natürlich super spannend, wenn du uns wieder „mitnimmst“ und alles filmst 🙂
@_lialee_ Ай бұрын
@@tinapolly das ist total lieb von dir 🥰 Ja, ich werde meinen Weg wieder auf KZfaq dokumentieren. Ich find es toll, wenn ich euch damit motivieren kann und meine Erfahrungen in dem Sport teile ❤️
@romanrub5822 Ай бұрын
Sieht toll aus dein Posing ! Bist echt ne Hübsche ☺️LG Roman 🤗
@_lialee_ Ай бұрын
Vielen Dank Roman ☺️ Lg und einen guten Start in die neue Woche 🌞
@MrShampchamp Ай бұрын
mach den Techniker bzw den industrie meister den techniker würde ich nicht machen! mit dem meister title kannst mehr anfangen dazu kommt du kannst als meister mehr verdienen aber selbst der ingeneur muss nach einer entsprechenden stelle ausguck halten.
@GymRomy Ай бұрын
Evoland sind echt mega aus. Interessante Geräte, da muss ich unbedingt mal hin 🤩 Yeeah wie cool, dann geht's für dich bald ab nach den Philippinen 🇵🇭💪🏼🏆 Detox Wochenende sah echt sehr entspannt aus 😊 Super schönes Video 💯🥰❤️
@_lialee_ Ай бұрын
Vielen Dank liebe Romina 🥰 Wir planen auf jeden Fall noch ein gemeinsames Training im Evoland vor unseren Wettkämpfen 😍 Das gibt einem nochmal richtig Kraft und Motivation für alles was bevorsteht 💪🏼
@GymRomy Ай бұрын
@@_lialee_ Liebend gerne doch 😍💯 Das würde mich mega freuen 🤗‼️
@ramonaprzyborowski3279 Ай бұрын
Einfach eine krasse Erfahrung, mit der Detox Kur. Ich selbst bin dann am Montag in meine Wettkampfdiät gestartet.
@_lialee_ Ай бұрын
Ja es war vom Timing her genau richtig für uns beide ☺️ Ich freue mich auf die Wettkampfdiät mit Las Vegas als großes Ziel. Da ist man gleich super motiviert 💪🏼
@jesusm2159 Ай бұрын
Saludos happy Sunday
@_lialee_ Ай бұрын
Thanks ☺️ Have a great day 🌞
@definedphotography Ай бұрын
thats a lot of oats! 😁😁
@_lialee_ Ай бұрын
Oh yes 😝
@_lialee_ Ай бұрын
Interessiert euch das Thema Detox ? ☺️
@Selina_Doujak Ай бұрын
Hei, Ich muss jetzt mal was los werden. Ich mag deine Videos also deine Pläne und Trainings sehr. Nur was ich mir echt wünsche würde ist mehr Musik weniger reden. Ich muss immer stumm schalte und daneben noch extra Musik laufen lassen 😂 und es ist auch extrem schwer wenn du die ganze Zeit mitzählst und das alles so schnell geht. Und dan sag’s du immer macht es in euren Tempo und zählst mit das bringt einen voll aus dem Konzept. Hab das nur mal los werden müssen weil ich deine Trainings eigentlich sehr mag nur würd ich mir wünschen mehr Musik weniger reden 🫶😌
@_lialee_ Ай бұрын
Hi, vielen Dank für dein Feedback ☺️ Das hilft mir wirklich total, weil ich ständig dabei bin meine Workouts zu optimieren und nicht genau weiß, was euch am besten gefällt 🙏🏻 Morgen nehme ich ein neues Langhanteltraining auf. Dann kann ich das direkt umsetzen 🏋🏼♀️
@liba0457 Ай бұрын
Hey, wie lange ist denn der Code für die Trainer Lizenz gültig und welches Paket kannst du empfehlen. Reicht das Paket Mini? Lg, Lisa 🫶🏻
@_lialee_ Ай бұрын
Hi Lisa, bisher habe ich kein Enddatum für meinen Code ☺️ Ich kam mit dem Mini Paket der Trainer B-Lizenz super klar. Wenn du beim lernen Unterstützung brauchst kann ich dir die Lernkarten auch sehr empfehlen. Lg Lia 🥰
@senpaisan730 Ай бұрын
Da wäre ich gerne dabei gewesen, schade das Ronnie sich so schwer verletzt hat.
@_lialee_ Ай бұрын
Ja, es war wirklich toll ihn zu treffen ☺️
@senpaisan730 Ай бұрын
Sehr schöne Form, besonders beim Latzug sieht man wie gleichmäßig der Oberkörper entwickelt ist. Da muss viel richtig laufen bei der Trainingsintensität, damit kein Muskel zu stark oder schwach entwickelt ist.
@_lialee_ Ай бұрын
Vielen Dank für das Kompliment 💪🏼
@Goldkind15881 Ай бұрын
Hi Lia, vielen Dank für das neue Workout. Ich ordne das für mich bei etwa 6-8 ein (je nach Übung). Ich war überrascht, dass die Crunches relativ einfach gingen, wo ich da tatsächlich neben dem rudern das meiste Gewicht nutze (ich muss da übungsweise mit den Gewichten noch variieren). Das seitliche drehen aus der Plankposition klappt auch ganz gut, ich bilde mir ein, dass ich bei der Balance schon kleine Fortschritte mache. Herausfordernd sind für mich definitiv die (richtigen) Liegestütze, aber das wird auch noch. Ich mag es sehr, dass jedes Workout immer neue Elemente dabei hat, so wird es nie langweilig und ist immer abwechslungsreich, dennoch hat man auch immer Übungen dabei in denen man schon routiniert ist. Ich freu mich immer, wenn die Glocke oben blinkt. Einen guten Start in die Woche! 👍 LG Christine
@_lialee_ Ай бұрын
Hallo liebe Christine, vielen Dank für dein Feedback 😍 Es freut mich riesig, dass die Kombination aus bekannten Grundübungen und neuen Balance Übungen gut ankommt. Die Liegestütze werden dir mit der Zeit auch leichter fallen. Beim Krafttraining wirst du schnell Erfolge sehen, wenn du kontinuierlich dran bleibst 💪🏼 Ich hoffe du hattest auch einen tollen Start in die neue Woche ☺️ Liebe Grüße Lia
@Goldkind15881 Ай бұрын
Meine Woche ging los mit ner Schnappfinger OP, was mich jetzt natürlich zurückwirft, weil ich weder greifen noch heben kann. Aber so bald es geht wird es wieder in den Tagesablauf integriert. Bis dahin mache ich die Übungen ggf ohne Gewicht und alles was einhändig geht kann ich mit links machen. Ich bin auf jeden Fall weiter motiviert und freue mich auf jedes Video! ☺️
@_lialee_ Ай бұрын
@@Goldkind15881 gute Besserung ❤️🩹 Mach dir keinen Kopf, manchmal tut dem Körper ein paar Tage Ruhe sogar gut und du wirst stärker wieder zurück kommen 💪🏼
@romanrub5822 Ай бұрын
Hi Lia! Das seitliche aufdrehen finde ich am anstrengendsten ! Dir noch ne tolle Woche LG Roman 🤗👍
@_lialee_ Ай бұрын
Hallo Roman, danke für dein Feedback ☺️ Mir fällt diese Übung auch am schwersten, voll allem mit Gewicht 😅 Hab einen tollen Start in die neue Woche 💪🏼 LG Lia
@lexilis7089 Ай бұрын
Anzahl der Übungen werden nicht klar gesagt vor jeder Einheit 15x 10x oder 20x?
@_lialee_ Ай бұрын
Welche Übung war für dich am anstrengendsten? 💪🏼
@MrPianox3 Ай бұрын
das alles ist bei mir eine Mahlzeit.
@_lialee_ Ай бұрын
Wie viele kcal isst du denn am Tag? 2500 kcal sind glaube ich nicht eine Mahlzeit 😁
@MrPianox3 Ай бұрын
@@_lialee_ 4000 minimum. Wiege aber auch über 100.
@senpaisan730 Ай бұрын
@@MrPianox3 Versuch am besten 4 mal 1000kcal Mahlzeiten, das stopft nicht so sehr. :D
@doxedoxe3660 Ай бұрын
Danke für den Videotipp
@_lialee_ Ай бұрын
Sehr gerne ☺️
@doxedoxe3660 Ай бұрын
Wieviel kcal sind das
@_lialee_ Ай бұрын
Tatsächlich 2500 kcal ☺️ Man kann natürlich auch weniger Haferflocken, Reis und Mandelmus nehmen, um etwas kcal einzusparen
@doxedoxe3660 Ай бұрын
@@_lialee_ oder ein paar Sets mehr machen(wie lange trainierst du vor dem Wettkampf) 🫣😇😁 stimmst du das auf den Verbrauch ab oder verlagerst du Schwerpunktmässig auf mehr Protein?!
@_lialee_ Ай бұрын
@@doxedoxe3660 Trainieren tue ich das ganze Jahr über 4x die Woche 90 Minuten Krafttraining 💪🏼 Die Ernährung ändert sich 3-4 Monate vor dem Wettkampf fangen wir mit einem kleinen Kaloriendefizit an und wenn mein Gewicht nicht weiter runter geht ziehen wir weitere kcal ab ☺️ Hier siehst du einmal ausführlich was ich esse: kzfaq.info/get/bejne/e5-doJulldvIaZc.htmlsi=rC7Hfz_V6Exx9voz
@doxedoxe3660 Ай бұрын
@@_lialee_ das ist schon ein ordentliches Programm vielen Dank für den Link auch wenn ich im Bikini bestimmt niemals so top definiert aussehen werde wie du hilft es bestimmt für den Badeshort 😆🥳
@stefanie4270 Ай бұрын
Sollte man als Anfängerin über 50 J. erstmal ohne Langhantel Kniebeugen machen?
@_lialee_ Ай бұрын
Wenn du dich sicher fühlst, kannst du direkt die Langhantel mit wenig Gewicht nehmen ☺️ Achte darauf, dass deine FußSpitzen leicht nach außen zeigen, damit die Knie nicht nach innen einfallen. Wenn du komplett unsicher bist, wäre es besser einmal jemanden, der den Sport macht drüber schauen zu lassen.