Como os puede gustar un flaco con brazo de 35

Prefiero creer en iron máster, siempre que me mandaron a hacer este ejercicio sentí como si la columna literalmente fuera a desprenderse de la carne 😢 , es cierto que con poco peso (poquísimo) y bien realizado se siente un estímulo en isquios y glúteos,pero...lo vale? Para mí no, siempre sentís incomodidad en la columna y/o espalda baja, no podemos confiar en en bajo porcentaje de expertos que dedican su vida a aprender ese movimiento a la perfección para poder alzar bestialidades de peso,la mayoría no tiene elasticidad,los instructores no los cuidan,usan pesos inadecuados y se doblan todos,un desastre

7:16 minuto de oro, no perdáis el tiempo ❤

Lo bueno es que ya sufria bruxismo desde antes de usarlo xD

SI LLO FUESE UNA MUJER ,, SOLAMENTE TENDRIA RELACIONES CON LOS HOMBRES DE PIEL BLANCA 🤍 COMO LA DE LOS AUTÉNTICOS ESPAÑOLES 🤷‍♂️🤍🇪🇦🤍🇪🇦🤷‍♂️ POR QUÉ LA PIEL BLANCA 🤍 ES LA UNICA QUE NO HUELE MAL 🤷‍♂️🤍🇪🇦🤍🇪🇦🤍🇪🇦🤷‍♂️

Empiezo 15 de agosto de 2024, regreso en 2 semanas

Bros, una duda. Eso de los ejercicios de "4x10/12" serian como decir 4 repeticiones de 10 o 12 cada uno, no? Perdon si me equivoco, recien empiezo a hacer ejercicio jejeje

Gracias por tu video! Es normal al iniciarse, notar cargadas las lumbares en los últimos levantamientos?

Si tengo una hernia inguinal me afectaría mucho el ejercicio?

❤

❤

A

saben si es recomendada en principiantes???

Gente ya lo parchearon :c

Si no tengo remo en máquina que ejercicio puedo hacer para suplirlo?

es natty?? sin ofender

Día 1 Ejercicio 1- 1:28 2- 2:06 3- 2:35 4- 3:54 5- 4:27 6- 5:01 Día 2 Ejercicio 1- 5:43 2- 6:16 3- 6:48 4- 7:42 5- 7:54 6- 8:20 Día 3 Ejercicio 1- 8:51 2- 9:42 3- 10:43 4- 11:05 5- 11:35 6- 11:48 7- 12:10 Día 4 Ejercicio 1- 12:32 2- 13:01 3- 13:04 4- 13:16 5- 13:29 6- 13:57 7- 14:00 Día 5 Ejercicio 1- 14:14 2- 14:23 3- 14:56 4- 15:16 5- 15:58

1. Flexiones 4x10 2. Sentadillas 4x10 3. Dominadas 4x8/remo unilateral 4x10 4. Peso muerto rumano 4x10 5. Fondos en sillas 3x10 6. Elevacion lateral 3x8 7. Culr de biceps 3x8 8. Elevaciones de talon 3x14 9. Plancha abdominal 3x25

El ejercicio 3 del día 1 se piede hacer en mpw, pero el ejercicio 2 del día 1 también puedo? me cuesta un poco el tema del equilibrio, muy buen video!

Me pueden decir si de verdad vale la pena

Es decir, evitar la mast0rbacion

Soy hectomorfo.porque cuando como mucho para aumentar volumen lo único que se me hincha es la maldita panza??????

Una pregunta , cuanto tiempo deberia descansar entre cada ejercicio tio?

Tengo 15 y estoy bien flaco, quiero tener ganar musculo y dejar de verme como un palo, lo que me pasa es que tengo miedo a tener lesión en una muñeca que me lesione hace 1 año. Pero vamo a darle. Y una pregunta ¿Si no puedo hacer digamos las 10 flexiones completas, tendré que reducir las flexiones que si a 7 y tal?

3 sin duda. Por orden: cara, culo, tetas.

Puro pendejo se toma la creatina así hechandosela a la boca

Videos falsos, no se puede ingerir directo a la boca

Voy ya voy hasta 5 meses en el gym y eh aumentado una buena masa muscular pero nose si aún así es bastante pronto o debo de esperar

¡Hola! Muchas gracias por el video. Disculpe la molestia, ¿existe algún Gmail o medio por el que lo pueda contactar? Tengo una propuesta que realmente me gustaría compartir con usted, gracias de antemano!

me sorprendio que no tengas fuerza para abrir el bote de garbanzos, el reloj de postureo di que si hombre. buen video de todos modos!

Sino lo disuelvo muy bien en agua se vuelve un pase directo al baño para mí 💀

Ok

Carlosrojo running te copio el video, ademas es que dice tus mismas palabras, yo crei q tu le plagiaste pero tu video es anterior...😂🎉 Plagiooo

Siguen igual de hipócritas las mujeres

Hola Borja, tengo una duda. Estoy pensando en cambiar mi rutina y la verdad es que esta me ha molado mucho. Vengo de una rutina en la que entrenaba pierna con frecuencia 2, así que había pensado en hacer una pequeña variación de la tuya alternando cada dos semanas. Me explico: la semana 1 seguiría tu rutina tal cual, y en la semana 2 haría un pequeño cambio, sustituyendo el día de torso por uno enfocado en pecho, hombro y tríceps nuevamente, y el segundo día de pierna lo cambiaría por un día de espalda y bíceps, es decir, haría 2 días de pecho, hombro y tríceps, 1 día de pierna y 2 días de espalda y bíceps. En resumen, alternaría estas dos versiones cada semana, y de esta manera haría una semana pierna con frecuencia 1 y la siguiente con frecuencia 2. Crees que este enfoque sería efectivo? Por cierto, videazo tío! Sigue así, eres un grande.

directamente en la boca en seco no solo es una absurdez sino que además esta desaconsejado.

Hola @borjayus me gusta tus videos te comento soy una persona delgada tengo 37 años mido 1.72 y peso 63, quiero aumentar el peso y masa muscular cuál es el primer paso con más detalle para comenzar en el gym la proteína y las comidas. Saludos desde Colombia ah por cierto soy una persona con limitaciones auditiva a veces no logro entender gracias 🙏🏻 😊

Empiezo desde hoy voy dejando mi experiencia cada semana

Voy a empezar les imformos los cambios en unas cuantas semanas no me perdere y me clmunicare a ver si tengo resultados

Por algunas ocupaciones no he podido ver tus videos, pero que bueno volver a ver tus videos, Borja 💪

Joder, youtube me conoce

Una duda, ¿La rutina sirve para entrenarla por ejemplo Miercoles, Jueves, Viernes y Sabado?, ya que me será imposible entrenar Lunes y Martes y no se si sea lo adecuado

Tienes para mujeres ?

Tienes alguna para mujeres ?

No me pierdo ninguno de tus videos 👋

Yo tengo ese mismo problema de el que los dientes se me entrampan y me se me desgastan y el dentista me recetó un night guard

No dijo nada 😂

No sabes nada, no enseñes si no sabes

Alguien que me ayude, yo lo hago una vez cada dos o tres días, y pues actualmente voy al gimnasio y tomo creatina, quiero saber si eso esta reprecutiendo negativamente en mi cuerpo sin que me de cuenta y no esta permitiendo que tenga progreso en el aumento de musculos en el gym como debe ser, porfavor alguien que me lo aclare

Sirve para ectomorfo ?