Prefiero creer en iron máster, siempre que me mandaron a hacer este ejercicio sentí como si la columna literalmente fuera a desprenderse de la carne 😢 , es cierto que con poco peso (poquísimo) y bien realizado se siente un estímulo en isquios y glúteos,pero...lo vale? Para mí no, siempre sentís incomodidad en la columna y/o espalda baja, no podemos confiar en en bajo porcentaje de expertos que dedican su vida a aprender ese movimiento a la perfección para poder alzar bestialidades de peso,la mayoría no tiene elasticidad,los instructores no los cuidan,usan pesos inadecuados y se doblan todos,un desastre
@JusepeMartinDiaz13 сағат бұрын
7:16 minuto de oro, no perdáis el tiempo ❤
@SirSoul170Күн бұрын
Lo bueno es que ya sufria bruxismo desde antes de usarlo xD
@robertogarridolopez416Күн бұрын
SI LLO FUESE UNA MUJER ,, SOLAMENTE TENDRIA RELACIONES CON LOS HOMBRES DE PIEL BLANCA 🤍 COMO LA DE LOS AUTÉNTICOS ESPAÑOLES 🤷♂️🤍🇪🇦🤍🇪🇦🤷♂️ POR QUÉ LA PIEL BLANCA 🤍 ES LA UNICA QUE NO HUELE MAL 🤷♂️🤍🇪🇦🤍🇪🇦🤍🇪🇦🤷♂️
@alejandroreyes-us2ft2 күн бұрын
Empiezo 15 de agosto de 2024, regreso en 2 semanas
@Mikeiii2 күн бұрын
Bros, una duda. Eso de los ejercicios de "4x10/12" serian como decir 4 repeticiones de 10 o 12 cada uno, no? Perdon si me equivoco, recien empiezo a hacer ejercicio jejeje
@borjayus2 күн бұрын
4 series de 10 a 12 repeticiones
@raulubriz67152 күн бұрын
Gracias por tu video! Es normal al iniciarse, notar cargadas las lumbares en los últimos levantamientos?
@borjayus2 күн бұрын
@@raulubriz6715 es totalmente normal, sí. Al ser una zona débil se fatiga fácilmente el músculo.
@Hernandez263823 күн бұрын
Si tengo una hernia inguinal me afectaría mucho el ejercicio?
@jonathanmaldonado50973 күн бұрын
❤
@jonathanmaldonado50973 күн бұрын
❤
@jonathanmaldonado50973 күн бұрын
A
@arturoovalle66833 күн бұрын
saben si es recomendada en principiantes???
@SoyAnthqnySDLG4 күн бұрын
Gente ya lo parchearon :c
@Hugo-oe9hv4 күн бұрын
Si no tengo remo en máquina que ejercicio puedo hacer para suplirlo?
1. Flexiones 4x10 2. Sentadillas 4x10 3. Dominadas 4x8/remo unilateral 4x10 4. Peso muerto rumano 4x10 5. Fondos en sillas 3x10 6. Elevacion lateral 3x8 7. Culr de biceps 3x8 8. Elevaciones de talon 3x14 9. Plancha abdominal 3x25
@1cristian5 күн бұрын
El ejercicio 3 del día 1 se piede hacer en mpw, pero el ejercicio 2 del día 1 también puedo? me cuesta un poco el tema del equilibrio, muy buen video!
@TucanalDK5 күн бұрын
Me pueden decir si de verdad vale la pena
@unigarrobrothers6 күн бұрын
Es decir, evitar la mast0rbacion
@maurogomez1186 күн бұрын
Soy hectomorfo.porque cuando como mucho para aumentar volumen lo único que se me hincha es la maldita panza??????
@user-hx3uc1zb5s6 күн бұрын
Una pregunta , cuanto tiempo deberia descansar entre cada ejercicio tio?
@borjayus6 күн бұрын
Entre ejercicios nada!
@samuelgamer123_yt6 күн бұрын
Tengo 15 y estoy bien flaco, quiero tener ganar musculo y dejar de verme como un palo, lo que me pasa es que tengo miedo a tener lesión en una muñeca que me lesione hace 1 año. Pero vamo a darle. Y una pregunta ¿Si no puedo hacer digamos las 10 flexiones completas, tendré que reducir las flexiones que si a 7 y tal?
@miket69586 күн бұрын
3 sin duda. Por orden: cara, culo, tetas.
@Emyli.Badiraguato7 күн бұрын
Puro pendejo se toma la creatina así hechandosela a la boca
@lisandrogutierreztorres7 күн бұрын
Videos falsos, no se puede ingerir directo a la boca
@francoalmaraz35168 күн бұрын
Voy ya voy hasta 5 meses en el gym y eh aumentado una buena masa muscular pero nose si aún así es bastante pronto o debo de esperar
@christophercam_8 күн бұрын
¡Hola! Muchas gracias por el video. Disculpe la molestia, ¿existe algún Gmail o medio por el que lo pueda contactar? Tengo una propuesta que realmente me gustaría compartir con usted, gracias de antemano!
@borjayus7 күн бұрын
Puedes escribirme por Instagram
@christophercam_7 күн бұрын
@@borjayus Ya he enviado un mensaje, gracias de antemano!
@christophercam_6 күн бұрын
@@borjayus Aparezco como christophercam_63
@ErWajiRrLL8 күн бұрын
me sorprendio que no tengas fuerza para abrir el bote de garbanzos, el reloj de postureo di que si hombre. buen video de todos modos!
@israeljx47549 күн бұрын
Sino lo disuelvo muy bien en agua se vuelve un pase directo al baño para mí 💀
@rg4kevin379 күн бұрын
Ok
@tonihermolpz98509 күн бұрын
Carlosrojo running te copio el video, ademas es que dice tus mismas palabras, yo crei q tu le plagiaste pero tu video es anterior...😂🎉 Plagiooo
@fabricioroque27529 күн бұрын
Siguen igual de hipócritas las mujeres
@Juanmaa889 күн бұрын
Hola Borja, tengo una duda. Estoy pensando en cambiar mi rutina y la verdad es que esta me ha molado mucho. Vengo de una rutina en la que entrenaba pierna con frecuencia 2, así que había pensado en hacer una pequeña variación de la tuya alternando cada dos semanas. Me explico: la semana 1 seguiría tu rutina tal cual, y en la semana 2 haría un pequeño cambio, sustituyendo el día de torso por uno enfocado en pecho, hombro y tríceps nuevamente, y el segundo día de pierna lo cambiaría por un día de espalda y bíceps, es decir, haría 2 días de pecho, hombro y tríceps, 1 día de pierna y 2 días de espalda y bíceps. En resumen, alternaría estas dos versiones cada semana, y de esta manera haría una semana pierna con frecuencia 1 y la siguiente con frecuencia 2. Crees que este enfoque sería efectivo? Por cierto, videazo tío! Sigue así, eres un grande.
@MrBigotazox10 күн бұрын
directamente en la boca en seco no solo es una absurdez sino que además esta desaconsejado.
@juanmorales998910 күн бұрын
Hola @borjayus me gusta tus videos te comento soy una persona delgada tengo 37 años mido 1.72 y peso 63, quiero aumentar el peso y masa muscular cuál es el primer paso con más detalle para comenzar en el gym la proteína y las comidas. Saludos desde Colombia ah por cierto soy una persona con limitaciones auditiva a veces no logro entender gracias 🙏🏻 😊
@Xayri1110 күн бұрын
Empiezo desde hoy voy dejando mi experiencia cada semana
@MarcosAlvarezAlvarezGuzman10 күн бұрын
Voy a empezar les imformos los cambios en unas cuantas semanas no me perdere y me clmunicare a ver si tengo resultados
@marcosdanielmorenomanzanar30311 күн бұрын
Por algunas ocupaciones no he podido ver tus videos, pero que bueno volver a ver tus videos, Borja 💪
@John-11811 күн бұрын
Joder, youtube me conoce
@EduardoYG11 күн бұрын
Una duda, ¿La rutina sirve para entrenarla por ejemplo Miercoles, Jueves, Viernes y Sabado?, ya que me será imposible entrenar Lunes y Martes y no se si sea lo adecuado
@eddymendoza26711 күн бұрын
Tienes para mujeres ?
@eddymendoza26711 күн бұрын
Tienes alguna para mujeres ?
@armandoburgos354111 күн бұрын
No me pierdo ninguno de tus videos 👋
@martinmendoza811111 күн бұрын
Yo tengo ese mismo problema de el que los dientes se me entrampan y me se me desgastan y el dentista me recetó un night guard
@gabrielrodriguez940811 күн бұрын
No dijo nada 😂
@Marco1998a11 күн бұрын
No sabes nada, no enseñes si no sabes
@edilbertohernandez779511 күн бұрын
Alguien que me ayude, yo lo hago una vez cada dos o tres días, y pues actualmente voy al gimnasio y tomo creatina, quiero saber si eso esta reprecutiendo negativamente en mi cuerpo sin que me de cuenta y no esta permitiendo que tenga progreso en el aumento de musculos en el gym como debe ser, porfavor alguien que me lo aclare