S týmto cvikom na kladke určite nevybuduješ takú svalovú hmotu ako s benchom alebo s tlakmi s jednoručkami. Ale ako doplnkový cvik je v pohode.
@skolapohybu652224 күн бұрын
Fyziológia, anatómia, atď, by, bohužiaľ, s týmto tvrdením nesúhlasila. Ak sa bavíme čisto o optimalizácii hypertrofie, tak sú lepšie možnosti. To ale neznamená, že bench je zlá voľba. Cvik vo videu je len príklad cviku, ktorý maximalizuje zaťaženie v každej dĺžke.
@qwico1232 ай бұрын
Spravíme polovičný drep a po odcvičení na operáciu chrbtice
@skolapohybu6522Ай бұрын
Tak, našťastie, telo nefunguje. Tu len aplikujeme základné princípy biomechaniky pre zacielenie adaptácii najmä na veľký sedací sval. Chrbát sa pri tejto variácií nezaťaží o nič viac než pri bežných good morningoch a rozsah by mal byť relevantný k cieľu.
@skolapohybu65222 ай бұрын
💪 Pre zistenie svojej “maximálky”, teda jednorazového maxima môžeme zvoliť aj metódu viacrazového maxima. Odporúča sa vykonať opakovania od 2-6, pričom platí, že čím bližšie sa k jednorazovému maximu dostaneme, tým pravdepodobnejší bude kalkulovaný výsledok. Z mojej skúsenosti sedí najviac Epleyho výpočet, ktorý znie - zdvihnutá hmotnosť × (1 + 0.0333 × počet opakovaní). Výsledok je naša “maximálka”. Aj keď je táto metóda pravdepodobne bezpečnejšia pri cvičeniach ako drep a pod., tak štúdie ukázali, že programovanie tréningového plánu na základe reálneho 1RM (1-razového maxima) je stále tou lepšou možnosťou (Thompson et al. 2020). Link na štúdiu - link.springer.com/article/10.1007/s40279-019-01241-3
@silviaborsody70702 ай бұрын
Ďakujem za pomoc❤
@angrylaky2 ай бұрын
Podľa mňa tie blbosti čo robíš pomedzi sú zbytočne. Skôr by som povedal, že to možno niektorých ľudí odradí od tvojho kanála. Samozrejme ak to tam chceš mať, tak by som na tom trošku zapracoval, aby to vyzeralo o niečo vierohodnejsie, teraz mi to príde veľmi okate, že je to tam akokeby nasilu vtlačené. Každopádne dal som ti odber.
@skolapohybu65222 ай бұрын
Vďaka za feedback, každopádne toto už je stare video, z čias kedy mal kanál iný zámer. Momentálne slúži, resp. Busi slúžiť tento kanál pre obsah od celej Školy Pohybu a teda aj v profesionálnejšiej (zväčša) tónine.
@Danddy24 ай бұрын
Vyborny cvik. Zistil som ze jednu stranu mam viac stiahnutu ako druhu. Ako dlho mam toto priblizne cvicit kym sa mi mobilita jednej stiahnutej strany vyrovna s druhou?
@user-ff3ux1ou2l5 ай бұрын
Ďakujem 🤝
@jitkazozulakova211411 ай бұрын
super rozvička
@pavoltomka3980 Жыл бұрын
Pozdravujem potrebuje poradiť
@bandzototh5954 Жыл бұрын
A ramená máš kde akože? 🤣🤣
@patrikdrabmtb2070 Жыл бұрын
Koľko to bude trvať až sa vyrovnám viem ze dlho ale ma to zaujima
@skolapohybu6522 Жыл бұрын
To je veľmi individuálne, žiaľ.
@damianklizan4223 Жыл бұрын
Môžem tieto cviky robiť každý deň?
@skolapohybu6522 Жыл бұрын
Áno!
@anjo5021 Жыл бұрын
Prosim pri cviku 2,3 mam byt nosom zaborena do podlozky? Teda snazit sa mat hlavu rovnobezne s podlozkou? Dakujem
@skolapohybu6522 Жыл бұрын
Buď položiť čelo na zem alebo to robiť ako je znázornené na videu pokiaľ to nebude vytvárať diskomfort.
@rublo.kindness Жыл бұрын
Ďakujem, konecne som nasla navod, ako sa správne rozcvičiť🙂.
@tomasmahr12 жыл бұрын
Prosím ,co mám zatlačit do podložky? 0.36 děkuji.
@timoo25_2 жыл бұрын
Päty
@tomasmahr12 жыл бұрын
@@timoo25_ děkuji
@lukasblasko12492 жыл бұрын
Super cvicenia na novu hokejovú sezonu
@tsj.studio3 жыл бұрын
👌👌👌
@tsj.dan.3 жыл бұрын
Výborna rozcvička
@skolapohybu65223 жыл бұрын
Ďakujem! :)
@18MARCEL083 жыл бұрын
Jakube, prave si ma rozsekal tymto 👌💪
@skolapohybu65223 жыл бұрын
Ejjj, poriadne si dopraj!
@kubezz39183 жыл бұрын
Hmm znie to zaujimavo idem na to :)
@skolapohybu65223 жыл бұрын
Daj potom vediet ako si dopadol!
@mariogajdos15273 жыл бұрын
Úžasná rozvicka, ďakujem !
@skolapohybu65223 жыл бұрын
Verim ze posluzi... :)
@nelkaknieznerova20663 жыл бұрын
super super super ! viac takýchto videí na mobilitu ,posilnenie stredu ,vršku či spodu tela. Veľmi ma bavi cvičit no zistil som ,že mam zle držanie tela a tym padom ak hovorim spravne tak najprv by som mal cvičiť mobilitu a tak s činkami ?
@skolapohybu65223 жыл бұрын
Ďakujem... teraz naneštastie moc nebol čas ale vrátime sa aj k takýmto videám. Zatiaľ môžeš sledovať ig: skolapohybu.sk a dfworkout popr. Tiktok a stranku skolapohybu.sk... pripravujeme momentálne jeden plábik, ktorý bude riešiť práve takéto záležitosti a odpoveď na otázku je, že je to individuálne bo doporučoval by som sa zameriavať na oboje. Telo potrebuje byť pevné v niektorých bodoch a hybné v iných. Najlepšie za nás je zlepšit obe stránky a tak aj posilňovať a taktiež aj riešiť rôzne kompenzácie nabrané životom a zlepšovať tak pohybové možnosti či schopnosti.
@flexking50663 жыл бұрын
som si myslel ze si sa na zaciatku zasekol s tou hlavou
@skolapohybu65223 жыл бұрын
🤣🤣
@davidhornak84603 жыл бұрын
Super video 💪 masaker strašný
@skolapohybu65223 жыл бұрын
Ej! Makačka musí byť!
@eliskapoppcorn8263 жыл бұрын
Super rozcvička. Po behaní ťa úplne všetko bolí. Mňa najviac bolia stehná, a o čosi menej lítka. Mala som pocit, že idem zomrieť.😩
@mariastvrtecka82253 жыл бұрын
Mária Štvrtecká velmi sa mi páčia tvoje cviky df Workout cvičím ich stále keď to budem pravidelne cvičiť tak schudmem z noch a brucha máš super cviky 😍😍💖💖💖👏👏👏
@skolapohybu65223 жыл бұрын
Ďakujem, som rád, že sa ľúbi!
@Gasovakatka3 жыл бұрын
🤝🤝🤝 paráda 💪
@Meetrix3 жыл бұрын
noa
@Gasovakatka3 жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@klaraoravcova63233 жыл бұрын
Anoooo chcem to! 😁💪☠️
@skolapohybu65223 жыл бұрын
vidis? presne tak! chces!
@MichalBarbierOfficial3 жыл бұрын
Super !
@skolapohybu65223 жыл бұрын
Ďakujeme Miško!
@kallossthenos3 жыл бұрын
Ak sa smiem spýtať, pri prvej variácií hovoríš ze je dýchanie normálne do brucha aj hrudníka, ako je to s dýchaním pri tom zdvíhaní nôh? Ďakujem 🤙
@skolapohybu65223 жыл бұрын
Ahoj, dýchanie je pri všetkých variáciách rovnaké. Ak sa dostaneš do pozície správne - ako vidíš na videu, tak nemusíš nad dýchaním moc vedome rozmýšľať, keďže vtedy udržuješ správne postavenie panvového dna oproti bránici.
@MysticOrc3 жыл бұрын
Killer Workout 🙏🏻🙌🏻😊
@Gasovakatka3 жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥
@kvapvka3 жыл бұрын
som stí odberateľ 😄 len tak dalej
@skolapohybu65223 жыл бұрын
Ej! Ďakujem... 🤜🤛
@marekhumaj40833 жыл бұрын
super kubko pekné vysvetlené 👍
@skolapohybu65223 жыл бұрын
Diky! Som rád. 🥰
@Gasovakatka3 жыл бұрын
🤜🤛🥦🥦🥦
@skolapohybu65223 жыл бұрын
🤜🤛
@MysticOrc3 жыл бұрын
Thanks for video 🙏🏻☺️🙌🏻
@Gasovakatka3 жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪💪
@SuperCibik3 жыл бұрын
😉 Helpfull
@skolapohybu65223 жыл бұрын
💚💚💚
@Gasovakatka3 жыл бұрын
💪💪💪nice
@skolapohybu65223 жыл бұрын
✌✌✌
@Gasovakatka3 жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥
@vojtechkarlovsky43964 жыл бұрын
nádhera!
@minipinis49024 жыл бұрын
Video super! Vysvetlovanie cvikov bolo velmi lahke na pochopenie aj pre zaciatocnika ako ja. Obsah videa bol rovno k veci bez nejakeho zbytocneho zdrzovania. Kratke pauzy na vtipky s polocne s editom sadli do seba. Videjko na mna zareagovalo ze aj pri ci uz lahkom alebo tazkom cviceni je zabava. Keep up the good work!
@skolapohybu65224 жыл бұрын
Fíha! Ďakujeme! ✌
@Gasovakatka4 жыл бұрын
💪💪💪
@skolapohybu65224 жыл бұрын
0:20 kľuku 2:30 dipy 3:20 archer kľuky
@jetovpici4 жыл бұрын
epicke video
@skolapohybu65224 жыл бұрын
Diky moc!
@monalizafacefacefitmariapi85354 жыл бұрын
Krásne cviky, krásni chalani... A hudba, úplná emócia
@skolapohybu65224 жыл бұрын
Ďakujeme! ✌
@vojtechkarlovsky43964 жыл бұрын
Mega! ✌
@misodeglovic68204 жыл бұрын
Super kamo 💪🏻 real street power
@skolapohybu65224 жыл бұрын
Díky! Skúsil si aj tu?
@misodeglovic68204 жыл бұрын
@@skolapohybu6522 Este si mi to aj prezdielal ty šolo 😁❤️