Dopo aver levato la stecca è consigliabile fare questo prima di una partita? Grazie

Ma si piegano le dita giusto ?

Complimenti,buona notte.

Anche nella vita quotidiana 😢

Grazie esercizi molto utili

Che peccato…spero riapriate prima o poi !

Il problema è che poi allenandosi intensamente con i pesi, ma anche non tanto intensamente, la sciatalgia torna. Di solito è così. Io avevo risolto facendo Ghiri Sport, che fa parte della pesistica, invece quando faccio certi esercizi in sala pesi mi torna in modo acuto. Ghiri Sport l'ho fatto per non molto tempo, non so se pure lì secondo l'esercizio mi sarebbe potuto tornare. Il mio istruttore mi aveva detto che devo rinforzare la muscolatura attorno al nervo e alle vertebre che lo comprimono, perché avevo la schiena debole. Aveva ragione. Ho fatto anche fisioterapia, esercizi di stretching, quando riforzavo un po' tornava.

Buonasera, video molto interessante ed esercizi spiegati in maniera magistrale. Volevo Chiederle se posso farli quando ho un dolore lombare.

Bravissimo mi sono iscritta 👏

Premetto che ho un Diploma da Infermiere e scuola corso triennale di Tecnica Radiologica.Conosco bene l' anatomia (osseo articolare scheletrica) e sono in grado di concentrarmi al massimo sugli esercizi .Da quando sto eseguendo lo schema di Cristian ogni giorno,sto recuperando notevolmente l' elasticita' e la funzionalita' delle regioni muscolo-scheletriche interessate.Ogni giorno aggiungo di volta in volta altri esercizi di stretching e di mantenimento dell' equilibrio.Pratico e sintetico. Complimenti Cristian.

Spiegazioni semplici e comprensibili.Sintetico,chiarezza nelle spiegazioni e di facile comprensione.Molto professionale

Più volte sono stata colpita da lombosciatalgia acuta, ma mi sono resa conto che, da grande sportiva, bici e camminate non bastano. Servono esercizi quotidiani come spiegato in questo video per rinforzare la schiena. Da ex pallavolista ho la schiena distrutta, ma la costanza dell'esercizio abbinata a una dieta sana e voglia di non mollare mai fanno tutto. Potete combattere il dolore con tutto questo.

Grazieeee

Bravo solo quando esercizi che facci con gambe tese e piegate mi tira coscia dietro avendo avuto lesione e nn rischio

Da tre anni e più soffro di stenosi lombare vado avanti ad antinfiammatori senza risposta ho già fatto di tutto senza risultati come posso evitare l'intervento? Questo può anche essere causato dallo stress in casa me molto x vari motivi seguo i tuoi esercizi ma da poco quando vedrò i primi risultati? Sono molto sfiduciata ora mi attende il neurochirurgo dove posso trovarti se puoi dammi un consiglio grazie ❤

Ciao provero fare, quesri esercizi.speriamoo bene 0 3 ani ce sofro da dolori😢😢😢😢

Grazie a te ho risolto il mio grande dolore lombare....erano 3 mesi che ero afflitta da tensioni e dolori che mi impedivano la mattina quasi di piegarmi....ho fatto risonanza magnetica ed e' risultato che ho l,artrosi nella parte lombare( faccio banconiera in un supermercato).....che dirti son circa 3 settimane che faccio 2 volte al giorno i tuoi esercizi e sono Rinata.....dolori mattutini praticamente scomparsi ....grazie di cuore......sei chiaro e esaustivo e mi hai permesso di ritornare a una vita normale....i tuoi esercizi sono semplici da eseguire ma danno risultati....sei top😁

questi esercizi mi hanno salvato,avevo preso antidolorifici ma nn sono serviti ,ora sto molto meglio ,grazie per gli insegnamenti.

di solito dopo 2 settimane da una distorsione con il taping si può riniziare a fare attività fisica o e troppo presto?

Mi sei piaciuto e mi sono iscritta. Grazie ciao

Ancora c'è queste centro vedo commenti vecchi?

Dici che questo è un secondo video ma non riesco a trovare il primo… è sempre sulla Schiena ? Grazie molto interessante … li proverò senz’altro

Epic to 5 stars, TOTAL DECOMPRESSION

QuLche eserci io per chi ha una spondolistesi?

Salve...sono una sportiva e purtroppo mi è stato riscontrata una anterolistesi di L4 su L5 con un ridotto spazio intervertebrale a L5 -S1...devo fare esercizi per la mia colonna come stiramento...quale mi consigliate?....grazie mille

Video Eccellente ! Completo di ogni necessario dettaglio comprensibile a chiunque. Grazie

👏👏💙

Per il mio mal di chiesa ottimoooo grazie

11:57 State a chiasa

Bravo, si, veramente, mi sono iscritta anch’io❤

Quello che ti ho appena scritto lo ha anche detto (verdi casa) non sono la sola.....fai tutti gli esercizi e noi li faremo in contemporanea con te ! ❤😊😊

Dovresti fare anche tu il numero delle flessioni, altrimenti noi non riusciamo a stare nei tempi, sei bravissimo grazie 😊

Comincerò a farli per il mio mal di schiena zona lombare. Grazie mille

Vanno bene anche per chi soffre con il piriforme? Io ho avuto un anno fa un ernia espulsa e dolori lancinanti che mi proibivano di fare qualcosiasi cosa…senza operazione grazie alla fisioterapia sono riuscita a risolvere però ho sempre quella sensazione di compressione sul gluteo

Ma chi si è bloccato con la schiena ed ha già sfiammato via farmaci ma ha ancora residui di dolori può farli comunque? La torsione avevo capito che è sconsigliata. Può darmi chiarimenti? Grazie

👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Da quando ho preso la distorsione nn ho mai avuto delle spiegazioni su come fasciare una caviglia bene allora ho sempre usato cavigliere che ahimé sono controproducenti grazie a questo semplice video che sono rinato fasciatura semplice facile ed efficace io gioco a calcio e avere un piede d appoggio ben saldo è tutto... Grazie 🙏🙏🙏

Ciao, video molto interessante e utile, facendo crossfit consigli di fare questi esercizi prima o post allenamento?

Sono gli unici che funzionano sono 30 anni che li faccio, mattina appena alzato e sera prima di dormire. Uso palestra kinesiterapia da 20 anni, non cura non esiste una cura. ma almeno con i cicli di questa in palestra e con il mantenimento riesco ALMENO a dormire :( occhio al secondo esercizio, se andate troppo veloci puiò far male. andateci morbidi lenti e delicati. e RESPIRAZIONE mi raccomando è essenziale. LE sedute costano un botto però :( Non ho capito un cazzo della vita. Mal di schiena male più diffuso al mondo, le lezioni costano 60 a seduta da te. FIguratevi quanto guadagnano. potessi tornare indietro :D

CHE BELLO AVERTI INCONTRATO..SAI ESEGUO TUTTI I GIORNI QUESTI ESERCIZI..MI FANNO TANTO TANTO BENE...BRAVO!!

Fastoche 🍪 La sorella

L'arbre et G. Ils ont repudie Syrius Black. Ça a été voté à l'atelier de Lulu.

Sapreste dirmi la migliore marca di tape per le dita in assoluto?

Fantastico, grazie infinite, proverò a fare anche questi esercizi, sperando mi aiuteranno contro mio mal di schiena🙏🙏🙏🙏👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼💯💯💯💯❤️

Ciao bel servizio da domani metterò in pratica la tua lezione io ho piccolissimi problemini ma faccio spesso anche 300/400 km in moto in un solo giorno e alla mia età 64... Non credo che sia una bella cosa...ma è l'unica passione che ho e vorrei continuare....hai qualcos'altro da consigliarmi? Ciao

grazie di cuore ..

buon natale a voi....

Esercizi fondamentali, mirati e veramente ben spiegati , grazie li proverò!

è possibile allenarsi con il taping alla caviglia?

Durante il dolore al nervo sciatico si possono eseguire questi esercizi?