Все свои травмы я нахватал малыми и средними весами. Народ, можете мне не верить, но я травмировался во время разминочных подходов. С большими весами проблем нет. Ни в технике, ни с суставами. В билдинге 16 лет уже.

Лямки и пояс- это помощь для взятия нового веса в последнем подходе. Вот и всё, у всех подход к тренировкам свой

Купил лямки с подкладкой, чтобы было мягче, после первой тренировки подкладка с одной стороны отвалилась, короче, покупайте классические

Читинг когда уже дошел до здоровых весов а не сразу

Имя фамилию девушки в студию!

Трек пожалуйста

Короче, чтоб кочиком не клевать внизу, сразу закручиваем его вверху и так приседаем...

Спасибо,большое.

Это лифтерские пошуприседы

Забыл добавить, что - я специально заработал себе травму плеча за все эти годы, что бы наглядно показать вам ,как не нужно делать 🤦‍♂️

Да и даже видно что она села не так глубоко как в первый раз " топ тренер" ахахах

Бля,не надо в пол садиться тогда и задница не будет скручиваться

Таз скручивается из-за того, что вы расслабляете мышцы спины.

понимаю слова автора. В ноябре 2023 по глупости травмировал кресты и мениски, теперь не могу заниматься АРБ и ММА, уверенность в себе пропала, тест упал, депрессию поставили, стараюсб выбираться из этой ситуации... Хоть по врачам "бегаю", у всех разные мнения, в повседневке тянет внутри колено бывает... Все бы отдал, чтобы в тот день послать того дурака, который на 20 кг тяжелее и провоцировал, запрезенный прием использовал. Больше в бога не верю, полгода понять пришлось, что если бог и был, то была и справедливость. Бог создан овцами, чтобы волков кошмарить. Автор по факту говорит. Воздерживайтесь и пейте хондроитин с коллагеном 2 типа, меньше ешьте фастфуда и ЭКДИСТЕРОНА! Всем здоровья, не будьте в 20 лет инвалидами из-за дурости других людей...

Даже это не самое страшное.. Куда страшнее, когда вас крутит влево либо вправо, и в такой манере вы приседаете, "клевок" Еще более менее гуманен в этом плане

Что то не совсем понятно, большой вес поднимать, не накачаешься, но все таки надо поднимать большой вес, это как вообще? На Кличко что то похоже.

1 ошибка : ты вышел из дома

а зачем нужны именно большие мышцы? зачем? достаточно того что ты поднимаешь на 20\30% больше собственного веса, при том что процент жира в организме не больше 15 вот и все ( не касается тех для кого спорт это его работа).

Вот вам и результат если хочешь хорошо выглядит подымайте средние веса . Не рвите жопу

А че он не матерится как сапожник? Он обычно через мат только общается же вроде

и так и так таз клюет

На ноги прям глубоко до разрыва жопы и неприятных ощущений не надо делать, можете варикоцеле заработать ,всему своя мера

Долбаний перезалившик

Таз можно скручивать.

Далее он хотел сказать что локти нужно держать ближе к корпусу примерно под 45 градусов, опустить плечи и свести лопатки

Что за чушь , причем не обоснованная

Химмк

Не запугаешь

Фулбоди соло

картавые блогеры наше всё

Майка с капюшеном))) Кто и зачем это чудо градероба придумал

ссылку на продолжение хотя бы сделали...

Вредно для здоровья , поднимать вес больше чем твой . все должно быть в меру

Бывает, что индивидуальные особенности позволяют иметь большие мышечные объемы без поднятия больших весов. Лично знаю человека, 32 года, живёт в горах и регулярно бегает по рельефной местности (крутые подъемы/спуски) так у него ноги шире, чем у любого самого здорового качка в зале, и при этом он кроме бега ничего вообще на ноги не делает и имеет здоровенные мускулистые столбы

Караул

😂😂😂, уже все пройдено, вес должен быть что бы мышцы 💪 работали, а не хрен знает что с большими весами

Какую блядь минуту Давай бери и делай

Надо колоть "витамины" и поднимать.

Жить вообще вредно

Молодец, чтобы твою тупость выслушали, то нужно привлечь внимание девушкой

Если хочешь убедить то без мата это выглядит, что человек реально знает о чем говорит

Дядя Дима фигни не скажет.

Главное техника и чувство мыщцы

Тупо базу выдал, караул ёпта!

Эх, нет на него Линдовера

хорошее упражнение я вам так скажу, правда если у вас трицепс вообще не накачен то смысла нету его делать, здесь вам нужна база, жимы штанги, гантелей узким хватом, отжимания на брусьях

Ты забыл сказать что ты их тянешь на стероидах,которые дают бешеную силу поднимать эти веса

я слышал, что мост самое бесполезное, а главное травмоопасное упражнение

Делал практически год сплит (с мая до сентября), сейчас на фуллбади, я в шоке - несколько килограммов за неделю без добавок, просто м как обычно, а на сплит системе 1,5 кг больше полгода добивался 💀☠️ Согласен с автором во всем. Имхо, но фуллбади, грамотное фуллбади с грамотным отдыхом, лучше.

Да бред! Больше отдыхаешь смысла никакого нет! Мышцы остывают и получается какая-то порнуха!) И надо было взять 100 кг, тогда бы по пол часа отдыхал между подходами 😂