ผมช่วยมาตั้งแต่ยังไม่มีอะไรออกมาเลยครับ

ขาช่วยมาตั้งแต่เกิดโลกมาแล้วไม่ต้ิองมาสอนหรอกครับเขาเก่งๆกันทั้งนั้แหละครับ

อุ๊ย! ไม่แพงอยากไปดูลูกวิ่งเล่น😂😂😂

เริ่มพรุ่งนี้เช่นกันค่ะ ( July 19, ) 72kg. 164 H, เป้าหมาย 56 kg.

การลดความอ้วนไม่ต้องเครียดนะคะทำไปเรื่อยๆค่ะเดี๋ยวน้ำหนักจะลงเองอัตโนมัติค่ะ

ไม่ต้องทำ is ก็ผอมได้ค่ะเราต้องคุมอาหารให้ถูกต้องค่ะเตาถ่าน 3 มื้อค่ะ

เราลดน้ำหนักมา 7 เดือนตรงไป 18 กิโลค่ะไม่ได้ออกกำลังกายค่่ะคุมอาหารอย่างเดียวค่ะเป็นโรคประจำตัวเบาหวานความดันไขมันค่ะ

❤❤❤❤❤❤

เลิฟน้าา❤

มันมีผลทะลุมัย

ตอนนี้ผอมสวยมากจ้า

❤

แพงไหม

เก่งมาก

เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอบคุณที่มาแบ่งปันค่ะ

จากหนัก 95 เหลือ 77 ใน 3 เดือน วิ่ง 10 กิิโล 5 วัน/ สัปดาห์ งดเย็น เล่นเวท พักวันเสาร์ 1 วัน หมูทะ เบียร์เต็มที่ไม่งั้นเครียดไป

ของจริง

ชอบวิธีทานlowcrebเพราะกินขนมได้บ้างค่ะ

พี่เทรนเสียตังค์ใหมค่ะ

ตั้งเป้าหมายที่75กกภายในปีหน้า

ทำท่าทำทาง😂

พี่รสใบหน้าบวมๆยังไงครับ

หลังจากฟอกฟัน 3วัน แล้วไปกินอาหารพวกก๋วยเตี๋ยว สุกี้ แล้วรุ้สึกฟันติดสีกลับมามีสีเหลือง จะมีวิธีแก้ไหมคะ

พิสูจน์ด้วยตัวเองดีี่สุด

วันนี้ไปทำมาโดนไป 4000

😊

หักดิบดีมากคะ พี่ทำ IF แล้วไม่ได้ผล เพราะตบะแตกอยากกินมากกว่าเดิม ฟังน้องแล้วพี่จะลองทาน 3 มื้อ และ 2มื้อแทน ทานมื้อเดียวไม่ไหว ต้องทำอาหารให้ครอบครัว อดกินไม่ได้คะ แต่จะสู้ไม่ท้อ 7กก ที่ต้องลด ยากเหลือเกินเวลาอายุ 47 วินัยการกินยังไม่ดีพอคะ กินคลีนได้สักพักก้ออยากกินหวานโดยเฉพาะช่วงประจำเดือน 😂😭

ชอบครับ หักดิบดี

ผมกำลังIF 1/24

เสียงรอบข้างดังมาก

วิ่งวันละ 17-20 กิโล 5 วัน/ สัปดาห์ วันวิ่งงดข้าวเย็น พัก 2 วัน เสาร์ อาทิตย์ จัดเต็มเบียร์กับเเกล้ม 3 เดือนจากหนัก 95 เหลือ 77 เเต่จะลดเหลือ 74 เพราะสูง 184

หาหมอที่ไหนคะ

วิ่งวันละ 15-18 กิโล 5 วันต่อสัปดาห์ งดข้าวเย็นวันวิ่ง วันพักเสาร์อาทิตย์ กินเบียร์กับเเกล้มเต็มที 4 เดือน จากหนัก 95 ตอนนี้ 78 ครับ สบายตัวขึ้นเยอะ

❤❤❤ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆแต่คุณหมอใส่แมสและเพลงประกอบทำให้ฟังไม่ค่อยรู้เรื่องไม่ค่อยเข้าใจขอบคุณค่ะ

ผมลดมาเหลือ65 คับและจะไม่ลดเพิ่มเพราะจะสร้างกล้าม

แล้วตอนนี้ผอมยัง ep.3 อยุ่ไหน

วิ่ง 17-20 กิโล 5-6 วันต่อสัปดาห์ งดข้าวเย็นวันวิ่ง // วันพัก 1 วัน จัดเต็มเบียร์กับแก้ม เพื่อความสุข เป็นเวลา 3 เดือนกว่า จากหนัก 95 เหลือ 78 แต่จะลดให้ได้เหลือ 75 เพราะสูง 184

❤❤❤❤

ใช่คะหนูน้ำหนักเกือบๆ140มีแต่คนว่าให้..อีช้างบ้างรถก็ไม่ไม่ใึครให้ซ้อนไปไหนมีแต่คนหัวเราะเยาะคะพอดีหนูเป็นโรคหัวใจ..ความดัน..ลมชักลดยากมากคะอยากทำให่ได้เหมือนพี่จังคะ

ตอนแรก68ลดไป57ตอนนี้85 😊

อันนี้ สามี สามีจ้าง ลด น้ำหนัก ค่ะ จาก เคย ไซส์ S, ขยับมาM, ตอน หลัง L ล่าสุด XL😅 ก็รู้ตัวนะว่า อ้วน แต่มี ความคิดแบบ เดียว กับคุณ เลยค่ะ เราแค่ อวบ ระยะ พีค😅 จนเมื่อเดือนที่แล้ว กอ่นสามี บินกลับไป ทำงาน นาง บอก ฉันจ้างเธอ ลดน้ำหนัก ฉันให้ กิโล ล่ะ 2000 3เดือน 10 กิโล ทำได้ไหม แต่ถ้าเธอทำได้ ฉันให้มากกว่านั้น 😅 😅😅 เราก็เลย ตอนนี้ ต้องลด จริงจัง ไม่ใช่เพราะเงิน หรอกเพราะปกติเงินเดือน ก็เยอะอยู่แล้ว เราก็มาคิดเอ่อสามีไม่เคย เอ่ยปากว่าเราเรื่องการกิน ตอนนี้เขาถึงขั้น บอกให้เราลดน้ำหนักนี่ มันเริ่มไม่โอเคนะ วันข้างหน้าชีวิตคู่อาจ มีปัญหา เราก็เลย คิดว่าต้องลด ตอนนี้ืลง มา 2-3กิโล ด้วยการ กินเมื่อเดียว โดยการกิน ปกติ แค่ มื้อเดียว คือ ไม่เกิน 4โมงเย็น หลังจาก นั้นเป็น นม หรือผลไม้ โยเกิร์ต ถ้าในกรณีหิว ทนไม่ไหว อาทิตย์แรก บอกเลบ😢😢😢ทรมาน😂แต่นึกถึง ตอนไป บวชถือศีล😂เลยทำได้🤣🤣 ตอนนี้ผ่านมาเข้า อาทิตย์ที่3เริ่มกลับมา ใส่ไซส์ Lได้ ไม่XL แล้ว😅

ผมไม่รู้ทำไมทุกคนต้องว่าคนอ้วนคนอ้วนก็มีหัวใจกลุ่มป 4 น้ำหนัก 79 มีแต่คนว่าผมอ้วนแต่ความพิเศษอีกอย่างหนึ่งผมเรียนเก่ง

เรา 5 ปีจาก 64 เหลือ 54 แต่หุ่นดีสวยขึ้นดีใจมากค่ะ

ผอมแล้วสุขภาพดีค่ะทุกคนสวยหล่อด้วยจ้า

คนอ้วนลดน้ำหนักแล้วสวยน่ารักมากคับ

หมอห้ามเลย ชาบู หมุกระทะ .

แล้วถ้าไม่มีรอบเดือนจะฉีดยาคุมได้หรอคะ

ส่วนตัวชอบ whisper มากกกกก เก็บกลิ่นและไม่เลอะเลยย กาวไม่แน่นมาก ไม่ทำให้กางเกงในพัง เคยเผลอใส่เกือบทั้งวัน ยังเก็บได้ดีอยู่

เก่งจัง ❤

คนผอมก็โดนบลูลี่ว่าเป็นตะเกียบคนอ้วนก็โดนบลูลี่ว่าเป็นหมีควายทำไมไม่พูดว่าอ้วนแล้วมีน้ำมีนวลผอมแล้วน่ารัก