14 күн бұрын
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7 ай бұрын
Пікірлер
@yisusprice2570 2 күн бұрын
Este video es oro.
@S4SPF 2 күн бұрын
Gracias!
@yisusprice2570 2 күн бұрын
@@S4SPF Gracias a usted.
@Evamonrroe 2 күн бұрын
Hola , una pregunta en cada serie se tendria que aumentar el peso?
@albertoalvarez5383 3 күн бұрын
Buen consejo 😄 definitivamente lo probaré
@S4SPF 2 күн бұрын
A por ello!
@Faycan87 8 күн бұрын
De verdad... Ya comentaré más cuando me haya presentado a la pruebas de la policía autonómica, pero el plan de 4 semanas del programa de salto es ORO. Adrián es un crack absoluto. Tengo 43 años y he pasado del suspenso (2'18) a conseguir marcas de 8 (2'38). Y aún queda tiempo para mejorar. 💪 No sé cómo irá el día de las pruebas, pero puedo asegurar que el plan funciona y que vale mucho más de lo que cuesta.
@S4SPF 23 сағат бұрын
Miles de gracias por este comentario! Es una pasada poder ayudaros así :)
@Max-qy5bl 9 күн бұрын
Genial video
@S4SPF 2 күн бұрын
Buenos coaches! ;)
@HufkriZama 9 күн бұрын
bro se rompe la cuerda ;V
@S4SPF 2 күн бұрын
Esperemos que no! :P
@alx0yde155 9 күн бұрын
Tendrán algún curso, para poder tomarlo de preparación física para atletas o programación
@S4SPF 2 күн бұрын
Tenemos varios programas, chequea nuestra página! s4straining.com/programas/
@carittoramirez2503 15 күн бұрын
Gracias !!
@S4SPF 2 күн бұрын
De nada!
@Carantari 17 күн бұрын
😢 siempre me pasa cuando trato de volver q correr, o cualquier deporte de impacto 😢😢
@S4SPF 2 күн бұрын
Ánimo! sobrecarga progresiva, aunque sea de muy a poquito :)
@S4SPF 17 күн бұрын
No es fácil empezar de nuevo, por ello es necesario darse ese momento, replantear la situación y atacarla de nuevo de manera inteligente. 🧐 Mucho ánimo a todxs lxs que empezáis de nuevo, ¡a por ello! 💪
@AdolfoGallardo-yi7wv 18 күн бұрын
Hay muchas cosas incorrectas en este video, esperemos que iron masters no te vea
@S4SPF 2 күн бұрын
Vaya! Un abrazo para masters
@mikheilzavrashvili2871 20 күн бұрын
Oye gracias por todo gracias gracias ❤
@S4SPF 2 күн бұрын
Nos encanta que os ayuden este tipo de vídeos!
@MiguelAngelRodríguezPicachuri 23 күн бұрын
Muy buena explicación me podrías ayudar con mi entrenamiento muchas gracias
@S4SPF 2 күн бұрын
Claro! escríbenos a [email protected] contándonos tu situación
@kefry90 29 күн бұрын
68kg
@S4SPF 2 күн бұрын
Increíble!!!
@anita5805 29 күн бұрын
No me cojo ni a mi 😂 pero todo llegará 💪🏽
@S4SPF 2 күн бұрын
Eso es!! seguro que pronto!
@SantiRomay-ql2zb Ай бұрын
Jejeje fuy la primera persona
@S4SPF 2 күн бұрын
ganador!
@S4SPF Ай бұрын
Si tu problema es la técnica de alguna de tus pruebas físicas y no puedes venirte a una sesión privada, esta opción te puede ayudar mucho.
@ImJesusVE Ай бұрын
Gracias por el tutorial, muy práctico y fácil de entender.
@S4SPF 2 күн бұрын
Directo al grano!
@brunolujan4161 Ай бұрын
graciasss
@S4SPF 2 күн бұрын
a ti!!
@oscarbonacasaarroyo3509 Ай бұрын
Ése Adri VAMOSSSSS!!!
@S4SPF Ай бұрын
Escríbenos PRUEBA ¡y vente!
@javierpizarro8554 Ай бұрын
Enhorabuena por el canal!! Una duda! En la prueba de press banca se puede despegar los glúteos del banco como en powerlifting? Un saludo!
@S4SPF 2 күн бұрын
Unos dicen que sí, otros dicen que no... y las bases nos dicen esto. - No extender los codos totalmente. - No tocar el pecho con la barra en la flexión de codos. - Cualquier extensión desigual de los brazos durante el levantamiento. - Perder el contacto de alguno de los pies con el suelo durante la ejecución de la prueba. - Agarrar la barra sin colocar el pulgar en oposición al resto de los dedos. Si se realiza una repetición no válida, esta no será computable, pero se podrá seguir realizando la prueba. Descalificaciones: - Parar la prueba en flexión de codos. - Contacto de los auxiliares con la barra por motivos de seguridad. - No llevar la barra al soporte al finalizar la prueba.
@supertj99 Ай бұрын
Yo tengo una molestia al apoyar el pie por la tibia .La periostitis duele de forma continua después de la carrera? Porque de ser así no creo que sea eso .Durante la carrera empiezo con molestias muy leves y cuando ya voy caliente puedo terminar los entrenamientos bien pero quizás en la última serie si empieza otra vez esa molestia otra vez .Me dicen que es sobrecarga y he descansado y sigo igual . En entrenamientos de velocidad (60m)si que lo noto poco después de la segunda serie porque ataco más el suelo 🥲
@paramillo Ай бұрын
Totalmente innecesario ver esto
@S4SPF Ай бұрын
Gracias por tu mensaje de ánimos! te mandamos un abrazo muy fuerte
@zamirexzajax3907 Ай бұрын
yo lo hice y al dia siguiente me quedo doliendo la espalda
@S4SPF 23 сағат бұрын
Esperamos que te recuperases pronto.
@adri5986 Ай бұрын
buenísimo y muy claro 🦘
@S4SPF Ай бұрын
Muchas gracias Adri ;)
@viniciogarcia951 Ай бұрын
Cuantas repeticiones recomiendas y cuantas series?
@S4SPF 2 күн бұрын
Dependiendo del enfoque! imposible responder a esto amigo
@david.gortega237 Ай бұрын
Este video esta buenisimo
@S4SPF Ай бұрын
Te agradecemos muchísimo el apoyo!
@cachupa77 Ай бұрын
🏅👏👏👏
@herminiopatocasanas3279 Ай бұрын
Hola buenas tardes tengo denteo de poco pruebas para una oposicion y necesito mejorar mi marca en 50 metros que me piden menos de 8 segundos, y luego tengo una prueba de 1 km que lo tengo que meter en 3:55 que entrenamientos puedo hacer para mejorar esas marcar y conseguirlo?? Muchas gracias crack
@orquestaritmosonysabor2590 Ай бұрын
Yo recien lo practico y tambien hare con cadenas
@taniamartinez8424 Ай бұрын
Yo no aguanto ni un Segundo, como hago Iara empezar
@S4SPF Ай бұрын
Intenta hacerlo con los pies apoyados, verás que bien!
@Guayoox Ай бұрын
Gracias Adrian explicas muy bien
@S4SPF Ай бұрын
A la orden! Muchas gracias
@thefelix420 Ай бұрын
Es verad la entrada del pien al tocar el piso yo lo dejo caer de una y no del talon hacia los dedos por eso es mi dolor por que amortigua de un solo golpe
@pablyn08 2 ай бұрын
Siempre cometo el mismo error al trepar una cuerda...
@jmvr4689 2 ай бұрын
Soy bombero y tú movimiento es exagerado y lento, pero aún así mis respetos
@S4SPF Ай бұрын
Gracias por el comentario! Y enhorabuena por tu plaza de bombero
@begonapena6016 2 ай бұрын
No la veo
@Max-qy5bl 2 ай бұрын
Un movimiento muy exagerado de piernas?
@S4SPF Ай бұрын
y doblar de rodilla ;)
@rickzynn2721 2 ай бұрын
Hola qué tal, ¿Es posible crecer sin seguir aumentando el lastre? He alcanzado 50 kg pero ya no encuentro pesos mayores en línea, aunque tengo entendido que para crecer se necesita ir aumentando el peso... Gracias ☺️
@militacorea6459 2 ай бұрын
Las mujeres que hemos tenido hijos sabemos que tenemos que dejar de respirar cuando estas haciendo fuerza porque si soltas el aire se fue la fuerza y ya vi muchos videos que dicen que sueltes el aire cuando estasvhaciendo fuerzas
@joseantoniolopex2497 2 ай бұрын
En resumen, después de entrenar medio de lomo queso y tomate.
@Un_youtuber.de_roblox.ykof_ 2 ай бұрын
Si conoces... Hay que reconocer
@christianmedina9531 2 ай бұрын
Entre en el video a ver ejercicios de plyometria de tren superior y pase medio video de este tio explicando que es la plyometria
@S4SPF 2 ай бұрын
Esperamos que por lo menos te haya servido para poder crear tú los ejercicios que necesites. Mucha fuerza Christian
@S4SPF 2 ай бұрын
En las horas posteriores a tu entrenamiento 🏋️♂️, el músculo está sensible a recuperarse, lo que se conoce como ventana de oportunidad o ventana anabólica. Si eres de los opositores que tiene que doblar algunos entrenos, o que tus entrenamientos son de mucha intensidad y/o volumen 💪 aprovecha las horas posteriores para maximizar la recuperación, ¡ya que será clave para rendir en el siguiente! Guárdate este post, practícalo y cuéntanos tus resultados💥😉
@J.D-sh5nx 2 ай бұрын
Eres un máquina!!!
@S4SPF 2 ай бұрын
Gracias! Estaba muy entrenado ahí :)
@S4SPF 2 ай бұрын
¡No te rindas! 💪 ¡Es hora de sacar fuerzas y presentar batalla! 🛡️ Pero, ¿qué pasa si no puedes solucionarlo? ¡No te preocupes! ¡Siempre podrás venir a desahogarte con nosotros moviendo cosas pesadas! 🏋️♂️ ¡Te prometemos una sesión que te hará sentir renovadX! 💥 Y tú, ¿A qué pegarías un puñetazo así hoy? A nosotros se nos ocurren un par de cosas😜😜… 🔥 #mejoresqueayer #preparacionfisica #rendimientoatletico #s4straining
@CarmaZone 2 ай бұрын
Sufro un poco de epitrocleitis, ¿en qué momento habría que probar a colgarse a 1 mano? Por ejemplo, si hacemos X dominadas o si aguantamos X tiempo colgado a 2 manos. Saludos
@S4SPF 2 ай бұрын
Más que tener ese criterio, seguiría una progresión. Dos manos, agarre asimetrico, una mano en barra otra en goma, y finalmente a una mano. Siempre lejos del dolor. A tope @carmazone
@ArteconlosDedos 2 ай бұрын
Penoso el servicio que ofrecéis!!!me puse en contacto con vosotros me llevo a un WhatsApp en ese whatsapp veis los mensajes y no les respondías, me llevo un correo electrónico y tampoco respondiais, no aconsejo vuestro servicio a nadie!!!!
@S4SPF 2 ай бұрын
Buenos días, salvo error no tenemos ningún email o mensaje de whatsapp pendiente. Puedes escribirnos o llamarnos al 64011934 y comentamos lo que necesites. Gracias!
@ArteconlosDedos 2 ай бұрын
Penoso el servicio que ofrecéis!!!me puse en contacto con vosotros me llevo a un WhatsApp en ese whatsapp veis los mensajes y no les respondías, me llevo un correo electrónico y tampoco respondiais, no aconsejo vuestro servicio a nadie!!!!
@S4SPF 2 ай бұрын
Buenos días, salvo error no tenemos ningún email o mensaje de whatsapp pendiente. Puedes escribirnos o llamarnos al 64011934 y comentamos lo que necesites. Gracias
@cachupa77 2 ай бұрын
👍👏👏👏