【失眠】3min血液回内脏，改善半夜不想睡，物理冥想，增强体循环
3:53
【失眠】3min血液回内脏，改善半夜不想睡，物理冥想，增强体循环
2 сағат бұрын
【睡前】3min超深开肩，拉开厚背，释放压力，塑形康复助眠正体态
3:36
【睡前】3min超深开肩，拉开厚背，释放压力，塑形康复助眠正体态
4 сағат бұрын
【开车】3min改善开车导致的膝盖劳损，深层拉筋，建立关节空间
3:28
【开车】3min改善开车导致的膝盖劳损，深层拉筋，建立关节空间
7 сағат бұрын
【睡前】3min让臀部上提内收，体态塑形，促进臀部血库血液循环
3:53
【睡前】3min让臀部上提内收，体态塑形，促进臀部血库血液循环
9 сағат бұрын
【睡前】驼背体态改善拉伸，让胸在核心中立起来，释压除黏正位
2:59
【睡前】驼背体态改善拉伸，让胸在核心中立起来，释压除黏正位
12 сағат бұрын
【睡前】3min手腕筋结拉伸，拉开发硬小臂，释放压力，物理助眠
3:52
【睡前】3min手腕筋结拉伸，拉开发硬小臂，释放压力，物理助眠
14 сағат бұрын
【睡前】脸颊黏连三段拉伸，助眠瘦脸，体态塑形，深层筋膜锻炼
3:22
【睡前】脸颊黏连三段拉伸，助眠瘦脸，体态塑形，深层筋膜锻炼
16 сағат бұрын
【耸肩】3min高举耸肩自己回位，厚背瓦解，肋骨拉伸，舒服的锻炼
3:43
【耸肩】3min高举耸肩自己回位，厚背瓦解，肋骨拉伸，舒服的锻炼
19 сағат бұрын
【睡前】提拉脸部线条，改善面部过劳肥下垂
2:12
【睡前】提拉脸部线条，改善面部过劳肥下垂
21 сағат бұрын
【睡前】大拇指拉伸，用手机过度保养下
2:44
【睡前】大拇指拉伸，用手机过度保养下
Күн бұрын
【睡前】手法拉伸喉咙筋膜，呼出压力，轻松入梦
2:06
【睡前】手法拉伸喉咙筋膜，呼出压力，轻松入梦
Күн бұрын
【睡前】手法枕骨筋膜拉伸，想睡睡不着的试试，不一定有效
3:03
【睡前】手法枕骨筋膜拉伸，想睡睡不着的试试，不一定有效
Ай бұрын
【睡前】肩颈拉伸跟练，体态正位瘦身，筋膜普拉提助眠
2:52
【睡前】肩颈拉伸跟练，体态正位瘦身，筋膜普拉提助眠
Ай бұрын
【睡前】手腕平衡拉伸，居家筋膜松解，释放过劳压力
3:01
【睡前】手腕平衡拉伸，居家筋膜松解，释放过劳压力
Ай бұрын
【睡前】大臂筋膜链塑形拉伸，变相释放肩胛骨压力
3:06
【睡前】大臂筋膜链塑形拉伸，变相释放肩胛骨压力
Ай бұрын
【睡前】脸部筋膜功能拉伸，释放紧张压力，助眠塑形疲劳改善
2:48
【睡前】脸部筋膜功能拉伸，释放紧张压力，助眠塑形疲劳改善
Ай бұрын
【睡前】脸部下颌线拉伸，解压瘦脸，简单省流
2:43
【睡前】脸部下颌线拉伸，解压瘦脸，简单省流
Ай бұрын
【睡前】胸部筋膜提拉，体态塑形，缓解肩膀压力
2:25
【睡前】胸部筋膜提拉，体态塑形，缓解肩膀压力
Ай бұрын
【睡前】解忧拉伸小筋拉伸，释放助眠减压体态
3:48
【睡前】解忧拉伸小筋拉伸，释放助眠减压体态
Ай бұрын
【睡前】瘦背挺背拉伸，缓解肩膀压力，居家体态塑形跟连
2:53
【睡前】瘦背挺背拉伸，缓解肩膀压力，居家体态塑形跟连
Ай бұрын
【睡前】太阳穴助眠拉伸，筋膜普拉提细节跟练，舒服减压
3:03
【睡前】太阳穴助眠拉伸，筋膜普拉提细节跟练，舒服减压
Ай бұрын
三分钟改善打羽毛球劳损的肩部
3:01
三分钟改善打羽毛球劳损的肩部
Ай бұрын
【劳损】3min膝盖康复拉伸，省钱省时，效果好只需一赞，哼
4:24
【劳损】3min膝盖康复拉伸，省钱省时，效果好只需一赞，哼
Ай бұрын
【手机手】3min大拇指筋膜拉伸，物理消炎，玩手机必备技能
3:29
【手机手】3min大拇指筋膜拉伸，物理消炎，玩手机必备技能
Ай бұрын
【助眠】5min眉头松解，孩子别紧张，生活不是竞技场
4:55
【助眠】5min眉头松解，孩子别紧张，生活不是竞技场
2 ай бұрын
【睡前】3min头皮筋膜拉伸，深层睡眠走起，放空大脑，赶走焦虑
4:38
【睡前】3min头皮筋膜拉伸，深层睡眠走起，放空大脑，赶走焦虑
2 ай бұрын
【睡前】3min小腿淋巴引流，瘦小腿软塌肉，放松小腿肌肉
3:44
【睡前】3min小腿淋巴引流，瘦小腿软塌肉，放松小腿肌肉
2 ай бұрын
【羽毛球】臀部热身动作，启动臀部力量，膝盖少受罪，全民健康
1:26
【羽毛球】臀部热身动作，启动臀部力量，膝盖少受罪，全民健康
2 ай бұрын
【睡前】3min大腿筋膜拉伸，外侧显粗，臀部下垂，可以经常拉拉
3:30
【睡前】3min大腿筋膜拉伸，外侧显粗，臀部下垂，可以经常拉拉
2 ай бұрын
Пікірлер
@winghingtang3347
@winghingtang3347 23 сағат бұрын
有效
@winghingtang3347
@winghingtang3347 3 күн бұрын
有效
@winghingtang3347
@winghingtang3347 3 күн бұрын
有效
@winghingtang3347
@winghingtang3347 10 күн бұрын
有效
@winghingtang3347
@winghingtang3347 Ай бұрын
有用
@winghingtang3347
@winghingtang3347 Ай бұрын
减低姆指下面腕关节不适,可試試，有效果
@lavender7161
@lavender7161 2 ай бұрын
谢谢！我双腿半夜发麻，看过医生查不出原因，希望这个锻炼能帮到