10 ай бұрын
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Пікірлер
@yonathanbarria566 10 сағат бұрын
Gracias máquina ❤
@Sentuyashi 20 сағат бұрын
Nada que ver pero, no puedo evitar frustrarme al ver el coste de los productos. Soy Uruguayo y las cosas acá salen el dobles que allí; aparte del bajo poder adquisitivo. En fin. Gracias por la info!
@lautaro3628 Күн бұрын
Una locura la forma de explicar de este Hombre, excelente video 🔥🎉
@johndurango1998 Күн бұрын
Dios te Bendiga buen hombre. Explicaste todo tan detalladamente que no me dejaste duda para hacer la pregunta en el comentario 😁👍🏻 Muchas Gracias!
@Aco1201 Күн бұрын
Algo que me gusta de los ejercicios del man es que invierte mucha atención a la repetición y no tanto al peso. Recuerden que a mayor peso adquieres más fuerza pero menos masa, mayor repetición mayor masa menos fuerza. Saludos
@Ginfi Күн бұрын
Soli con vitamina D Baja en los análisis del médico ….. me an resetedo vitamina D y hoy empiezo a tomarla veré si me cambia el estado de ánimo porque me la pasó agotado si me funciona voy a volver y les dejo saber si me a funcionado ❤
@alinezamoraponce2172 2 күн бұрын
Si tengo obesidad lo calculo con mi peso actual, o con el peso que deberia de tener? Es que me salen muchisimas calorias 😢
@christiankosmos 2 күн бұрын
Con tu peso ideal (el Que deberías tener)
@alexismaldonado1706 2 күн бұрын
Gracias
@christiankosmos 2 күн бұрын
De nada
@juliavictoriacarvalhodesou6405 2 күн бұрын
No entiendo porque el final, el resultado de grasas es de 87kcal y no 783kcal y las proteínas y carbohidratos si se mantiene con el valor del cálculo final
@christiankosmos 2 күн бұрын
Esta todo explicado en el vídeo. Son 87 gr no kcal
@ArmandooIturriaga 3 күн бұрын
El sol nos proporciona vitamina D
@ZOMBIE-eu2fb 4 күн бұрын
Salí con 2% de grasa corporal💀💀💀
@arelisvalenzueladuran3362 6 күн бұрын
Interesante el video.
@FredJtr 7 күн бұрын
Un maestro, un pro esto es lo que necesito estoy en volumen peso 60kg mido 1.80cm: Kcals: 2,534.4 P: 120 G: 90 H: 311.1 Muchas gracias de verdad.❤
@carmencorsino2452 7 күн бұрын
Cómo se puede tomar la vitamina D3 , despues de la comida principal o por la noche?
@christiankosmos 8 күн бұрын
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@christiankosmos 8 күн бұрын
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@alexescobar9323 Күн бұрын
pero esto me sirve para perder grasa y aumentar musculo?
@christiankosmos 8 күн бұрын
✅ Vitamina D que recomiendo: amzn.to/35WZmei ✅ (vitamina d3 1000 UI) ✅ Otra alternativa Vitamina D: amzn.to/2KMzZWs ✅ (vitamina d3 + k2 5000 UI)
@Sr_Max 8 күн бұрын
03:05 a mi me duele en los antebrazos (y un poco en la parte del bíceps cercana al codo), alguna solución a este problema? O será estaré mal en algo?
@user-ze9hr3gt8y 11 күн бұрын
Cuantas pastillas Devo tomar al dia
@miguelangelcarmonalondono8016 11 күн бұрын
Tengo una duda con respecto a las calorías calculadas, estas no deberían ser puestas en prueba para saber realmente si son nuestras calorías de mantenimiento?
@TIZIANOFITTNESS 11 күн бұрын
Fua
@luznieto6328 12 күн бұрын
Excelente contenido gracias gracias gracias
@Jeader 14 күн бұрын
Si voy al gimnasio 5 veces a la semana realizando 25 series al día + cardio 1h 30min de bicicleta a una velocidad de 15-20km/h y los 2 de descanso hago solo 2hs de bicicleta a una velocidad también entre 15-20km/h. Cual seria mi factor de actividad?
@christiankosmos 14 күн бұрын
Para empezar eso es muchisimo, no se porque haces tanto ejercicio fisico. Dicho esto, empezaria con el FA de 1.8 y vas valorando
@Jeader 13 күн бұрын
@@christiankosmos Ni idea, igual calcule mal las series, en total hago 20 al día, ejemplo 12 de pecho y 8 de bíceps. Y antes en vez de bicicleta hacia 10k de pasos al día, pero me aburre mucho caminar
@wladimarquez8319 16 күн бұрын
Que bien explicado amigo 👏 gracias mas claro imposible🥇
@christiankosmos 16 күн бұрын
Gracias a ti
@wladimarquez8319 16 күн бұрын
Qwq
@YesicaLondono-je6vo 16 күн бұрын
Gracias 🙏🙏🙏no sabía cómo comenzar este vídeo fue de mucha ayuda
@christiankosmos 16 күн бұрын
De nada 😊
@isolinapena7993 19 күн бұрын
gracias por este video! Muy bien explicado. Lo único que no entendí muy bien es por que si querés aumentar masa muscular tenes que comer menos proteínas y si querés adelgazar tenes que comer más.
@christiankosmos 19 күн бұрын
Al estar en déficit, calórico el cuerpo es más propenso a desprenderse del tejido muscular por eso para asegurarnos entre otras cosas de que no perdemos músculo me gusta subir un poco más la proteína y también por el efecto hacia ante que este macronutriente da
@DanielPosada-n7r 19 күн бұрын
En el resultado de las calorías a consumir diaria con la operación de la respuesta de las proteínas y grasas a querer subir de peso se suma y el querer bajar de peso se resta estoy mal
@DanielPosada-n7r 19 күн бұрын
En el resultado de las calorías a consumir diaria con la operación de la respuesta de las proteínas y grasas a querer subir de peso se suma y el querer bajar de peso se resta estoy mal
@DanielPosada-n7r 19 күн бұрын
En el resultado de las calorías a consumir diaria con la operación de la respuesta de las proteínas y grasas a querer subir de peso se suma y el querer bajar de peso se resta estoy mal
@jesusantoniovazquezozuna186 19 күн бұрын
MUY BIEN EXPLICADO, GRACIAS. SOLO NECESITARIA SABER DE DONDE SALE EL 22?
@christiankosmos 19 күн бұрын
Es una constante
@aliciadedamas8642 20 күн бұрын
Se pueden congelar? Hacer bastantes y sacarlas para varios días?
@christiankosmos 19 күн бұрын
No lo he probado, pero imagino que sí, yo lo que hacía era las guardado en la nevera dos o tres días y las has calentado en el microondas y las volvía a comer
@hisome9184 20 күн бұрын
demasiada proteina, te tenes que comer 2 kilos de pollo xdd
@christiankosmos 19 күн бұрын
No amigo, con 1kg de pollo ya tienes aproximadamente 230 gramos de proteína
@hisome9184 19 күн бұрын
@@christiankosmos sisi era una broma xd pero vamos que es muchisimo
@christiankosmos 19 күн бұрын
Bueno, si quieres maximizar resultados es lo que hay de todas maneras con 1.6 gramos de proteína por kilo de peso debería ser más que suficiente. En este caso si eres un hombre que pesa 80kg serian unos 130gr de proteína al día. No es tanto
@zplin789 23 күн бұрын
No entiendo algo, he hecho mi cálculo y no me cuadra mucho La suma de los macros que tendríamos que tomar para tener el déficit calórico que queremos conseguir, ¿No debería de ser el mismo que las calorías que tenemos que tomar? Es decir, a mí me sale que tengo que tomar 1083 kcal al día para conseguir el déficit calórico, pero... Si sumo: Proteína: 515 Grasa: 231,75 Hidratos de carbono: 85,23 La suma me sale 831,23 Entonces si tengo que tomar 1087 y el total me sale 831....me faltan calorías 🤔 He hecho el cálculo con los porcentajes que has puesto en el ejemplo y tampoco sale exacto.....no lo entiendo Debe salir exacto? Quizás he hecho algo mal😔
@christiankosmos 23 күн бұрын
Debe salir exacto si, algo has hecho mal
@zplin789 22 күн бұрын
Pero a ti tampoco te sale exacto P 218 G 87 H.c. 276 Eso da 581, no debería de darte 2756? Algo no cuadra 🤷 Sigo sin entenderlo
@zplin789 22 күн бұрын
Me sale el cálculo exacto hasta el final, hasta que hago la operación de los hidratos de carbono. En cuanto divido entre 4 se descompensa
@christiankosmos 20 күн бұрын
Lo tienes todo perfectamente explicado en el vídeo y sí que cuadra. 218* 4 = 872 kcal, 87*9= 783 kcal, 276*4 = 1104 kcal La suma de todo da 2759 kcal
@fiorellaparejabejarano4041 23 күн бұрын
Facilísimo vdd?
@christiankosmos 23 күн бұрын
Yes
@zplin789 21 күн бұрын
Nop, a la hora de sumar los macros no sale el mismo número que el de las calorías que queremos consumir El video es genial, está súper bien explicado, paso a paso y se entiende muy bien A mí me encantó, pero a la hora de hacer los cálculos no salen exactos, y aún no entiendo el porqué A él, con su ejemplo, tampoco le sale exacto 🤷 Sale exacto hasta que se divide entre 4 los hidratos de carbono
@23Love 23 күн бұрын
Yo vivo cansada Dios mío pensé que tenía todas las enfermedades del mundo tenía ansiedad depresión me sentía fatal pensé que tenía diabetes porque siempre cansada, acababa de comer y me daba el mal del puerco también el pelo se cae demasiadoy ahora hace tres días me dijieron que estaba bajísima de vitamina D 😢😮 ya empeze hoy a tomarme una pastilla una vez a la semana 1.25 mg 50,000 unit espero sentirme mejor ahora que ya me voy a tomar la vitamina
@anamariagonzalez8382 24 күн бұрын
Como se pide el estudio de vit D en sangre ?
@christiankosmos 24 күн бұрын
Si eres de España simplemente vas al médico de la Seguridad Social de cabecera que tengas asignado y le pides que te hagan análisis de sangre en el que se reflejen esos valores
@noheliaaguilar1473 25 күн бұрын
Cual sera la mejor vitamina d
@christiankosmos 24 күн бұрын
Vitamina D3