저도 10년 이상 해외생활중입니다. 장거리 단거리 국제선을 많이 타는데 7년 전에 처음으로 비행기안에서 공황장애가 와서 그다음부터는 정말 철저히 준비하려고 합니다. 정말 도움이 많이 되었던거 공유 해드리고 싶어요. 1. 꼭 아침식사 하고 비행기타기 2. 당일 비행기 타기전, 비행중 커피,술 절대로 금지 3. 시원한 물 언제든지 마실수있도록 물병이나 텀블러 챙기기 4. 심호흡 방법 노트앱에 적어서 불안할때마다 연습 하기 5. 나는 괜찮다, 아무일도 안일어날거다, 한숨자면 곧 내릴거다 마인드 컨트롤하기.. 6. 장거리 비행 탑승전 처방약 먹기 공황장애 정말 무섭습니다. 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다.

《타임라인 요약》 0:49 실수는 크게2가지로 나뉜다. 1:02 줄여야하는 실수1 2:22 줄여야하는 실수2 3:07 성장에 도움이 되는 실수1 3:45 성장에 도움이 되는 실수2 ____________________ ※나의 실수유형을 명확히 파악해보는 습관 가지기 ※나의 실수를 바라보는 습관 가지기 ____________________ 전 개인적요인을 파악해서, 실수를 줄여나가는 방향으로 가야겠네요. 오늘도 귀중하고 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다~!

비닐랩봉지 준비해가셔서ㅡ얼음달라하시고 목뒤에대시고 복식호흡해보세요ㅡ 엄청좋아요

되도록 비상구 통로쪽에 자리잡으세요 ~~~~

자료들과 같이 강의해주셔서 이해에 더욱 도움받았습니다 감사합니다^^

저는 인지행동치료를 알고나서 메타인지가 높아졌어요^^ 전에는 메타인지를 올리고 싶어도, 내가 메타인지가 있구나하는 느낌이 약했는데, 이제는 느낌이 강해졌어요!

내년에 가족여행을 가야 하는데 생각만해도 불안해요 ㅠㅠ

YD의 선한 영향력! 앞으로도 응원합니다👏👏

공황장애가 온게 비행기였고 처음 겪는 공황장애라 엄청 공포에 질려 있었어요.당장 내릴 수 없는 비행기안이라는 생각에 패닉에 오더라구요. 승무원분들이 엄청 신경써 주셨어요. 승무원들 쉬는 곳으로 데리고 가서 껌,사탕 가져다 주시고 진정 시켜주는 차도 가져다 주시고 손 잡아 주시고 계속 말 걸어서 시선 돌려 주시고…너무너무 감사했어요.

유용한 말씀이십니다! 최고 !

여기는 광고 빼주시면 안될까요

불편함의 극복->나의 성장의 기회, 기억할게요!

감사합니다 진짜….

안녕하세요 . 부산 해운대 와이디정신건강의학과의원입니다.

선생님 초등 고학년 아이가 강박이 있어 강박행동을 계속해요ㅡㅜ 선생님께 치료를 너무 받고 싶은데 병원 어디를 방문하면 될까요? 하루하루 아이도 가족도 너무 힘들어요ㅠ

전 약한 저혈압인데 심박수가 기본 110정도이고 떨리면 더 올라가요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 복용해도 될까요

지금 딱 제 상황이군요ㅠ 공황장애오고 첫 여름인데 그동안 너무 편안하게 지내다가 장마 끝나니 공황증상이 다시 오네요ㅠ 다른 건 괜찮은데 산책시 가슴 근육 땡김이 니타나면서 어? 이거 심근경색 전조증상 아니야? 하는 걱정과 함께 공황에 다시 빠져버리더라고요ㅠ

3:16 감사합니다

퍼포먼스 코칭을 통해 학생들이 자신감을 얻으면 여러 면에서 긍정적인 효과를 기대할 수 있겠네요. 자신감이 생기면 공부 뿐만 아니라, 대인 관계나 스트레스 관리, 꿈을 이루는 등등, 다양한 삶의 문제를 더 잘 해결할 수 있게 되겠고, 그러면 앞으로 인생을 살아가는 데 큰 힘이 되겠죠? 퍼포먼스코칭을 받으면, 어떤 어려움이 닥쳐와도 잘 극복해 나갈 수 있게 되겠네요:) 학생분들에게 좋은 프로그램의 기회를 제공해주셔서 사회의 구성원으로써 감사드립니다. ^^

전 아파서 심장이 가만히 있어도 빨리 뛰어서 처방받았는데 복용할까 고민되어서 영상보고있음둥

설명이 너무나 깔끔해서 디지털 인지행동치료에 대해 너무나 잘 이해했습니다! 감사합니다!

요즘 미래에 대해서 예측불가능한 문제들때문에 압박감이 있는 상태였는데, 이 영상보고 기법을 따라해보니 "내가 또 아직 일어나지도 않은 이 문제때문에 고민하는 상태구나" 하고 자각하게 되네요. 아, 그리고 큰 손바닥 좋아요!✋️ 큰 손바닥 형상을 머릿속에 떠올리고 "멈춰,그만" 이런식으로 속으로 외치니 더 좋은듯요ㅎ 큰 손바닥 형상을 떠올린뒤에, "난 현재 이문제에 대해 잘대처하고 있어" "아직 일어나지 않았다. 아무것도" 이렇게 저 자신을 응원하는 것도 필요한듯해요. 음, 돈에 관한 문제라면, "난 현재 돈관리를 잘하고 있어. 난 스스로 지금 잘하고 있는중이야. 앞으로 가계부를 쓰든 해서, 현실적으로 잘 해결해나가면 더 좋아질거야" 처럼.. 어제도 해봤고, 오늘도 기법을 따라해보니 좋네요ㅎ 이번한주동안 꾸준히 해볼게요! ※좋은 기법 알려주셔서 감사합니다😊 p.s)다른분들의 10분 인지행동치료기법 후기담도 궁금해요 ㅎㅎ

혹시 불안장애 신체화에도 도움 되나요?

청소년에게도 처방해주나요?

이 영상보기전까지, 미래에 대한 불안과 슬픈 생각들이 떠올랐는데요. 그 생각들을 저랑 아주 가까이 있는 것처럼 느끼지 않고 《마치 지구밖, 우주에서 제가 있는 공간, 및 제 생각을 바라보는 연습을 해보니까, 뭐랄까..불안하고 슬픈? 그런 생각들에 휘둘리는게 덜해지는 것같아요. ㅎㅎ 꾸준히 연습해볼게요 :) 매주마다 유익하고 귀중한 정보 제공해주셔서 감사합니다!

1:27 우울증이 재발하는 이유 3:08 우울한 생각을 바꿀 수 있는 방법 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 하루에 5분, 2주 정도는 꼭 직접 작성해보기!📝 귀한 정보 알려주셔서 감사합니다🥹(감동)

나도 우리 와이프 만나고 공황장애왔는데;;

현재 직업이 전직 승무원 인 사람들 너무 많음 ㅋㅋ

감사합니다.

1:17 ✨️인지행동치료란? 1:37 ⭐️인지행동코칭이란? 2:03 🌟"퍼포먼스코칭"이란?

제가 다니는 직장에서 퍼포먼스코칭이 이뤄지면 계속 다니고싶은 직장이 될거같아요!! 서로 심리적 안정감속에서 의견교환도 활발해지고 새로운 아이디어도 샘솟을 것 같고!!!ㅎㅎ 확실히 직장가는게 기분좋고 행복할듯요.

이런 영재 관련 현실적인 통계 영상 좋아합니다

02:10 영상에 나오는 책 이름은 "90일 감정노트" 입니다😊 참고하셔요🩷

오..뭔가 맘카페에 공유하면 좋을 영상.. (공유하러 갑니다 ㅎㅎ) 이 시대 모든 부모님들, 화이팅입니다❤️‍🔥

우선 쿠바, 호주, 일본, 베트남, 라오스, 태국은 약 들고가도 문제 없었어요

4,5단계네요ㅜㅜ

저도 광장공포증 걸렸을때 딱히 치료받을 생각안하고 묵혀두다가 결국 공황장애까지 걸렸네요…이상하게 기차는 괜찮은데 버스,지하철만 타면 죽을거같더라고요 비행기는 아직 공황장애 걸린이후론 타본적이 없어서 어떻게 될지 모르겠지만 이 영상보고 용기를 얻었습니다! 무사히 잘 다녀올게요 감사합니다

🔵 내 심리와 그에 따른 전문가의 이야기가 궁금하다면? 「인지행동치료의 모든 것」에서 실제 후기들과 더 자세한 정보들을 확인하실 수 있습니다! cafe.naver.com/ydperformance

온라인 커뮤니티에 영상 공유할게요!💻

우울할때마다 이 영상보며 마음을 다스려야겠어요. 오늘도 영상올려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ최고최고! :)

아 그렇군요 교감신경땃이군요 잘이겨내고 있는중이고요 감사하는마음 늘 갖게되니 한결편해졌슥니다~

선생님 안녕하세요 아이가 등교거부를 하고있어요 스트레스로 과먼성대장증후군(가스)로 인해서 배에서 소리나고 가스가 계속나온다고 합니다. 그래서 자기를 놀리고 있다고 생각하고 있어요 놀리고 비웃을까봐 학교 가기가 무섭다고 합니다. 그로인해서 근방 정신과를 가니 너무 힘들면 진단서를 줄테니 학교를 가지말라고 하셔서 아이가 그 말을 듣고 더 안가고 싶어합니다. ㅠㅠ 이렇게 등교거부가 습관이 될까봐 걱정입니다. 그렇다고 이이에게 무조건 견디라고 하기에도 넘 안타깝고 그렇다고 이렇게 등교거부가 아무렇제 않을까봐 그것또한 걱정입니다

<타임라인 요약> 00:17 오프닝 시작 00:21 오늘의 주제 《등교거부와 무단결석의 차이점&해결법》 00:52 등교거부는? 01:48 무단결석이란? 03:34 해결법 --------------‐------------------- 이번 편에서도 훌륭한 퀄리티의 영상을 제공해주셔서 감사합니다!😄 등교거부&무단결석의 심리&해결법을 명확히 이해할 수 있게 되었어요:) 유익한 시간이었습니다 ㅎ

😊

우리아들 자폐확실하네

몇년전.. 비행기를 탔는데 사람들이 우르르르 들어오는 모습을 보고 갑자기 공황이 또 와서 승무원에게 말을 걸었어요. 물좀 달라.. 내가 지금 폐쇄공포가 있어 너무 힘들다.. 했더니 그 승무원이 (독일인이었음) 아주아주 매섭게 “잘 결정해라. 너때문에 우린 중간에 스탑할수 없으니 미리 결정해라” 라고 경고? 아닌 경고를 하더라고요. 제겐 트리거가 되어서 다시 뱅기에서 내렸어요. 저때문에 연착 엄청 되었고요. 비행기티켓은 버렸고 1-2주후에 다시 예약해서 갔습니다. 아직도 그 승무원아줌마의 얼굴이나 말투가 생생하게 생각나요. 인천에서 프랑크푸르트로 가는 L사였습니다. 그 승무원은 교육을 제대로 받지 못했는지 그땐 그냥 내 탓만 했었는데 이 영상보고 지금 돌이켜보니 좀 화가나네요ㅠ

✨️부정적인 경험들을 좋은 경험들로 희석시키려고 노력하기!✨️ 감사합니다! 다음영상도 기대할게요+_+

고2 아들을 키우고 있는 엄마 입니다. 등교거부 2년째구요.. 힘든 나날을 보내는데 꼭 치료받고 싶네요..

힐링입니다😊

약이빠이챙겨가야지 상상만해도겁난다비행기타는거