Bastante 😜 Faz e me conta dps 👊🏻

Salada probiótica de repolho e pecã Ingredientes da Salada: • Repolho: 2 xícaras, fatiado fininho • Couve-flor: 1 xícara, fatiada fininha • Nozes pecã: 1/2 xícara, picadas • Pimenta verde dedo de moça: 1 unidade, fatiada finamente (remova as sementes para menos ardência, se preferir) Ingredientes do Molho: • Suco de limão: 3 colheres de sopa • Azeite de oliva: 1/4 xícara • Sal: 1/2 colher de chá, ajuste conforme o gosto • Pimenta do reino: 1/4 colher de chá, moída na hora • Iogurte grego: 1/2 xícara • Coentro: 1/4 xícara, picado Modo de Preparo: 1. Em uma liquidificador, bata o suco de limão, azeite, sal, pimenta, iogurte e coentro até obter uma consistência homogênea. 2. Em uma tigela grande, misture repolho, couve-flor, nozes pecã e pimenta dedo de moça picados. 3. Adicione o molho à salada e misture bem para que todos os ingredientes sejam envolvidos. 4. Sirva imediatamente. Obrigada por ser membro valioso no seu canal @lumakato 🤩👊🏻🤍

Oi, Bela. Bolo de Tâmara FITCOMLU Ingredientes: • 25 tâmaras sem caroço • 1 + 1/2 xícaras de leite vegetal quente • 1/2 xícara de óleo vegetal • 1 xícara de farinha sem glúten • 1/2 colher de chá de fermento • 1 colher de chá de bicarbonato de sódio • 1/2 xícara de nozes picadas Modo de Preparo: 1. Deixe tâmaras de molho no leite quente por 1 hora. 2. Bata as tâmaras até formar uma pasta. 3. Adicione óleo e misture. 4. Combine farinha, fermento, e bicarbonato. Adicione à mistura de tâmaras. 5. Despeje em forma forrada, cubra com nozes. 6. Asse a 180°C por cerca de 50 minutos. Bolo delicioso e saudável, perfeito para um lanche rico em fibras que não causa picos glicêmicos. Obrigada por ser membro valioso no seu canal @lumakato 🤩👊🏻🤍

Tem que ser abacate maduro. não verde!

Oxi até o leite materno ?

@@HudsondeSouza1😂

👊🏻🏆

Bacana saber 🤩👊🏻 Tem as receitas automaticamente enviadas pelo Instagram , qdo vc precisar de detalhes 👊🏻

Trufa PERFEITA

Receita de Banoffee Proteica FITCOMLU Ingredientes: • 50g de castanhas em lascas • 3 colheres de sopa de maple syrup ou xarope de bordô • 30g de whey protein sabor doce de leite • 50ml de água (ajuste conforme a necessidade para obter uma calda) • 1 banana grande cortada em rodelas • Canela a gosto para polvilhar Modo de Preparo: Em uma frigideira aquecida, adicione as castanhas e o maple syrup. Cozinhe em fogo médio até que as castanhas estejam douradas e o syrup comece a caramelizar, fazendo com que as castanhas grudem umas nas outras. Siga o vídeo 😜 Leve à geladeira por cerca de 30 minutos ou até que a banoffee esteja firme. Dicas: Certifique-se de que a base de castanha não fique muito quente antes de adicionar a calda de whey para evitar que o whey cozinhe. A banoffee proteica é uma excelente opção de sobremesa ou lanche pós-treino devido ao seu conteúdo proteico e energia sustentada. Obrigada por ser membro valioso no canal @lumakato 🤩👊🏻✨

Donuts de Gergelim Ingredientes: - 2 xícaras de sementes de gergelim - 1/2 xícara de MAPLE (xarope de bordo) ou de mel NUTMEL - Chocolate (branco e amargo sem açúcar) - Pétalas de rosas comestíveis secas (opcional) Instruções: 1. Aqueça uma panela em fogo médio-alto e toste as sementes de gergelim, mexendo regularmente para evitar que queimem. Toste até que estejam levemente douradas e aromáticas. 2. Adicione o maple/mel às sementes de gergelim tostadas e misture bem até formar uma massa pegajosa. Deixe a mistura esfriar por alguns minutos. 3. Preencha uma forma de donut de silicone com a mistura de gergelim e maple/mel e pressione firmemente. Coloque a forma na geladeira e deixe a mistura endurecer completamente. 4. Enquanto isso, derreta o chocolate em banho-maria ou no micro-ondas. 5. Retire os donuts de gergelim da forma e mergulhe-os um a um no chocolate derretido. 6. Polvilhe as pétalas de rosa sobre os donuts mergulhados para um toque decorativo. 7. Guarde os donuts de gergelim na geladeira e retire-os apenas antes de servir para mantê-los frios e frescos.

Sim, após seu peixe pronto. Pode ser tempero de salada , de legumes e tb de um hambúrguer saudável (traremos receita de hambúrguer fitcomlu).

@@lumakato que bacana!! Tava pensando nisso, num hambúrguer, como um molho... hummm pra semana farei

Quero dessa também pf 😂. #Maracujá

@@mylennamoreno9720bora lá : MAIONESE DE MARACUJÁ FITCOMLU Excelente para realçar o sabor de aves, peixes e legumes: Ingredientes: - 2 maracujás - 1 colher de sopa de vinagre de maçã orgânico - 1 colher de café de cúrcuma - Pimenta moída na hora a gosto - 1 colher de café de gengibre em pó ou ralado - 1 colher de sopa de mel - 150 ml de azeite de oliva (100 ml para a infusão inicial e o restante adicionado gradualmente) - Sal a gosto (opcional) Modo de preparo: Segue o vídeo 😜 E aproveite esta deliciosa maionese para dar um toque especial aos seus pratos Lembra que você pode usar o cupom FITCOMLU para o Mel, potes, panelas e talheres: NUTMEL LOJAS HIMALAIA 👉🏻 LINK DA BIO Obrigada por ser membro valioso no canal @lumakato 👊🏻✨🤍

​@@lumakato Que delícia!!! Com certeza vou fazer nessa quinta agr (aniversário do boy) Pra mim essa vida fit é tudo novo, ate procurei aqui sobre o cafe de curcuma e o cafe de gengibre. Uau, eu nunca tinha ouvido falar desses tipos de café 😅😅 . Obrigada pela receita, vou comprar as coisinhas q faltam hj e fazerrr. To ansiosa pelo gosto rs.