Спасибо) хорошо объяснил, надеюсь хотя бы это поможет

Начну свой путь набора массы, буду питаться исключительно продуктами из видио в течении 1-2 месяца + я тренируюсь 2 раза в день до полного отказа по несколько повторений, принимаю протеин и пью 2-3 литра в день Мне 17 лет мой рост 180-181 вес ± 70 кг

Обожаюююююю❤

Ураааа наконец понятныц видос про рацион

Ну наконец то. А то все на похудение

Колени вылечил с резинкои на диван петлю и на стул упираеш руками на кажд ногу по40 раз кажд день

Спасибо за упражнения, пойду за пивом

видео вместило те упражнения которые я делаю в зале. мне проще купить набор резинок чтобы увеличивать вес и заниматься домаю

Благодарю ❤

С таким набором еды, несовместимой друг с другом, останешься без здоровья .. ешьте сами свою куча - мала .

Спасибо за какую отключу зарядку🎉🎉😊

Эти упражнение уменьшает или увеличивает?

Скажите пожалуйста, какой вес гантелей должен быть для мальчика 15 лет при росте 180см и весе 60 кг, хоть приблизительно укажите вес гантелей.

А какой вес гантелей?

Так это тренировка или растяжка?

обманул нас, в начале сказал что тренировка среднецй тяжести, но в конце сказал что достаточноо тяжелая тренировка

Одну работу нужна сделать 3 подхода по сколько то потом на другую переходит?

Галя, жги их!!! 😂

3:07 фуф а я 30 сек. Делал 😂

Когда эту закончу

Мне очень понравились ❤

А сколько подходов?

Спасибо за тренировки ) тренируюсь две недели , стал себя чувствовать намного лучше ))) На первой тренировке думал остановится сердце 😅, но со временем стал повторять три круга тренировок , многие выполняю комплексом , очень доволен 💪

Интересно а есть тут девушки которые выполнили всё без остановки? Я всё выполнила,с отдыхом 20сек с каждого упражнения)

Самая любимая моя тренировка! Спасибо!

Ты как меня назвал?!?!?!?!?!?!?! Толстеком?!?!

отличная треня

Весь успех в накачке бицепса, это пореже его качать. Раз в неделю вполне достаточно. Если нормально проработать. Фокус должен быть на массе. Больше вес тела, больше руки. Не жира конечно. Удачи.

Если бы ещё тренер правильно дышала, то было бы идеально. Дышать только ртом 😮 это скажу я вам совсем не проффесионально! Носом вдох и носом выдох- это правильно, а как собака всё через рот не можно! 🤮 Если совсем тяжело, то выдох через рот, вдох в любом случае через нос

Я не новичок. Поэтому хотелось пожестче. И это то самое! ❤

ответ на вопрос- никак

Тренировка табата жира сжигания сила выносливость резиновая испандром

Тренировка табата выносливость сила жирасжигания

Тренировка.испандрам выносливость сила жира сжигания маикес фитнес

Нет границ моей благодарности Галине! Не один раз уже делаю этот комплекс, как и все другие. Тренер идеальный!❤

Супер-тренировка! Галина , как всегда на высоте !

Музыка хороша

А можно вместо протеина малоежку использовать

Галина, Вы великолепны! Спасибо!

Принцип работы показывают, а какая группа мышц задействована не рассказывают.

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста как определиться с длиной резинки. Мой рост 158см. Благодарю.

!!! В последних 3 упражнениях показывают-делают разные упражнения исправте пожалуйста❤ Отличная тренировка, тут есть и сложнее🔥🔥🔥

Супер

❤ спасибо 🌷

❤ спасибо 🌷

Спасибо классный комплекс упражнений!

В калланетике более медленно упражнения делают

Мне 14 лет почти 15 качался 5кг гантелями тк нету больше😢( но серавно накачался за месяц появился бицепс и похудел на 2кг на знаю как😅

Пуловер - убийца плечей