Merci pour votre contenu de qualité ! Chaque épisode est un nouveau chef-d'œuvre. Je peux voir que vous mettez beaucoup de temps et d'efforts dans vos vidéos.🙊🌠💋

Regarder votre chaîne n'est pas un simple divertissement, c'est un véritable voyage éducatif. Merci pour cela !🚘‍❄️🌮

focus sur l'oseille fréro, y'a que ça qui plait aux meufs.

Faux. Le charme d'un homme c'est sa bonté.

Belle relation "coach/athlètes" 💪

Tu peux même pas te gratter le dos avec tes connerie pour decerebrer !!

C’est pas terrible pour la coiffe des rotateurs. Tu risques des tendinites comme ca

Mais super Essan FC au passage ,💪

Moi perso je fais des pompes j'ai l'impression de pousser lourd je pense ya un minimum. Tractions n'en parlons pas. Mais je commence à m'habituer j'en fait 15 (des pompes). On s'en balec nan

Excellent ! 👏

Vrai garçon ou vrai pd ???

Arrête les stéroïdes

C'est claire Je suis blesser depuis des années A l'épaule et à par opéré ya rien a faire c'est déjà une vrai gêne dans la vie de tout les jour mai en plus en faisant de la musculation avec c'est toujour décalé

La beauté n est pas subjectifs par contre c est pas vrai

❤

On fait beaucoup de connerie quand on a 18 20 ans la fougue de la jeunesse, malheureusement à cause de mon boulot j'en fait à encore force à vous tous

Dommage pas de 3xl et 4xl 🙏

Objectif essan's mind

Il vient de le casser en trois secondes😂

Comme toujours de très bon conseils merci beaucoup 😊

Sont grossiste a de la bonne qualité 😂😂

Vraie garçon

Biensure.... Que les mecs sont chargés, il faut arrêter de vendre du rêve aux gens.

Cette vidéo est très bien mais par contre l éclairage est a chier

Belle vidéo mais Tibo a un cri de fragile

Merci Essan pour tes conseils !

Paroles de sage !!..👍👍👍

Essan !!! S'il te plait !! ça fait des années que j'aimerai refaire du sport à haute intensité, notamment commencer la musculation, mais je me suis déboité l'épaule gauche 3 fois ya quelques années, je me suis fait opéré en 2014. Depuis, malgré de nombreuses séances de kiné, j'ai accumulé d'autres pépins au cervical + fragilités du dos (sciatique, discopathie). Je faisais bcp de sport jusqu'à mes 19 ans et j'ai arrêté net. J'en ai 36 aujourd'hui, je suis légèrement en surpoid (96kg pour 1m87), je veux reprendre une activité physique à haute intensité (d'ici 1 ou 2 ans), mais j'ai peur, peur de me blesser (encore), peur d'abandonner, je ne sais pas par quoi ni comment commencer... J'essaie de faire plus attention à ce que je mange, j'essaie d'ajouter 10k de pas par jour. Mais j'arrive pas à aller plus loin que ces efforts et j'ai pas des masses de temps, je pars tôt le matin et rentre tard le soir. J'aimerai faire de la muscu en salle, j'ai déjà essayer, j'ai pas trop aimé : ambiance, hygiène, comportement, encadrement moyen... Par pitié, aide-moi ! J'ai 2 enfants, bientôt 3, je veux pouvoir jouer au foot avec eux, les porter, réussir à les choper quand ils font des bêtises et qu'ils arrivent à m'esquiver malgré qu'ils aient 6 et 3 ans. Je regarde pleins de vidéos de muscu, de nutrition, de conseils etc etc... Par quoi je commence et comment je progresse ? Merci monsieur ! Merci merci !! ❤❤❤❤❤❤❤

Absolument et je dirais même plus avec mes 30 ans d expérience se pencher en avant ! Beaucoup trop de personnes sont en mode relax affalés non si on veut les solliciter un max c'est juste penché devant

Pas d’accord d’où viens cette idée de 30-50 seconde ? Ce n’est pas ce que dit d’autre coach ou formateur. Il ne faut pas oublier les filières énergétique , pour développer la masse musculaire il faut développer les fibres de type b et a or ces fibres se développent surtout dans la filière anaerobie alactiue dans sa capacité et lactique dans sa puissance . Filière AA capacité 10-20 seconde Filière AL puissance 20-45 segonde Donc au dessus de 45 seconde on s’éloigne de l’hypertrophie ,……

Au top !! ❤❤ parler, écouter, l'expérience, les conseils ❤❤ sans oublier que tout le monde voudrais bien ressembler a Essan rien qu'un peu !! Moi a 55 ans 60 ans j'aimerais trop pouvoir faire la planche ou des abdos ou les bras sans être blessé par les blessures de mon passé ! 😁😁

c'est une dinguerie la vague de bot sur youtube

Imagine tu fonde toute ta vie sur le fait de pas plaire aux gens …

Ba ça va si tout le monde est moche comme lui 😂 jpense que ya a peu près 1 milliards de mec moche qui voudrait être comme toi. C'est dans ta tête

❤Il est très clair qu'ils ne travaillent plus ensemble et juste à chaque fois ils font une vidéo ensemble ❤

Toujours les mots justes monsieur essan… j’adore vos vidéos, ne changez rien!

On veut tous un Essan dans notre vie 🙏

Ouais ouais très complet c vrai j’ai tout vu très complet

Yen a marre des bots

Slt je te comprend pareil mais arrivée blessé a l'épaule maintenant il a plein exercices je peu plus faire ou pas avec beaucoup charge et je regrette maintenant mais je fais toujours de la musculation

C’est vous voulez un guide en musculation et programme avec nutrition y’a 3 coach professionnel : 1 - Jame core 2 - Essan nfc❤ 3 - Nassim sahili

Mais à basic fit leurs machines à dips ont le siège penchés ducoup on peut les utiliser pour les pecs j’imagine ? Et de plus la machine est utile pour les pecs et les triceps

Merci pour votre modestie monsieur le maestro quel intelligence, merci merci merci pour ces infos en or merci respect 👏👏👏💪💪💪✨✨✨❤️❤️❤️Les hommes l'intelligence

Un coach de rêve

Je fais parti de ceux qui se sont blessés et maintenant je ne peux plus pratiquer, je suis bien triste de cela.

Toujours de bons conseils merci beaucoup ❤

J’aime tellement t’entendre parler et donner tes conseils, une force tranquille incroyable ! Merci !

Ah tu fais de barres parallèles avec des canalisations alors. 8 rep ça dépend. Parfois c'est notre maximum, suivant la charge et l'exercice précis. Peut-être que le maximum était 5 et que ce sera 20, ça dépend où en est l'athlète.

Macha Allah essan toujours des bon conseils tes sources de motivation baba en plus le meilleure des coachs ta un bon coeur bravo à toi

On dirait un peu de l’afghan la langue que j’entends