Idealmente sopra i 2 minuti nell’impostazione più fredda possibile.

Grazie 🙏

Ciao Marco, non so chi tu abbia seguito finora, o meglio, una idea me la sono fatta, il punto però è che la “crescita personale” non è fare un elenco di buone pratiche fine a se stesse, solo perché ne hai sentito parlare in un video KZfaq. È dal “perché” che devi partire. Perché vuoi migliorare te stesso? A cos’è che ambisci? Cosa vuoi realizzare nella tua vita? Anche se non ti è del tutto chiaro (e a 15 anni direi che è normalissimo), inizia a farti QUESTE domande, invece di ripetere meccanicamente abitudine vuote. Io non è che mi sveglio presto o cerco di limitare l’uso dei social perché me lo ha detto un tizio su KZfaq, lo faccio perché è funzionale alla mia missione, ovvero aiutare almeno l’1% di chi parla in lingua italiana nel mondo ad esprimere il 100% del proprio potenziale. Qual è la tua missione?

@@EfficaceMente Ora un mio obiettivo è lavorare nei rapporti con gli altri e costruirmi una vita sociale. Poi un mio piano era aprire un canale KZfaq dove parlo della mia esperienza in questo ambito di miglioramento personale e dove spiego come rimuovere le cattive abitudini non significa per forza diventare Superman. Magari tra 10 anni con le mie buone abitudini e il non avere dipendenze diventerò qualcuno. Comunque le abitudini le faccio perchè mi fanno stare bene con me stesso e anche se le ho scoperte dai video su KZfaq le ho adattate al mio stile di vita. Una mia missione non è come la tua del parlare all'1% delle persone. Io voglio svegliare il 99% delle persone dalla vita infelice che loro stesse si stanno creando. Magari a 15 anni nessuno mi ascolterà però in questi mesi ho fatto tantissime esperienze che un adulto non ha mai sperimentato in una vita perchè vive la vita come lo chiamo io: nel giorno stesso. Ogni giorno uguale. Io non vivo ogni giorno uguale in quanto ogni giorno cresco e provo sempre qualcosa di nuovo. Quindi per ora i miei obiettivi sono il canale KZfaq e crearmi una cerchia di amici superando la paura di approcciare persone sconosciute. Però per un obiettivo per la vita non so risponderti

Passo giorni in cui voglio migliorare come persona per rendere onore alla vita e a mio papà e altri giorni in cui ho comportamenti autodistruttivi che so che non mi porteranno da nessuna parte, ho le fantasie per immaginarmi come voglio diventare ma zero energie per farlo, e passo il tempo sui social o a ricercare piacere a breve termine per “stordirmi” e non provare tristezza… Come potrei fare?

👍👍👍

30 minuti di allenamento cardio in zona 2, due volte a settimana, diventano 60 minuti, 3 volte a settimana.

Ti consiglio, almeno all'inizio, di limitarti a 10 pagine al giorno, almeno finché non sarà diventata un'abitudine consolidata. Anche 5 al giorno, se noti una certa difficoltà. Quando sentirai che la lettura è diventata un'azione automatica, aumenta le pagine, ma soprattutto goditi questo gesto!

Mi sembra un ottimo punto di partenza. Un abbraccio.

Potrebbe essere un consiglio strano, ma ti suggerisco "Troppo comodi". Soprattutto per gli uomini, l'autostima è legata al sentirsi capaci e competenti e per farlo abbiamo bisogno di affrontare attività "scomode", che si tratti di andare in palestra o aumentare le nostre competenze professionali.

Innanzitutto ho l'impressione che si siano diffusi termini che facciano più danni che altro, burnout è uno di questi. Detto questo, a mio avviso, dei periodi di stacco totale, anche dalle buone abitudini che ci rendono efficaci, sono necessari. Spezzare la tua routine rafforzerà quella routine. Il problema poi, come hai evidenziato, non è "staccare", il problema è riprendere. Nella mia esperienza, se facciamo così fatica a riprendere certe buone abitudini, è perché le viviamo nella maniera sbagliata, ovvero come costrizioni e non come catalizzatori della nostra crescita. Per concludere, stacca, senza troppi sensi di colpa, ma poi rifletti su quali abitudini fanno davvero la differenza e quali alternative potrebbe introdurre per vivere con serenità e determinazione il rientro.

Il senso di costrizione nasce dal non sapere perché facciamo certe cose. "Bere tanta acqua, mediti ogni mattina, leggi hai una routine" sì, ma per cosa? Se non ti è chiaro perché le fai certe cose, difficilmente le vivrai con il giusto spirito. Non è che certe routine vanno ripetute perché lo dice un canale KZfaq. Dovete imparare a prendere ciò che è funzionale nella VOSTRA vista, ma soprattutto dovete capire il perché di ciò che fate.