Thanks voor je comment🏆 klopt wel wat je zegt. Per periode weer de focus op wat anders. Anders in de vorm van uitvoering, doel of gewoon een totaal ander soort sportief doel🏆

🏆

Trainen op veel geduld hebben dan groeit het bij de meeste mensen vanzelf 😂🏆

Dit doe ik niet bij alle oefeningen hoor. Heb je zelf wel eens “halve” of ook wel partial reps gedaan? Ik merk dat ik de spier bij sommige oefeningen meer onder druk zet. Bij de gehele uitstrekkijg kan die ook wel in een lock komen waarbij de spanning dan even verdwijnt. Het uitrust moment bijvoorbeeld bij een bench press wanneer je de stang recht boven je vasthoudt. Bij de dumbbell press is het meer de mobiliteit in mijn rechter schouder die nog niet helemaal optimaal is. Komt van een pijntje ooit opgelopen bij te snel te zwaar willen benchoressen na een periode van mijn operatie dat ik maanden geen kracht training had gedaan. Gaat nu weer de betere kant op.

Thanks 💪🏻🏆

Ik begrijp de vergelijking. Maar ik ben gewoon de Nederlandse Wutru 😀🏆

Goede vraag! Klopt. Triceps worden al aardig mee gepakt in de incline en dumbbell press. Maar ook bij de Shoulder press. Triceps pakken we soms wel weer mee. Het is net welke oefeningen we doen. Omdat het 1 sessie Upperbody is doen we vooral veel grote spiergroepen en een kleine spiergroep erbij. Keuzes maken en aanvoelen hoe leeg een bepaalde spiergroep al is na de oefeningen die we vooraf hebben gedaan

@@Wutru Thanks voor de reactie ome Wutru! Ben zelf ook beetje m’n hybrid schema aan het verbeteren waarbij ik 1 lower en 2 upper pak (waarvan 1 calisthenics) maar kies er nu zelf wel voor een overhead toe te voegen aan de upper gym dag, en tijdens de calisthenics upper pak ik ze genoeg met de push-ups en dips :)

Haha lekker man😂🏆

🏆

Thanks vriend! Nee hij heeft geen socials haha. Er zal binnenkort weer een nieuwe video komen van de benen training met Robert 🏆

Thanks voor je comment🏆 leuk dat je het zegt over de voeding. Krijg er meer vragen over. Zal hier binnenkort een video van maken 🚀

Thanks Willem🏆

Ik zet het op mijn onderwerpen lijstje voor komende video’s 🏆😀

Ik ken het concept. Zelf focus ik me op de wat langere afstanden op dit moment.

Helemaal waar. Goed bezig 🏆

Goud 🏆

Thanks voor je gouden reactie 🏆

🤣🤣

Robot

Science based pencilneck

Doe vooral wat je zelf wilt. Ik blijf lekker door trainen op deze manier🏆

Maar hij zegt toch dat hij van standje rammen is. Sporters kunnen toch ook trainen met het motief om conditioneel sterk te zijn ipv om maximale spiergroei te behalen

Leuk dat je het vraagt. Ik krijg het vaker te horen. Wellicht maak ik een Comeback 🏆

Thanks amigo 🏆

🏆

Was foutje hahah. Nu staat het echt online 😂🏆

@@Wutru Het was de moeite waard haha

Thanks Hidde. Jij ook succes met je eerste open 🏆

Hoi Edgar, kort gezegd: drie hardlooptrainingen per week. Onder verdeeld in: dag 1 intensieve interval loop, dag 2 Duurloop tot max 90 min en dag 3 tempo loop

Om eerlijk te zijn ben ik niet zo thuis in crossfit. Als ik het voorbij zie komen dan ziet het er energiek en een tikkeltje acrobatisch uit

Goud om te horen 🏆

🏆

Thanks🏆 met mooi weer lopen is top

Ik gebruik de Polar vantage m. Kan je voor veel verschillende sport activiteiten gebruiken.

Wat goed. Succes met het gebruiken 🏆

Thanks 🏆

Hoi Frank! Zeker waar 🏆

Stay Hybrided 😉

Haha 😁

Thanks! Ja klopt. Met hardlopen moet je veel geduld hebben.

Ik heb een Polar vantage m. Zal er in een andere video meer over uitleggen 🏆

Thanks voor je comment! Na de marathon had ik ook wel wat last van mijn knieën. Na wat rust en wat specifieke oefeningen voor miijn knieën en enkels ging het weer snel goed. Zwemmen is ook een erg goede sport activiteit om te doen. Ga ik ook binnenkort weer oppakken 🏆

@@Wutruwelke oefeningen heb je in het bijzonder voor je knieen gedaan, die jou hebben geholpen?

Je kunt ook gewoon gaan slow joggen. Wel de voordelen van hardlopen maar niet de nadelen. Het is 100% blessure vrij.

@@Patrick-ts4jsik zal die oefeningen in een volgende video mee nemen. Kan ik ze beter uitleggen op beeld. 🏆

@@Wutru Super kerel, dankjewel!

Thanks! Mooi om te horen 🏆💪🏻

Zeker belangrijk 🏆

Wat zou in deze een goede warming up zijn voor een hardloopsessie?

Rustig beginnen is al een warming up op zichzelf.

@@alexwolf8044 Precies de spijker op zijn kop! Een warming up is helemaal niet nodig bij hardlopen. Heel rustig joggend beginnen met een snelheid van 4 aan 5 km per uur is al een warming up.

Een warming up bestaat vaak bij mij uit een stukje easy run. 10 min en vervolgens 30 sec hoog tempo en 1:30 min easy tempo. Dit drie blokken en dan begint het echte werk. Bij een easy run doe ik dit niet want dan ligt het tempo niet al te hoog

Op dit moment niet. Maar als ik ze doen dan zijn het verzwaarde buikspier oefeningen. Dus met gewicht in de vorm van een abdominal crunch machine, weighted leg raises, cable rotation

Gewoon op dezelfde voet verder gaan. Winter is niet van invloed op mijn trainingen

Nee hahah 😂

Maar t lucht wel op als t in de weg zit😅

Ik zou niet weten waarom niet? Neem gewoon 1 papieren zakdoekje mee past makkelijk in het zakje van de hardloopbroek.

@@Paultjepaul422ook een optie 😂

Volgende week🏆

Thanks Willem! Lekker bezig. Hyrox is een mooie uitdaging 🏆

Thanks 🏆