Конечно! Вот пример графика тренировок на лето для 17-летнего парня с целью укрепления и подтяжки тела: Понедельник: - Утро: Кардио тренировка (бег на улице или на беговой дорожке) в течение 30-40 минут. - Вечер: Силовые тренировки на верхнюю часть тела (отжимания, подтягивания, жим штанги/гантелей, разгибания рук) с 3-4 подходами по 8-12 повторений в каждом упражнении. Вторник: - Утро: Функциональная тренировка (комплексные упражнения, включающие приседания, выпады, планку и пресс) в течение 30-40 минут. - Вечер: Кардио тренировка на выбор (велосипед, бег или плавание) в течение 40-60 минут. Среда: - Утро: Отдых или легкая активность, такая как йога или растяжка. - Вечер: Силовые тренировки на нижнюю часть тела (приседания, выпрыгивания, подъемы на икры) с 3-4 подходами по 8-12 повторений в каждом упражнении. Четверг: - Утро: Кардио тренировка (интервальный бег или интенсивная езда на велосипеде) в течение 30-40 минут. - Вечер: Силовые тренировки на верхнюю часть тела (отжимания, подтягивания, разгибания рук) с 3-4 подходами по 8-12 повторений в каждом упражнении. Пятница: - Утро: Функциональная тренировка (комплексные упражнения для всего тела) в течение 30-40 минут. - Вечер: Кардио тренировка на выбор (бег, велосипед или плавание) в течение 40-60 минут. Суббота: - Утро: Силовые тренировки на нижнюю часть тела (приседания, выпрыгивания, подъемы на икры) с 3-4 подходами по 8-12 повторений в каждом упражнении. - Вечер: Отдых или легкая активность, такая как прогулка или игра в футбол с друзьями. Воскресенье: - Отдых или выборочная актив

Привет бро, сними фрагмуви на трек Trixion - Hoodie, а я подпишусь)

Почему не ведёшь канал?

Девочка, не плачь

ГОДНОТА

*Вау, ты можешь, всё)*

Хай, топовый видос, сразу же лайк, хотя странно что на нём их так Мало, желаю тебе 1 000 000 сабов на канпл. Слушай, ты можешь заглянуть на мой канал и если понравитса подпишись, у меня цель набрать 800 подпищиков к концу месяца, помоги мне ее добиться, и если ты уж на нем то посмотри ролик " *Страшное дело 👤. Жизнь 🧒 Ютубера #3* " я над ним очень старался, потратил около 6-ти часов своего времени .ПОЖАЛУЙСТА.

Ебучая депрессия в 0 лет

Бля снипет лучше оригинала

Итог- депрессия в n лет

Когда выходит трек

Название трека плииииз

когда трек?

Когда выходит трек?

Кто написал эту песню?

*привет топовые видео прикольный канал классные видео я подписан надеюсь ты тож на меня))*

ಠ_ಠ

ЛАЙК!

Даже!

Привет подпишись плиз на этот канал @amesTV А я подпишусь на тебя.

Полпишись на меня я я на тебя

Взаимно подпишемся?

Привет падпишись пажаааалуста я падписалсья и паставил лайк бро☺☺☺

Норм оцени мой мувик пожалуста

Потпиши на меня

Подпишись на меня я на тя, буть активным на моем и я на твоём)

топ4ег

У тебя нк круто у тебя афигенно

Давай я подпишусь на твой канал а ты на мой!!!!

Ая рука жоп-_-

Круто играеш

kzfaq.info/get/bejne/iJiiqpiivMureJc.html Кадиллак тут

*Просто лучший 😅*

чотко

О май💪🔥

Автор, на заметку, когда на весь экран мегает текст - это бред. Не успеваешь вчитаться и ничего нормального из этого не выходит.👎 И русский такой себе.

Бравл куб ты украл в видео Ярмака по повуду клипа🖕🖕

Жылаю 1000000 потпишиков

Круто,,

Ну ты сам читал что ты написал?)

Желаю автору выучить русский язык