Mantap min gua pernah cobain inii di hp temen bulan kmrn gua coba sekarang jadi minn nonjok pohon pisan 2 kali robohh

Usia saya 42 tahun ,Manfaat yg saya rasakan lari pagi 7-8 km , nafas jd lebih ringan, tidur lebih nyenyak dan badan terasa fit dan ringan

Intiny body builder otot doank gede😂

Boleh kah aku tanyah kenapa pas lari sakit perut apa aku membuat kesalahan Apa karena makan dan minum ... Sembelum lari pagi 😢😢

Kuat❤❤❤

Kalau dilakukan semua gerkan bisa?

Terimakasih min setelah saya mempelajari teknik ini saya bisa mukul langsung keluar nuklir

Saya mau bertanya soalnya saya pemula, untuk membentuk otot pemula lebih bagus banyak makan atau kurangin makan

Bang sebelum latihan back up harus pemanasan dulu kah?

Squad dumbell 5-7kg kanan kiri 4 set rep 15 15 10 10 seminggu 3x , plus jogging seminggu 3x 5km knan kiri dumbell 2kg. baru 2 bulan ini 😅😊 yg ptg olahraga soal hasil blkg. makan pola diatur juga gaes

Otot dada, back, sama shoulder

Josss

Nah gini dong kan enak

Tips Bulking 1. MAKANAN: daging ayam, kalkun, sapi, b2, putih telur, kacang-kacangan, sayur hijau, buah atau tanaman kacang polong edamame 2. LATIHAN BEBAN: secara bertahap 3. HINDARI MAKAN TERLALU BANYAK: menyebabkan berat badan meningkat secara drastis jika tidak di imbangi dngn latihan yng cukup 4. KONSUMSI CUKUP AIR: 2 liter atau 3 liter air 5. ISTIRAHAT YANG CUKUP: tidur sekitar 8 sampai 9 jam 6. HINDARI STRES: pikiran yng stres menyebabkan kelebihan stres berakibat buruk untuk tubuhmu 7. KONSUMSI SUPLEMEN PROTEIN: Ini Hanya Rangkuman Yang Saya Pahami Salah Kurang Nya Mohon Di Maklumi Lebih Baik Lagi Simak Dari Awal Sampai Akhir

Bang cara ngancurin pohon gimana?,steve bisa tuh😮

Bang cara ngancurin pohon gimana?,steve bisa tuh😮

Usiaku 44 thn Tubuh ku gemuk Berat badan 85 kg sudah berjalan 1 bulan saya melakukan squat... Alhamdulillah sudah mulai terasa enak tubuh saya... memang awal nya sangat berat dan kaki terasa panas banget... hehehe ayo semangat squat 👍💪💪💪

Apakah atlet lari jarak jauh boleh minum creatine

Gw pengen jadi saitama

Fungsi gula ternyata bermanfaat ya minn🙏👍

Fungsi gula ternyata bermanfaat ya minn🙏👍

Good info

sangat bermanfaat

Dok, sy jg mengalami sakit dada kiri ke arah ketiak kiri, ketika melakukan pergerakan raya y seperti di sayat2 dok.

Gw latihan pukulnya pake pohon pisang jadi samsak 😅

Gimana

Kalau 3kg

Dok. Ini sakit di bagian bawah payudara. Klau saya pegang tulangnya psty sakit. Dan klau buat gerak atau angkat" Itu sakit. Sakitnya smpe punggung dok. Solusinya dok.

Bang mau tanya.. Saya punya badan yang kurus.. Apakah boleh lari setiap hari...

Min kalok pakek barbel nggak papa

Bang isi samsak ku karung tapi nggak di gantung gak apa-apa bang

Makasih bang gw udah subrakzv dan aku udah kuat dan download vidio apa

Singkat, padat dan jelas, terimakasih infonya min 🙆🏻‍♂️

Kalo gw sambil angkat bangku besi gapapa kan?

Gula tetep diperlukan buat tubuh,dalam catatan gak berlebihan,krn sesuatu yg berlebihan itu tdk baik

Jossss

ayo bng sering up🥳

Rangkuman : 1. MAKANAN, pilih makanan yang bergizi seimbang, protein dan karbohidrat berkualitas tinggi. Konsumsi makanan bertinggi kalori tapi tetap sehat seperti daging ayam, putih telur, kacang-kacangan dan buah. 2. LATIHAN BEBAN, ini sangat efektif dan terbukti untuk menambah massa otot. Lakukan secara bertahap. 3. HINDARI MAKAN TERLALU BANYAK, ini sebenernya efektif kalo dibarengi proses latihan yang baik. Akan hanya menambah berat jika tidak dibarengi latihan yang baik. 4. KONSUMSI AIR, air membantu dalam sirkulasi darah, pastikan konsumsi minimal 2-3 liter air/hari. 5. ISTIRAHAT yang cukup, otot akan memperbaiki diri dan membangun dirinya sendiri. Pastikan tidur 8 jam saat malam . 6. HINDARI STRESS, tubuh menghasilkan banyak hormon kortisol membuatmu ingin makan-makanan manis. 7. KONSUMSI SUPLEMEN PROTEIN, ini berlaku kalo kamu gak bisa makan banyak dan kalo punya uang aja. Kalo yang lagi gak punya uang jangan berkecil hati bro, tanpa suplemen juga pasti bakal terbentuk kok asal ada kemauan. Intinya menurutku konsisten itu yang kebih penting, akan sangat kurang jika kalian ngelakuin hal diatas kalo tidak konsisten bukan?. Semangat bro, kujuga sesama pemula yang mau bentuk badan🔥

Hai kalian orang2 kurus. Gw jg😭

😮

Klo lari malam bisa gemuk gk bg, soalnya aku gk bangun pagi,mksudnya lari malam+nutrisi

Bisa pakai tabung gas 3 kg

Wei knp perut aku sakit selepas 1 minggu bersenam sakit sekali ketika lagi jln

Makasih mas informasinya dan ilmunya

Banyak nyamuk😂

Satu bulan pala lw peayang

Gua ga pake samsak tapi pake pohon pisang sampe pohon pisangnya bonyok jir alhasil dimarahin emak😂

Padahal bisa bikin urusan ranjang aman😎

Sering2 up lah min

Pertamax