노래: 기동전사 건담 철혈의 오펀스 우르즈 헌트 오프닝 the over

휴가 24.08.02~24.08.03 (3일에는 다른대 갔다가 새볔 장거리운전하고 옴 개피곤) 여튼 휴가도 끝났으니 헬스장 리뷰나함 단점 부터 말하면안돼니 일단 장점부터 나열함 1. 바벨이 한자루 빼곤 파워바임 랙이 일단 파워랙이 6대 벤치랙이 3대니간 파워바가 최소 8자루인가 9자루는 되는듯 전부다 사우스 코스트 파워바 , 보니간 아메리칸 바벨한자루 있떤대 파워바가아니라 베어링 들어간 바벨일거임 전에 어디놀러갔다가 봤는대 그닥.... 아메리칸도 파워바였으면 좋았을듯. 싶기도 하지만 크로스핏같은 느낌의 운동을 하는 사람이라면 선호할듯. 2. 주물원판 과범퍼플레이트 (개인적으로는 색없는 범퍼는 싫어함.. 그래서 걍 주물 낌 무게도 더정확하고 ) 3. 파워랙잇는 존에 듀얼풀리 등 있는대 사진안찍었음 여튼 풀다운이랑 여러가지있음 스미스는 내가안쓰니간 모르지만 2대잇음 메이커 안봄 4. 하체라인업이 중요하다고 생각하는 사람인지라 일단 봤는대 아스날, 매트릭스, 프라임 이 3가지가 미는 운동으로 들어가있는게 좋았음 익스텐션 머신은 그닥.. 하라스포츠건 그래도 괜찮았는대 cnk에서 가져온 무브먼트 머신은 흠. 닐링레그컬 머신 헤머 제품있어서 좋음 라잉레그컬은 걍안봄 5. 그외에도 머신들이 다양하게있음. 자 그럼이제부터 단점 을 적어야하는대 단점이래봤자 레그익스텐션 머신이나 그런이야기라 각 파트별 평점 1. 프리웨이트 10/10 (솔직히 엘리코나 로그, 텍사스 바 이런거 찾기는좀. 랙이 많고 튼튼하고 바벨이 파워바로 구비되어있는것들만으로 만족이다.) 2. 상체 머신 8.5/10 (이 1.5점 그냥 내가 뉴텍을 싫어해서 매김 ) 3. 하체머신 8.5/10 ( 미는 운동기구들은 다좋았으나 익스텐션이 발목을 잡아버림) 그래도 나름 후하게 점수침 내가 바벨운동을 좋아하고 무게에 민감하고 머신을 다양하게 쓰고싶다 이런사람들에겐 적극 추천하겠음 단순관절 머신운동을 선호하는 사람 특히나 익스텐션 머신같은거에 민감한 사람이라면 조금 고려를 해봐야할지도 ( 평생헬스 다른 지점엔 다른 머신이있겠지.. 싶음 거기로 가면되겠지 싶음 문제는 다른 체인점도 같은 바벨과 같은 프레스 계열 머신들로 구비가 되어있냐는거임 ) 마지막으로 하나더 *프라임 레그프레스 머신 좋더라.

형님 스쿼트 함 배우고 싶엉

여기 어디냐면 광주 평생헬스 쌍촌점 임 프라임 레그프레스 첨써봤는대 좋네. 느낌 좋아서 부족한 볼륨은 이거로 다때려밖음 사실 더멀리 가볼까했으나 쉬발 고속도로 타고 보니 보충제를 두고옴.

아직 돌아올라면 멀었지만 서서히 돌아오는중 벤치프레스할때는 못생긴 얼굴이 더더욱 못생겨져야 잘할수있다는 깨달음을 최근 얻었다.

이틀전 120kg 10set 오늘은 120kg 4rep, 125kg 3 3 3 3 2 , 슬리브 벗고 엘보랩 착용후 125kg 3 2 ( 3회째에서 깔림 ㅅ1 발 스티킹 포인트 존나...) 덤숄더 조금 사레레 조금 라트익 조금 끝. 편집 귀찮음 내알바아님.

행복한 스쿼트 생활~

대충올림 간만에 전에다니던 헬스장나옴 일권임 집에. 거울을 두긴해야할듯 시선이어느정도 잡히니 편하내. 스쾃 레그익스 스티프 풀다운 바벨컬 코어보강운동 끝.

항상 일정구간 넘어가면 한번씩 떡락하는듯.. 다시올라가고 복구하고 반복 어쩔수없다.. 재능이 없으니 꼬라박는수밖에.

거울을 하나 놓을지 고려중 시선이 멋대로감 시선처리를 아래로조금 수정. 근대 막상 하고나면 무의식으로 마무리되서 내가 뭘보고있었는지 기억이안남.

썸네일의 마블러스 마야노탑건보고 갑네다. 135라니 괴물...

아조씨 사실 진짜 재능없는애들은 스쿼트180은 10년 20년 경력 쌓여도 못가요 스스로 왜 자신을 압박하는건지 모르겠어요 보니까 생업에서 허리를 많이 쓰더라고요 저도 아조씨랑 나이와 생업이 비슷해요 저는 비록현재 177 77 110 150 180 좁밥입니다 아조씨가 보조는 핵프레스 넣고 익스텐션 레그컬 겸용 넣고 체스트 서포티드 티바로우 넣고 3대에서 데드빼고 로우빼고 허리부담없이 시스템적으로 상황에맞게 잘하는걸보면 머리 자체도 괜찮은 사람인거 같은데 극단적인 성격인 존나 마이니스인거 같습니다

진짜 강력하다 타쿠동생…

하단 탈출후 70% 펴지는 지점부터 자주지치거나 해서 슬링으로 걍 때려밖아서 정체기 탈출할생각 스티킹 포인트 ㅅ1발 ... 한두달 하고 조지면걍 때려치고 예전처럼 주 5일 벤치 때리던가할듯 이거하고 풀업 조지고 팔하고 끝.

우측 무릎이 덜나아서 적당히함 180kg 10rep 190kg 6rep x 3 set 레그익스텐션 4set (무릎이 덜나아서 통제에 집중해서 60kg 으로만 진행) 시티드 레그컬 4set (마찬가지로 통제에 집중해서 40kg 으로만 진행) 이번주는 4세트씩 3번돌리고 마무리지을듯. 티어 역도화가 나쁘진 않은대 발볼이 허전해서 그런가... 사보역도화가 좀더 로우바 힘주기엔 더나은거같기도하고. 잘모르겠음.. 일단 발편한건 티어가 더 편함 . 사보는 발볼이 타이트하긴한대 잡아주는 느낌이 강함.

비율이 아쉽네

노래 선택 기가 막히네요

집념있는 벤치프레스~

걍옛날에 하던 스타일로 갈아넣음 중량이 5~10%정도 떨어져서 지금 매우 눈돌아가는 상태다. 하단은 상관없는대 70%즘 펴질때 스티킹포인트 미치것네... 해결되었다가 또 ㅇㅈㄹ나니 내눈이 뒤집어진다.

가슴이 웅장해지는 브금입니다

무릎은 아가야,,, 지켜줘야해,,,,

캬아 그렌라간!! 내 드릴은 천지와 내일을 뚫는 드릴이다!! 항상 몸조심

우측 슬관절 통증때문에 제어가 잘안됨 재능이 개 씹구데기인건 내가 알고있음 노력해도 잘올라가지 못하는것도 내가 잘알고있음 솔직히 자괴감 들때가많음 목표는 멀리있는대 22년도때랑 23년도때랑 지금이랑 크게 바뀐게없음 30년도 접어들면 뭐가좀 바뀔까.

즐거운 벤치프레스~

인자강..

일권 얼마인가요🥰

완벽한 홈짐이네요 🏋️

티바로우 오늘 집와서 조립했는대 실수로 순서를 잘못해서 허리휘는줄 존나무겁내......

마리뷰 댓글보고 찾아왔습니다, 선곡도 배우신분이고 노력이 정말 대단하시네요!! 좋아요놓고갑니다

노래가 캬…

안녕하세요 혹시 니슬리브 사이즈 어떤건지 여쭤봐도 될까요?