Пікірлер
@nutrishional 8 күн бұрын
С завтрашнего дня начну новую жизнь. Звучит знакомо? Особенно когда до лета осталось чуть меньше месяца. АЛТ и АСТ, как печеночные ферменты, могут служить косвенными маркерами нарушений в энергообеспечении организма. Биохимия - это просто, мой друг. Для наглядности представьте фермент АЛТ как топливо, но не обычное, а резервное и дорогое - например, если обычное топливо это 95-й бензин, то АЛТ - это 100-й. Пусть это не совсем так, но в этом контексте объяснение подойдет. Теперь АСТ: представьте рычаг запуска двигателя. Помните старые советские машины, которые нужно было заводить либо с горки, либо с помощью специального устройства? Вот так же работает АСТ. Когда уровень АЛТ повышен, это сигнал о том, что потребность в энергии превышает ту, которую вы можете обеспечить с помощью пищи. Возможно, проблема с заходом глюкозы в клетку или проблема в окислении жиров, и организм начинает использовать дорогое топливо для удовлетворения своих нужд. Чтобы запустить маховик митохондрий, на помощь приходит АСТ - этот фермент отвечает за регулирование температуры и скорости биохимических реакций. Не знали? Тогда спасибо мне, подпишитесь и будьте здоровы!
@nutrishional 11 күн бұрын
Как не потеряться в информационном шуме? Куда ни глянешь, каждый стремится очернить популярные продукты. Ищут консерванты, клеймят опасные составы, предостерегают от "смертельных" бургеров и пончиков. Я не знаю, на кого рассчитаны такие видео, но они только подрывают уверенность тех, кто решил заняться своим здоровьем и еще не уверен в своих действиях. Если ваш рацион сбалансирован и разнообразен, то ни бургеры, ни пончики, ни маффины с круассанами ему не страшны. Главное, чтобы они не стали основой питания. Захотели - скушайте! Поверьте, со временем, увидев результаты своих усилий в зеркале, ваша продуктовая корзина начнет очищаться сама. Если не знаете, с чего начать, пишите, подскажу. И да, будьте здоровы!
@nutrishional 13 күн бұрын
Синдром Жильбера. Неожиданно много людей обращаются с вопросами об ограничениях, касающихся этого состояния. Делюсь с вами информацией: Во-первых, вам необходимо убедиться, что у вас повышен билирубин - непрямая (свободный) фракция, если вы увидели, что ваш билирубин повышен, то идем дальше. Во-вторых, сдаете генетический анализ на Ген UGT1A1, этот ген кодирует фермент, который "связывает билирубин". Там вам выдадут листок, на котором будет написан ваш вариант этого гена. И если будет стоять 6ТА6ТА - то ищите проблему в другом месте. А места, где поискать есть, уж поверьте. И чтобы не перегружать вас информацией, вот диетические рекомендации: - Приготовление пищи: тушение, отваривание или запекание. ― В диете категорически запрещается употребление жареных блюд. Важным является принцип дробного питания небольшими порциями - это не перегружает печень и другие органы ЖКТ, а также способствует оттоку желчи. Голод сопровождается повышением уровня неконъюгированного (свободного) билирубина. Под запретом интервальное голодание.❗ Приемы пищи оптимальны через каждые 3,5-4 часа. ― Ключевыми продуктами в диете являются овощи и состав их достаточно разнообразен. Их, а также фрукты и ягоды можно употреблять в любом виде. Про триггеры и проблемные места смотри в рилс😉
@user-wn8gz3sg5p 18 күн бұрын
Правильно мы реагируем и реакция на стресс , хотя можно проигнорировать и просто сказать , шло бы оно лесом 😊
@nutrishional 18 күн бұрын
Стрессуешь? Стрессовые ситуации всегда были и будут неотъемлемой частью жизни. Но что делать, если эмоциональное напряжение достигло предела? Если вздрагиваешь от любого шума, вызов к начальнику вызывает холодный пот, а стресс заедаешь всем содержимым холодильника и мучаешься бессонницей по ночам? Пора взять ситуацию под контроль и нормализовать работу нервной системы. Существуют дыхательные и звуковые практики, а также методы визуализации безопасного места и другие антистрессовые техники. Но если ты ищешь быстрый способ облегчить состояние, то сохраняй этот пост и попробуй следующие средства: 1. Чай Тулси - поддерживает работу нервной системы и помогает заснуть. Заваривай 5 минут и пей перед сном. 2. Смесь мелисы и пассифлоры - снимает острый стресс, спазмы сосудов и нормализует сон. 3. Магний глицинат - начни с 400 мг и постепенно увеличь до 800 мг. Принимай перед сном. 4. Витамины группы B - лучше в жидкой форме (шоты). Они оказывают положительное воздействие на нервную систему. 5. L-теанин - подавляет выработку кортизола и способствует расслаблению. Принимай 100-200 мг один раз в день. 6. GABA - главный тормозящий нейромедиатор, антагонист глутамата. Дисбаланс между ними может проявляться эмоциональной неуравновешенностью. Начинай с 250 мг и принимай перед сном. При сильном стрессе или восполении может бодрить. 7. 5-HTP - улучшает сон. Является промежуточным метаболитом между L-триптофаном и серотонином. Принимай по 100 мг дважды в день. Выбери не более 2-3 вариантов и используй их курсом в течение месяца. Помни, что это лишь временное решение, направленное на устранение острых проявлений стресса. Важно выяснить причину стресса и работать с ней, будь то воспаление, проблемы с надпочечниками или углеводным обменом. Держите дзен и будьте здоровы!
@mirabilic 20 күн бұрын
Вытренируйте у себя букву Р сначала, а потом лезьте людей публично учить 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@nutrishional 20 күн бұрын
Лучше я буду каЛтавым, чем беспардонным. 🤫😅.
@mirabilic 20 күн бұрын
@@nutrishionalлучше НЕ калтавый, чем КАЛТАВЫЙ. Надо только усилие приложить. И всё у Вас получится 😆 Логопед Вам поможет 👍
@nutrishional 21 күн бұрын
Девочки, хватит чуть что пить железо🫣! Во-первых, его применение строго по результатам анализов. А во-вторых, сначала надо разобраться в причине его дефицита. И вот, одна из причин👇. Витамин А и железо связаны между собой в организме через несколько важных биологических процессов: 1. Усвоение железа: Витамин А играет ключевую роль в метаболизме железа. Он способствует высвобождению железа из депо в печени, что делает его доступным для использования в организме. Недостаток витамина А может привести к снижению уровня железа в плазме и к железодефицитной анемии, даже если общее содержание железа в организме в норме. 2. Синергия в профилактике анемии: Витамин А и железо вместе способствуют предотвращению анемии. Витамин А улучшает мобилизацию железа из депо и его включение в эритропоэз (процесс образования эритроцитов). Одновременный дефицит железа и витамина А может значительно усугубить анемию. 3. Поддержка иммунной функции: Оба нутриента важны для поддержания иммунной системы. Витамин А необходим для нормальной функции и регенерации клеток эпителия, а также для иммунного ответа. Железо, в свою очередь, необходимо для многих ферментов и белков, участвующих в иммунной защите. Таким образом, достаточное потребление как витамина А, так и железа важно для предотвращения дефицитов этих веществ и связанных с ними нарушений здоровья, таких как анемия и ослабление иммунной функции. Поэтому, не пренебрегайте сдавать анализы на дефициты и восполняйте их с умом. Или приходите ко мне🤗.
@user-gm4mi8tl9o 24 күн бұрын
Я поняла, надо просто жить в среднеземноморье)))
@nutrishional 24 күн бұрын
Мне нравится ход ваших мыслей 😊
@nutrishional 24 күн бұрын
Боитесь диет? Для удобства и комфорта, я использую замену "протокол питания". Все протоколы питания являются ограниченными по времени, иначе это вызовет дефицитные состояния. Исправляем одно, но можем нарушить другое. Итак - LCHF! 🌟 LCHF Диета: Восстанови Инсулин и Гормональный Фон!🌟 Хотите улучшить свой гормональный баланс и контролировать уровень инсулина? LCHF (Low Carb, High Fat) - идеальное решение! 🥑 Что такое LCHF? LCHF - это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Секрет в том, чтобы сократить углеводы и добавить больше полезных жиров и белков. 🍳 Основные принципы: 1. Минимум углеводов: Прощаемся с сахаром, хлебом, пастой и рисом. 2. Больше жиров: Наслаждаемся авокадо, орехами, оливковым маслом и жирной рыбой. 3. Умеренное количество белков: Включаем в рацион мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. 🍓 Как это влияет на гормоны? - Стабилизация уровня инсулина: Меньше углеводов = меньше скачков сахара и инсулина в крови. - Улучшение гормонального фона: Полезные жиры способствуют балансу гормонов, поддерживая здоровье щитовидной железы и половых гормонов. - Контроль аппетита: Стабильный уровень сахара помогает уменьшить тягу к сладкому и перекусам. 🔥 Как начать? Замените углеводы полезными жирами и белками. На завтрак вместо каши - омлет с авокадо. На обед - салат с курицей и оливковым маслом. Перекусывайте орехами и сырами. 🎁 Бонус для вас! Хотите узнать больше о влиянии LCHF на инсулин и гормоны? Напишите "диета" в комментариях и получите мой Гайд по LCHF бесплатно! #LCHF #ЗдоровоеПитание #Инсулин #ГормональныйФон #Диета #ЗОЖ #Фитнес #ПП #ЕшьВкусноХудей
@nutrishional 24 күн бұрын
Дорогие друзья, к сожалению, youtube не дает автоматическую рассылку гайда. Кто хочет подарок - переходите по ссылке в шапке профиля в мой инстаграм. Там к этому видео работает рассылка. Всем добра и здоровья!
@user-br9mp4ic7v 29 күн бұрын
Уберете масВо из рациона и по всем жирорастаоримым витаминам пойдет швах! А там начнутся другие проблемы, особенно для женщин с их репродуктивной системой.
@nutrishional 28 күн бұрын
Видимо вы не поняли смысл. Жаль, возможно в следующий раз я буду говорить сухими фактами. Что 1гр масла равен 9ккал. У человека дневная дозировка 1гр жира на 1кг веса тела (оптимального, а не излишнего). Но выходит так, что многие люди, только в сковородку и салат наливают себе эту дневную норму. Без учета, что еще будет жир из мясных продуктов, круп, рыбы и тд. И вместо нормального потребления жира, съедают в два раза и более. А масло (жир) очень калорийный. А потом сидят и думают, почему надо снова покупать вещи на размер больше 😉
@lonelinessnaturehiking4509 29 күн бұрын
Вот без обид, но я и диетической пищи могу наесть больше по калориям, чем суточная норма. А вообще лишний вес это от любви к еде и отвращение к активному образу жизни. Таким можно стать худыми только набрав большую мышечную массу, чтоб она компенсировала любовь к пожрать. Либо это просто мучение и терпение всю жизнь ибо если ты любишь за раз съесть 1.5 кило не важно чего, то худым ты не будешь. Худел уже 6 раз 3 раза на 20 2 раза 35 и один раз на 67) Не говоря уже про обычную жизнь где вес за неделю гулять может на 3-5 кило. Но это вода) А мне 23 отлично да? В моем случае лечить нужно голову увы.
@lonelinessnaturehiking4509 29 күн бұрын
Сейчас мой вес составляет порядка 89 кило при росте в 183 эх но хотя б не 140, а то и такое было
@nutrishional 28 күн бұрын
Вам просто надо пересмотреть свой рацион, включив туда объемные продукты с низкой калорийностью. Если нравится кушать много - то и надо кушать много. Есть много рецептов десертов с низкой калорийностью. Ну и голову, да..с ней надо поработать. Тк у вас еще вся жизнь впереди, а излишнее потребление может привести к проблемам
@nutrishional Ай бұрын
Дозировки витаминов! В мире витаминов дозировки становятся настоящим вызовом. Многие встречают с опаской рекомендации нутрициологов по дозировкам витаминов. Для вас я подготовил простые примеры различий между профилактическими дозами, когда дефицитов нет, и восполняющими, когда нужно вернуться к норме при некомфортном состоянии. Так же для вас я указал активные формы. Сохраняйте, а то ведь забыть легко! И да, будьте здоровы!
@nutrishional Ай бұрын
Возможно, мы просто недооцениваем, насколько важен полноценный пищеварительный процесс. Ведь, как гласит поговорка, "мы - это то, что мы едим", но что, если то, что мы едим, не усваивается полностью? В скором времени я расскажу вам об основных и безопасных методах для улучшения работы желудка и о том, как правильно готовить пищу для максимального усвоения питательных веществ. А пока давайте познакомимся с двумя техниками для активации блуждающего нерва: 1. Полоскание рта: Попробуйте удержать небольшое количество жидкости в задней части горла и энергично ее перемешивать, стимулируя блуждающий нерв через активацию мышц. Для антибактериального эффекта можно добавить в воду полчайной ложки гималайской розовой соли или прополоскать рот кокосовым маслом - это обеспечит эффективную защиту от бактерий. 2. Глубокое дыхание: Практикуйте перед едой, чтобы активировать парасимпатическую нервную систему и улучшить пищеварение. - Сядьте прямо, не опираясь ни на что. - Сделайте глубокий выдох, полностью освободив легкие от воздуха. - Положите правую руку на грудь, а левую - на живот, прямо под пупком. - Медленно вдыхайте через нос в течение 5-7 секунд, раздувая только живот (только левая рука должна двигаться). - Задержите дыхание на 2-3 секунды. - Медленно выдыхайте через рот в течение 6-8 секунд, разрешив животу опуститься (снова только левая рука должна двигаться). - Задержите дыхание на 2-3 секунды, чтобы сохранить воздух в животе. - Повторяйте этот процесс 4-7 раз, уделяя этому около 5 минут в день. Желаю вам здоровья и отличного пищеварения!
@nutrishional Ай бұрын
Ботокс не держится. Наличие большого пула внеклеточных витаминов способно не только помешать действию косметических процедур, но также не всегда обеспечить нужные процессы внутри клеток. И все дело в том, что витаминам, как и любым веществам, чтобы попасть в клетку нужны как помощники, так и хорошая проницаемость мембраны. Если она будет состоять из окисленных липидов, да еще при не рациональном питании, то не о каких активных процессах речи быть не может. Например, для захода в клетку, витамину В12 требуется литий и биотин. Теперь ты знаешь, что делать чтобы не опускался😉. И да, будь здоров!
@viktororlov566 Ай бұрын
Уважаемый, когда вы ответите на простой вопрос, «Являются ли углеводы жизненно необходимыми?» вы поймете нужен ли был этот ролик о физиологии переваривания глюкозы в организме. Я уже ответил. Я не йорничаю. Это серьезный вопрос.
@nutrishional Ай бұрын
Виктор, да, я считаю, что углеводы являются жизненно необходимыми для правильного функционирования организма. Крайности в виде кетоза я не рассматриваю, посколько это лечебная диета, направленная на снижение патологий нервной системы. Можно много писать, что мы можем и из лактата получить энергию и из жирных кислот и кетоновых тел, но..самое дешевое и понятное сырье для организма - это углеводы. Надеюсь, что я правильно понял ваш вопрос и смог показать вам свою точку зрения. Спасибо за ваш комментарий!🤝
@viktororlov566 Ай бұрын
@@nutrishional Спасибо за ваш ответ. Я прекрасно понимаю вашу точку зрения и я сам до недавнего времени так считал. Естественно, я никогда не вникал в физиологию процесса переваривания, как и подавляющее большинство ваших зрителей на канале и вообще в повседневной жизни. Мне 56 лет и я всю свою жизнь вплоть до недавнего времени прожил на основном источнике питание - углеводах. Я был вегетарианцем, веганом и фруктоедом, очень рад, что последними двумя недолго. Ничего кроме новых и новых проблем со здоровьем мне все эти диеты не принесли. Кето открыло мне понимание, что можно обходиться небольшим количеством углеводов. Ну а когда я послушал в одном из интервью, что сказал американский философ Джордан Питерсон о карнивор, я был шокирован. Я на мясе, яйцах, сливочном масле и сале вот уже без малого год. Так хорошо и насыщенным после еды я себя никогда не чувствовал. Мои углеводы это почти ноль и я могу обходиться без еды без острого чувства голода, иногда пропускаю еду, но стараюсь этого не делать потому как каждое утро провожу в своем зале, работаю с весами. Грубо у меня подтягивания и отжимания с доп весом и третий день приседания со штангой, становая тяга и жим ногами. Я это начал делать три года назад еще кушая фрукты , овощи и морепродукты. Мои результаты вначале росли, но потом остановились. Объемы все уменьшились при сохранении силовых показателей. Тем не менее, как только я перешел на карнивор (стал мясоедом) мои результаты просто взорвались. Я набрал в весе, при условии, что жировая прослойка или уменьшилась или осталась прежней. Все размеры выросли. Только объем бедра за первые полгода вырос на 2.5 сантиметра. И это при условии, что я не применяю никаких добавок и в моем возрасте. Меня никто не узнает, многие удивляются когда узнают, что я изменил в питании и никто даже на 5 минут не перезванивает заинтересовавшись. Думаю, что и вам в это будет трудно поверить. И еще, по здоровью, я мало помалу загибаю пальцы с проблемами, которые меня больше не беспокоят. Если вы владеете английским, послушайте kendberrymd, Anthony Cheefee ( могу ошибаться в написании последнего, но ютубе исправит) или Shawn Baker. Это все доктора.
@nutrishional Ай бұрын
Наглядно и доступно. И для спортсменов и для людей, страдающих от нарушенного углеводного обмена. Но, при всей необходимости липоевой кислоты, бездумно ее принимать нельзя, тк она является сильным хелатором. Может связать и вывести вредные металлы из организма, а за компанию и железо, цине, медь и прочее. А то устроите себе анемию или поседеете раньше времени😉 Такой формат понятен?) Буду в каких то темах рисовать вам свои каракули🙃
@nutrishional Ай бұрын
Добрый день. Сразу прошу прощения за звук. В некоторых моментах микрофон отошёл и были шумы. Пришлось выпрямлять звук, к сожалению с потерей звука.
@nutrishional Ай бұрын
Вкусный завтрак выходного дня! Я убежден, что еда должна быть вкусной, разнообразной и радовать глаз. Тост с сыром, клубникой и яйцом: Ингредиенты: - 2 куска цельнозернового хлеба или чиаббаты - 2 столовые ложки сливочного сыра - 4-5 ягод свежей клубники, нарезанной - 2 яйца - 50 мл растительного молока - Приправы по вкусу (например, черный перец, соль, сушеный базилик) Инструкции: 1. Нагрейте сковороду на среднем огне и подсушите стороны кусков хлеба или чиаббаты до золотистой корочки. 2. Смешайте яйца с растительным молоком и приправами в миске. 3. Разогрейте сковороду снова и добавьте немного масла или масла для жарки. Выливаем яичную смесь и держим до готовности. 4. Намажьте каждый кусок хлеба или чиаббаты сливочным сыром. 5. Уложите на одну половинку хлеба нарезанную клубнику, затем положите сверху омлет. 6. Закройте тост вторым куском хлеба или чиаббаты. 7. Подавайте немедленно и наслаждайтесь этим восхитительным завтраком выходного дня! Приятного аппетита!😊
@nutrishional Ай бұрын
Гормон роста, тестостерон и щитовидная железа могут оказывать влияние на процесс похудения: 1. Гормон роста (соматотропин): - Способствует ускорению обмена веществ, что может помочь в сжигании жиров. - Повышает чувствительность к инсулину, что способствует уменьшению уровня сахара в крови и уменьшению аппетита. - При его достаточном уровне происходит увеличение мышечной массы, что в свою очередь увеличивает базовый метаболизм, что означает, что организм сжигает больше калорий в состоянии покоя. 2. Тестостерон: - Стимулирует рост мышечной массы и уменьшает жировую ткань. - Увеличивает силу и выносливость, что помогает в тренировках высокой интенсивности, способствующих сжиганию жиров. - Повышает активность во время тренировок, что увеличивает количество сжигаемых калорий. 3. Щитовидная железа: - Регулирует обмен веществ в организме, в том числе скорость сжигания калорий. - Повышает энергию и выносливость, что может способствовать более интенсивным тренировкам и, следовательно, увеличению сжигания жиров. - При гипофункции (недостаточной функции) щитовидной железы может возникнуть ожирение из-за замедления обмена веществ. Если не можете похудеть, прежде всего проверьте ваш гормональный уровень! И конечно следите, что тянете в рот😉
@user-cw1it5rq7h Ай бұрын
В точку❤
@nutrishional Ай бұрын
Благодарю🙏
@nutrishional Ай бұрын
Благодарю🙏
@nutrishional Ай бұрын
Распознать дефицит жиров - это довольно просто. Не всегда нужно обращаться к лабораторным тестам, чтобы заподозрить его. Есть несколько косвенных симптомов, на которые стоит обратить внимание, как это упомянуто в видео. Отсутствие достаточного количества жиров или жирорастворимых витаминов может быть обусловлено двумя причинами: либо они отсутствуют в рационе, либо организм не может их правильно усвоить. Все довольно просто, но важно обращать внимание на питание и его усвоение.
@user-su3pe7lv8p Ай бұрын
Спасибо Доходчиво👍🏼
@nutrishional Ай бұрын
Благодарю🙏
@nutrishional 2 ай бұрын
Я еду на Аяваску. Собираюсь на сессию аяваски. До этого времени мне никогда не было интересно участвовать в подобных мероприятиях. Возможно, один раз я с удовольствием посмотрел видео Дениса Семенихина, рассказывающего о своем опыте с этим ритуалом, но забыл об этом вскоре после просмотра. Мое решение принять участие в этом скорее подтолкнуло желание моей жены сделать это вместе. Я, как человек, склонный смотреть на жизнь с прагматичной точки зрения, с некоторым скепсисом отношусь к таким духовным практикам, считая, что реальность состоит из простых четко очерченных фактов, без влияния кармы или энергетических процессов. Однако, я решил дать этому шанс. Множество людей в наше время увлечены поисками себя через подобные практики, и многие из них обращаются к опытным шаманам для проведения сессий. Среди таких людей встречаются как известные личности, так и успешные представители различных сфер. Буду с интересом наблюдать, что из этого выйдет. За десять дней до начала данного "мероприятия" мне прислали определенное меню, которому нужно следовать, пошел третий день как я его придерживаюсь. 🙃
@nutrishional 2 ай бұрын
Туман в голове и сложно сконцентрироваться? Причина очень простая - токсичный аммиак. Он является промежуточным звеном в белковом обмене. Но проблема кроется не в количестве мясных продуктов в вашем рационе, а в дефиците углеводов. Повторю еще раз, углеводы это самый дешевый и быстрый способ получения энергии (я не про тортики и печенья). Помимо всего прочего у углеводов еще много функций и назначений, если интересно, то посмотри рилс "углеводы это зло". Но в тот момент, когда кто то резко сократил их в рационе и начинаются проблемы. Возможно вы скажите, а как же жиры, ведь мы можем получить энергию из них. Да - можем! Но примите во внимание тот факт, что у каждого человека своя способность к окислению жиров. А так же она может быть затруднена в силу истощения функции крови переносить кислород. В силу дефицита железа, цинка, меди, В9 и В12. И какая же тут энергия, когда гипоксию бы устранить? Вот и получается, что аминокислоты, которые должны быть направлены на восстановление организма, иммунитет, гормоны идут не в нужную сторону, а служат дровами в нашей энергетической печи. Чтобы обезвредить аммиак, печени необходимы аминокислота орнитин и энергия в виде АТФ. А как мы помним, то как раз аминокислоты у нас ушли для поддержания энергетического уровня в нашем теле. Да и энергии у нас получилось не столько, сколько хотелось бы. Отсюда и накапливается аммиак в тканях, вызывая ощущения усталости, заторможенности и тумана в голове. Как устранить: Витамин В6 - одна капсула в день, после еды. Цитруллина малат - два грамма натощак. Начать с одного приема, если необходимо, то можно увеличить до трех. Молибден - 100мкг. Так же можно добавить аргинин, орнитин - 1 чайную ложку натощак, а если в капсулах, то по инструкции производителя. Если полезно - с вас сердечко😉
@marlena4687 2 ай бұрын
А как можно поднять белок ?расскажите подробнее пожалуйста
@nutrishional 2 ай бұрын
Добрый день. Спасибо за ваш интерес. Давайте разбираться, дефицит белка может быть в силу нескольких факторов. И восполнение его соответственно будет отличаться. Например: 1. Пониженная кислотность желудка. Почти у 80% населения гипохлоргидрия. Желудок это первый пункт в переваривание белка. 2. Снижена ферментативная способность поджелудочной. 3. Пищеварительные ферменты поджелудочной плохо активируются в кишечнике. Тк они секретируются в неактивно состоянии и уже в кишечнике при помощи желчи активируются. 4. Возможно желчь плохо выделяется и см. пунк 3. 5. Ну и самое распространенное на моей практике, это неправильный рацион, который приводит к накоплению аммиака. Про это будет на днях короткое видео. Стоит посмотреть. Как видите, сколько разных моментов может влиять на усвоение белка. И каждый из них потребует отдельного формата. Поэтому сначала мы выясняем виновника, после этого работаем с первопричиной, а белок сам поднимется. Или можно простимулировать процесс В6 и БСАА/Протеином/Колагеном. Но только уже в конце работы. Надеюсь, что я смог быть вам полезным😊
@nutrishional 2 ай бұрын
Как мало стало в организме белка.. Белок играет важную роль в организме, так как является основным строительным материалом для клеток, тканей и органов. Он необходим для роста, ремонта тканей, образования антител и гормонов, а также для поддержания здорового иммунитета. Белок также является источником энергии и помогает контролировать аппетит, так как способствует ощущению насыщения после приема пищи. Так же снижение белка в организме может сказать, что человек недоедает углеводов или стал придерживаться экстримально-дефицитного рациона. Поэтому ничего не остается, как направить нужные аминокислоты на синтез глюкозы. Кушайте сбалансировано и будьте здоровы!
@nutrishional 2 ай бұрын
Тиамин, также известный как витамин В1, является неотъемлемым компонентом нашего психоэмоционального благополучия. Удивительно, что многие пациенты, обращающиеся к невропатологам, испытывают дефицит этого витамина. Недостаток тиамина проявляется сначала в форме постоянной усталости, раздражительности и забывчивости, но со временем симптомы могут стать более серьезными, включая ухудшение сна и тревожные ощущения, такие как зуд и покалывание. Этот витамин играет важную роль не только в нервной системе, но и в общем здоровье, поэтому крайне важно следить за его уровнем в организме и обеспечивать его достаточное поступление через питание. Дефицит тиамина может быть вызван недостаточным потреблением пищи, богатой этим витамином, избытком алкоголя или ‼️углеводных продуктов‼️, которые могут повысить потребность в тиамине. Потребление сырой рыбы или устриц также может способствовать недостатку тиамина из-за наличия антивитамина (фермент тиаминаза), разрушающего витамин. Таким образом, поддержание оптимального уровня тиамина в организме является важным аспектом поддержания здоровья и благополучия. Роль витамина В1 (тиамина) для организма: 1. Участие в передаче нервных импульсов. 2. Обеспечение клеток нервной системы глюкозой. 3. Нормализация работы нервной системы. 4. Участие в обмене веществ. 5. Замедление старения клеток. 6. Улучшение циркуляции крови. 7. Участие в клеточном обмене. 8. Защита печени и других органов от токсинов. 9. Укрепление иммунитета. 10. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы. 11. Улучшение работы органов пищеварения.
@nutrishional 2 ай бұрын
Сегодня мы рассмотрим внутриклеточные причины. Для вашего удобство, представьте, что вы управляющий пункта выдачи посылок. Какие могут быть проблемы в этом пункте?1. Когда все клиенты, кто должен забрать посылки бездействует. А новые поставки идут и идут, а вам их некуда складывать. Так и в нашей клетке, если уже много полуфабрикатов для синтеза энергии, а по какой то причине вам энергия не нужна, то глюкоза в клетку не зайдет.- какие есть решения? Если вы офисный работник, то раз в 30 минут делайте напряжение икроножной мышцей, а лучше вставайте и прогуливайтесь по офису.2. Оксидативный стресс имеет огромное влияние на работу наших митохондрий. - решение - витамин С, Е, Q10. Так же необходимо выдерживать чистые пропуски в еде от 3х часов, чтобы дать возможность митохондриям сливаться и заново делиться, устраняя повреждение компоненты. 3. Отсутствие необходимых ко-факторов. Только задумайтесь, для синтеза энергии нужны витамин В1, В2, В3, В5, а так же липоевая кислота. Отсутствие одного из перечня делает синтез АТФ (энергии) невозможным. - решение - придерживаться нутритивно плотного рациона или восполнять дефициты из витаминных комплексов. Итак, 3 возможных причины сложились только внутри клетки. В следующий раз расскажу о возможных причинах вне клетки.
@user-nq7tp9lz2d 2 ай бұрын
Охренеть он же врач какой-то а говорить не умеет
@nutrishional 2 ай бұрын
Благодарю за ваш комментарий. Да, мне сложно говорить на камеру. Работаю над собой.
@borsuk8621 2 ай бұрын
Срочно к логопеду.
@nutrishional 2 ай бұрын
Благодарю за ваш комментарий. Поздно пить боржоми, когда почки отпали.. ) но мы работаем🤗
@nutrishional 2 ай бұрын
Инсулин не виноват. Метаболические поломки - часть 1. В ближайшее время размещу серию видео, в которых наглядно покажу и поясню, какой путь должна проделать глюкоза от этапа приема пищи, до выработки энергии. Надеюсь, что это поможет понять, что не только углеводный тип питания может провоцировать метаболические поломки в обменных процессах. Итак, первая часть, наш главный углеводных гормон - Инсулин, назовем его "Плюшкиным" исключительно направлен на накопление и максимально быстрое удаление глюкозы из кровотока. Но, для того, чтобы он направлял глюкозу туда куда нужно и в нужном, ему во-первых, нужны: 1. Хорошая рецепторная чувствительность клетки 2. Необходимость самой клетки в глюкозе. 3. Кислород, с помощью которого произойдет окисление глюкозы и выработки энергии в клетке. Энергия может вырабатываться как в присутствии кислорода, так и в его отсутствие, только результат будет разный. Глобально разный. Скажем так, вы могли бы получить зарплату в 36т рублей, но вам выдали всего 2т. Обидно, ведь на эти деньги были распланированы ремонтные работы в организме. Идем дальше, максимальная производительность по выработке энергии принадлежит нашим маленьким помощникам, митохондриями. К сожалению, как и при любом процессе где есть положительный результат - это сопровождается и отходами в виде свободных радикалов. Если у организма будет снижена работа ферментов или не будут образовываться антиоксиданты - митохондрии начнут переходить на "плавающий график работы", снижая тем самым производительность. Итак, какие причины тут описаны? Рецепторная, гипоксия, нарушение в системе антиоксидантов.
@nutrishional 2 ай бұрын
Косвенные признаки инсулинорезистентности👇 Внимательное отслеживание признаков инсулинорезистентности очень важно, поскольку это состояние может привести к серьезным заболеваниям, таким как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания. Раннее обнаружение признаков, таких как повышенный аппетит, усталость, изменения в весе и повышенное давление, позволяет принять меры для управления риском и поддержания здоровья. Регулярные check up и адекватный подход к здоровому образу жизни, такой как здоровое питание и физическая активность, помогают предотвратить развитие инсулинорезистентности и связанных с ней осложнений.
@nutrishional 2 ай бұрын
Углеводы это зло! На мой взгляд, это заслуга маркетологов продающих марафоны по похуданию. К сожалению, неоправданное урезание углеводов это первый шаг в сторону метаболических поломок в обмене веществ. Конечно, стоит сразу разграничить быстрые углеводы в виде сахаров и сложные, в составах круп, овощей и цельнозернового хлеба. Итак, углеводы обладают важнейшими функциями жизненно важными нашему организму. Любое ограничение углеводов либо сильно замедлит необходимый процесс, либо направит на его обеспечение материал, который был запасен для других целей. Любая такая замена не обходится без последствий, вызывая каскад поломок и дефицитов. Поэтому, очень важно следить за составом в своем рационе и не мешать организму осуществлять необходимые процессы!
@nutrishional 3 ай бұрын
Белковый десерт🔥 Очень быстрый и легкий рецепт белкового рулета. Рецепт: - четыре белка, отделяем от желтков и взбиваем до густой массы. - 30гр кукурузного крахмала + щепотку разрыхлителя. - сок половинки лимона. - ванилин и подсластитель. Все это перемешиваем и выкладываем или на фольгу или на бумагу для выпекания. В духовку на 10 минут при 180°. Начинка: Можно пойти двум путями, либо взять творог и пробить его блендером. Тогда рулет будет плотным. Либо взять йогурт, как это сделал я. Одной упаковки йогурта достаточно. Так же я добавил нарезанную клубнику. Самое сложное в рецепте это отсоединить приготовленную белковую основу от листа бумаги, а дальше наполняем начинкой, сворачиваем в рулет, и украшаем по желанию. Мои дети сказали 1000 балов из 10😊. Приятного аппетита!
@nutrishional 3 ай бұрын
Мы готовы пить сотни таблеток и нутрицевтиков, продолжая сидеть постоянно за офисным столом, передвигаясь в машине и проводя время в кафе или ресторанах. У организма есть четкие метаболические пути - обездвиживая себя, мы отключаем главный - мышечный. Изменить метаболическую память занимает около ЧЕТЫРЕХ лет! Задумайтесь - четыре года, чтобы снова энергетические процессы в организме пошли из нужных субстратов и в нужных клетках. А потом мы удивляемся, откуда все взялось..
@nutrishional 3 ай бұрын
Риски инсулинорезистентности. Эволюционно наш организм приспособился к выживанию, умело пряча еду по кладовкам. И выработав способ точечной подачи энергии клеткам, когда был голод и, в то же время имеющий механизмы экстренного высвобождения огромного количества энергии если была угроза. В то время эти процессы обеспечивали выживание, но сейчас они играют с нами злую шутку. Никогда еще еда и ее энергетическая плотность не были так доступны и разнообразны. Инсулин оказался единственным гормоном, снижающим уровень глюкозы в крови, которому противостоят пять гормонов, играющих на повышение. Схватка неравная, и без понимания биохимических процессов легко оказаться в проигрыше. Почему я перечислил именно эти категории людей? В подростковый период наш организм претерпевает серьезные гормональные и физиологические изменения, требующие повышенного уровня энергии. Подобные процессы происходят и в теле беременной девушки. Гормональный фон зашкаливает, все направлено на обеспечение энергией развивающегося плода. В это время пять гормонов правят ситуацией и создаётся физиологическая инсулинорезистентность. Ничего страшного в ней нет, но только если в это время, контролировать свой рацион. К сожалению, многие беременяшки и перекормленные сладким дети имеют резистентность и метаболические поломки и в будующем. Третья же категория сама создает себе проблемы. Углеводы это не плохо, плохо тогда, когда поступившая энергия не соразмерна потребности организма в ней. День за днем поджелудочная работает на износ, чтобы утилизировать повышенный, разрушительный уровень глюкозы в крови. Инсулина становится больше и больше, рецепторы снижают чувствительность к нему как к назойливой мухе..
@nutrishional 3 ай бұрын
Низкий гомоцистеин. Заключительное видео из серии про гомоцистеин. Как говорится много - плохо, но и мало - тоже не хорошо. Гомоцистеин нам показывает как у нас работает метильный цикл, в котором происходит и восстановление днк, и детоксикация отработанных гормонов, а так же субстрат для гомоцистеина нужен организму для построения волос, ногтей и здоровой кожи. Поэтому эту аминокислоту нельзя выкинуть из рациона без ущерба для своего здоровья. Главное - контролируйте раз в год уровень гомоцистеина и держите его в оптимальных значениях от 5 до 7 мкмоль/л. И да, будьте здоровы!)
@nutrishional 3 ай бұрын
Высокий гомоцистеин! Причины и как с этим бороться. Почему же гомоцистеин может накапливаться и портить нам с вами здоровье, создавая риски сердечно- сосудистых заболеваний. Все просто, в любой химической реакции нужны помощники. В нашем случае ими выступают витамины группы В, а именно В6 и В12. Конечно, есть еще ряд факторов, но эти двое - основополагающие. Гомоцистеин даже используют как маркер дефицита активных форм витаминов В. И вот получается, что если у нас дефицит витаминов то все, конвейер встаёт - гомоцистеин начинает накапливаться. Конечно, наш организм продуман до мелочей, и есть запасной путь, снижающий уровень гомоцистеина. Но он может осуществляться только в печени. Поэтому при снижении детоксицирующей функции печени и этот путь находиться под угрозой. На первый взгляд все просто, но лучше подходить комплексно к своему здоровью. И да, будьте здоровы!
@nutrishional 4 ай бұрын
Гомоцистеин - показатель который должен отслеживать каждый заинтересованный в своем здоровье. Контролируя его, мы можем снизить риски сердечно сосудистых заболеваний на десятки процентов. Анализ на гомоцистеин не является сложным для сдачи и не относится к группе "дорогих". Поэтому стоит подумать и сделать контрольную проверку. Привести же его показатели в норму очень легко. Если интересно, то пишите комментарии и я выпущу видео с объяснением, что, зачем и самое главное как повлиять. Так же хочу напомнить, что через мой врачебный доступ, можно получить скидку до 30% на анализы в крупных лабораториях. И да, будьте здоровы!
@nutrishional 4 ай бұрын
Гарвардская тарелка - отличный способ быстро и комфортно придти к сбалансированному рациону. В последнее время, на консультациях, меня стали спрашивать, как сбалансировать свой рацион по БЖУ. Особенно тогда когда человек еще не готов взвешивать еду или находится вне стен дома. Этот метод придумал диетолог Уолтер Виллетт в 2011 году. Всего лишь 13 лет назад. Овощи и фрукты должны составлять основную часть вашей пищи - 50% тарелки. 25% тарелки выделить под сложные углеводы. Лучше отдать предпочтения цельнозерновым. И оставшуюся часть для белковых продуктов. Будьте здоровы!
@nutrishional 4 ай бұрын
Этим шуточным видео, мне хотелось бы помочь отнестись к триггерной теме с юмором. Никакие диеты, экстренные ограничения калорийности или заедания эмоций сладким не приведут вас к желаемой цели. Во всем должно быть равновесие и здоровое отношение. Ну и да, тортики все же лучше ислючить😉
@lab_of_reels 4 ай бұрын
Никогда бы не подумала!!!
@rubikscubebyarina 4 ай бұрын
❤
@nutrishional 4 ай бұрын
Семь бед - один виновник! Роль этого органа в нашей гормональной системе невозможно измерить. Без него мы не проживем и минуты. Но в то же время никто не обращается к врачам с жалобами на него. Ведь симптомы настолько явно указывают на иные причины, что это сбивает с толку. А врачи часто посмеиваются, говоря, что вам пора отдохнуть или вы слишком мнительны, ведь в международной классификации болезней есть только крайние стадии недостаточности этого органа, при которых вы уже и с кровати не встанете самостоятельно. Вот некоторые из симптомов: Гипогликимия, лишний вес, растяжки на коже, тяжелый ПМС, эндометриоз, выпадение волос, холодные кисти и стопы, невозможность проснуться с утра, необходимость кофе и энергетиков, снижение либидо, снижение памяти, заторможенность, головокружение если встать быстро и многие другие. Согласитесь, на каждый из этих симптомов можно подумать на что угодно, только не на надпочечники. Это проблема настолько актуальна и важна, что возможно, я сделаю отдельную страницу, посвященную этой теме и восстановлению этого органа. Ну, а пока, будьте здоровы!
@user-ib6bh1jk1u 4 ай бұрын
Насчёт селена! Начал приём в виде БАД дневная доза. В результате - начались кровотечения, начали лопаться сосуды и образовывать гематомы. Убрал селен, всё нормализовалось. Начал искать, в чём дело?! Оказалось, селен разжижает кровь! Людям с низкой свёртываемостью вообще (судя по моему опыту) нельзя селен!! 😮
@nutrishional 4 ай бұрын
Добрый день. Не только селен влияет на свертываемость крови. Омега 3 тоже например. К каждому БАДу надо подходить вдумчиво и понимать, для чего его употреблять. На данный момент я вижу много людей с гипотереозом, одной из причин является дефицит селена.
@user-xw7ej2hr5h 4 ай бұрын
Не занимайтесь самолечением
@nutrishional 4 ай бұрын
Спасибо за ваш комментарий. Я никого не лечу, это вотчина врачей. На счет себя - я нахожусь в без медикаментозной ремиссии по аутоиммунному заболеванию. Благодаря образу жизни и, чуточку любознательности😊
@user-pr6rm1jh7q 4 ай бұрын
Смотрю, что силен очень влияет на артикуляцию😂😂😂
@ANASTASIA92961 4 ай бұрын
вы идиот ?
@nutrishional 4 ай бұрын
На артикуляцию влияет не только селен. Но об этом в следующих видео😉
@aleksa2975 4 ай бұрын
Специально так говорите, чтобы просмотров больше было, пять раз слушала так и не поняла о чем речь, пришлось комменты читать😮
@nutrishional 4 ай бұрын
Я выкладываю видео в формате shorts. Этот формат не для долгих информативных видео. Для этого я всегда закрепляю информацию в комментарии. Спасибо, что заинтересовались этим видео!
@user-wv7ww9lf5s 4 ай бұрын
Селен ни при чём. Кому то нужен кому то нет.
@nutrishional 4 ай бұрын
Согласен, если человек может себе организовать нутритивно плотный рацион, то селен в виде добавок не нужен. Но если рацион очень скуден, то, к сожалению, я вижу в анализах последствия его дефицита.